Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2011³â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 05Ãʸ¦ ¸ÚÁö°Ô ³¯·Á¹ö¸®´Ù!
ÀÛ¼ºÀÚ  ¿ì¹Ì¼÷ - 2011-04-12 ¿ÀÈÄ 7:24:47 

2004³â 3¿ù!

ÀÎõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ù Ç®ÄÚ½º µµÀü!

´Ü¹Ú¿¡ ¼­ºê-4¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¸íǰÆä¸Þ ³²Æí°ú ÇÔ²² ¿ÏÁÖÇÏ¿´À¸³ª

°ñÀÎÁöÁ¡À» ºÒ°ú ¸î¹é¹ÌÅÍ ¾ÕµÎ°í

ÀÎõ ¹®Çаæ±âÀåÀ» ¿Ã¶ó°¡´Âµ¥...µµÀúÈ÷ °ÉÀ½ÀÌ ¶¼¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ

´õ ¸ø°£´Ù°í ¹öƼ´Ù °Ü¿ì ¿Ã¶ó°¡¼­ °ñÀÎÇÏ¿´Áö¸¸ 4½Ã°£ 03ºÐ!

·¹À̽ºÁß È­Àå½Ç ¹®Á¦¸¦ ÇØ°á¸øÇØ ÈĹݺο¡ ¼Óµµ ¶Ò!

 

´Ù½Ã 5¿ù¿¡ °æÇ⸶¶óÅæ¿¡ ÀçµµÀü!

¾Æ¿¹ Áß°£¿¡ È­Àå½Ç¹®Á¦¸¦ ¸ÕÀú ÇØ°áÇϰí 3½Ã°£ 56ºÐ ¿ÏÁÖ!

Ç®ÄÚ½º µÎ¹øÂ° µµÀü¿¡ ¼­ºê-4 ´Þ¼º!

 

°¡À»ÀÇ Àü¼³À̶ó´Â Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ½ÅÃ»ÇØ³õ°í

´ëÃ¼ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÀÚÀü°Å ÈÆ·ÃÇÏ´Ù 7¿ù¿¡ ±³Åë»ç°í·Î

¸Ó¸®¿¡ ºØ´ë°¨°í ´Ù¸® ±é½ºÇÏ°í º´¿ø¿¡ ÀÔ¿ø!

Ãáõ¸¶¶óÅæÀº ´ëȸ¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â°É·Î ¸¸Á·!

 

´Ù½Ã!

2005³â 11¿ù Áß¾Ó¸¶¶óÅæ¿¡¼­ µ¿·áȸ¿ø µ¿¹ÝÁÖ 4½Ã°£ 53ºÐÀ¸·Î ±³Åë»ç°í ÈÄÀ¯Áõ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí Ç®ÄÚ½º¿ÏÁÖ!

2006³â 3¿ù ù µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¸íǰÆä¸Þ ³²Æí µµ¿òÀ¸·Î 4½Ã°£ 8ºÐ!

°í3¾ö¸¶ ³ë¸©ÇÏ´À¶ó ¸¶¶óÅæ Áß´Ü!

 

µÑ°¾ÆÀ̵µ ´ëÇÐ ÀÔÇÐÇÏ¿´°í

ù°¾ÆÀ̰¡ ´Ù½Ã °øºÎÇϰí ÀÖ¾úÁö¸¸ ¿­½ÉÈ÷ Çϰí ÀÖ¾ú°í

ÀÌÁ¦´Â È¥ÀÚ ÈûÀ¸·Î ÇØ º¸°Ú´Ù°í...

Å« ¾ÆÀ̰¡ Èûµé°Ô °øºÎ¸¦ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϰí Àִµ¥

¾ö¸¶µµ Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î

2008³â 10¿ù Ãáõ¸¶¶óÅæ È¥ÀÚµµÀü 4½Ã°£ 05ºÐ,

 

Çʹ޾Ƽ­ ³»Ä§±è¿¡..Èñ¸ÁÀ» °¡Áö°í 2009³â 3¿ù µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ µ¿°èÈÆ·Ãµµ ¿­½ÉÈ÷ Çϸç Áغñ³¡¿¡

´ëȸÀü³¯ ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾úÁö¸¸ »õº®¿¡ °É·Á¿Â ÀüÈ­ÇÑÅë!

¼­¿ï ¸í¹®´ëÇп¡ °« ÀÔÇÐÇÑ Å« ¾ÆÀÌ¿Í ¾ð´Ïó·³ ´Ù½Ã ÀϾ°Ú´Ù°í °øºÎÁßÀÎ µ¿»ý°úÀÇ ´ÙÅù!

¸¶À½ÀÌ ºÒ¾ÈÇÏ°í ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ºÒÅõ¸íÀ¸·Î ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³»´ø ¾ÆÀÌ!

°á±¹ »õº®±îÁö À̾îÁ³°í 

¾ÆÀ̵é Çб³¶§¹®¿¡ µû·Î »ì°í ÀÖ´ø ¿ì¸®¿¡°Ô S.O.S! 

´ëȸ¸¦ Æ÷±âÇÏ°í »õº®¿¡ ¾ÆÀ̵鿡°Ô °¡ºÁ¾ßÇÔ¿¡µµ ¿ì¸® ºÎºÎ´Â ´ëȸ¸¶Ä¡°í °¡±â·Î °áÁ¤

¸¶À½ÀÌ ÆíÄ¡¾Ê¾Æ ºÒ¾ÈÇÑ »óȲ¿¡¼­

À̸¦ ¾Ç¹°°í...¾ÆÀ̵éÀÌ ¾ó¸¶³ª Èûµé¸é...¾ÆÀ̵éÀ» À§Çؼ­¶óµµ ²À ¿ÏÁÖ¸¦ ÇØ¾ßÇÑ´Ù°í

ÇÑ ¹ß ÇÑ ¹ß ¾ÕÀ¸·Î...

³»°¡ ¿ÏÁÖ¸¦ ÇØ¾ß¸¸ ¿ì¸® ¾ÆÀ̵µ Àß À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖÀ»°Å¶õ È®½ÅÀ¸·Î °è¼Ó¶Ù¾î! 

¿ÏÁÖ 4½Ã°£ 05ÃÊ!

¾ÈŸ±î¿öÇÒ ½Ã°£µµ ¾øÀÌ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ´Þ·Á°¬°í

Áý¿¡ ³»·Á¿Í¼­ ±× ÇØ µ¿¸¶±â·Ï ĨÀÌ Àß ¸ø µÇ¾î¼­ ±â·ÏÀÌ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ ³ªµµ Ȥ½Ã³ªÇÏ´Â ¸¶À½¿¡ ..... 

ÀüÈ­·Î ±â·Ï Àç È®ÀÎÇØºÃÀ¸³ª Ʋ¸²¾ø´ÙÇÔ..-.-

'¾ÆÁܸ¶ ±â·ÏÀº óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö Ʋ¸²ÀÌ ¾øÀÌ Á¤È®ÇÕ´Ï´Ù'¿¡°í...-.-

 

05Ãʰ¡ ³Ê¹« ¾ÈŸ±î¿ö ´Ù½Ã ¸íǰÆä¸Þ ³²ÆíÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ 

4¿ù mbc¾Æµð´Ù½º ÇѰ­¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 3½Ã°£ 44ºÐ 59ÃÊÀÇ °æÀÌ·Î¿î ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖ!

¸íǰÆä¸Þ ÇѸ¶µð ´Ù½Ã´Â ÀÌ ±â·Ï °»½ÅÇϱ⠾î·Á¿ï°Å¶ó ÇÔ...

È¥ÀÚÈûÀ¸·Î ¼­ºê-4¸¦ ´Þ¼ºÇغ¸°íÇ ¸¶À½ °£ÀýÇßÁö¸¸

ÀÛÀº¾ÆÀÌ Àç¼ö Áغñ·Î Á¦´ë·Î ¿¬½ÀÀ» ¸øÇÏ¿©

Ŭ·´¿©¼ºÈ¸¿ø ù Ç® µµÀü 4½Ã°£ 59ºÐ ¿ÏÁÖ¸¦ µµ¿ì¹Ì ÇØ ÁÖ±â·Î Çϰí

ÇÔ²² ¿¬½ÀÇÏ¿´À¸³ª

½ÅÁ¾Ç®·ç·Î ¸¹Àº ´ëȸµéÀÌ Ãë¼Ò¸¦ ÇÏ¿´°í

Ŭ·´È¸¿ø³²ÆíºÐÀÌ ½ÅÁ¾Ç®·ç È®ÁøÀ¸·Î ´ëȸÃâÀü ºÒ°¡!

62¼¼ÀÇ ¾î¸£½Å ȸ¿ø°ú µ¿¹ÝÁÖ·Î 2009³â Áß¾Ó¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 4½Ã°£ 9ºÐ ¿ÏÁÖ!

2010³â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀº ÃâÀü ½ÅûÀº ÇÏ¿´À¸³ª ÀÛÀº¾ÆÀÌ ´ëÇÐ ½Ç±â½ÃÇè Áغñ·Î ¿¬½ÀºÎÁ·°ú

ʱ¸ ´ëȸ°¡ °ãÃÄ Æ÷±â

2010³â ÆòÅÃÇ×, Áß¾Ó, 2011³â °í±¸·Á ´ëȸ¿¡ µµÀü ÇßÁö¸¸ ¼­ºê-4 ±Ùó¿¡¼­ ¸Éµ¹°í

ÀÌÁ¦ ¿©±âÀú±â¼­ ¾ÆÇÁ°í Èûµé´Ù´Â ½ÅÈ£°¡ ¿À±â ½ÃÀÛÇÔ.

 

µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ 2¹ø, Áß¾Ó¸¶¶óÅæ 3¹ø, Ãáõ, ÀÎõ, °æÇâ, ÆòÅÃÇ×, °í±¸·Á, mbc¾Æµð´Ù½º ÇѰ­¸¶¶óÅæµî

11¹øÀÇ Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¿¡,

µÎ¹øÀÇ ¼­ºê-4¸¦ ÇßÁö¸¸ ¸¶¶óÅæ°è¿¡¼­ÀÇ ¸ÞÀÌÀú´ëȸ¿¡¼± ´Þ¼ºÇÏÁö ¸øÇÏ¿´°í

2³â Àü µ¿¸¶¿¡¼­ÀÇ 05Ãʰ¡ ´Ã ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ¸Éµ¹±â¸¦...

ÇÏÁö¸¸ ¸¶À½ »Ó! µ¿¸¶¿¡¼­ Àß ¶Ù·Á¸é °Ü¿ï µ¿°èÈÆ·ÃÀ» ¼º½ÇÇÏ°Ô ÇØ¾ßÇϴµ¥...

ÀÛ³â À¯³­È÷µµ Ãä°í ´«µµ ¸¹ÀÌ ¿À°í...Á¤¸ðÂü¼®µµ Àß ¸øÇϰí

°Ü¿ì ÇコÀå¿¡¼­ ÁÖ 2-3ȸÁ¤µµ 10Ű·Î¾¿ ¶Ù°í ÁÖ¸»¿¡ 20Ű·Î, 15۷εîµî

 

2011³â ùǮÄÚ½º °í±¸·Á ´ëȸ¿¡¼­ ³²ÆíÀº °Ü¿ïö¿¡ ¿¬½Àµµ ¾ÈÇßÀ¸´Ï 32۷θ¸ ¶Ù¶ó Çϴµ¥

³ª¸§..µ¿¸¶¿¡¼­ 05Ãʸ¦ Åо ¹ö¸®°í ½ÍÀº ¸¶À½¿¡ ¿¬½À°ú °¡´É¼ºÀ» º¸±âÀ§ÇØ, 

¿À±â·Î Ç®ÄÚ½º µµÀü!

4½Ã°£ 13ºÐ¿¡ µé¾î¿À¸é¼­ ÇÑ´Þ ¿© ³²Àº ±â°£µ¿¾È ¿¬½ÀÀß ÇØ¼­ µ¿¸¶¶© Àß ¶Ù¾îºÁ¾ßÁö..ÇßÀ¸³ª

¸¶À½»Ó ¿¬½ÀÀº ¶¯!

 
´Ù¿î·Îµå
ksma*** 2011-04-13 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì¸® Æò¸¶Å¬·´ RT¼±¹è´ÔÀǺÎÀÎ&63Åä³¢ °©ÀåÀÎ ¿ì¹Ì¼÷´Ô,
´Ù½ÃÇѹø À̹ø µ¿¸¶ ±¹Á¦´ëȸÀÌÀÚ ¸ÞÀÌÀú´ëȸ¿¡¼­ ¼­ºê4 ²ÞÀ» ÀÌ·ç½ÉÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ÃàÇϵ帳´Ï´Ù..
¾Æ³»·Î¼­,¾î¸Ó´Ï·Î¼­,´Þ¸²À̷μ­ Ç×»ó ¼Ö¼±¼ö¹üÇÏ°í ¸ð¹üÀûÀÎ ¸ð½À ´Ã º¸±â ÁÁ½À´Ï´Ù..
±øÃÑ ±øÃÑ 63Åä³¢ Èû!!!


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-04-13 ´ä±Û´ä±Û
 

´ëȸ¶§¸¶´Ù Áַο¡¼­ ¸¸³ª´Â ¹Ý°¡¿î 63Åä³¢ÆÀµéÁß ÇѺÐÀ̽ó׿ä, °°Àº Åä³¢¶ì·Î½á 궃Àº ³¯¾¾¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¹«»ç ¿ÏÁÖÇϽÉÀ» ÃàÇϵ帳´Ï´Ù. 63Åä³¢ÆÀ Èû!!


booke*** 2011-04-14 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù. µ¿¸¶ ¼­ºê4 ÃàÇϵ帮°í, ´Ã Áñ°Å¿î ´Þ¸²ÀÌ µÇ¼¼¿ä.^&^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 4½Ã°£¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ ±èÀνÄ
ÀÌÀü±Û º¸¶÷ µÈ ¸¶¶óÅæ ±èÀº½Ä