Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ÈıâÀÔ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌÀ±±¸ - 2011-04-12 ¿ÀÈÄ 12:00:53 

óÀ½ ³ª°¡º» µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Èıâ...

±æ°í °¨µ¿ÀûÀ̰Դ ½áº¸°í ½Í°í, ±ÛÀçÁÖµµ ¾ø°í, ½Ã°£µµ ¿©ÀÇÄ¡ ¾Ê°í...

ÀÏ´Ü °£´ÜÇÏ°Ô ½áº¼¶ø´Ï´Ù^^

 

Ãʵù ¼Òdz°¡´Â °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ ÀÌ»óÇÏ°Ô ¼³·¹¿©¼­ Àü³¯ 1½Ã°¡ ³Ñ¾î ÀáÀ̵é°í 4½Ã¿¡ ±ú¾î³³´Ï´Ù.

±â´Ù¸®Áö ¾Ê´ø ºñ°¡¿À´õ±º¿ä....ºÎ»ó´çÇѳ¯ ºñ°¡¿Í¼­ ±×·±Áö ¸ô¶óµµ ÀÌ»óÇÏ°Ô ±äÀåµÇ¸é¼­

½É¸®ÀûÀ¸·Î À§ÃàÀÌ µÇ´õ±º¿ä...Àý´ë ¹«¸®ÇÏÁö¸»ÀÚ ¶ó°í ¸¶ÀεåÄÁÆ®·Ñ Çϸç

¹è°¡°íÆÄ µ¿³× 24½Ã ±è¹äõ±¹¿¡ °¡¼­ ±è¹äÀ» »ç¿É´Ï´Ù.

ÃÝÄÚ¹Ù¶û ¶±À¸·Î ÇØ°áÀ» ÇÒ·Á°í ÇßÀ¸³ª, ¸ö¿¡¼­ ±è¹äÀ» ¿øÇÏ´õ±º¿ä...

°á±¹ ±è¹äµÎÁÙÀ» ¸Ô¾îÄ¡¿ì°í, µ¿³×Çü Èñ¼öÇüÀ» ¸¸³ª ±¤È­¹®À¸·Î ÇâÇÕ´Ï´Ù.

±×·±µ¥ ´Ê°Ô ¾Ë¾ÆÃ¦ »ç½Ç...½Ã°è¸¦ Áý¿¡µÎ°í ¿Ô½À´Ï´Ù.

±¦È÷ ÃÊÁ¶ÇØÁö´õ±º¿ä....¾î¶µç ½Ã°è´Â ÄðÇÏ°Ô Àذí...

 

±¤È­¹®¿¡ µµÂø ÈÄ ÇüµéÀ» ¸ðÀÓÀå¼Ò·Î ¸ÕÀú º¸³»°í Àú´Â ¿©À¯·Ó°Ô ½ºÅ¸¹÷½º È­Àå½Ç¿¡¼­

Å« º¼ÀÏÀ» ÇØ°áÇÏ°í ¸ðÀÓÀå¼Ò·Î °©´Ï´Ù.

ȸ¿øºÐµéÀ» ¸¸³ª ¼ö´Ù¶³°í, »çÁøÂï°í, ¼­·Î ÀÀ¿øÇØÁÖ°í, µåµð¾î Ãâ¹ßÀå¼Ò·Î °í°í¾Å~±×¸®°í ½ºÅ¸Æ®

 

 

~5Km

Èñ¼öÇü°ú °°ÀÌ Ãâ¹ß ´ë±âÇßÀ¸³ª Èñ¼öÇüÀº ¸ÕÀú Ä¡°í³ª°¡¼­ ³ªÈ¦·Î õõÈ÷ ¶Ù¾î°¡´Âµ¥

¿¬Áø´©´ÔÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·±Àú·± ´ëÈ­¸¦ ³ª´©¸ç 1Ű·Î °¡·®À» °°ÀÌ ¶Ý´Ï´Ù.

3ÁÖ¸¸¿¡ ´Þ¸®±âÀε¥µµ º° ÅëÁõÀÌ ´À²¸ÁöÁö°¡ ¾Ê±æ·¡ ¿¬Áø´©³ª¸¦ µÚ·ÎÇÑä ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù.

 

~20Km

±×·°Àú·° ¶Û¸¸Çß½À´Ï´Ù.

¶Ù´Âµ¿¾È ´ëÈÆÇü´Ô, »óÈÆÇü´Ô, ¿ì¸®ÀÇ ·±Åõ°Ô´õ ÀÚ¶û½º·± ÀÀ¿ø´Ü~

Áö°ãÁö ¾Ê¾Ò°í, Àç¹ÌÀÖ°Ô ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.

 

~32Km

ÁöÇϵµ·Î¸¦ Áö³ª ÀåÇÑÆò¿ªÂë ¿ÔÀ»¶§ Àú¹ø¿¡ ºÎ»ó´çÇÑ ¹ß¸ñ¿¡ °íÅëÀÌ Ã£¾Æ¿À´õ±º¿ä...

óÀ½¿£ ÄðÇÏ°Ô °É¾ú½À´Ï´Ù¤»¤»

±×´õ´Ù°¡ ¼º¹ÎÇü´Ô°ú ¸¸³ª°Ô µÇ°í, õõÈ÷ ¿ÏÁÖÇÒ »ý°¢À» Ç϶ó¸é¼­ Á¶¾ðÀ» ÇØÁֽôõ±º¿ä

Å« ÈûÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

±×·¸°Ô °È´Ù¶Ù´Ù °È´Ù¶Ù´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ù°¡ 32KmÁöÁ¡À» Åë°úÇÕ´Ï´Ù.

'ÀÌÁ¦ 10Ű·Î ¹Û¿¡ ¾È³²¾Ò´Ù.' '¶Ò¼¶ÇÔ´Þ·Î »ý°¢ÇÏÀÚ.'

¸¶Àεå ÄÁÆ®·Ñ¿¡ µé¾î°¡°í ¾ÆÇÂ¹ß Âü¾Æ°¡¸ç µü Çѽ𣸸 ´Þ¸®±â·Î ¸¶À½ ¸Ô½À´Ï´Ù.

 

~37Km

À̾ǹ°°í ¶Ý´Ï´Ù. ¶Ù´Ùº¸´Ï ¿ì¸®ÀÇ ÀÚ¶û½º·± ÀÀ¿ø´ÜÀÌ ´ë±âÇϰí ÀÖ´Ù´Â Àá½Ç´ë±³°¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

±×·±µ¥ Àá½Ç´ë±³¸¦ ´Ù ¶Ù¾îµµ ÀÀ¿ø´ÜÀÌ ¾Èº¸ÀÔ´Ï´Ù.¤Ð

³ª¸¦ ¸øºÃ³ªº¸´Ù »ý°¢ÇÏ°í ´Ù½Ã Èû³»·Á´Â ¼ø°£~

¿ì¸®ÀÇ ´©´ÔµéÀÌ º¸¿´½À´Ï´Ù. ¾öû³ª°Ô ÈûÀ̳ª´õ±º¿ä^^

ÁøÇö´©³ª¿¡°Ô ¹ÞÀº ²Ü¹°À» ¹Þ°í ´Ù½Ã ÈûÀ»³»¾î ¸¶Áö¸· 5۷θ¦ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

 

~°ñÀÎ

´Ù¸®°¡ ¹ÌÄ£µíÀÌ ¾ÆÆÄ¿É´Ï´Ù¤Ì

¼®ÃÌÈ£¼öÂë ¿¡¼­ ÀÔ¸ÀÀÌ ÀÌ»óÇØ ħÀ» ¹ñ¾ú´õ´Ï...Çǰ¡³³´Ï´Ù.

±³Á¤ÁßÀ̶ó ÀÕ¸öÀÌ ¾àÇѵ¥ ÇϵΠÀ̸¦ ¾Ç¹°¾î¼­ Çǰ¡³ª´õ±º¿ä...

À¸¾Ç~

±×·¸°Ô ´Þ¸®´Ù º¸´Ï º¸ÀÌ´Â ½ºÅ¸µð¿ò~!

½ºÅ¸µð¿ò ÀÔ±¸¿¡´Â ¼±¼öµéÀÇ °¡Á·ÀÀ¿ø´ÜÀÌ ¸¹ÀÌ º¸ÀÌ´õ±º¿ä.

¾Æ~³ªµµ °áÈ¥ÇØ¼­ ¸¶´©¶ó¶û ¾Ö±âµéÀÌ ÀÀ¿ø³ª¿ÍÁÖ¸é ÁÁ°Ú´Ù~¶ó´Â »ý°¢À» Çϸç

½ºÅ¸µð¿ò¾ÈÀ¸·Î µé¾î¼­´Âµ¥ ÀÌ»óÇÏ°Ô ´«¹°ÀÌ ³³´Ï´Ù.

¿äÁò ±×·¸Áö ¾Ê¾Æµµ °ñÄ©°Å¸®°¡ ¸¹¾Æ¼­ Èûµç»óȲÀε¥

±×·± °ÍµéÀ» »ý°¢ÇÏ´Ï ÀúÀý·Î ´«¹°ÀÌ.....¤Ð¤Ð

±×·¸°Ô ¸¸°¨ÀÌ ±³Â÷ÇÑ »óÅ·ΠÁ¤½Å¾øÀÌ °ñÀÎÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

 

ºñ·Ï ÁÁÀº±â·ÏÀº ¾Æ´Ï¿´Áö¸¸ ¿ÏÁÖÇß´Ù´Â ÀÚü°¡ Å« °¨µ¿ÀÌ´õ±º¿ä~

³»°¡ »ì¾ÆÀÖ°í ¶Û ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÚü°¡ ¾ó¸¶³ª °¨»çÇß´ÂÁö

¿ï»ê¿¡ °è½Å ºÎ¸ð´ÔÀÌ »ý°¢³ª´õ±º¿ä¤»¤»

 

¾î¶µç ÁÁÀº°æÇèÀÌ¿´°í,

´ÙÀ½¹ø¿£ Á» ´õ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·Á¾ß °Ú½À´Ï´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå
king*** 2011-04-12 ´ä±Û´ä±Û
 

°¡½¿ ¶ß°Å¿î Èıâ Àß ÀÐ°í °©´Ï´Ù.^^


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-04-13 ´ä±Û´ä±Û
 

궃Àº ³¯¾¾ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¹«»ç ¿ÏÁÖÇϽÉÀ» ÃßÄ« µå¸³´Ï´Ù, Èû!!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2011 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ Èıâ~ ¹éÀÎÈ£
ÀÌÀü±Û ù µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °³ÀÎ ½Å±â·Ï ÀÛ¼º!!! Á¶´ë¿¬