러닝가이드

동아마라톤은 이번이 처음이다..
마라톤 입문 2년째인데....매년 초에 열리는 동아마라톤에는 참여할 생각을 못했다.
겨울에 운동을 거의 못하기 때문이다.

하지만, 이번에는 틈틈이 헬스장에서 연습을 했고 메이져마라톤대회중 동아마라톤만 참석을 못해서
꼭 참석한다고 다짐했었다.

이번이 내 생애 5번째 풀코스 마라톤이다. (중마-> 춘마->중마->아!고구려)

비가와서 그런지 아침에 무척 쌀쌀하다. 우비를 입고 뛸 수 밖에 없는 상황이다.
목표 기록을 3시간 45분 이전으로 잡았는데, 날씨나 빗물이 고여있는 주로 상황을 볼 때 힘들 것 같다.
일단 4시간이내로 들어오자는 생각으로 출발선에 도착했다.

오세훈시장의 인사말과 배동성씨의 출발 카운트다운 후에 힘차게 출발한다.

1. 첫 10킬로 (52분 50초)

초반 10킬로는 을지로 5가까지 돌아오는 코스인데, 사람들이 많아서 속력을 낼 수가 없다.
할 수 없이 천천히 앞사람을 따라갈 수 밖에 없다. 비가와서 바닥에 물이 고여 있는 부분이 많아서
피해서 달릴 수 밖에 없다. 초반에는 천천히 달리고 마지막에 힘을 내는 계획으로 천천히 달려본다.

2. 두번째 10킬로 (51분 25초)

아직도 청계천주위를 달려서 그런지 사람들이 많다. 하지만 앞 사람을 추월할 공간은 충분하다.
우비가 걸리적 거리지만, 날씨가 많이 추워서 후반부까지 우비를 입고 뛰어야겠다는 생각이 든다.
일단 후반부를 위해서 힘을 아껴두자는 마음가짐으로 랩타임을 확인하면서 킬로당 5분에서
5분 30초사이를 뛰면서 힘을 비축한다.

3. 세번째 10킬로 (52분 21초)

아직 힘이 남아있다. 동대문을 지나니 길도 넓어지고 사람들도 많이 줄어들어 뛰기가 좋다.
작년 중마때는 20킬로 넘어서 갑자기 쳐졌던 기억이 난다. 초반 오버페이스때문이었는데, 오늘은
컨디션도 좋고 페이스도 좋다. 하지만 후반부에 쳐질 수 있기 때문에 너무 무리하지 않고 비슷한
페이스로 뛰어본다. 군자교 언덕이 약간 있고 어린이 대공원에도 약간의 언덕이 있었지만 비교적
평탄한 코스라 뛰기가 아주 좋다. 후반부로 갈 수록 약간씩 힘이 빠진다.

4. 네번째 10킬로 (52분 08초)

마지막 12킬로가 남았다. 아직도 약간의 빗방울이 내리고 있다. 길도 좁아지고 걷는 사람들도 생기고
속도를 늦추는 사람들이 많다. 오늘은 힘도 남아 있고 페이스도 좋아서 마지막 10킬로에서 힘을 내기로
하고 조금씩 속도를 올려본다. 아직 날씨가 추워 우비는 계속 입고 35킬로 정도에서 벗고 뛰기로 생각하고
피치를 올려본다. 다른 달림이들의 속도가 줄어드는 틈을 타서 한명 두명 계속 추월해 나간다.
이상하게 예전만큼 힘들지가 않다. 잠실대교를 지나기 전에 우비를 벗고 달린다. 그러나 우비를 벗으니
너무 춥다. 잠실대교를 건너면서 속도를 올려본다. 시계를 보니 섭4는 충분하고 개인 신기록 작성도
가능해 보인다.

5. 마지막 2.195킬로 (12분 42초)

잘하면 3시간 40분 이내도 가능하다는 생각이 들었지만, 힘이 많이 떨어졌다. 속도를 올려보려고 하는데,
속도가 나질 않는다. 그냥 페이스를 유지하면서 달리는 수 밖에 없다. 종합운동장에 들어가니 40분이 조금
넘었다. 마지막 트랙을 돌면서 마지막 힘을 쥐어짜서 달려본다.

골인~~ 개인 신기록 작성이다~~

3시간 41분 23초