Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¿µ³² - 2011-04-09 ¿ÀÈÄ 10:31:11 

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ÈÆ·ÃºÎÁ·À¸·Î º»ÀÎ ±â·ÏÀº µÚ·ÎÇϱ¸ ¿ì¸®Å¬·´ µÚ¿¡ ÁÖÀÚµé ¸ô°í °¡½Å´Ù¸ç ¶ÙÀÚ±¸ ÇϽŴÙ.
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ÈÆ·ÃºÎÀå´Ô²¾¼­ ±×·¯¸é Çì¾îÁö°Ô µÉ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¿ë¼ö¿Àºüµ¥¸®°í  ¿À½Å´Ù¸ç  ¿ìÃøÀ¸·Î ºüÁ®¼­ õõÈ÷ °¡±¸ ÀÖÀ¸¶ó½Å´Ù.

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°È´Ùº¸´Ï ´Ùµé Áö³ª°¡±¸ °ÆÁ¤µµ µÇ±¸ Ãä±âµµÇÏ¿© ±×³É ³»»ý°¢µ¥·Î ¾ÆÁÖ ÃµÃµÈ÷ ¶Ù¾ú´Âµ¥ .  ±×°Ô ¹Ù·Î ¶Ç µÎ¹øÂ°
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ÈûÀ» ºÒ¾î ÁֽŴÙ. °¥¼ö·Ï ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ´õ ¾ÆÇÁ°í ¿­ÀÌ ³µÁö¸¸ ¿ïÆ®¶ó ¶Û¶§Èûµç°Í¿¡ ºñÇÏ¸é ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Ï¶õ »ý°¢¿¡
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Ç® ¶Û¶§¸¶´Ù ´À³¤´Ù.    ¿îµ¿ÀåÀº ¹ß¹Ù´ÚÀÌ µüµüÇÑ µµ·Î¿¡¼­ ¶Û¶§º¸´Ù ¾ÆÇÁÁö¾Ê¾Æ  Èû²¯ ¶Ù´Ù »çÁøÀ» Âï±â¶«¿¡ ÀϺη¯ »ç»Ó»ç»Ó õõÈ÷  ÇǴϽ¬ ¶óÀÎÀ» ¹â¾Ò´Ù.  4½Ã°£ 39ºÐ 02ÃÊ.


ºñ¿Â³¯ µ¿¸¶ ¿ÏÁÖ ÇÏ½ÅºÐµé ¸ðµÎ ¸ðµÎ  ¾Ö¾²¼Ì½À´Ï´Ù. 
¿ì¸®¸ðµÎ µ¿¸¶ÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ¿´½À´Ï´Ù..

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-04-11 ´ä±Û´ä±Û
 

´ëȸÀÔ»óµµ ÀÚÁÖ ÇϽðí, ¿­Á¤ÀûÀ¸·Î ´Þ¸®½Ã´Â 50´ë ºÐÀÌ½Å°Í °°½À´Ï´Ù, ¿ÏÁÖ¸¦ ÃàÇÏ µå¸®¿À¸ç, Ç×»ó °Ç°­ÇϽðí, Áñ°Å¿î ´Þ¸®±â »ýȰ µÇ¼¼¿ä, ¾È»ê¸¶ Èû!!


hera3*** 2011-04-11 ´ä±Û´ä±Û
 

¤¾¤¾¤¾ÀÚÁÖ´Â Àý´ë ¾Æ´Ï±¸¿ä~³ªÀ̰¡ ¸¹´Ùº¸´Ï¿îÀÌÁÁ¾Æ ¿¬´ëº° ¼ö»óÀ̱¸¿ä~»ê¾ÇÀº Á¦°¡ °­¿øµµ Ãâ½ÅÀ̶ó ´Ù¸®°¡ ±½¾î¼­ ¤¾¤¾¤¾Ã· À¸·Î 1µî ´Ü»ó¿¡ ¿Ã¶ó 봣´ä´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2011-04-12 ´ä±Û´ä±Û
 

±ÛÀ» ÀÐÀ¸¸é¼­ ±× ³¯ Áַθ¦ »ý°¢ÇØ º¾´Ï´Ù,
35Ű·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ ÆÄ¿öÁ©À» ¸Ô¾ú´Âµ¥, ÈÄ¹Ì ÁÖÀÚµéÀº ÆÄ¿öÁ©ÀÌ ¾ø¾î ¸ø ¸Ô¾ú³ª º¾´Ï´Ù ¤Ð¤Ð ÃæºÐÈ÷ º¸±ÞÇØ ³õ¾Æ¾ß µÇ´Âµ¥,ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ¹Ý¼ºÇÒÁ¡ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÔ²² ´Þ¸®´Ù Çì¾îÁö°í, ¸¸³ª°í, Áַο¡¼­ ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¶ß°Ì°í, 35Ű·Î ÀÌÈÄ Èûµç°Í±îÁö Àß Ç¥ÇöÇØ Áּ̳׿ä,
µ¿±×¶ó¹Ì 5°³, 100Á¡ µå¸³´Ï´Ù, Âü°í·Î ¾È»ê½Ã¸¶¶óſŬ·´ Ãѹ«ºÎÀå´Ô À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù, Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù,


wl*** 2011-04-13 ´ä±Û´ä±Û
 

Èı⸦ ÀÐÀ¸¸ç, ¸¶¶óÅæÀ» Áñ±â½Ã´Â ºÐÀ̶ó´Â È®½ÅÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.^^
50,60,70´ëÀÇ ÀþÀºÀÌ·Î °¡º±°Ô »ì·Á¸é, ¸¶¶óÅæ¹Û¿¡ ¾ø´Â°Í °°½À´Ï´Ù.^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ù µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °³ÀÎ ½Å±â·Ï ÀÛ¼º!!! Á¶´ë¿¬
ÀÌÀü±Û µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÂü°¡Èıâ! Çãºó