Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ µ¿¸¶¸¦ ¸¶Ä¡°í...
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌ¿À°æ - 2011-03-21 ¿ÀÈÄ 9:15:39 
04:00±â»ó..À̹ø µ¿¸¶´Â Á¶Ä«¿Í °°ÀÌ °¡°Ô µÇ¾ú´Ù.

05:30 °Ç¿µ¾ÆÆÄÆ® ÀÔ±¸¿¡¼­ ¸¸µµ¸¶¶óſŬ·´, ÇѶó°øÁ¶¿¡¼­ ´ëÀýÇÑ ¹ö½º¸¦ Ÿ°í 

µ¿È£¿Ü ȸ¿ø6¸í°ú °°ÀÌ Ãâ¹ß ÇÏ¿´´Ù.

±×·±µ¥ ¹ö½º°¡ ³Ê¹« ´Ê°Ô ¿Â°Í °°´Ù. ¿ø·¡´Â 05:00¿¡ Ãâ¹ßÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Âµ¥...

¸¸¸¶Å¬¿¡¼­ ÁغñÇÑ ¶±°ú ÀÌ¿ÂÀ½·á,¹Ù³ª³ª¸¦ ¹Þ¾Æ µé¾úÁö¸¸ ¾ÆÄ§À» 04:30ºÐ¿¡ ¸ÔÀºÅͶó...¸ÔÁö¸¦ ¾Ê¾Ò´Ù.

Â÷¿¡¼­ °¢Å¬·´ÀÇ ÀÓ¿øÁøµéÀ» ¼Ò°³ ÇÏ°í ¿ì¸®µ¿È£È¸ ½ç¾²¸®ÀÌÀÚ ÈÆºÎÀåÀÌ Àλ縦 ÇÏ¿´´Ù.

ÀáÀ̵é¾î ±ú¾ú´Âµ¥ 몀µ¿À̶õ´Ù. ºñ°¡ ´õ¸¹ÀÌ ³»¸®°í ÀÖ´Ù.

½Ã°è¸¦ º¸´Ï 07:20ºÐ ¹ú½áºÎÅÍ ±³ÅëÅëÁ¦¸¦ ÇÏ´À¶ó Â÷µéÀÌ ¹Ð¸°´Ù.

¹°Ç°À» ¸Ã±â´Â ½Ã°£Àº 07:30ºÐ ±îÁöÀÌ´Ù.

Â÷¿¡¼­ ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í ºÎ¸®³ªÄÉ ³»·Á Á¶Ä«¿Í °°ÀÌ ¶Ù±â ½ÃÀÛ Çß´Ù.

¿ÊÀº ½Ì±Û·¿...¾à°£ ½Ò½ÒÇÏÁö¸¸ ±¦ÂúÀº°Í °°´Ù.

¸¸¸¶Å¬¿¡¼­ ÁغñÇØÁØ ¿ìÀÇ ´öºÐÀ̾ú´Ù.

¾î·Æ°Ô ¹°Ç°À» ¸Ã±â°í º¼ÀÏÀ» º¸´Ï 07:55ºÐ..½ºÆ®·¹ÄªÀ» °£´ÜÈ÷ Çϰí À§·Î ¿Ã¶ó°¡´Ï

Ãâ¹ßÀ» ÇÒ·Á°í ´ë±âÁßÀÌ´Ù. ³ª´Â A ±¸·ìÀÌ´Ù.

Ãâ¹ß ´ë±âÁß¿¡ Ä«Æä ȸ¿øÀ̽Џ¶¶óÅæ2070ÀÇ À̸íö´ÔÀ» ¸¸³ª °¡º±°Ô ÀλçÇϰí Ãâ¹ß ½ÅÈ£¿Í

ÇÔ²² Ãâ¹ßÀ» ÇÏ¿´´Ù. ¿À´Ã ·¹À̽º´Â ÈÆ·ÃºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ 3:50ºÐ À̳»·Î ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ü´Ù.

ÃÖ´ëÇÑ ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í Áñ·±À» Çϱâ·Î ¸¶À½À» ±»°Ô ¸Ô¾ú´Ù. °í°üÀýµµ ¾ÈÁÁ°í..¹ß¸ñµµ ±×´ÙÁö...

¼ö¸¹Àº ÀÎÆÄ¼Ó¿¡ ¹·Çô¼­ ´Þ¸®´Â ³»ÀÚ½ÅÀ» »ý°¢ÇÏ´Ï ±âºÐÀÌ ¹¦Çß´Ù.

³»°¡ »ì¾Æ¼­ ´Þ¸°´Ù´Â°ÍÀÌ °¨»çÇÏ´Ù´Â ¸¶À½ »ÓÀÌ´Ù.

5km :26'24"  10km:26'13" ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ÆíÇÏ°í ¸ö¿¡µµ º°´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ ¾ø´Ù.

15km:26'34" ÁöÁ¡¿¡¼­ ¿ÞÂÊ ¹ß¸ñ°ú ¿À¸¥ÂÊ °í°üÀý¿¡ ÅëÁõÀÌ ¿À±â ½ÃÀÛ Çß´Ù. 

°í¹ÎÀÌ »ý°å´Ù. ÀÌ´ë·Î ´Þ¸®´Ù Áß°£¿¡ Æ÷±â¸¦ ÇÒ°Í °°Àº ±âºÐÀÌ µé¾ú´Ù.

±×³É ´Þ¸®ÀÚ »ý°¢ÇÏÁö ¸»ÀÚ..¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ÁÖ¹®À» ¿Ü¸é¼­ ´Þ·È´Ù.

±×·¯´Ù º¸´Ï ÅëÁõÀº ¸»²ûÈ÷ »ç¶óÁ³´Ù. 20km:26'34"

Áß°£¿¡ À½¾Ç¹êµå°¡ À־ ´Þ¸®´ø ±æÀ» ¸ØÃß°í µð½ºÄÚ¸¦ Á¶±Ý Ãß¾ú´Ù. Àç¹Ì ÀÖ¾ú´Ù.¤¾¤¾¤¾

25km:27'18"  25kmÁöÁ¡ ¸ø¿Í¼­ ÆÄ¿öÁ©À» ¸Ô´Âµ¥ ¿·¿¡¼­ ´Þ¸®½Ã´ø ºÐÀÌ Áغñ¸¦ ¸øÇؼ­

±×·¯´Ï Á¶±Ý¸¸ ÁÖ¸éÀº ¾ÈµÇ°Ú³Ä°í Çϴµ¥ Á¶±ÝÀº ´çȲ ½º·¯¿ü´Ù.

¿Ö³ÄÇϸé Çѹø ¸Ô¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡µµ ´Þ¶ó°í ÇÏ¿© ÁÖ¾ú´Ù.~~¤¾¤¾

30km:25'49".. 30km~35kmÁöÁ¡¿¡ dz¹° À½¾Ç´ë°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

°Å±â¼­µµ Å»ÃãÀ» Á¶±Ý Ã߸鼭 ÈïÀ» µ¸¾Ò´Ù.

35km:27'11"~~°ÅÀÇ ´Ù¿Ô´Ù.40km:26'14"

µåµð¾î °ñÀÎÁöÁ¡ÀÌ º¸ÀδÙ.  °ñÀÎ 3:42'57"

ÀÌ·¸°Ô 105ÀÇ ±ä¿©Á¤ÀÌ ³¡ÀÌ ³µ´Ù. À̹ø µ¿¸¶´Â ºÎ´ã¾øÀÌ ´Þ·Á¼­ Áñ·±À» ÇÏÁö ¾Ê¾ú³ª »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

¾Æ½¬¿îÁ¡Àº ³»°¡ °èȹÇÏ°í ²ÞÀ» ²Ù¾ú´ø ½ç¾²¸®°¡ ÅÂÆò¾ç ¹Ù´Ù°Ç³Ê·Î °¡¹ö¸° °ÍÀÌ´Ù.¤¾¤¾¤¾..

À̹ø µ¿¸¶´Â ³ª¿¡°Ô Àǹ̰¡ ÀÖ¾ú´Ù Ç®ÄÚ½º 30ȸ ¿ÏÁÖ¿¡ ½ç¾²¸®¸¦ °èȹÀ» ¼¼¿ü±â ¶§¹®ÀÌ´Ù..

´ÙÀ½¿¡´Â 50ȸ ¿ÏÁÖÇÒ¶§ ½ç¾²¸®À» ÇÏ°í ½Í´Ù. °èȹÀÌÁö¸¸..... ±×°Ô µÉ±î~~~? ¤¾¤¾¤¾¤¾....
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-03-27 ´ä±Û´ä±Û
 

ºø¼Ó¿¡¼­ Àå½Ã°£µ¿¾È Èûµç ¿ìÁßÁÖ ´Þ¸®´À½Ã¶ó°í °í»ý ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, ºü¸¥ ȸº¹ÇϽÉÀ» ¹Ù¶ó¿À¸ç °Ç°­ Çϼ¼¿ä, Èû!!


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2011-03-29 ´ä±Û´ä±Û
 

µ¿¾Æ´ëȸ 08½Ã Ãâ¹ßÇÏ¿© »õº® 04½Ã ±â»óÇÏ°í ¸Å¿ì ºÐÁÖÇÑ ½Ã°£À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù
ºñ¸¦ ¸ÂÀ¸¸ç °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù, ¿øÇÏ´Â ¼·3¸® ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù~


booke*** 2011-03-31 ´ä±Û´ä±Û
 

°ø°¨ÇÏ´Â ³»¿ëÀÌ ¸¹³×¿ä. ¼ö°íÇϼ̰í, Àß º¸°í °©´Ï´Ù.
°èȹÇϽЏñÇ¥´Â ²À ´Þ¼ºÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. °Ç°­¿¡ À¯ÀÇÇϽø鼭...^&^


hera3*** 2011-04-09 ´ä±Û´ä±Û
 

¤¾¤¾¤¾³Ñ ¿©À¯Áñ±â½Ã¸ç µ¿¸¶ ¿ÏÁÖ Çϼ̳׿ä~±×·±µ¥µµ ³Ñ Àß ¶Ù¼Ë³×¿ä.Èıâ Àß ºÃ½À´Ï´Ù.


dlakstj*** 2011-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

°¡´ÉÇϰڽÀ´Ï´Ù.
Áñ´Þ ÇϽʽÿä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2011 µ¿¸¶ Âü°¡±â ºø¼ÓÀ» ´Þ¸®´Ù °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û 2011 °í¾ç Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ