Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2011 °í¾ç Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2011-03-06 ¿ÀÈÄ 7:36:06 












2011 °í¾ç Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â
2011³â 3¿ù 6ÀÏ ¿ÀÀü 9½Ã, °æ±âµµ Àϻ꿡 À§Ä¡ÇÑ ÀÏ»ê °í¾ç Á¾ÇÕ ¿îµ¿Àå.
¸î³âÀü ¿ùµåÄÅ Ã౸ ¿¹¼±´ëȸ°¡ ¿­·È¾ú´ø ½ºÅĵ带 ²Ë ¸Þ¿î °¡µæÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ±× ¿­±¤ÀÇ ÇÔ¼ºÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ±Í¿¡ »ý»ýÇÑ À̰÷¿¡¼­ 2011³â °í¾ç Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ ¿­¸®´Â °÷ÀÌ´Ù,
±Ý³â ´ëȸ¿¡´Â ¿ì¸®°¡ »ç´Â ¹Ù·Î À̰÷ Àϻ꿡¼­ ¿­¸®±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® Àü °¡Á·ÀÌ Âü°¡Çϱâ·Î ÇÑ ¶æ±íÀº ´ëȸÀÌ´Ù.
¿äÁò ÁÖ¸»¿¡´Â ±Ý¿äÀϰú Åä¿äÀÏ ¿ÀÈÄ¿¡ Àϻ꿡¼­ ¿µµîÆ÷ÀÇ Çпø¿¡ ´Ù´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¿µµîÆ÷¿¡¼­ ¿ÀÈÄ ³»³» °­Àǰ¡ ³¡³ª°í ¹ã´Ê°Ô Áý¿¡ µµÂøÀ» ÇÏ¸é ¸öÀº ÆÄ±èÄ¡°¡ µÈ´Ù.  
¿À´Ã ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çϱâ À§Çؼ­´Â ¾ÆÄ§ ÀÏÂï ÀϾ¾ß Çϴµ¥, ÇǰïÇÏ¿© ´«ÀÌ Àß ¶°ÁöÁö°¡ ¾Ê´Â´Ù.
¾ÆÀ̵é°ú Áý»ç¶÷°ú ÇÔ²² ±â»óÇÏ¿© ¾ÆÄ§ºÎÅÍ ¿Â °¡Á·ÀÌ ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çϱâ À§ÇÏ¿© ºÎ»êÀ» ¶³¾î º»´Ù.
ÁýÀ» Ãâ¹ßÇÏ¿© ¸¶Ä§³× °í¾ç Á¾ÇտÀå¿¡ µµÂøÇÏ¿© ³ª´Â µ¿¸¶ ´ëºñÁÖ·Î ÇÏÇÁ ÄÚ½º¸¦, Áý»ç¶÷°ú ¾ÆÀ̵éÀº 10km ´Þ¸®±â·Î Çϰí´Â, ¹è¹øÀ» ´Þ°í Áغñ ¿îµ¿À» ÇÏ°í µîµî,,, Â÷ºÐÈ÷ Áغñ¸¦ ÇÑ´Ù.
´ëȸ¿¡ Âü°¡Çϴ  ´Þ¸²ÀÌ¿Í ±× °¡Á·µé·Î ÀÎÇÏ¿© Âü°¡ÀÚµéÀÌ ´ë±âÇÏ´Â À̰÷ º¸Á¶ °æ±âÀåÀÌ ²ËÂù´Ù.
À۳⠺ÎÅÍÀΰ¡? ¿ø·¡ °í¾ç Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â ÇÏÇÁÄÚ½º À§ÁÖÀÇ ¾Æ´ãÇÑ ´ëȸ¿´´Âµ¥, Ç®ÄÚ½º°¡ Ãß°¡°¡ µÇ¾î ´ëȸ ±Ô¸ð°¡ ¾öû³ª°Ô Ä¿Áö°í Âü°¡Àοø ¶ÇÇÑ ½Ã±â»óÀ¸·Î µ¿¸¶°¡ 2ÁÖÁ¤µµ ³²Àº ±â°£ÀÌ¶ó  µ¿¸¶ ´ëºñÁÖ·Î ¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â °Í °°´Ù.  
¿À´ÃÀÇ ÄÚ½º ¶ÇÇÑ ¾ó¸¶Àü¿¡ »õ·Î °³ÅëÇÑ È®Æ®ÀÎ Á¦2ÀÚÀ¯·Î·Î ¸î³âÀü±îÁö °æ±âµµ ÆÄÁÖÀÇ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ¿­·È¾ú´ø ¾Æµð´Ù½º Å·¿Àºê´õ ·Îµå ´ëȸÀÇ ¿¹Àü ÄÚ½ºÀÎ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ÆÄÁÖ °ø¼³¿îµ¿Àå±îÁöÀÇ ±¹µµ¸¦ ¿¬»ó½ÃŰ´Â Âü ¸ÚÁø ±¸°£¿¡¼­ ¿­¸®±â ¶§¹®¿¡ ÁÖ·ÎÀÇ È¯°æÀÌ ÁÁ¾Æ ±â·ÏÀ» ³»±â¿¡µµ ÁÁ°í µ¿¸¶ ´ëºñÁÖ·Î µü ÁÁÀ»°Í °°¾Ò´Ù.   
µåµ® ¿ÀÀü 9½Ã°¡ µÇÀÚ ±×Àü¿¡ ´ëȸÀÇ °ø½Ä »çȸÀÚÀÎ ¹èµ¿¼º¾¾ÀÇ ±¸¼öÇÑ »çȸ°¡ ½ÃÀ۵ǰí, ÈûÂù ÃàÆ÷¼Ò¸®¿Í ÇÏ´ÃÀ» ¼ö³õÀº ¿À»ö ÆøÁ×°ú ÇÔ²² Ç®ÄÚ½ºÀÇ Ãâ¹ßÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î  ¸¶Ä§³× ±× ´ë´Ü¿øÀÇ ¼­¸·À» ¿¬´Ù.
¿À´ÃÀÇ ÄÚ½º´Â Ç®ÄÚ½º, ÇÏÇÁÄÚ½º, 10kmÄÚ½º, 5km ÄÚ½ºµîÀÌ´Ù.
³ª´Â µ¿¸¶´ëºñ ÈÆ·ÃÁÖ·Î ÇÏÇÁÄÚ½º¿¡ Âü°¡ÇÏ¿© ¹Ð¹°Ã³·³ ´Þ¸²À̵éÀÇ ¹°°á¿¡ ¶°¹Ð¸®¾î Àåµµ¸¦ ³ª¼±´Ù,
°í¾çÁ¾ÇտÀåÀ» Ãâ¹ßÇÏ¿© ÀÏ»ê È£¼ö°ø¿øÀÌ º¸À̴ ȣ¼ö·Î¸¦ ´Þ·Á È£¼ö·ÎÀÇ ³¡¿¡ À§Ä¡ÇÑ °í¾ç ¿ìÆíÁýÁß±¹À» ´Þ·Á µåµð¾î ¿À´ÃÀÇ ÄÚ½ºÀÎ ¾ó¸¶Àü¿¡ °³ÅëÇÑ ±ú²ýÇÑ È¯»óÀûÀΠÁ¦2ÀÚÀ¯·Î·Î Á¢¾îµç´Ù.
Á¦2ÀÚÀ¯·Î·Î ÁøÀÔÇÏ´Â IC¸¦ Á¢¾îµéÀÚ ¸î°³ÀÇ ¿À¸£¸· ±æµéÀÌ ´Þ¸²À̵éÀ» 밎ÀÌ Çϸç Èûµé°Ô ÇÑ´Ù. 
Á¦2ÀÚÀ¯·Î´Â ¾ð´öÁÖ·Î ÀÌ·ç¾îÁø ±æµéÀÌ ¸î°³ ÀÖ¾î ½±°Ô º¼ ÄÚ½º´Â ¾Æ´Ñµí ÇÏ´Ù.
1½Ã°£¿© Á¤µµ ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ´Þ·Á ÄÚ½ºÀÇ ¹ÝÀÌ»óÀ» ´Þ·Á °Å¸®»óÀ¸·Î ¹ÝȯÁöÁ¡À» ³Ñ¾î¼­ ¹ÝȯÀ» ÇÑÈÄ, ´Ù½Ã ¿À´ø ±æ·Î µé¾î¼­¼­ Á¦2Àå·Î¸¦ ´Þ·Á º»´Ù.
±×·±µ¥, Ãâ¹ß¶§ ºÎÅÍ ¹î¼ÓÀÌ ¾ÈÁÁ´õ´Ï, ÀÚ²Ù ¹è¿¡¼­ ÀÌ»ó½ÅÈ£¸¦ º¸³» ¿Â´Ù. 
µµÂøÈÄ¿¡ È­Àå½Ç¿¡ °£´Ù°í »ý°¢Çϰí´Â ¾Æ·¡ÂÊ?¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í´Â Áö±Ý±îÁö ´Þ·Á ¿Ô°Ç¸¸, ´õÀÌ»ó Âü±â°¡ Èûµé´Ù.
´ÙÇàÀ̵µ 5KmÁ¤µµÀÇ ±¸°£¸¶´Ù ÁÖ·ÎÀÇ ÇÑÂÊ ¿·¿¡ ÇÃ¶ó½ºÆ½À¸·Î ¸¸µç °£ÀÌ È­Àå½ÇÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
ÀλóÀ» ¾²¸ç °è¼Ó Âü°í °¡´Ù°¡ ´ÙÇàÈ÷µµ 13kmÁ¤µµ¿¡ À§Ä¡ÇÑ È­Àå½ÇÀ» ¹ß°ßÇϰí´Â 10¿©ºÐÀÌ»ó ÀÏÀ» º¸°í´Â ½Ã¿øÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ´Ù½Ã ±âºÐµµ »óÄèÇÏ°Ô ´Ù½Ã ´Þ·Á º»´Ù.
Áö±Ý±îÁö ¸¹Àº ´ëȸ¿¡ Âü°¡ ÇÏ¿´¾îµµ Áַΰ¡¿¡ À§Ä¡ÇÑ °£ÀÌ È­Àå½ÇÀÌ ÀÌ·¸°Ô±îÁö °í¸¶¿î ÀûÀº »ó»óµµ ¾ÈÇß¾ú´Âµ¥,,,
ÁÖÃÖÃøÀÇ ¹è·Á¿¡ °¨»çÇÒ µû¸§ÀÌ´Ù. ^^
¼Ò¿äÇÑ 10¿©ºÐÀÇ ½Ã°£À» »ý°¢ÇÏ¿© µ¿¸¶¸¦ °úÈ÷ ¹«¸® ÇÏÁö ¾Ê°í ´Ù½Ã ´Þ·Á¼­ ¸¶Ä§³× °æ±âÀå¿¡ °ñÀÎÀ» ÇÑ´Ù.
¿ø·¡ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê±â·Î ÇÏ°í µ¿¸¶´ëºñ·Î ´Þ¸®±â·Î ÇÑ ´ëȸ¶ó ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·ÏÀÌ 2½Ã°£ 5ºÐÀÌ ±â·ÏÀÌ ³ª¿Ô´Ù.
ÇÑÂüµ¿¾ÈÀ̳ª ±â´Ù¸®°í ÀÖ´ø °¡Á·µé°ú ÀçȸÇÏ¿© ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À¸ç, ¿À´ÃÀÇ µ¿¸¶ ´ëºñÁÖ·Î Âü°¡ÇÑ 2011 °í¾ç Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸÀÇ ³¡À» ¸Î¾ú´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ´Â ³¯¾¾µµ Âü ÁÁ¾Ò°í, ÄÚ½ºµµ Âü ÁÁ¾Ò´ø°Í °°´Ù.
ÇѰ¡Áö ¾Æ½¬¿î Á¡Àº Ç®ÄÚ½º¿Í ÇÏÇÁÄÚ½º¿Í 10Km, 5km ÄÚ½º°¡ °°¾Æ ¼­·Î Ãæµ¹ÀÌ µÇ¾î ´Þ¸®±â°¡ ¾î·Á¿ü´ø Á¡À» Á¦¿ÜÇϰí´Â ¸¶Ä¡ Áß¾Ó¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¿© ´Þ¸°°Í ó·³ ÁַλóÀÇ Áö¿ø°ú ±³ÅëÅëÁ¦µî¿¡¼­ Ÿ ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸ¿¡¼­ º¸¾Ò´ø°Í ó·³ ¸íǰ´ëȸ¿´´ø°Í °°´Ù.    
¿À´Ã Ç®ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®½Å ´Þ¸²ÀÌ ¿©·¯ºÐµéÀÇ ¹«»ç¿ÏÁÖÇϽÉÀ» ÃàÇÏ µå¸®¿À¸ç, ºü¸¥ ÇǷΠȸº¹À» ±â¿ø ÇÕ´Ï´Ù,
2011 µ¿¸¶ Èû!! ^^*
 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSC08281.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08307.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08308.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08309.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08310.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08311.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08312.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08319.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08320.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08321.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08322.JPG
hera3*** 2011-03-06 ´ä±Û´ä±Û
 

³×`¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù~È­¸ñÇÑ °¡Á·»çÁøµµ Àß 봣½À´Ï´Ù~ÅÂ½Ä´Ô ±×Àü »çÁøº¸´Ù ¸¹ÀÌ ³¯¾ÀÇØÁö½Å°Å °°³×¿ä~Áñ°Ì°Ô ¹«»ç ¿ÏÁÖ ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.


hifi0*** 2011-03-07 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù~ºü¸¥ ȸº¹ ¹Ù¶ø´Ï´Ù~


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2011-03-08 ´ä±Û´ä±Û
 

°¡Á·µé°ú ÇÔ²² Áñ°Å¿î ½Ã°£µÇ¾ú³×¿ä, ¿µµîÆ÷±îÁö Çпø ´Ù´Ï½Ã°í ¿­Á¤ÀÌ ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù
»çÁøÀ» º¸´Ï, ¸öÀÌ ÅëÅëÇÏ°Ô »ìÀÌ ¿À¸¥°Í °°½À´Ï´Ù ¤»¤», »çÁø, Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù, µ¿¸¶´ëȸ¿¡¼­ ºË°Ú½À´Ï´Ù,
Âü, ¾ðÁ¦ ½Ã°£µÇ¸é ¼ÒÁÖÇÑÀÜ Çϼ¼¿ä,,


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û µ¿¸¶¸¦ ¸¶Ä¡°í... ÀÌ¿À°æ
ÀÌÀü±Û 2011½ÃÁð¿ÀÇ ¸¶½ºÅͽº 縰Áö·¹À̽º ´ëȸ Èıâ (¿ìÁßÁÖ) °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ