20011 동마 훈련기 일차 중거리주 훈련기

어제 3.1절 공휴일을 맞아 D-18일이 남은 2011년 동마의 마무리 훈련으로 25km(시간 2시간 30분)정도의 중거리 훈련주를 실시 하였습니다,
이에 훈련수기를 한번 올려 봅니다.
원래는 어제 오전에 중거리훈현을 실시 하려고 마음을 먹었었는데, 아침에 일어나자 마자 바깥을 내다 보았는데, 눈이 펄펄내리고 있는 것이 보였다. 함박눈은 아니었지만, 비록 싸리눈이라도 멀리 주차되어 있는 주차장에 있는 차들의 지붕에 하얀 눈이 덮혀 있는 것이 보인다.
그냥 달려 나갈까 하고도 생각을 하였는데, 혹시나 달리다가 쌓인 눈에 미끄러져 부상이라도 당하면 어찌하나 하는 생각으로 좀더 기다려 보기로 했다.   
조금 있으니깐 눈이 비로 바뀌어서 비가 내리기 시작한다,
어느새인가 밤과 새벽에 소복소복 내려서 쌓였던 눈들이 조금씩 녹는것 같았다.
점심때를 지나자 어느새인가 아침에 쌓였던 눈들이 다녹아서 아예 눈이 보이지도 않는 곳이다,
정말 희한한 날씨이다. 눈이 내리던데 어느새 비로 바뀌어 눈이 다 녹다니...
오전이 지나자 비가 거치고 햇볕이 비치지 시작하더니, 언제 그랬냐 싶듯이 해가 쨍쨍 내리 쬐는 것이 거의 따뜻한 어느 봄날의 날씨를 방불케 한다.
화요일 이지만, 공휴일이라 아침일찍 일어나 아파트 베란다에  국기를 게양하고는 집에서 가족들가 함께 휴식을 취해 본다.
오늘이 3.1절이라 여기 저기 국기를 게양하는 집이 보이기는 하지만 가믐에 콩나듯이 드문드문 보인다.
사람들의 국기를 사랑하는 나라 사랑하는 마음이 아쉬움을 느낀다.
좋은 날씨를 벼르다가 마침네 오후 4시반정도에 복장을 갖추고는 집을 나서, 인근의 놀이터에서 간단한 스트래칭으로 준비운동을 실시한다.
그리고는 오늘의 훈련 코스인 경의선 철길변을 향해 힘차게 달려 본다.
아직까지는 해가 비추고 햇볕에 의한 그림자가 생겨서 달리는 나를 따라온다.
여느때 처럼 오늘의 훈련코스는 경의선 철길변코스 15km정도를 달린후에, 일산호수공원으로 접어들어 다시 10km정도를 달린후에 집까지 오는 코스이다.  
7km정도를 달렸을까 출발 했을때에 달리던 사람은 나 혼자뿐 이었는데, 위아래 쿨맥스차림의 검정옷에 검정런닝화를 착용한 러너 한분이 달려오는 것이 보이더니, 쏜쌀같이 나를 제치고는 앞서 나간다.
차림새와 신발로 봐서는 그다지 고수같아 보이지는 않는다.
나와 앞서거니 뒷서거니 하며 경쟁하듯이 앞으로 앞으로 달려 나아간다.
나는 경쟁에 휘말리지 않고 내 페이스데로 달리는데, 앞서가는 그 분은 호흡소리가 무척 가빠 보이고 지친것 같이 보이는 것이 아마도 고수는 아닌듯 하다. 
주로상에서 8km정도를 접어드는 곳에 경의선 철길변에 정자가 하나 있고, 운동시설과 의자가 갖추어져 있는 곳이 있다.
거친숨을 몰아쉬며 앞서 달리던 분이 갑자기 윗몸 일으키기를 하는 의자에 쓰러 지듯이 눕더니 거친 숨을 몰아 쉰다.
아마도 무리해서 달려서인지  500m정도만 더 달리면 주로의 끝부분으로 반환지점인데, 거기까지 가지 않고 운동시설에서 멈추는 것이 지친 모양이다.
나는 가볍게 추월하여 반환점까지 가서 반환하여 다시 돌아가는데, 아까 그분은 아직까지도 주로가의 운동시설에 누워 있는 것이 힘든 모양이다. 
해가 떨어지자 주위가 어둑어둑해지면서 날씨는 어느덧 차가운 바람이 불어와서 체온을 떨여 뜨려 추위를 느낀다.
또한 그간 달리면서 흘린 땀이 식으면서 체온이 내려가기 시작해서 한기를 느끼기 시작한다. 
한참을 더 달려 호수공원으로 이어지는 지하도 입구로 들어가서 다시 호수공원 진입구까지 육교다리 3개를 건너고는 한참을 더 달려 일산호수공원으로 접어든다.
휴일을 맞아 호수공원에서 운동을 하거나 산책을 나온 주민들의 모습이 여기 저기 눈에 띤다.
달리기 훈련을 하는 러너들 몇분 또한 열심히 달리고 있다.
2바퀴를 돌아 집으로 돌아가기로 마음 먹고는 집으로 발걸음을 향한다.
해가 지고 어두컴컴한데 기온마져 떨어져서 몸이 한기가 들어 춥다,
집에서 출발할때 얇은 봄,가을용 쿨맥스 런닝장갑을 착용하고 나왔는데, 좀더 두터운 겨울용 마런닝장갑을 착용하지 않은
것이 후회가 되었다.
집으로 달려서 돌아오는 길에 호수공원 입구의 인근 백화점의 제과점에서 집사람이 좋아하는 옥수수제과빵을 사서는 마라톤배낭에 넣고 다시 착용하고는 열씸히 달려 집으로 들어간다.
집앞에서 간단히 마무리 스트래칭 하고는 집으로 들어가서 오늘 훈련시에 착용했던 모자와 양말 운동복등을 손빨래로 세탁하고는 뜨거운 물로 샤워를 하니 몸도 따뜻해지고 기분이 짱이다.
오늘은 2011년 동마 D-18일에 실시한 중거리 훈련주로 간만에 훈련을 하면서 경쟁자를 만나 잠깐이나마 마음껏 달려봤던 참 재미있는 날같다,
이번주와 다음주에도 역시나 동마 대비로 훈련주를 실시할 예정이다,
아무쪼록 동마날까지 부상없이 잘 훈련주를 소화해서 고대하는 2011년 동마를 멋지게 달려봤으면 좋겠다.
감사합니다, 2011년 동마 힘!! ^^*