Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¼øÃµ ³²½Â·æ¸¶¶óÅæ ´ëȸ 10km ùÃâÀü ¤»¤»
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤±¤ÀÏ - 2010-11-15 ¿ÀÀü 10:45:57 







10¿ù 4ÀÏ¿¡ µç °¨±â·Î ÀÎÇÑ ±âħÀÌ ÇÑ´ÞÀÌ»ó °è¼ÓµÇ´Â °¡¿îµ¥
¿îµ¿µµ Á¦´ë·Î ÇÏÁöµµ ¸øÇÏ°í ´ëȸ¸¦ ÁغñÇß½À´Ï´Ù.
Áö³­ÁÖ´Â ±âħÀÌ ¶³¾îÁö´Â°¡ ½Í¾î ¿ùÈ­ ÀÌÆ²¿¬Â¦À¸·Î 5km¾¿À» ¶Ù¾ú´õ¸¸
ÀÏÁÖÀϳ»³» ¹ß¸ñºÎ»óÀ¸·Î ÆÄ½º½Å¼¼Áö°í
°á±¹Àº ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡¼­ 10km ó³àÃâÀü

¸Ç³¯ ¸¶¶óÅæ »çÁø¸¸ ÂïÀ¸·¯ ´Ù´Ï´Ù°¡ ´ëȸ Âü°¡´Â óÀ½À̶ó
¼³·¡ÀÓ ¹Ý ±â´ë¹ÝÀ¸·Î 8½Ã ¹ÝÂë µµÂøÇÏ¿© µÑ·¯ºÃ½À´Ï´Ù.
»çȸÀÚÀÇ ÁøÇà¸ÇÆ®À» µéÀ¸¸ç Ŭ·´ºÎ½º¸¦ µ¹¾Æº¸Áö¸¸ ¾Æ¹«µ¥µµ ¾Æ´Âµ¥°¡ ¾øµ¥¿ä.
Áö¹æ´ëȸ¶ó¼­ ±×·±°¡ º¾´Ï´Ù.

¾È»ê¸¶¶óſŬ·´ ÇÑÁرâ´Ô¸¸ ÀÖ¾ú¾îµµ ¼è°í±â ±¹¹ä°ú ¸·°É¸® ºÎħ°Ô´Â ¾ò¾î¸ÔÀ» ¼ö Àִ°ǵ¥.....
¾Æ½¬¿òÀ» µÚ·ÎÇϰí
5km, 10km, ÇÏÇÁ, Ç®ÄÚ½º Áß 10km ÀÚ¸®·Î °¡¼­ ¼·´Ï´Ù
´í½º½Ã¹ü´ÜÀÇ ´í½º¸¦ ±¸°æÇϰí´Â
ÀÌ¾î ´í½º½Ã¹ü´ÜÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÁöµµÇϴµ¥ ´Ù¼Ò °ú°ÝÇϸ鼭 ¾ßÇÑ µ¿ÀÛ¿¡
Âü°¡ÀÚµéÀÌ °÷°÷¿¡¼­ ۵æ°Å¸®¸ç ¿ô³×¿ä ^^

Ç®, ÇÏÇÁ, 10km, 5km ¼øÀ¸·Î Ãâ¹ßÇß½À´Ï´Ù.
Ä£±¸¶û ³ª¶õÈ÷ 2km ±îÁö´Â ¶Ù¾î°¬¾ú´Âµ¥
¿¬½À¾ÈÇÑ ¸öÀº ¹¹°¡ ´Þ¶óµµ ´Ù¸£´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µéµ¥¿ä
Ä£±¸ ¸ÕÀú °¡¶ó°í ¾ê±âÇϰí´Â
2kmºÎÅÍ´Â ¶Ù´Ù °È´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¿© ¿Â°® ¼øÃµ½Ã³»¸¦ ±¸°æÇÏ¿© ´Þ¸®°í´Â °á½ÂÁ¡¿¡ °ñÀÎÇß½À´Ï´Ù.
Ä£±¸´Â 10ºÐÀ̳ª ÀÏÂï  µµÂøÇؼ­ ³ª¸¦ ÀÀ¿øÇϰí ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±×¸®ÇÏ¿© óÀ½ÃâÀü ¹«»çÈ÷ ¸¶Ä¡°í ¿ÏÁÖ¸Þ´Þ°ú °£½Ä ¼ö·ÉÈÄ
¸Ó¸´°í±â »ïÁ¡°ú µÎºÎ±èÄ¡ Á¶±Ý ¾ò¾î ¸Ô°í
±Ùó ±â»ç½Ä´ç¿¡°¡¼­  Á¡½ÉÀ» ¸À³ª°Ô ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù
±â·ÏÀº ºÎ²ô·¯¿ö¼­ ¿Ã¸®Áö ¸øÇϰڰí¿ä
1½Ã°£ 30ºÐ ¾È¿¡¸¸ µé¾î¿À¸é µÈ´ÙÇÏ¿©
±× ½Ã°£ ¾È¿¡ µé¾î¿À·Á°í ¾Ö½è½À´Ï´Ù ¤»¤»
Á¦ »çÁøÀÌ ±×¸®¿î ºÐµéÀÌ ´õ·¯ °è½Ã°Ú³×¿ä
Áö¹æ¿¡ °©Àڱ⠿À´À¶ó Àλ絵 ¸øµå¸®°í ¿Í¼­
¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¼­¿îÇØ ÇÏ½Ç°Í °°°í¿ä.
Ä«¸Þ¶ó°¡ ¾ø¾î¼­ »çÁøÀº ¸¹ÀÌ ÂïÁö ¸øÇϰí
Á¦°¡ ÂïÀº ÆùÄ« ¸î À常 ¿Ã¸³´Ï´Ù. ^^

Ŭ·´¸¶¶óÅæÀÇ ¹ßÀüÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.
 

 
´Ù¿î·Îµå IMAG0055.jpg
 IMAG0056.jpg
 IMAG0057.jpg
 IMAG0058.jpg
 IMAG0059.jpg
 IMAG0060.jpg
 IMAG0061.jpg
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-11-16 ´ä±Û´ä±Û
 

¹Ý°©½À´Ï´Ù, Á¦À̸§±îÁö ±â¾ïÇϽðí¿ä, Èı⸦ ÀÐÀ¸´Ï °¨±â·Î ¿¬½Àµµ ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ¿ÏÁÖÇß³ª º¾´Ï´Ù
¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ¸¶¶óÅæÀº ¿ÏÁÖ°¡ ¸ñÀûÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù

¸Ö¸® ¼øÃµ±îÁö °¬´Ù¿À¼Ì³×¿ä, ¼øÃµ°ø¼³¿îµ¿ÀåÀº ¿¹Àü¿¡ ¼øÃµ¸¸ 100km´ëȸ ´Ù³à¿Â Àå¼Ò À̱⵵ ÇÏ¿© ³¸ÀÌ Àͱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÇѰ¡Áö È®½ÇÇѰÍÀº Æò¼Ò¿¡ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù,
¿¹¸¦ µé¾î, º¹±Ù¿îµ¿, ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â, µÎ¹ß¿Ã¸®±â, ÆÈÄ¡±âµî ±âº»ÀûÀ¸·Î ü·ÂÀ» Ű¿î ÈÄ ´Þ·Á¾ß ºÎ»óÀÌ ¾ø´ä´Ï´Ù
ƯÈ÷ Ãʺ¸ÀÚµéÀº ¸¶±¸ ´Þ¸®±â¸¸ Çϴµ¥, ´Þ¸®±â¸¸ ÇÏ¸é ºÎ»óÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù

¿ì¼± ±âÃÊÀûÀÎ À­¸öÀÏÀ¸Å°±â Æ÷ÇÔ ±âÃÊÀûÀÎ ¿îµ¿µµ ÇÔ²² º´ÇàÇØ¾ß Æò»ýÅä·Ï ºÎ»ó¾øÀÌ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù
»çÁø, Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù, 12,12ÀÏ ¾È»ê¿¡¼­ ¼¼¹Ì´©µÎ ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÖ½À´Ï´Ù,½Ã°£µÇ¸é Âü¼®Çϼ¼¿ä~~


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-11-17 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ¿ª»ç°¡ µÇ»õ°Ü Áö´Â ¾Æ¸§´ä°íµµ ¶æ±íÀº ´ëȸ¿¡ Âü°¡ Çϼ̳׿ä~ ¸Þ´ÞÀÌ Á¤¸» ¸ÚÁö³×¿ä~ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù~ Èû!! ^^*


jo*** 2010-11-17 ´ä±Û´ä±Û
 

ºÎ²ô·´½À´Ï´Ù. ù´ÜÃßÀε¥ ¼øÃµ¿¡¼­ ²÷¾úÀ¾´Ï´Ù. Ç®ÄÚ½º Âü°¡µµ ÀÌ´ëȸ¿¡¼­ ÇßÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÔ´Ï´Ù. ±èÅÂ½Ä´Ô ÇÑÁرâ´ÔÀß°è½ÃÁö¿ä?^^


ksy1414*** 2010-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

ù´ÜÃß ¸ÚÁö°Ô ³¢¿ì¼Ì³×¿ä. Èû!!!!!!!!!!!


booke*** 2010-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

10km ¸Ó¸® ¿Ã¸®½ÉÀ» ÃàÇϵ帳´Ï´Ù. ¾Æµé³»¹Ìµµ Àß ÀÖÁÒ? ¿ÀÇÁ¿¡¼­ º¸¸é Á¦°¡ ´©±ºÁö ¾Æ½Ç°Ì´Ï´Ù. ¿öÅ©¾Ø·± ÁÖÃÖ ´ëȸ¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÃÁö¸¸...^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °í⸶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ¹æ¼Û´ë¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ (2010.11.7) °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ