Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ °¡À»ÀÇÀü¼³ Á¦2ź,2010³âÁ߸¶Âü°¡Èıâ<°¡À»À» ´Þ¸®´Ù>
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2010-11-08 ¿ÀÈÄ 11:58:50 












°¡À»ÀÇÀü¼³ Á¦2ź,2010³âÁ߸¶Âü°¡Èıâ<°¡À»À» ´Þ¸®´Ù>

2010³â 11¿ù 7ÀÏ ¿ÀÀü 8½Ã, ¼­¿ï Àá½Ç¹ú¿¡ À§Ä¡ÇÑ 88 ¿Ã¸²ÇÈ ¸ÞÀÎ ½ºÅ¸µð¿ò,
Áß¾ÓÀϺ¸ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ ¿­¸° ³¯ÀÌ´Ù.
°¡À»ÀÇ Àü¼³ Á¦1źÀ¸·Î ºÒ¸®¿ì´Â Á¶¼±ÀϺ¸Ãáõ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ ´Þ¸°Áö µü 2ÁÖ°¡ µÇ´Â ³¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.
¸î³âÀü¿¡´Â ÃḶ¿Í Á߸¶¿ÍÀÇ ´ëȸ³¯ÀÌ ÀÏÁÖ ¹Û¿¡ ³ªÁö ¾Ê¾Æ¼­ ÃḶÀÇ ÇǷΰ¡ ´úÇ®¸° »óÅ¿¡¼­ ¶Ç´Ù½Ã Á߸¶¿¡
Âü°¡ÇÏ¿© 30km ÀÌÈÄ¿¡ ü·ÂÀ» ¼ÒÁøÇϴ ü·ÂÀÇ ÇѲ²¸¦ ´À²¸ Èûµé¾ú¾ú´Âµ¥, 2ÁÖ°£ÀÇ ½Ã°£ÀÌ Áß¾îÁ®¼­ ÀÎÁö ÃḶÈÄ
ÃæºÐÇÑ È޽ıⰣÀÌ À־ ÀÎÁö ÈĹÝÀÌÈÄ¿¡ Èûµé¾úÁö¸¸ ¾î´ÀÁ¤µµ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ´ëȸ¿¡ ÀÓÇß´Ù.
´ëȸ½ÃÀÛÀü¿¡ ÃḶ¶§ÀÇ ½Ç¼ö¸¦ ¸¸È¸Çϱâ À§ÇØ ´Ù½Ã Çѹø °áÀǸ¦ °¡´Ùµë¾î º»´Ù.
ÁýÀÌ °æ±âµµ ÀÏ»êÀ̶ó ´ëȸ°¡ ¿­¸®´Â ¼­¿ï ¼ÛÆÄ±¸ Àá½Ç±îÁö´Â ¸¶À»¹ö½º¿Í ÀüöÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© 2½Ã°£Á¤µµ °É¸®±â
¶§¹®¿¡, ÀáÀ߸®¿¡¼­ À̸®Àú¸® µÚôÀ̸ç, ³»³» ÀáÀ» ¼³Ä¡´Ù°¡ »õº® 4½Ã Á¶±Ý ³Ñ¾î¼­ ±â»óÀ» Çß´Ù.
´«ºñºñ¸ç ±ú¾î³­ Áý»ç¶÷ÀÌ Â÷·Á ÁÖ´Â Äᳪ¹° ±¹¿¡ ¹äÀ» ¸»¾Æ¼­ ÈÄ·ç·è ¸¶½Ãµí Çϰí´Â, È­Àå½Ç¿¡ µé¸¥ÈÄ ¹Ù·Î
º¹ÀåÀ» Âø¿ëÇϰí´Â ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
¾ÆÁ÷Àº ÇØ°¡ ¶ßÁö ¾Ê¾Æ ¾îµÏ¾îµÏÇÑ Á¤°ÅÀå¿¡¼­ ¸¶À»¹ö½º¸¦ ±â´Ù¸®´Ù°¡ ¹ö½º¸¦ Ÿ°í Àüö¿ªÀ¸·Î °£´Ù,
Àüö¿ª¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 5½Ã 5ºÐ Á¤µµ°¡ µÇ¾ú´Ù, 15ºÐÁ¤µµ ±â´Ù·Á¼­ ¸¶Ä§³× ù ÀüöÀÌ ¿Í¼­ ÅÀ´Ù.
ÀüöÀº »õº®ÀÇ Àû¸·À» ±ú¸ç ¸ñÀûÁö¸¦ ÇâÇØ ÈûÂ÷°Ô ³ª¾Æ°£´Ù.
Àá½Ç¿ªÀÌ °¡±î¿ö Áü¿¡ µû¶ó ¿îµ¿º¹ Â÷¸²¿¡ ·±´×È­¸¦ Âø¿ëÇÑ ´Þ¸²À̵éÀÇ ¼ö°¡ ºÒ¾î ³­´Ù.
¸¶Ä§³× ¸ñÀûÁöÀÎ Àá½Ç¿ª¿¡ µµÂøÀ» ÇÏ¿© ÇÏÂ÷¸¦ ÇÑ´Ù.
Á߸¶´Â ¸ÞÀνºÅ¸µð¿ò ¿îµ¿Àå¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏÁö ¾Ê°í ¿îµ¿Àå¿¡´Â ¸¶Áö¸· °ñÀθ¸ Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸ÞÀνºÅ¸µð¿òÀ¸·Î
µé¾î°¡´Â ¿îµ¿ÀåÀÇ ³²Á÷¹®ÀÌ ±»°Ô ´ÝÇô ÀÖ°í, ³²Á÷¹®À§¿¡ "Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â ´ç½ÅÀÌ ¾Æ¸§´ä½À´Ï´Ù" ¶ó°í »õ°ÜÁø
ÈÖÀåÀÌ º¸ÀδÙ.
¿À´Ã ÇÏ·ç ¸¶¶óÅæ ÃàÁ¦ÀÏÀε¥, ±»°Ô ´ÝÈù ³²Á÷¹®ÀÌ ¼ÒÅëÀ» ´ä´äÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Í°ú »ï¾öÇÑ °æºñ´Â ¹Ù¶ó´Ù º¸´Â
°ÍÀº °ú¿¬ ³ª¸¸ÀÇ »ý°¢Àϱî?
´ëȸ Ãâ¹ß½Ã°£ Àü¿¡ º¸Á¶°æ±âÀå¿¡¼­ º¹ÀåÀ» °®Ãß°í, ¹°Ç°À» ¸Ã±â°í, °£¸¸¿¡ ¸¸³ª´Â ¹Ý°¡¿î ºÐµé°úÀÇ Àçȸµµ
Çϰí, ¿©´À ¶§Ã³·³ º¸Á¶°æ±âÀåÀÇ ±¸¼®Áö¿¡¼­ ³ª¸§´ë·Î ½ºÆ®·¡Äªµµ Çϴµî Àåµµ¸¦ ´Þ¸± Áغñ¸¦ ÇÑ´Ù.
¸¶Ä§³× Ãâ¹ß½Ã°£ÀÌ µÇ¾î Ãâ¹ßÁöÀÎ Àá½ÇÁ¾ÇտÀåÀÇ ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª¾Æ °£´Ù.
Áã°¡ ³ªÁö ¾Ê±â À§Çؼ­ Áغñ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý ±æ¾ú´Âµ¥, Ãâ¹ß ¶óÀÎÀ» ÇâÇØ ¾ÕÀ¸·Î °¡´Âµ¥, µµ·ÎÀÇ
Áß°£¿¡ ¹Ù¸®ÄÉÀÌÆ®¸¦ ¾ß¹ÚÇϰԵµ ¹°¼¿Æ´ ¾øÀÌ Ãijö¼­ µµÀúÈ÷ Áß°£¿¡ µé¾î°¥¼ö°¡ ¾ø¾î ¾î¿¼ö ¾øÀÌ ¼ö¸¹Àº
10km ÄÚ½º Âü°¡ÀÚµé »çÀ̸¦ ÇìÄ¡°í, °Ü¿ì°Ü¿ì ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡¼­ µÚ´Ê°Ô³ª Ç®ÄÚ½º¸¦ Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
º»ÀÇ ¾Æ´Ï°Ô ½Ã°£¿¡ 쫒°Ü ´ÊÀº Âü°¡ÀÚµéÀÌ ´Ùµé Ǫ³ä¼¯ÀÎ ºÒÆòÀ» ÅÍÆ®¸°´Ù.
Ãâ¹ßµµ ÇϱâÀü¿¡ Ãâ¹ß¼±¿¡ ´ê±â À§ÇØ ÀÌ¹Ì ÁöÃļ­ ¿Â¸öÀÌ ÆÛÁ® ¿Â´Ù.
»õ»ï 2ÁÖÀü¿¡ ´Þ·È¾ú´ø ´Þ¸²À̵éÀ» ¹è·ÁÇØ ÁÖ´ø ÃḶ ¿î¿µÁøÀÇ ¹è·Á°¡ »õ»ï ¶°¿À¸¥´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¾î·Æ°Ô 2010³â Á߸¶´Â Ãâ¹ßÀ» Çß´Ù.
Àá½Ç Á¾ÇտÀåÀ» ¶°³ª Àá½Ç ½Åõ½ÃÀå »ç°Å¸®¸¦ °ÅÃÄ, ´Ù½Ã ·Ôµ¥¿ùµå»ç°Å¸®¸¦ Áö³ª¼­ ¿Ã¸²ÇȰø¿øÀ» Áö³ª
¾î´Àµ¡ 5km¸¦ Áö³­´Ù.
¾î´Àµ¡ 10km¸¦ Áö³ª°í 15km¸¦ Áö³ª ¼¼°îµ¿°ú ¼­¿ï°øÇ×À» Áö³ª±â Àü¿¡ ¿¤¸®Æ®±×·ìÀÇ ¼±µÎ°¡ ¸Ö¸®¼­ º¸À̱â
½ÃÀÛÇϰí, ¸¶Ä§³× ÄɳÄÀÎÁö À̵ð¿ÀÇǾÆÀÎÁö ÈæÀμ±¼ö°¡ ½ð»ì°°ÀÌ ½ºÃÄ Áö³ª°£´Ù.
2À§,3À§,4À§ ±×·ìÀÌ Áö³ª°¡Áö¸¸, ¿ì¸®³ª¶ó ¼±¼ö´Â ´«¿¡ ¶ìÁö ¾Ê´Â´Ù.
¿ì¸®ÀÇ È£ÇÁ¿´´ø À̺ÀÁÖ ¼±ÁÖ°¡ ±×¸®¿î °ÍÀº ¾Æ¸¶µµ ³ª¸¸ÀÇ »ý°¢ÀÌ ¾Æ´Ò°ÍÀÌ´Ù.
ÈḺ́׷쿡 ¿ì¸®³ª¶ó¼±¼öµéÀÌ ¸î¸î º¸¿´´Ù, ±×·¡µµ ¹Ý°¡¿Ô´Ù. È­ÀÌÆÃ~ ÇÏ¸ç ¼Ò¸®¸¦ Ãĺ»´Ù.
¸î³âÀü¿¡ º¸¾Ò´ø À̺ÀÁÖ¼±¼ö, ±èÀ̿뼱¼ö, ¾Æ¸¶ÀÇ ½Åµ¿¿ª¼±¼öµîÀÌ »õ»ï º¸°í ½Í¾ú´Ù.
Áö±ÝÀº ´Ùµé ¾îµð¼­ ¹«¾ùÀ» ÇÏ´ÂÁö,,, ¼¼¿ùÀÇ ¹«»óÇÔÀÌ¿©~
20km¸¦ Áö³ª ¸¶Ä§³× ¹ÝȯÇÏ¿© ´Ù½Ã ¿Ô´ø ±æÀ» ´Þ·Á º»´Ù.
±×¸®°í 30kmÀÇ ±â³ª±ä ¼¼°îµ¿ ¾ð´öÁÖ´Ù,
´Ùµé Èûµé¾î ÇÑ´Ù, ³ªµµ ÀÌ¹Ì Ã¼·ÂÀÌ ¹Ù´Ú³ª¼­ ÁöÃļ­ Èûµé¾î °¡»Ó ¼ûÀ» ¸ô¾Æ ½¬¸ç Àá½Ã °É¾î º»´Ù.
¼­¿ï°øÇ׿¡ À̸£ÀÚ °ø±ºº´»çµéÀÌ °øÇ×ÀÇ ¹Û¿¡ ³ª¿Í¼­ ´Þ¸²À̵éÀ» ÀÀ¿øÀ» ÇÑ´Ù.
³»°¡ Áö³ª°¡ÀÚ "¾Æ¹öÁö È­ÀÌÆÃ!!"À» ¿ÜÄ£´Ù.
"¾Æ¹öÁö~"¶ó´Ï, È­µé¦ ±ô¦ ³î¶ó¸ç º´»çµé¿¡°Ô ¼ÕÀ» Èçµé¸ç ³ªµµ "È­ÀÌÆÃ"ÇÏ¸ç ¹Ý°©°Ô ´ä·Ê¸¦ ÇÑ´Ù.
±×·¡ ¾Æ¹öÁö°¡ ¸Â°Ú´Ù, ¸î³â ÈÄ¸é ³ªµµ ¿ì¸® ¸·µÕÀ̸¦ ±º¿¡ º¸³»°í, °¡½¿ Á¹ÀÌ¸ç ¾Æµé ¸éȸ³¯¸¸À» ±â´Ù¸®°ÚÁö~
Èûµé°Ô Èûµé°Ô ±â³ª±ä ¼¼°îµ¿ ¾ð´ö±æÀ» °È´Ù°¡ ¶Ù´Ù°¡ ÇÏ¸ç ¸¶ÀÇ 35km¸¦ Áö³µ´Ù.
Àá½Ç·Î Á¢¾î µé¸ç µµ·Î¿¡¼­ ÀÀ¿øÇÏ´ø ¸¶¶óÅæµ¿È£È¸ ºÐµé²² Æ÷µµ¿Í Äݶó¿Í ¹Þ¾Æ ¸ÔÀ¸´Ï, ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÈûÀÌ ³­´Ù.
15³âÀü¿¡ ¿ì¸®°¡ »ì¾Ò¾ú´ø, Àá½ÇÀÇ ½Åõµ¿ »ç°Å¸®¸¦ Áö³ª Á¾ÇտÀåÀ» Áö³ªÀÚ Àú±â ¸Ö¸®¼­ ÇÔ¼º¼Ò¸®¿Í ÇÔ²²
Á¾ÇÕ ¿îµ¿ÀåÀÔ±¸°¡ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
Èûµé°í ÁöÄ£ ¸öÀ» À̲ø°í ¸¶Áö¸· ±Þ¼ö¸¦ Çϰí´Â ÈûÂ÷°Ô ´Þ¸®°í ´Þ·Á ¸¶Ä§³× Á¾ÇտÀåÀ¸·Î °ñÀÎÀ» ÇÑ´Ù.
°ñÀÎ ½Ã°£´ë´Â ÃḶº¸´Ù´Â ´õ ³ªÀº 4½Ã°£´ëÀÌ´Ù,
¾Æ¸¶µµ ÃḶ¶§ÀÇ °æÇè°ú ÈÆ·ÃÀÌ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ µí ÇÏ´Ù. 
¾Æ~ ¸Å¹ø µ¿¸¶¿Í Á߸¶µî ¼ýÇÑ ´ëȸ¿¡¼­ °ñÀÎÀ» ÇÏ´ø Àá½Ç Á¾ÇտÀåÀ̰Ǹ¸ °ñÀÎÀ» ÇÒ¶§ ¸¶´Ù °¨°Ý¿¡ Á£¾î ³ªµµ
¸ð¸£°Ô »õ·Ó°Ô ´À²¸Á³´Ù.
°ñÀÎÈÄ ÀÚºÀÇлýµé¿¡°Ô »ý¼ö ÇѺ´À» ¹Þ¾Æ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Ï ±×Á¦¼­¾ß Á» »ìµí ÇÏ´Ù,
¾Æ~ ³ªÀÇ 2010³â ¾ç´ë °¡À»ÀÇ Àü¼³ÀÎ ÃḶ¿Í Á߸¶´Â ÀÌ·¸°Ô ¸·À» ³»·È´Ù.
ÀÌÁ¦´Â ³»³â 3¿ùÀÇ µ¿¸¶¸¦ °í´ëÇÏ¸ç °Ü¿ì³» ´«ºñ ¸ÂÀ¸¸ç ÈÆ·ÃÇÏ¿© ÈÄȸ¾ø´Â µ¿¸¶¸¦ ¸¾²¯ ´Þ·Á º¸ÀÚ²Ù³ª~
°¡À»ÀÇ Àü¼³ ÃḶ¿Í Á߸¶¿©~ ¼ö°í ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. ÃḶ/Á߸¶/µ¿¸¶ ºüÀÌÆÃ!! Èû!!

 

 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSC08025.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08032.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08033.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08014.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08015.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08034.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08036.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08041.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08045.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08058.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08046.JPG
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-11-09 ´ä±Û´ä±Û
 

Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î ¿ÏÁÖ ÃàÇÏ ÇÕ´Ï´Ù
Àú´Â Á߸¶ ¾È°¡°í ¹æ¼Û´ë¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü¼®Çß½À´Ï´Ù, À̹ø¿¡´Â Áַο¡¼­ ¸¹Àº ºÐµéÀÇ ÀÀ¿ø, ±ººÎ´ë¿¡¼­ ¿­·ÄÇÏ°Ô ÀÀ¿øÇß´Ù ÇÕ´Ï´Ù, Ç×»ó »çÁø°ú ±Û ¿Ã·Á Áּż­ Àß Àаí ÀÖ½À´Ï´Ù ¾ðÁ¦ ½Ã°£µÇ¸é ÇÑÀÜ ÇØ¾ß °Ú½À´Ï´Ù,,, È­ÀÌÆÃ~~


heo32*** 2010-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ÏÁÖ ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¹æ¼Û´ë¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ (2010.11.7) °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û °æÁÖµ¿¾Æ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ