Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ °¡À»ÀÇÀü¼³ Á¦1ź,2010³âÃḶÂü°¡Èıâ<°¡À»À» ´Þ¸®´Ù>
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2010-10-26 ¿ÀÈÄ 2:34:00 





°¡À»ÀÇ Àü¼³ Á¦1ź, 2010³â ÃḶ Âü°¡ Èıâ "°¡À»À» ´Þ¸®´Ù"

2010³â 10¿ù 24ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã, °­¿øµµ ÃáõÀÇ °øÁöõ´Ù¸® À§,
¿À´ÃÀº ¹Ù·Î 2ÁÖÈÄ ¿­¸®´Â ¼­¿ï Á߸¶¿Í ÇÔ²² °¡À»ÀÇ Àü¼³·Î ºÒ¸®¿ì´Â 2010 ÃḶ°¡ ¿­¸®´Â ³¯ÀÌ´Ù.
¾ÆÄ§ÀÏÂï »õº® 4½Ã¹Ý¿¡ ±â»óÇÏ¿©, ¼¼¼ö¸¦ Çϰí Áý»ç¶÷ÀÌ Â÷·ÁÁÖ´Â Äᳪ¹°±¹¿¡ ¹ä¸»¾Æ¼­ ÈÄ·ç·è ¸¶½Ã°í´Â
Áý»ç¶÷ÀÇ ¹è¿õÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ÁýÀ» ³ª¼­ º»´Ù.
ÁýÀ» ³ª¼­ Àϻ꿡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ±¤¿ª¹ö½º¸¦ Ÿ°í ¼­¿ï ±¤È­¹®¿¡ µµÂøÇؼ­ ¹ö½º Ãâ¹ßÁöÀÎ ´ö¼ö±Ã ´ëÇѹ®
¾ÕÀ¸·Î ºü¸£°Ô °É¾îº»´Ù.
±¤È­¹®¿¡¼­ºÎÅÍ ´ö¼ö±Ã ´ëÇѹ®¾Õ±îÁö ¶§¸¶Ä§ ´ÜdzöÀÌ¶ó ¼³¾Ç»ê°ú ¿À´ë»êÀ» ºñ·ÔÇÑ °­¿øµµ Áö¿ªÀÇ ´Üdz
°ü±¤°ú ¸Â¹°·Á ¹è³¶À» ¸à µî»êº¹ Â÷¸²ÀÇ µî»ê°´µé°ú Àü¼¼ °ü±¤¹ö½º·Î ÀÎÇØ ÃḶ ¸¶¶óÅæ¹ö½º¿Í µÚ¼¯¿©
ÃḶ ¸¶¶óÅæ¹ö½º¸¦ ã±â°¡ Èûµé´Ù.
´ö¼ö±Ã ´ëÇѹ®¾Õ¿¡¼­ ž½ÂÀοøÀÌ Â÷¸é ¼±Âø¼øÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÏ´Â ¸¶¶óÅæ¹ö½º¿¡ °Ü¿ì ¿Ã¶ó ¸¶Ä§³× Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
2½Ã°£ 30ºÐÁ¤µµ °É·Á Ãáõ¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ÁÂÃø¿¡ Ãáõ »ï¾Ç»êÀÇ ¸ÚÁø À§¿ëÀÌ ÆîÃÄÁö°í, ¸ÚÁø dz°æÀÌ
´Þ¸²À̵éÀ» ¹Ý±ä´Ù.
¸Å³âó·³ ÃáõÁ¾ÇտÀå¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ´Â ´ëȸ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±×·±Áö ¿ÃÇØ óÀ½ÇÏ´Â Çà»çÀåÀ» ã±âµµ ½±Áö°¡ ¾Ê´Ù.
´ëÇü Çà»ç ¿¡µå¹ú·éÀ» ¸ñÇ¥·Î À̵¿ÇÏ¿© ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ¿© ´ëȸÁغñ¸¦ Çϰí, ½Ã°£ÀÌ µÇ¾î Ãâ¹ßÀå¼ÒÀÎ
°øÁöõ´Ù¸®·Î ±×·ìº°·Î ´Þ¸²À̵é°ú ÇÔ²² ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°£´Ù.
¸¶¶óÅæ´ëȸ Àü¹® »çȸÀÚÀÎ ¹èµ¿¼º¾¾ÀÇ °æÄèÇÏ°í ±¸¼öÇÑ Àå³» ¸àÆ®°¡ ¿À´ÃÀÇ ´ëȸ°¡ ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸÀÓÀ»
½Ç°¨³ª°Ô ÇÑ´Ù.
¸¶Ä§³×, Á¤°¢ 10½Ã°¡ µÇ¾î ±ú²ýÇÑ °¡À»ÇÏ´ÃÀ» ¼ö³õ´Â ¿À»öÆøÁ×À» ½ÅÈ£·Î ¿¤¸®Æ®¼±¼öµéÀÌ Ãâ¹ßÀ» Çϰí
±×·ìº°·Î 2¸¸¿© °Ç°¢µéÀÌ Â÷·Ê·Î Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.        
À۳⠴ëȸ¿¡¼­ÀÇ ¸¶Áö¸· °ñÀÎÀü 40kmºÎ±Ù °æ»ç·Î ¾ð´öÀ¸·Î ÀÎÇÑ, Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÈûµëÀ» ¹è·ÁÇÏ¿© ÀÛ³â°ú´Â
¶Ç´Ù¸¥ Àå¼Ò¿¡¼­ Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù,
´©±º°¡ Ãâ¹ßÇϸ鼭 ÇѺÐÀÌ "²À »ì¾Æ¼­ ´Ù½Ã º¾½Ã´Ù~" ÇÏ´Ï ´Ùµé ¹ÚÀå´ë¼Ò¸¦ ÇÑ´Ù,
³ªµµ À̵é°ú ÇÔ²² µÚ¼¯¿©¼­ ÀåÀå 42.195kmÀÇ ´ëÀåÁ¤ÀÇ ½ÃÀÛÇØ º»´Ù.
ÀÛ³âÀÇ ¸¶Áö¸· ¾ð´öÄÚ½º°¡ Ãâ¹ßÈÄÀÇ ÄÚ½º·Î ¹Ù²î¾î, ¾ð´öÀ» ´Þ¸±¶§ ÀÛ³âÀÇ Èûµé¾ú´ø ¸¶Áö¸· ¿ªÁÖ¶§ÀÇ
Àå¸éÀÌ °¢ÀÎµÇ¾î ¿Â´Ù.
ÀÛ³â°ú´Â ´Ù¸¥ ÄÚ½º·Î ÃʹÝÀÇ ¾ð´öÀ» 3°³Á¤µµ Áö³ª, ¸¶Ä§³×, ÇÔ¼ºÅͳÎÀ» Áö³ª¸ç ´ÙÇÔ²² ¸¶À½²¯ ÇÔ¼ºÀ»
Áú·¯º¸´Ï ¸¶À½¼ÓÀÇ ÀÀ¾î¸®°¡ ´Ù ¶Õ¸° µíÀÌ »óÄèÇÔ°ú °³¿îÇÔÀ» ´À³¤´Ù.
ºØ¾î¼¶ ´Ù¸®¸¦ Áö³ª ÀǾÏÈ£°¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ÆîÃÄÁö´Â È£¹ÝÁַηΠÁ¢¾î µç´Ù,
ÀǾÏÈ£¸¦ ´Þ¸®´Ù º¸´Ï °¡À» ´ÜdzÀ» ±¸°æÇÏ·¯ ¿Â ³²³à µî»ê°´µéÀÌ »êÀ» ¿À¸£°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ º¸¿´´Ù.
³ªµµ ¾Æ¸¶µµ ¿À´Ã ÃḶ¿¡ Âü¼®Ä¡ ¾Ê¾Ò´Ù¸é »ê¾ÇȸºÐµé°ú ÇÔ²² °¡À» ´ÜdzÀ» ¸ÂÀÌÇÏ·¯ ¼­¿ïÀÌ ¸í»êÁß
ÇϳªÀÎ °ü¾Ç»êÀ» ¿À¸£°í ÀÖ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Ãâ¹ßÈÄ 5km¿¡¼­ ±Þ¼ö¸¦ Çϰí, 7.5km¿¡¼­ ½ºÆùÁö °ø±ÞÀ» ¹Þ°í,,,µîµî °¡º±°Ô ´Þ¸®´Ù º¸´Ï ¾î´Àµ¡ 17km
Á¤µµ°¡ µÇ¾î ¸¶À» ¾ÕÀ» Áö³ª´Âµ¥, "¼­¸é¸¶Æ®"ÀÇ °£ÆÇÀÌ º¸ÀÌ´Â ¸¶À»ÀÔ±¸¿¡¼­ ÇÒ¸Ó´Ï ÇҾƹöÁö 먗ºÐÀÌ
³ª¿À¼Å¼­ ÀÀ¿øÀ» ÇÏ½Ã¸ç ¸·°É¸®¸¦ ÇÑÀܾ¿ µû¶ó Áּż­ ±â²¨ÀÌ ÇÑÀÜ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶½Ã°í´Â "°¨»çÇÕ´Ï´Ù~"
¸¦ ¿ÜÄ¡°í ´Ù½Ã ´Þ·Á º»´Ù.
25kmÁ¤µµ°¡ Áö³ªÀÚ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¿¡¼­ Áã°¡ ¿Ã¶ó¿À±â ½ÃÀÛÇÏ´õ´Ï, ¿ÞÂÊ ´Ù¸®µµ ¿Ã¶ó¿Â´Ù.
¹Ù»Û ȸ»ç»ýȰ°ú Àå°Å¸®ÈÆ·Ã ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ÈÆ·ÃÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò±â¿¡ ÈÄȸ¸·½ÉÇÔÀ» ´À³¢¸ç ¾à°£¾¿
°ÉÀ¸¸ç ´Þ¸®¸ç Çϰí´Â Á㸦 Àâ¾Æ º»´Ù.
32kmÁöÁ¡Á¤µµ¿¡¼­ ±æ°¡¿¡ ¼³Ä¡µÈ »þ¿öÅͳο¡¼­ Âù¹°À» ¿Â¸öÀ¸·Î ¸ÂÀ¸´Ï ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ½Ã¿ø/»óÄèÇÏ´Ù,
35km ÀÌÈÄ ¾î´ÀÁ¤µµ Áã°¡ Ç®¸®±â ½ÃÀÛÇÏÀÚ ÀÌÁ¦´Â ¸öÀÌ ÁöÃļ­ µû¶óÁÖÁö¸¦ ¾Ê´Â´Ù,
39kmÁöÁ¡¿¡¼­ ¾î´À ¸¶¶óÅæ µ¿È¸ºÐÀÌ µû¶ó ÁÖ´Â ½Ã¿øÇÑ ¸ÆÁÖ ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã´Ï ¿Â¸öÀ¸·Î ÆÛÁö´Â ½Ã¿øÇÔ°ú
»óÄèÇÔÀÌ ¿Â¸öÀ¸·Î ´À²¸Áø´Ù.
¹Ù´Ú³­ ü·Â°ú ÁöÄ£ ¸öÀ» °Ü¿ì °Ü¿ì À̲ø°í, Èûµé°Ô Èûµé°Ô °È±â¿Í ´Þ¸®±â¸¦ ¹Ýº¹Çϸç 40,41,42km¸¦
Áö³ª ¸¶Ä§³× Ãâ¹ßÁöÀÎ °øÁöõÀαÙÀÇ °ñÀξÆÄ¡¸¦ ÇâÇØ ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ´ÙÇØ ´Þ·Á º»´Ù.
¸¶Ä§³× °ñÀÎ~ ½Ã°£´ë´Â 5½Ã°£´ë,
Áö±Ý±îÁö ´Þ·È´ø °ÍÁß¿¡ °¡Àå ÃÖ¾ÇÀÇ °á°úÀÌ´Ù.
±×·¡¼­ ºÎÁ·ÇÑ ÈÆ·Ã¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí Áß°£¿¡ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í, °È°í ´Þ·Á¼­ °¡À»ÀÇ Àü¼³¿¡¼­ ÀÌ Á¤µµ·Î ¿ÏÁÖ
ÇßÀ¸´Ï, ³ªÀڽſ¡ »Ñ¶æÇÏ°í ¸¸Á·À» Çß´Ù.
ÈÄ¹Ì ±×·ì¿¡¼­ ´Ê°Ô Ãâ¹ßÀ» Çϰí, ¶ÇÇÑ, ´Ê°Ô °ñÀÎÇÑ Å¿¿¡ ¼­¿ï°¡´Â ¹ö½º½Ã°£¿¡ ÂÑ°Ü ¹¹Á» »ç¸ÔÀ»
½Ã°£µµ ¾øÀÌ Á¡½Éµµ ±¾ÀºÃ¤ ¼­¿ï ±¤È­¹®Çà ¹ö½º¸¦ ã¾Æ ¹Ù·Î ¹ö½º¿¡ ¸öÀ» ½Æ°í ¼­¿ï·Î ÇâÇß´Ù.
¹ö½º¾È¿¡¼­ Áý»ç¶÷ÀÌ ¾ÆÄ§¿¡ ¸¸µé¾î ì°ÜÁØ Å佺Ʈ¿Í Á꽺¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô Á¤½Å¾øÀÌ ¸Ô°í´Â ÇǰïÇÔ¿¡ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô
½º¸£¸£ ÀáÀÌ µé¾î¼­ ±ú¾îº¸´Ï ¼­¿ïÀÌ´Ù.
±¤È­¹®¿¡¼­ ´Ù½Ã ÀÏ»êÇà ±¤¿ª¹ö½º¸¦ Ÿ°í Áý¿¡ ¿Ô´Ù.
Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í º¸´Ï ¿À´Ã ÇÏ·ç°¡ ¸¶Ä¡ "ÇÑ ¿©¸§¸¸ÀÇ ²Þ"°ú °°À̸¸ ´À²¸Á³´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ¸¦ µ¹¾Æ´Ùº¸¸é, ÁַλóÀÇ ±³ÅëÅëÁ¦¿Í »ý¼ö,°£½Ä,¿¡³ÊÁöº¸ÃæÁ¦ µîÀÇ Áö¿øÀº ÈĹÌÁÖÀڵ鿡°Ô±îÁö
´Ù µ¹¾Æ°¡µµ ³²À»¸¸Å­ ÃæºÐÇß´Ù.
±×·±µ¥, ÀÛ³âÀÇ ¸¶Áö¸· °ñÀÎÀü ¿À¸£¸· ÄÚ½º¸¦ ÃʹÝÀ¸·Î µ¹¸®´Âµî ÃÊ¹Ý ±ä ¿À¸£¸·ÄÚ½º°¡ 3°³Á¤µµ
µÇ¾ú´Âµ¥, ÃʹݺÎÅÍ °æ»çÁø ±ä ¾ð´öÁÖ¿¡ Èû¿¡ ºÎÄ£´Ù´Â ÁÖÀ§ÀÇ ÆòµéÀÌ ¸¹¾Ò¾ú´Ù.
±×¸®°í ¶ÇÇÑ, ¿ÏÁÖÈÄ¿¡ ¿ÏÁÖÀڵ鿡°Ô ÁÖ¾îÁö´Â ¿ÏÁÖ¸Þ´Þ¿¡ ¹«½¼ ¹®Á¦°¡ Àִµ¥, ´ëȸ°¡ ³¡³­ ÇÑÂüµÚ¿¡³ª
¿ÏÁÖÁß°ú ÇÔ²² ´ëȸ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÁÖ¼Ò·Î º¸³» Áشٴ Àå³» ¾È³»¹æ¼Û¿¡ Âü°¡ÀÚµé ¸ðµÎ°¡ ½Ç¸ÁÇÏ´Â µí Çß´Ù.
42.195km¸¦ Èûµé°Ô ¿ÏÁÖÇÑ ÈÄ¿¡ ¿ÏÁÖÀÚµéÀÇ ¸ñ¿¡ °Å´Â ¿ÏÁÖ¸Þ´ÞÀÌ¾ß ¸»·Î ¸¶¶óÅæ Âü°¡Àڵ鿡 ÁÖ¾îÁö´Â
±â»ÝÀÌÀÚ ¼±¹°Àε¥, ±× ±â»ÝÀ» ¾Ñ¾Æ°¡ ¹ö¸° ÁÖÃÖÃø¿¡ ºÒ¸¸µéÀ» Åä·ÎÇß´Ù.
³»³â¿¡´Â ¿ÃÇØÀÇ °³¼±»çÇ×µéÀ» Àß ¹Ý¿µÇÏ¿© ÈǸ¢ÇÑ °¡À»ÀÇ Àü¼³ Á¦1ź ÃḶ·Î °Åµì³ª±â¸¦ ¹Ù·¡º»´Ù.
°¡À»ÀÇ Àü¼³ Á¦1ź ÃḶ´Â ÀÌ·Î¼Ò Á¦1¸·À» ³»·È°í, ÀÌÁ¦´Â Â÷ºÐÇÑ ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î °¡À»ÀÇ Àü¼³ Á¦2´ÜÀÎ
Á߸¶¸¦ Áغñ ÇØ º»´Ù.
°¡À»ÀÇ Àü¼³ ÃḶ¿Í Á߸¶ Èû!! 

 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSC07959.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07943.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07960.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07961.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07962.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08007.JPG
yh50*** 2010-11-01 ´ä±Û´ä±Û
 

Áã±îÁö µ¹¾Æ´Ù½Ã´Âµ¥µµ ¹«»ç¿ÏÁÖÇϽаÍÀ» ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.
°¡À»ÀÇ Àü¼³ 2ź Á߸¶À» ±â´ëÇϰڽÀ´Ï´Ù.´Ã Áñ·±ÇϽñæ...


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-11-09 ´ä±Û´ä±Û
 

´Þ¸®¸é¼­ ¸·°É¸®, ¸ÆÁÖÇÑÀÜ ¸¶½Ã¸é¼­ ¿©À¯ÀÖ°Ô ´Þ·È°í, Áã°¡ ³ª¼­ ¹«Áø °í»ýÀ» Çß³ª º¾´Ï´Ù
´Þ¸®´Â°Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ¿ÏÁֱ⸦ ÀÛ¼ºÇØ¾ß 100Á¡ ÀÔ´Ï´Ù,, ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, Á߸¶´ëȸ Èı⵵ Àß Àоú´ä´Ï´Ù~~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °íÇâÀ»´Þ¸®´Ù È«¸íÇ¥
ÀÌÀü±Û 2010.10.24 ÁøÁÖ³²°­¸¶¶óÅæ »çÁøÀÔ´Ï´Ù. ±è»ó¿¬