Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2010³â 9¿ù 12ÀÏ ÆÄÁÖ ÀÓÁø°¢ °æ±âÆòÈ­ÅëÀÏ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ÈıâÀÔ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  Åë½Å¿ø±èÅÂ½Ä - 2010-09-13 ¿ÀÈÄ 6:12:54 












2010³â 9¿ù 12ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 9½Ã °æ±âµµ ÆÄÁÖ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ 2010³â °æ±âÆòÈ­ÅëÀÏ ¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ ¼ºÈ²¸®¿¡ ¿­·È½À´Ï´Ù.
ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ¿­·È¾ú´ø ¿©´À ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿Í´Â ¾à°£ ´Ù¸£°Ô ÄÚ½º¸¦ ºÏÇÑÀÇ °³¼ºÀ¸·Î ³ª°¡´Â °ü¹®ÀÎ ¹Î°£ÃâÀÔ±ÝÁö±¸¿ª¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÅëÀÏ´ë±³¸¦ °Ç³Ê ¸Ö¸® °³¼ºÀÇ ¼Û¾Ç»êÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç ´Þ¸®´Ù°¡, ´Ù½Ã °³¼ºÀ» ÇâÇÏ¿© °¡´Â ±æ¸ñÀÎ ±º³»»ï°Å¸®¿¡¼­ ¹ÝȯÇÏ¿© ´Ù½Ã ÅëÀÏ´ë±³¸¦ °Ç³Ê ¸¶Á¤»ï°Å¸®¸¦ °ÅÃÄ ÀÚÀ¯·Î¸¦ ´Þ·Á¼­ ´Ù½Ã ÀÓÁø°¢À¸·Î °ñÀÎÇÏ´Â ´ëȸ·Î ¿î¿µÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

À̳¯ ´ëȸÀÇ ÄÚ½ºÁ¾¸ñÀ¸·Î´Â Ç®ÄÚ½º, ÇÏÇÁÄÚ½º, 10kmÄÚ½º, 6km°Ç°­´Þ¸®±âÄÚ½º µî ÃÑ 5°³ Á¾¸ñÀ¸·Î ´ëȸ°¡ Ä¡·ç¾î Á³½À´Ï´Ù.
´ëȸÀå¿¡´Â °æ±âµµ Áö»ç¿Í ¸óÁÖÀÍÀÇ ¿µ¿õÀΠȲ¿µÁ¶ ¼±¼ö¿Í ¿µÈ­¹è¿ìµîÀÌ Ã⿬ÇÏ¿© Çà»çÀÇ ±Ô¸ð¸¦ ÁüÀÛÄÉ Çß½À´Ï´Ù.
8½Ã¹Ý¿¡ ´ëȸ°ø½ÄÇà»ç°¡ ½ÃÀ۵Ǿî, 9½Ã¿¡ Ç®ÄÚ½º ±×·ìÀÇ Ãâ¹ßÀ» ½ÅÈ£·Î ´ëȸ°¡ ½ÃÀ۵Ǿú½À´Ï´Ù.
´ëȸÀåÀÎ ÀÓÁø°¢±îÁö À̵¿½Ã¿¡ ¼­¿ï¿ª¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ÁöÇÏö 3È£¼±°ú °æÀǼ±ÀÌ ¸¸³ª´Â ÁöÁ¡ÀÎ ´ë°î¿ªÀ» °ÅÃÄ ¹®»ê±îÁö ¿À´Â °æÀǼ±À» ´ëȸ¹è¹øÀ» ÁöÂüÇÑ Âü¼®Àڵ鿡°Ô ¹«·á·Ñ ž½ÂÀ» ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô Çϱ⵵ Çß½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ´ëȸ½ÃÀÛÀü¿¡ ¾ÆÄ§À» ¸ÔÁö ¸øÇϰí, ¸Ö¸®¼­ ãÀº ´ëȸ Âü°¡ÀÚµéÀ» À§ÇÏ¿© ¶±°ú ¹°À» Á¦°øÇϱ⵵ Çß½À´Ï´Ù.
Àú´Â Ç®ÄÚ½º ´ÙÀ½À¸·Î Ãâ¹ßÇÏ´Â ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ÈĹ̿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© 2½Ã°£ 30ºÐ Æä¸Þ·Î½á ´Þ¸²À̵é°ú ÇÔ²² ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ßÇß½À´Ï´Ù.

ÀÓÁø°¢¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ÅëÀÏ´ë±³¸¦ °¬´Ù¿Í¼­ ´Ù½Ã ÀÚÀ¯·Î¸¦ ´Þ¸®´Â ÀÚÀ¯·ÎÄÚ½ºÀÇ Àý¹ÝÁ¤µµ°¡ Ç®ÄÚ½º¿Í ÇÏÇÁÄÚ½º°¡ °ãÃļ­ ÁøÇàµÈ ÀÌÀ¯·Î ÇÏÇÁÄÚ½º ¹ÝȯÁöÁ¡¿¡¼­ Ç®ÄÚ½ºÁÖÀÚµéÀÌ ¸ÕÀú Åë°úÇÑ ÈÄ¿¡ °£°ÝÀ» µÎ°í Áö³ª´Â ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ÈĹݱâ ÁÖÀÚµéÀÌ ¹°ÀÌ ´Ù ¶³¾îÁ®¼­ ³ª¸ÓÁö 10¿©km Á¤µµ¸¦ ±Þ¼ö¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ°í ´Þ·Á¾ß¸¸ Çß½À´Ï´Ù. Àúµµ ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö ¿´½À´Ï´Ù.
¹ÝȯÀ» ÇÏ¿© ³ª¸ÓÁö 10¿© km¸¦ ´Þ¸®¸é¼­ ±Þ¼ö¸¦ ±â´ëÇßÁö¸¸, ±â´Ù¸®´ø ±Þ¼ö°¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ÈĹÌÁÖÀÚµéÀÌ ¹«Ã´À̳ª Èûµé¾î Çß´ø°Í °°½À´Ï´Ù.

ÁÖÀÚµéÀ» µ¶·ÁÇÏ¸ç °Ü¿ì ´ëȸÀåÀÎ ÀÓÁø°¢¿¡ °ñÀÎÇÏ¿© ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ¿¡°Ô ¹°ÇѺ´À» ¹Þ¾Æ ¸¶½Ã´Ï, ±×¶§¼­¾ß Á» »ì°Í °°¾Ò½À´Ï´Ù.
°ñÀÎÈÄ¿¡ ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ÁغñÇÑ ¸·°É¸®¿Í µÎºÎ·Î Çã±â¸¦ ÇØ¼ÒÇߴµ¥, ¸ÀÀÌ Âü ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.
À̹ø ´ëȸ¿¡¼­ ¹®Á¦°¡ µÈ ÁַλóÀÇ ±Þ¼ö¹®Á¦, ±³ÅëÅëÁ¦¹®Á¦, ÃæºÐÇÑ ÀÚºÀ¿ä¿ø È®º¸¹®Á¦ µîÀ» Àß º¸¿Ï ¹× ´ëºñÇϽþî, ³»³â¿¡´Â ¾î´À ´ëȸº¸´Ùµµ ƯÀÌÇϰí ÈǸ¢ÇÑ ¸íǰ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ·Î ´Ù½Ã ¸¸³ª±â¸¦ ±â¿øµå¸®¸ç ÀÌ ³¯ÀÇ ´ëȸ¸¦ ¸¶°¨Çß½À´Ï´Ù.  

 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSC07879.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07876.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07875.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07871.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07873.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07870.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07833.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07842.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07846.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07848.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC07854.JPG

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼öº¹¸¶¶óÅæ¶Ù°í¼­ È«¸íÇ¥
ÀÌÀü±Û 8¿ù 29Àϼ­¿ï¶Ò¼¶ ÇѰ­¸£³×»ó½º¸¶¶óÅæ´ëȸ »çÁøÀÔ´Ï´Ù. °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ