Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-08-10 ¿ÀÈÄ 9:08:23 

Á¦¸ñ : ¼­¿ï(°úõ) ¾ß°£ °æÁÖ·Î ¸¶¶óÅæ ´ëȸ Èıâ

 

 

 

 

** ´ëȸ ¾È³»**

     
                     

¾ß°£ °æÁÖ·Î ¸¶¶óÅæ Çà»ç¿¡ º¸³»Áֽмº¿ø¿¡ °¨»çµå¸®¸ç ½ÅûÀںе鲲¼­´Â 8¿ù 7ÀÏ(Åä) 18:00ºÎÅÍ 19:00±îÁö
¼­¿ï°æ¸¶°ø¿ø ³» °¡Á·°ø¿ø Ã౸Àå¿¡¼­ Âü°¡ È®ÀÎÀ» ÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. 19½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â ½ÇÁ¦ Âü°¡ Àοø¼ö¸¦ °í·ÁÇÏ¿©
ÇöÀå ½Åûµµ ½ÃÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ¿À´Ï ¸¹Àº °ü½É ºÎʵ右´Ï´Ù.

 

1. Çà»ç°³¿ä

¡à Çà »ç ¸í : ¾ß°£ °æÁÖ·Î ¸¶¶óÅæ “²ÞÀ» ÇâÇÑ ÁúÁÖ”

¡à ½ÃÇàÀϽà : 2010.8.7.(Åä) 18:00~21:30

½Ã °£

ÁÖ¿ä Çà»ç

18:00 - 19:00

½ÅûÀÚ Âü°¡ È®ÀÎ, ¹øÈ£Ç¥ ¹× Çà¿î±Ç ¹èÆ÷ µî

19;00 - 20:00

À̺¥Æ®(Æä½ºÆäÀÎÆÃ, ÇコÁ¸ µî, 18½ÃºÎÅÍ), À½¾Çȸ µî

20:00 - 21:00

¾ß°£ °æÁÖ·Î ¸¶¶óÅæ

21:00 - 21:30

½Ã»ó½Ä, Çà¿î±Ç Ãß÷ µî

¡Ø Çà»ç ½Ã°£Àº »çÁ¤¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ½

 

¡à ½ÃÇàÀå¼Ò : ¼­¿ï°æ¸¶°ø¿ø °æÁÖ·Î (Áý°áÁö : °¡Á·°ø¿ø Ã౸Àå)

¡à Âü°¡´ë»ó : »çÀü½ÅûÀÚ 500¸í(½Åü °Ç°­ÇÑ ¸¸ 18¼¼ ÀÌ»ó ³²·¿©)

¡à °æÁְŸ® : 1.6km / 3.2km (Åà 1)

¡à Âü°¡ºÎ¹® : °Å¸®º° ³²·¿© ºÎ¹® (ÃÑ 4°³ ºÎ¹®)

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-08-12 ´ä±Û´ä±Û
 

°úõ °æ¸¶Àå¿¡¼­ ¾ß°£ ³ªÀÌÆ® ·¹À̽ÌÀÌ ÀÖ¾ú³×¿ä~ A»ç¿¡¼­ ÁÖÃÖÇÏ´Â ¼­¿ï´ë°ø¿ø ³ªÀÌÆ® ·¹À̼­´ëȸ¿Í ºñ½ÁÇϳ׿ä, ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù, Èû!! ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¸¶¶óÅæµ¿¿ìȸ¿©·¯ºÐ(»ç±â)²ÛÀ»찿½À´Ï´Ù È«¸íÇ¥
ÀÌÀü±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 7ºÎ ¸¶Áö¸· Æí °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ