Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 7ºÎ ¸¶Áö¸· Æí
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-08-03 ¿ÀÀü 9:18:29 

Á¦¸ñ: ´ëÇѹα¹ Á¾´Ü  7ºÎ ¸¶Áö¸·

 

 

 À§ ¹°ÁýÀÌ °ñÀÎÇÒ¶§±îÁö °è¼ÓÇØ¼­ ÇÊÀÚ¸¦ ±«·ÓÈù ¹ß ÀÔ´Ï´Ù.

1. °ñÀÎ ÈÄ
¸¹ÀººÐµéÀÇ ÃàÇϼӿ¡ »çÁøÂï°í ¶¡À¸·Î ¾ó·èÁø ¸öÀ» »þ¿öÇ϶ó°í È­Àå½Ç °£´Ù. ´ëȸ Á¾·áºÎÅÍ °©Àڱ⠼ҳ«ºñ°¡ ¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
¿ÊÀ» ¹þ°í ¾ç¸»¸¦ ¹þ°í ¾ÄÀ¸·Á´Ï ¹ß¹°ÁýÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ¹ß ÇÑ¹ß ÇÑ¹ß ¿òÁ÷Àϼö°¡ ¾ø¾î, È¿ÁÖ´Ô ³²Æí ±è½ÂÁØ´ÔÀÌ Á÷Á¢ µîµµ ¹Ð¾îÁÖ°í »þ¿ö±îÁö ÇØ ÁØ´Ù.

½Ä´ç¿¡¼­ ÀÚ¿øºÀ»ç ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô °í¸¿´Ù°í ¾ê±âµµ ÇÏ¿©¾ß Çϳª, ³»¸öÀÌ Ãµ±Ù¸¸±ÙÀÌ°í µµÀúÈ÷ ¿òÁ÷Àϼö°¡ ¾ø¾î, ½ÂÁØ´ÔÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ¾þÇô¼­ Â÷·®¿¡ ¿À¸¥´Ù.
Â÷·®¿¡ ¿Ã¶ó ¹®»ê ºÎ±Ù ÃÖ°í ¸ÀÀÖ´Ù´Â Àå¾îÁý¿¡¼­ ÇÑÅüö´ÔÀ» ÇÔ²² ¸¸³­´Ù.

Àå¾î¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ²Ù¹÷²Ù¹÷ Á¹¾Ò³ª º¸´Ù. ÁÖÀ§¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª ÇǰïÇßÀ¸¸é ¸ÔÀ¸·Î¸é¼­ ²ô´ö²ô´ö Á¹°í ÀÖ³Ä°í ¿ô´Â´Ù.È¿ÁÖ´Ô Àå¾î ¸ÀÀÖ°Ô Àß ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù.
½ÂÁØ´Ô¿¡°Ô ¹°ÁýÀ» ÅðÄ¡ ÇÏ·Á°í ÇßÀ¸³ª, »óŰ¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù, Ŭ·´È¸¿øÀÎ ÃÖ¸íÀº´ÔÀÌ º´¿ø¿¡ ÀÖÀ¸¸é¼­ º»ÀÎÀÌ ±Ù¹«ÇÏ´Â °æÈñÀçȰº´¿øÀ¸·Î »¡¸® ¿À¶ó°í ÇÑ´Ù.

¾þÇô¼­ ´Ù½Ã ¾È»êÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿©, °æÈñÀçȰº´¿ø¿¡¼­ À̵¿ÇÑ´Ù.
Ŭ·´È¸¿øÀÌ º´¿ø ½ÇÀå¿¡°Ô.
"´ëÇѹα¹ Á¾´Ü 537km  ´Þ¸®°í ¿Ô´Âµ¥ ¹°ÁýÅëÁõÀ¸·Î º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù" ¾ê±â¸¦ ÇÏ´Ï
º´¿ø ½ÇÀåÀ̶ó´Â ºÐÀÌ, ¿ÏÀü °ÅÁö °°Àº ³» »óŸ¦ ¾Æ·¡ À§ ÂÊÀ» ÇÑÂüÀ̳ª ´« ¿©°Ü º¸´õ´Ï,

"À̰÷ ÀÔ¿øÀº ¾ÈµÊ´Ï´Ù, ¸¸¾à¿¡ ÀÔ¿øÇؼ­ ¹«½¼ »ç°í¶óµµ ³ª¸é Å«ÀÏ ³³´Ï´Ù, ÀÔ¿øÀ» Àý´ë ¾ÈµË´Ï´Ù" ¹« Â¥¸£µíÀÌ ´Ü¹æ¿¡ °ÅÀýÀ» ÇÑ´Ù.
¾ê±â °á·ÐÀº »óŰ¡ ³Ê¹« ¾ÈÁÁ¾Æ 괞È÷ ÀÔ¿øÇß´Ù°¡ À߸øµÇ¸é º»ÀÎ À߸øÀÌ´Ù, ±×·± ´«Ä¡¿´´Ù

ÀÔ¿øÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù°í Çϴµ¥, ¸¶Ä§ º´¿ø ¿øÀå´Ô°ú ¾È¸éÀÌ ÀÖ¾î ¾ê±âÇÏ´Ï °ð »¡¸® ¼ö¼ÓÀ» 밣¾Æ ÀÔ¿øÇ϶ó°í ÇÑ´Ù.
¾þÀ¸·Á¼­ ¹ß¿¡ ÀÖ´Â ½ÇÀ» ÇѰ³ ÇѰ³ Á¦°Å Çϸ鼭,
"¸¸¾à¿¡ ÆÄ»ódz¿¡ ÀÖÀ¸¸é Å«ÀÏ ³³´Ï´Ù, ´ÙÀ½ ºÎÅÍ´Â Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù" ½ÇÀ» Á¦°Å Çϸ鼭 °í¸§À» Â¥´Âµ¥, ´Ù½ÃÇѹø »ê¸ðÀÇ °íÅëÀ» ´À³¤´Ù, ¾Ç~ À¸¾Ç~~~
"ÂüÀ¸¼¼¿ä".. À¸¾Ç~~~~

º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÏ¿© ¹°ÁýÀ» Á¦°ÅÇϰí, ¿µ¾çÁ¦, ´×°Ô·ç¸¦ ¸Â°í ²Þ ³ª¶ó·Î ÇâÇÑ´Ù.
Åð¿ø ÈÄ 5Àϵ¿¾È º´¿ø¿¡°¡¼­ ¹°ÁýÀ» ¿À·Á³»°í º¸´Ï, ¹ß ¹Ù´Ú¿¡ ¹°ÁýÀ» Á¦°ÅÇÑ ºÎºÐ¿¡ »ý»ìÀÌ µ¸¾Æ³ª¾ß Çϴµ¥,Àû¾îµµ ¾à 1°³¿ù Á¤µµ °É¸°´Ù°í ÇÑ´Ù.


2. ´ëȸ Ãâ¹ßÀü¿¡ ¸ÀÀÖ´Â°Í »ç ¸ÔÀ¸¶ó°í ÂùÁ¶ÇϽŠºÐµé °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.
±è¿µ³², ¹®¼ö°æ, ÀÌ¿µÃ¶, ÀÌÀ±¿µ, ±èÇö, ÀÌÈñÂù, ÀüÈ£°æ, Á¤¿µÀÚ, Á¶ÇåÈ£, ÃÖµ¿Áø
ÇÑ°æ¼ø, ÇÑÅüö, ÇãÁø¼ö, ÀÌ¿ì¹Ì, ÀÌâ¼÷, À念¼ø, ±èÁøÇÑ, ±èº¹Èñ, ¹Ú¿µÃ¶, ±èÁøÇÑ
¿À¿µÈ£, °­È¿ÁÖ:È«»ï¿ø¾×, ÃÖ¸íÀº:¸ÀÀÖ´Â ÅÁÁ¦°ø, ktisµ¿·á µî


3. ¹®ÀÚ ¸Þ¼¼Áö ³»¿ë
¸¹Àº ºÐµéÀÌ Æ÷±âÇÏÁö ¸»°í Àß ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼öõ°³ÀÇ ¹®ÀÚ¸¦ ÇÏ¿´À¸³ª, ºñ°¡ ¿À°í ÈûÀ̵é¾î ÀÏÀÏÀÌ È¸½Å ¸øÇØ µå·Á ÁË¼Û ÇÕ´Ï´Ù, À̱ÛÀ» ÅëÇÏ¿© ´äº¯, ÅëÈ­ÇÏÁö ¸øÇØ ÁË¼Û ½º·´°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù, ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎʵ右´Ï´Ù.

- ȽÆÃ ÀÔ´Ï´Ù, ÀúÀÇ ¸ðµ¨ ÀÔ´Ï´Ù,Èû³»¼¼¿ä
- Á¾´Ü 537 Âü°¡Ãà ¹«»ç¼º°øÀ» ±â¿ø ÂùÁ¶±Ý? ¾îµð·Î
- Áñ°Å¿î ¿©ÇàµÇ½Ã°í ¹«»çÈ÷ ´ëÇѹα¹ Á¾´Ü 537Ű·Î ¿ÏÁÖ ÇϽñ⠹ٶ÷´Ï´Ù

- ¸Ó³ª¸Õ Á¾´Ü ¹«»ç¿ÏÁÖ¸¦ ...
- ÈǸ¢ÇϽʴϴÙ, ÀÏÁÖÀÏ ¸¶¶ó´Ð ÇÏ´Â ¸¾À¸·Î ÀÚ¿¬ÀÎÀÌ µÇ¾î ¼ø¼öÇÏ°Ô °¡º±°Ô Àß ´Þ¸®°í ¿À¼¼¿ä
- Áرâ½Ü ºÐºÎ´ë·Î µû¸£°Ú½À´Ï´Ù, °íÇà±æ¼Ó¿¡ ÀλýÀÇ ÀÚÀ¯·Î¿ò°ú Æí¾ÈÇÔ ´©¸®¼¼¿ä

- ¹«»ç¿ÏÁÖÇÏ¿© °ÇÀçÇÔÀ» ¸¸ÃµÇÏ¿¡ ¾Ë¸®¼¼¿ä
- ±»Àº ÀÇÁö °æÀÌ·Ó½À´Ï´Ù. ±âµµÇÕ´Ï´Ù, ¿ÏÁÖ
- ³¡ÀÓ¾ø´Â µµÀü¿¡ Å« ¹Ú¼ö¸¦º¸³¿´Ï´Ù. ºÎµð ¹«»ç¿ÏÁÖ ÇϽñæ

- Àú´Â °è¼Ó ±âµµ ÇϰڽÀ´Ï´Ù. °¨µ¶´Ô ¸ÚÁ® ¹ö·Á¿ä
- ¿ï¸Ç ¾ÈÀüÀÌ ¿ì¼±ÀΰŠÀß ¾Ë°íÀÖÁö? ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í Áñ·± ÇϽðԳª,,
- ²À ¹«»ç ¿ÏÁÖÇÏ½Ã°í ¿À¼¼¿ä, ±ÝÀÇȯ¿µ, ¹«»çÈ÷ µ¹¾Æ¿À½Ã¸é ÆÀ ¶æÀÌ ¸Â´Â »ç¶÷³¢¸® ÇØ´Ü½Ä ÇØ¿ä

- ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km ÈûÂùÀÀ¿ø, °Ý·Á, ÂùÁ¶±Ý °¨»ç µå¸³´Ï´Ù, Àß ´Ù³à¿À°Ú½À´Ï´Ù,ÇÑÁر⠿ø²
- ¸ÅÀÏ ÀڽŰú ½Î¿ò¿¡¼­ ½Â¸®ÇÏ´Â ÇÑÁرâ È­ÀÌÆÃ

- ºñ °ÆÁ¤Çß´õ´Ï ¶Ç ¸çÄ¥Àº Æø¿°~ ±×·¡¿ä ¸¶Áö¸·±îÁö Èû³»¼¼¿ä È­ÀÌÆÃ Çϼ¼¿ä
- ½Ä»çÇÏ°í »¡¸® ÁÖ¹«¼¼¿ä, Çѽ𣸸 Ç«ÀÚ°í ÀϾ¸é ¾¿¾¿ÇÏ°Ô ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä, ¾ÆÀÚ ¾ÆÀÚ
- Àß ¶Ù°í ÀÖÁö¿ä, ´ë´Ü ÇÕ´Ï´Ù

- ³¯¾¾°¡ ¼­´ÃÇØ¼­ ¶Ù±â ÁÁÀº¶§ Èû³»¼­ »¡¸® ¶Ù¾î¿Í¿ä ¸À³­°Í ÇØ³õ°í ±â´Ù¸±²²¿ä
- ½ÃÇÇÁ¡¿¡¼­ »çÁøÀ» ¸øÂï°í ¿Â°ÍÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ¾Æ½¬¿òÀÌ Àֳ׿ä, ³²Àº°Å¸® Àß ÇÏ½Ã°í ²À²À ¾ÈÀü,
Àß µå½Ã°í¿ä, Áö±Ý ¾ÆÀú¾¾ ¿Ê °¡¹æ »¡°í ÀÖ¾î¿ä, Ȥ½Ã ÇÊ¿äÇÑ°Í ÀÖÀ¸¸é ¿¬¶ô ÁÖ¼¼¿ä

- Æ÷±âÇÏ¸é ±×·³, ¾îÁ¦ ´Ù³à¿Â°Í Çã»ç°¡µÇ³ª¿ä, Áö±Ý²¯ ´Þ¸°°ÍÀº °ÅǰÀ¸·Î µÇ¾î ¹ö¸®¸é ¾Æ±õÀݾƿä, ÀÌÀ¯ºÒ¹®ÇÏ°í ¹«Á¶°Ç ¸ñÇ¥´Þ¼ºÇÏ¿© ¿ÏÁÖÇϼ¼¿ä
- ±ØÇÑÀº ¸À ºÃÀ¸¸é ¸ñÀûÀº ´Þ¼ºÇßÀ¸´Ï±î¹«¸®ÇÏÁö ¸»¾Æ¿ä,¿å½Éµµ ±æÀ§¿¡ ¹ö¸®¸é ÁÁ°Ú³×¿ä-À̸í»ó
- ¸öÄÁµð¼Ç ºÁ°¡¸é¼­ Çϼ¼¿ä, ³Ñ ´õ¿ö¼­ ¿ì¸®µµ Èûµçµ¥ 5Àϵ¿¾È ¿Õ¶¡»§¿ïÀ» ½ñÀ¸´Ï Á¸°æÇÕ´Ï´Ù

- ³Ê¹« ¼¼°Ô ´Þ¸®Áö ¸»±¸, °É¾î¼­´Â ´õ¿í ´õ ¾ÈµÇ°í ½Ã°£ºÐ¹è ÀßÇØ¼­ 450½ÃÇÇ Åë°úÇØ¾ß¸¸ ÇÕ´Ï
´Ù, ÀÌÁ¦¿Í¼­ ¹ÌÁ¤ÀÌ¸é ³Ê¹« ¾ï¿ï ÇÕ´Ï´Ù.
- ´ëÃàÀü¼±¼ö ÃʺР¸ñ´ÞÀ̳ª ÀÏ¿äÀÏ ´ëȸ½Ã±îÁö ²À Àü´ÞÇØ ÁÖ¼¼¿ä ¤»¤»

- 450½ÃÇÇ µµÂøÇϼ̳ª¿ä, Á¡½É ¸ÀÀÖ°Ô µå½Ã°í ¶¡¶ì³ª´Â Á» ¾î¶°¼¼¿ä? ¿À´ÃÀº ±×·¡µµ ³¯¾¾°¡ Á» ³ºÀº°Í °°¾Æ¿ä Á¶±Ý¸¸ ±â¿î ³»¼¼¿ä
- °¨µ¶´Ô ¾ÆÁÖ ÀßÇß¾î¿ä, ÇÊ¿äÇÑ°Í ÀÖÀ¸¸é ¸»¾¸Çϼ¼¿ä, °¡Áö°í °¥²²¿ä, ¹ã¿¡¿ä

- Á¶±Ý¸¸ ´õ Èû³»¼¼¿ä, ³ëÀåÀÇ ¸¶Áö¸· ÅõÈ¥À» ¹ßÈÖÇϼ¼¿ä,
- µåµ® Èûµç °íºñ ¸ðµå ´Ù ³Ñ¾ú½À´Ï´Ù, Áö±Ý±îÁö ´Þ·Á¿Â°Í ó·³ õõÈ÷ ²ÙÁØÇÏ°Ô ´Þ¸®¼¼¿ä Á¦Çѽð£À̳» °¡º±°Ô ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ½Â¸®ÀÚÀÇ ¿ù°è°üÀ» ²À ¾²°í µ¹¾Æ¿À¼¼¿ä, ȯÇÏ°Ô ¿ô´Â ¸ð½ÀÀÌ ´«¾Õ¿¡ º¸ÀÔ´Ï´Ù
- ½Ã¿øÇÑ ÆÏºù¼ö °®°í ÀÀ¿ø³ª°¥²²¿ä, ¾î´À ´ë±³ÀÎÁö ¾î´À¹æÇâÀÎÁö ¾Ë·Á ÁÖ¼¼¿ä

- ÀßÇϰí ÀÖ¾û.. ¿©±â ´õ¿îµ¥ ¤»¤»¤»
- ³¾±îÁö ³¡³¯ÀÏÀÌ ÀÖ¾î ÇÔ²² ¸øÇØ Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù, ³¡±îÁö ÅõÈ¥À» ¹ßÈÖÇÏ°í ¹Ýµå½Ã ¿ù°è°üÀ» ¾²°í ¿À¼¼¿ä
- õ¸¸´ÙÇàÀÔ´Ï´Ù, ¾ó¸¶³ª ¾Ö°¡ Ÿ´ÂÁö ¹«Á¶°Ç ¿ÏÁÖÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾È¸¶Å¬ÀÇ Å©³ªÅ« ÀÚ¶ûÀÔ´Ï´Ù, ´ç½ÅÀÇ ¸¶¶óÅæ ¿­Á¤¿¡ Å©³ªÅ« °¨µ¿À» ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù, ¾îÁ¦ ¼¼»ó¿¡ µÎ·Á¿ï°ÍÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-08-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¹ß¹Ù´Ú¿¡ ÀâÈù ¹°ÁýµéÀ» º¸´Ï, ±× °íÅëÀ» ½Ç°¨ÇÒ¼ö ÀÖÀ» µí ÇÕ´Ï´Ù, ÂüÀ¸·Î ´ë´ÜÇϽŠ°Ç°¢µé À̽ʴϴÙ, Á¤¸» Á¤¸» ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì³×¿ä~ ¸ö¹«°Ô ºüÁö¼ÌÀ»¶§ ¼·¾²¸® Çѹø µµÀüÇØ º¸½Éµµ ÁÁÀº ÀǰßÀ̳׿ä~ ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼­¿ï ¾ß°£ °æÁÖ·Î ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 6ºÎ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ