Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 6ºÎ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-08-03 ¿ÀÀü 9:17:00 

Á¦¸ñ: ´ëÇѹα¹ Á¾´Ü ¿ÏÁÖ±â  6ºÎ(504~ 532.8km)


1. 504~ 532.8Ű·Î
504½ÃÇÇ¿¡¼­ »þ¿ö¸¦ ÇØ¾ß Çϴµ¥ ±ÞÇÏ°Ô Ãâ¹ßÇÏ´Ù º¸´Ï ¿Â¸öÀÌ ¶¡À¸·Î ¹ü¹÷µÇ¾î ¸öÀÌ ²öÀû²öÀûÇÏ´Ù. µî¿¡ ¶¡¶ì, ±×¸®°í ¾ûµ¢ÀÌ´Â ¶¡¶ì·Î ÀÎÇÏ¿© ¸Å¿ì µû±îÀ¸³ª ¾î¿ ´ë󹿹ýÀ̳ª  óġ¹æ¹ýÀÌ ³­¹«ÇÏ´Ù. ÃÖ°í 1¼øÀ§°¡  °ñÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

504½ÃÇÇ¿¡¼­ Ãâ¹ßÇ߱⠶§¹®¿¡ 28.8۷θ¸ ´Þ¸®¸é ²Þ¿¡ ±×¸®´ø ¿ù°è°üÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ³» ¸¶À»À» ¼³·¹À̱â ÇÑ´Ù. ±×·¡ ÀÌÁ¦ °ñÀÎÁ¡µµ ¾ó¸¶³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù. À̹ø¿¡´Â ²À ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª ¹æ½ÉÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù, °©Àڱ⠺¯¼ö°¡ »ý°Ü ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ø ÇÒ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÇØ¸¶´Ù 1Ű·Î ȤÀº 5Ű·Î ³²°Ü³õ°í °ñÀθøÇÑ ¼±¼öµµ ÀÖ°í, ȤÀº 7ºÐ, 40ºÐ, ÇÊÀÚ´Â 2³âÀü¿¡ 2½Ã°£ Á¦Çѽ𣠿ܿ¡ °ñÀÎÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø°¡.

À̰ÍÀº Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï°í ½ÇÀüÀÌ´Ù.  °í½Ã½ÃÇè¿¡ ÇÕ°ÝÇÏ´À³Ä, Å»¶ô ÇÏ´À³ª ÇÏ´Â ±â·Î¿¡ ¼­ Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. 

 

2008³â 537Á¾´Ü½Ã ÇÔ²² ½Ã°£ ¿Ü ¿ÏÁÖÇÏ¿´À¸³ª À̹ø¿¡ ±×·£µå½½·¡¸Ó ´Þ¼ºÇÑ ±èÀÇö´Ô ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù



"ÇǰïÇѵ¥ ¾îµð ÇÑÀûÇÑ °÷¿¡¼­ ÀáÁ» ÀÚ°í °©½Ã´Ù" ±è´ë¼ö´ÔÀÌ Á¦ÀǸ¦ ÇÑ´Ù.
°ûºÎ¼±´Ô Æ÷ÇÔ ¿ì¸®´Â ¹Ý´ëÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Ù, ³Ñ ÇǰïÇÏ¿© Àá½Ã ÀáÀ» Àڴ°͵µ ÁÁÀ»°Í °°¾Ò´Ù,
¾îµð Àû´çÇÏ°Ô ÀáÀ» Àß¼öÀÖ´Â °÷À» ¾Ë¾Æ º»´Ù.

ÇÑÂüÀ» °¡´Ùº¸´Ï  ½ÅÃà°Ç¹°·Î °ø»ç¸¦ ÇÏ´Â Áý¾È¿¡´Â ´©¿ö¼­ Àß¼ö ÀÖ´Â º® Ä­¸·ÀÌ¿ë ½ºÆ®·¹ÇÃÀÌ ÀÖ¾î ´©¿ö¼­ ÀáÀ» Àڱ⿡´Â ¾È¼º¸¶ÃãÀÌ´Ù, ÇÚµåÆùÀ¸·Î 1½Ã°£ ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃ纸°í ²Þ ³ª¶ó·Î ÇâÇÑ´Ù.

Àá½Ã ÈÄ, ¹Û¿¡¼­ ÀαâôÀÌ ³­´Ù
"¾È¿¡ µµµÏ³ðÀÌ ÀÖ³ª, °ÅÁöµéÀÌ ÀáÀ» ÀÚ°í ÀÖ³ª? ´©±¸¼¼¿ä?"ÀαâôÀÌ µé¸°´Ù.
´«À» ¶° º¸´Ï, °ø»çÇÏ´Â ºÐµéÀÌ »õº®°°ÀÌ ÀÏÂï Ãâ±ÙÇÏ¿© °ø»ç¸¦ ÇϱâÀ§ÇØ Áý¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿Â´Ù
¸¶Ä¡ µµµÏÁú ÇÏ´Ù°¡ ÈÉÁø ÁËÀÎó·³ ¿ì¸®µéÀº ¿¬½Å,

"ÁË¼Û ÇÕ´Ï´Ù, ºÎ»êÅÂÁ¾´ë~ ÀÓÁø°¢±îÁö ´Þ¸®´Âµ¥ ³Ê¹« ÇǰïÇØ¼­ ÁÖÀÎ Çã¶ô¾øÀÌ ÀáÀ» Àä½À´Ï´Ù, ÁË¼Û ÇÕ´Ï´Ù" »ç°ú¸¦ ÇÑ´Ù.
±×µéÀº ÇÇ½Ä ¿ôÀ¸¸é¼­ ±×·¯¼¼¿ä, ¾Æ¹« ÁúÃ¥µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
 

 

 

 

 

 

 


¸îµî Çß¾î¿ä, ¹°¾î º»´Ù
"5µî Çß½À´Ï´Ù" ¤»¤» ±×ºÐµéÀÌ ¸îµîÇß´ÂÁö Àß ¾ËÁö ¸ð¸¥´Ù, ¹«ÀÇÀûÀ¸·Î 5µî Çß´Ù°í ÇÏ´Ï ÃàÇÏÇÑ´Ù°í ¾ê±â ÇÑ´Ù. ¿·¿¡¼­ °ûºÎ¼±´ÔÀÌ ¿ô±äÁö űű ¿ô´Â´Ù.

ÀÌÁ¦ ¼­¼­È÷ µ¿ÀÌÆ®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù, ÀϾ¼­ °ÉÀ»·Á°í ÇÏ´Ï Àá½Ã ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ÀÌ»óÇÏ´Ù,
¾îÁ¦ Àú³á 450½ÃÇÇ, 462½ÃÇÇ¿¡¼­ À±¸íÁØ´ÔÀÌ ¹°ÁýÀ» ÅðÄ¡ÇØ¼­ 괞Âú¾Ò´Âµ¥, ¹°ÁýÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÏÁö ¾ÈÇß´ÂÁö, ´Ù½Ã ¹°Áý¿¡ °í¸§ÀÌ ÀÖ´Â°Í µû²ûµû²û ÇÏ´Ù.

±×·¸´Ù°í ¾È °¥¼ö°í ¾ø´Ù, ¾î±×Àû ¾î´ÀÀû ÇÑ¹ß ÇÑ¹ß ´Ù½Ã ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
¿ì¸®µéÀº óÀ½¿¡´Â õõÈ÷ °¡°í, ¾î´À¶§´Â »¡¸® °¬´Âµ¥ ÀÌ»óÇÏ°Ô Áַο¡´Â ¼±¼öµéÀÌ Çϳªµµ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù, ¿ì¸®°¡ ÀáÀ» ÀÚ°í °¡¼­ ±×·²±î? ¾Æ´Ï¸é ¿ì¸®µÚ¿¡ ¸¹Àº ¼±¼öµéÀÌ ¿À´Â°ÍÀϱî?

505Ű·Î °ü»ê»ï°Å¸®~ °¡À嵿»ï°Å¸®~ ÇѹÌÇØº´ÂüÀüºñ~ºÀÀÏõ¼­ »ç°Å¸® ¹®»ê ¹æÇâÀ¸·Î ´Þ¸°´Ù,
´Þ¸®´Ù º¸´Ï ±Ý¿äÀÏ Ãâ±Ù½Ã°£À̶ó Çлýµé Æ÷ÇÔ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Ãâ±ÙÁغñ¿¡ ¹Ù»ß ¿òÁ÷À̸鼭 ¿ì¸®µéÀ» ½Å±âÇÏ°Ô ¹Ù¶ó´Ù º»´Ù.

516Ű·Î ±ÝÃÌ»ç°Å¸® ºÎ±Ù ¿ìÃø¿¡ ½Ä´çÀÌ ÀÖ¾î ¿ì¸®µéÀº ½Ä´çÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù
¸Þ´º°¡ ÇØÀå±¹, Äᳪ¹°ÇØÀå±¹ ÀÖ¾î, ¿ì¸®µéÀº ÇØÀå±¹À» ½Ãų·Á°í ÇÏ´Ï, ÁÖÀÎÀÌ ¿ì¸®µéÀÇ ¾ê±â¸¦ µé¾î º¸´õ´Ï, ¸¹ÀÌ ´Þ·È±â ¶§¹®¿¡ ÇØÀå±¹ º¸´Ù´Â ½Ã¿øÇÑ Äᳪ¹°ÇØÀå±¹À» ¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù°í Á¦ÀÇÇÏ¿© Äᳪ¹° ÇØÀå±¹À» ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â´Ù,

ÁÖÀÎÀº Çコ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷À¸·Î ¿ì¸®µéÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØÇϸ鼭, ´ë´ÜÇϽʴϴÙ, ³î¶ú½À´Ï´Ù, ¿ì¸®µéÀÇ ½ÉÁ¤À» ÀÌÇØÇÑ´Ù.  ÁÖÀΰú  ¼ö´Ù¸¦ ¶³´Ù º¸´Ï  ¹ú½á 50ºÐÀÌ ±Ý¹æ Áö³­´Ù. ÁÖÀÎ ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï´Â ÇǰïÇϸé ÀáÀ» ÀÚ°í °¡µµ ÁÁ´Ù°í ¾ê±âÇϳª ±×·² ÇѰ¡ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù.
±Ýõ»ç°Å¸®¸¦ Áö³ªÀÚ, ¹ÚÁØÇü´Ô ÁÖ·Î °¨µ¶¿¡°Ô ÀüÈ­°¡ ¿Â´Ù.

"¾îµð ÀÖ¾î¿ä, ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀº ´Ù ¾ÕÁö·¯ °¬´Âµ¥ ¸Ç ÈÄ¹Ì ÀÔ´Ï´Ù, ¹¹ ¶§¹®¿¡ ´Ê¾ú¾î¿ä"
ÇǰïÇØ¼­ ¾à 40ºÐµ¿¾È ÀáÀ» ÀÚ°í À̵¿ÁßÀ̶ó°í Çϴµ¥, Àá½Ã ÈÄ Áַο¡¼­ ¸¸³­´Ù.
Â÷¾È¿¡¼­ ½Ã¿øÇÑ »ý¼ö¸¦ Áָ鼭, ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀº ÀáÀ» ¾ÈÀÚ°í °ð ¹Ù·Î Ãâ¹ßÇØ¼­ ÇÑÂüÀ̳ª ¾Õ¿¡ °¬¾î¿ä, ¸Ç ÈÄ¹Ì ÀÔ´Ï´Ù

´Þ¸®¸é¼­ »ý°¢ÇØ º¸´Ï,¿ì¸®µéÀº ¾à 40ºÐµ¿¾È ÀáÀ» ÀäÀ¸³ª ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀº ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê°í 504½ÃÇÇ¿¡¼­ ´Ùµé Ãâ¹ßÇß´Ù°í ÇÑ´Ù, ¸¸¾à¿¡ ¿ì¸® 3¸íµµ ÀáÀ» ¾ÈÀÚ°í °¬À¸¸é ±×µéº¸´Ù »¡¸® °¥ ¼ö ÀÖÀ»ÅÙµ¥ ÇÏ´Â »ý°¢À» ÇØ º»´Ù. µµÂø½Ã°£Àº ¿ÀÈÄ 13½Ã±îÁö·Î ½Ã°£Àº ÃæºÐÇÑ°Í °°¾Ò´Ù.

±è´ë¼ö, °ûºÎ¼± ºÎºÎ´Â Á¤¸» Àß ´Þ¸°´Ù, °ûºÎ¼±´ÔÀº ÇöÀç±îÁö ¿À¸é¼­ ºÎ»óÇϳª ¾îµð ¾ÆÇ°÷ÀÌ ÇѰ³µµ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×µ¿¾È 537۷θ¦ ´ëºñÇØ¼­ ÇÏ·ç¿¡ 20Ű·Î ÀÌ»ó ¿¬½ÀÇß´Ù°í Çϴµ¥ ¿¬½À·®ÀÌ ÃæºÐÇÑ°Í °°¾Ò´Ù, ±×³à´Â Ç®ÄÚ½º 3:27ºÐ´ë, ±è´ë¼ö´ÔÀº Ç®ÄÚ½º 3:9ºÐ´ë·Î ¸¹Àº ¿¬½ÀÀ» Çß´Ù°í ÇÑ´Ù.

±×µé°ú ÇÔ²² °¡°í ÀÖ¾úÀ¸³ª ¹ß¹°ÁýÀÌ 틍ÁõÀÌ ¿Í¼­ ±×µé°ú ÇÔ²² µû¶ó°¡±â Èûµé¾î ±×µéÀ» ¸ÕÀú º¸³»°í ´Ù½Ã È¥ÀÚ°¡ µÇ¾î ´Þ¸°´Ù. ÇÑÂü ÈÄ ÁÖ·Î ÀÚ¿øºÀ»ç ÇϽô ºÐµéÀÌ ÁÖ·ÎÁ¡°ËÀ» Çϸ鼭 ¾ê±â¸¦ ÇÑ´Ù.

"¾ÆÁ÷µµ 14Ű·Î ³²¾Ò½À´Ï´Ù, ÀÌ´ë·Î °¡¸é Á¦Çѽð£ À̳» ¸ø µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ºÎÁö·±È÷ ´Þ¸®¼¼¿ä" ¾ê±â¸¦ ÇÑ´Ù
2³âÀü¿¡µµ 2½Ã°£ Ãʰú·Î Á¦Çѽ𣠸ø µé¾î°¬´Âµ¥, À̹ø¿¡µµ À߸ø Çϸé Á¦Çѽð£ À̳» ¸øµé¾î °£´Ù ¾ê±â¸¦ µéÀ¸´Ï ¿Â¸ö¿¡ Çǰ¡ ²¨²Ù·Î 솓´Â´Ù. ½Ã°£À̳» ¸øµé¾î°¥¼ö°¡ ÀÖ´Ù°¡ ¿ÏÀüÈ÷ Áã¾àÀÌ´Ù.

¹ß ¹°ÁýÀ¸·Î »¡¸® °¥¼ö°¡ ¾øÀ¸³ª, Á¦Çѽð£ À̳» ¸øµé¾î °£´Ù ¾ê±â¸¦ µéÀ¸´Ï ¹ßÀÌ ºÎ¼ÅÁö°í ¹ß¿¡ ¾î¶°ÇÑ °íÅëÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ÀÏ´ÜÀº Á¦Çѽð£ À̳»¿¡ µµÂøÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´Ù½Ã ÀÖ´Â »ç·ÂÀ» ´ÙÇØ ÇÏÇÁ ÆäÀ̽º´ë·Î ۷δç 5ºÐ´ë·Î Á¤½Å¾øÀÌ ´Þ·Á°£´Ù. ´«¿¡ ¾Æ¹«°Íµµ º¸À̴°ÍÀÌ ¾ø´Ù.

521Ű·Î ÁÖ¶ó±â°ø¿ø ¾ð´öÀ§¿¡ º¸´Ï ´Ù¸¥ ÁÖÀÚµéÀÌ »ï»ï¿À¿À ¦À» Á®¼­ °¡´Â°ÍÀ» º»´Ù.
´Þ¸®´Ù º¸´Ï

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 7ºÎ ¸¶Áö¸· Æí °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 5ºÎ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ