Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 3ºÎ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-08-03 ¿ÀÀü 9:10:21 

Á¦¸ñ: ´ëÇѹα¹ Á¾´Ü ¿ÏÁÖ±â 3ºÎ (201~300)

1. 200~250Ű·Î
200½ÃÇÇ¿¡´Â ȭä, ¶±ÀÌ Á¦°øµÇ¾î °£´ÜÇÏ°Ô ¿ä±â¸¦ ÇÑ ÈÄ Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
´çÃÊ ½ÃÇÇ¿¡¼­ »þ¿ö¸¦ ÇÒ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª »ç¶÷µéµµ ¸¹°í ÁÖÀ§°¡ »ê¸¸ÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ Áü¸¸ ì±â°í °ð ¹Ù·Î Ãâ¹ßÁغñ¸¦ ÇÑ´Ù.

°¡´Ùº¸´Ï ½ÅÆò³×°Å¸® Áö³ª ÁÖÀ¯¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ¿ë±¹´ÔÀÌ ºñ´©°¡ ¾ø´Ù°í Çϸ鼭 »¡·¡ ºñ´©¸¦ ¾ò¾î¿Â´Ù.
»¡·¡ºñ´©¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸Ó¸®µµ °¨°í, ¿ÊÀ» ¹þ°í ½Ã¿øÇÏ¿¡ »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Ï ¿Â¸öÀÌ ½Ã¿øÇÔÀ» ´À³¤´Ù. ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ´Þ·Á¼­ ¿Â ¸ö¿¡´Â ¶¡À¸·Î ¾ó·èÁø´Ù, ¸¸¾à¿¡ »þÀ§¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿Â ¸öÀÌ ²ö²öÇÏ°í ¶¡¶ç·Î ÀÎÇÏ¿© ´Þ¸±¶§ ¸¹Àº °íÅëÀÌ ¼ö¹ÝµÈ´Ù.

"¾ÆÀú¾¾µé ¹¹ Çϼ¼¿ä~~ ¼¼¼ö¸¸ ÇÑ´Ù ÇÏ¿´´Âµ¥ ¿Ö, ÁöÀúºÐÇÏ°Ô »þ¿ö±îÁö Çմϱî?"
ÁÖÀ¯¼Ò ÁÖÀÎÀº ¾Æ´Ñµí Çϰí, ÁÖÀ¯¼Ò Á÷¿øÀ¸·Î »çÀåÀÌ ¾Ë¸é È¥³­´Ù°í Çϸ鼭 »¡¸®»þ¿ö ³¡³»¶ó°í Å«¼Ò¸® Ä£´Ù, ¿¬½Å Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù, ÁË¼Û ÇÕ´Ï´Ù. Á˸¦ ÁöÀº »ç¶÷ó·³ ¿¬½Å »ç°úÇÑ ÈÄ »¡¸® ÀÚ¸®¸¦ ¶á´Ù.

ÁÖÀ¯¼Ò´Â ±â¸§¸¸ ÁÖÀ¯Çϴ°÷ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù,
Á¾´Ü ȤÀº Ⱦ´Ü ´Þ¸±¶§ ¼±¼öµéÀÌ »þ¿öµµ Çϰí, ¹°µµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ÈÞ½Äó À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¸¸¾à µµ·Î¿¡ ÁÖÀ¯¼Ò°¡ ¾ø´Ù¸é ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚµéÀÌ ´Ù¼Ò ºÒÆíÇѰÍÀº »ç½ÇÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

´Þ¸®´Ù º¸¸é ¸¹Àº ºÐµé°ú ¸¸³ª°í Çì¾îÁø´Ù, ºÎ»ê¿¡¼­ ½ÅûÇϽźР¿ª½Ã À̹ø´ëȸ°¡ 2¹øÂ°·Î ÀÏ¿äÀÏ Æø¿ì·Î ¹°ÁýÀÌ ÀâÈ÷°í ºÎ»óÀ¸·Î »¡¸® ¸ø°£´Ù°í Çϸ鼭,
"°É¾î¼­¶óµµ ¿ÏÁÖÇÒ°ÍÀÔ´Ï´Ù, µÎ°í º¸¼¼¿ä, ´Þ¸®Áö´Â ¸øÇؼ­ ºÐ¸íÄÚ »¡¸® °É¾î°©´Ï´Ù, »¡¸® °É¾î¼­ °¡µµ 1½Ã°£¿¡ 5Ű·Î Á¤µµ´Â °¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù" ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ¾ê±â Çϴµ¥, ³ªÁß¿¡ º¸´Ï ¿ÏÁÖ ¸øÇÏ°í Æ÷±âÇÏ¿´´Ù.
 

 

óÀ½ºÎÅÍ ÇÔ²² Ãâ¹ßÇÑ Á¶¿ë±¹´Ô  (¸ñ¿¡ °ÉÀº°Í: ÁÖ·Î ÄÚ½ºµµ ºÐ½Ç ¹æÁö)



 

208Ű·Î ±¸¹Ì½Ã ³ó¼ö»ê¹° ½ÃÀåÀ» Á¶±Ý ´õ Áö³ª¼­Àϱî
½Ã°£ÀÌ ¹ã 23½Ã¸¦ ³Ñ¾î¼­°í ÀÖ´Ù, ¹è°¡ °íÆÄ ¹¹¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù,
Áß±¹Áý ¹®À» µÎµå¸®´Ï ±Ý¹æ ¿µ¾÷ÀÌ ³¡³µ´Ù°í ÇÑ´Ù, 33¹ø ±¹µµ¿¡´Â ±¸¹Ì ½Ã°ñÁö¿ªÀ¸·Î Àαٿ¡ ¸ÔÀ» ½Ä´çÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹¹¸¦ ¸Ô¾î¾ß Çϴµ¥....

¸¶Ä§ °¡´Ùº¸´Ï ½Ä´ç¿¡ ºÒÀÌ ÄÑÁ®ÀÖ¾ú´Ù, ºÐÀ§±â¸¦ º¸´Ï ¿µ¾÷À» ³¡³µ´Âµ¥ ¾Æ¸¶µµ Àα٠µ¿³× Ä£±¸³¢¸® °è¸ðÀÓÀ» ÇÏ´Â°Í °°¾Ò´Ù.
½Ä»çÇÒ¼ö ÀÖ³Ä ¾ê±â¸¦ ÇÏ´Ï, óÀ½¿¡´Â ÇÑ»çÄÚ ¿µ¾÷½Ã°£ÀÌ ³¡³µ´Ù°í Çϴµ¥,,, ÇÊÀÚ+Á¶¿ë±¹´ÔÀ» À¯½ÉÈ÷ º¸´õ´Ï ±×·¡µµ ºÒ½ÖÇØ º¸¿´´ÂÁö ¾îµð¼­ ¿Ô³Ä°í ¹°¾îº»´Ù
"ºÎ»ê ÅÂÁ¾´ë~ ÀÓÁø°¢±îÁö °©´Ï´Ù, ¹ã»õ ÇѼûµµ ¸øÀÚ°í ¹è°¡ °íÆÄ ¿Ô½À´Ï´Ù, µ·Àº µå¸®°Ú½À´Ï´Ù"
"....." ÇÑÂüÀÖ´Ù°¡ ºÎÀο¡°Ô ¾ê±â ÇÑ´Ù

"¿µ¾÷½Ã°£Àº ³¡³ª°í µû¶æÇÑ ¹äÀº ¾ø°í Âù¹ä¸¸ ÀÖ½À´Ï´Ù, ¿©º¸, »ý¼±, ±¹Á» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä"
¹ä2±×¸©, °íµî¾î Æ¢±è, µû¶æÇÑ ±¹À» ¹èºÒ°í ¸Ô°í ³ª´Ï ½½½½ Á¹À½ÀÌ ¿Â´Ù.
ÇöÀç±îÁö ±äÀåÀ» ÇØ¼­ ±×·±Áö, ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·Á¼­ ±×·±Áö Á¦´ë·Î Àáµµ ¸øÀä´Ù.
"Á˼ÛÇÏÁö¸¸, 2Ʋ¹ã ÀáÀ» ¸øÀä´Âµ¥ ¿©±â¼­ ¾à 30ºÐ°£ ´©¿ü´Ù °¡¸é ¾ÈµÉ±î¿ä?"
"¿©±â¼­´Â ¿µ¾÷ÀÌ ³¡³ª ÁË¼Û ÇÕ´Ï´Ù, ±×´ë½Å µ·Àº ¹ÞÁö ¾Ê°Ú½À´Ï´Ù, ÁË¼Û ÇÕ´Ï´Ù"
´õ ÀÌ»ó ÇÒ¾ê±â°¡ ¾ø´Ù, ¹ä°ªÀ» Áشٴ°ÍÀ» ±Ø±¸ »ç¾çÇÏ¿© ½Ä»ç¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ¿¬½À °í¸¿´Ù°í Àλ縦 ÇÑ´Ù.

±¹µµ±æÀº ¾ð´öÀÌ ³ô¾Æ ¾ð´öÀº Èûµé°Ô °É¾î¿Ã¶ó °¡°í, ³»¸®¸·±æÀÌ ÈûÂ÷°Ô ´Þ¸°´Ù.
216Ű·Î ¿¡µ§¾ÆÆÄÆ® ¾ÕÂÊ¿¡ 24¸¶Æ®°¡ ÀÖ¾î, À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ã·Á µé¾î°£´Ù
"¾ÆÀú¾¾°¡ 15¹øÂ° ÀÔ´Ï´Ù, ¹Ù·Î ¾Õ¿¡ ¾à 7¸íÁ¤µµ°¡ Áö³ª°¬½À´Ï´Ù"
¼ö°í ÇÑ´Ù°í ¸ÆÁÖ ÇÑÀÜÀ» ±ÇÀ¯ÇÏ¿© ¸ðó·³ ¸ÆÁÖ ÇÑÀÜÀ» ½Ã¿ø½º·´°Ô ¸¶¼Åº»´Ù,

¿À¸£¸·ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ³»¸®¸·±æµµ ÀÖ´Ù. ³»¸®¸·±æÀº ³»°¡ ÃÖ°í ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÄÚ½ºÀ̱⵵ ÇÏ¿©, ´Ü¼û¿¡ ¾à 8۷θ¦ ۷δç 6ºÐ ÆäÀ̽º·Î ´Þ·Á³ª°£´Ù. ¼±»êÅ͹̳ÎÀ» Áö³ª Á¶¿ë±¹´ÔÀÌ ¾ÆÁ÷±îÁö µµÂøÇÏÁö ¾Ê¾Æ ´Ù¸®¿·¿¡ ÇѰ¡·Ó°Ô ¾É¾Æ ´ã¹è¸¦ Çǰí Àִµ¥, ¹Ú±æ¼ö ȸÀå´ÔÀÌ Áö³ª°¡´Ù ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀÖ¾î Àá½Ã ÁÖÂ÷¸¦ ÇÑ´Ù.

¹Ú±æ¼ö ȸÀå´Ô¿¡°Ô ½Ã¿øÇÑ À½·á¼ö¸¦ Á¦°ø¹Þ°í, ÀÌ·±Àú·± ¾ê±â¸¦ ÇÑ´Ù, ÇöÀç±îÁö ¾à 20¿©¸íÀÌ ¹ú½á Æ÷±âÇÏ¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹Ú±æ¼ö ȸÀå´ÔÀº ´ëȸ ÃѰý·Î »ç°í¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ºÐÁÖÇÏ°Ô Áַθ¦ ¼øÂûÇÑ´Ù. ƯÈ÷ »ç°í°¡ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Àáµµ ¸øÀÚ°í, Áַθ¦ ¿Ô´Ù °¬´Ù Çϸ鼭 ÁÖÀÚµéÀÇ ¾ÈÀüÀ» ½Å°æ¾²´Â°ÍÀÌ ¿©°£ ÈûµéÁö ¾ÊÀ»°ÍÀÌ´Ù. ´Ù½ÃÇѹø °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.

33¹ø±¹µµ¿¡¼­ ¾à 30ºÐ°£ ±â´Ù·ÈÀ»±î? ¿ë±¹´ÔÀÌ ¿Â´Ù. ÇÔ²² ¸¸³ª ÀÌÁ¦ 223Ű·ÎÁöÁ¡ »ý°î»ï°Å¸®¿¡¼­ 59¹ø ±¹µµ·Î ´Þ¸°´Ù. ¾Õ¼­°¡´ø ¹Ú¾ï¼ö´Ô ³ª½Âµæ´Ô ÀüÈ­°¡ ¿Â´Ù.
"59¹ø±¹µµ Å»¶§ Á÷ÁøÇÏÁö ¸»°í, ÁÂȸÀüÇϼ¼¿ä, ¹Ù´Ú¿¡ ÀÌÁ¤Ç¥ Ç¥½ÃµÇ¾î ÀÖ´ä´Ï´Ù"
226Ű·Î ¼±»ê°ø¿ø¹¦ ¾Õ¿¡¼­ ¿ÕÅ·ɴ԰ú ÇÔ²² ¾à 10ºÐµ¿¾È ¾ç¸»¸¦ ¹þ¾î ¶ß°Å¿î ¿­±â¸¦ ½ÄÈ÷°í Àá½Ã ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
 

 

¸Á¹è´Ü Àü°æ

 

 

 

 


"Çü´Ô ¾ÕÀ¸·Î 250Ű·Î ½ÃÇDZîÁö ¿ÀÈÄ 14½Ã±îÁö µµÂøÇØ¾ß Çϴµ¥, ½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶ ¾ø¾î¿ä, ÁرâÇü´ÔÀº ½ºÇǵ尡 ºü¸£´Ï »¡¸® ¶Ù µû¶ó ¿À¼¼¿ä" ¿ë±¹´ÔÀÌ Á¦ÀÇÇÑ´Ù, ¾à 25۷θ¦ 4½Ã°£Á¤µµ ¹Û¿¡ ¾È³²¾î ÀÖ¾î, À߸øÇϸé Á¦Çѽ𣿡 °É¸°´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÈçÈ÷ ¾Ë°ÚÁö¸¸ """""Á¦Çѽð£ÀÌ ³ÑÀ¸¸é Å»¶ôÇÑ´Ù"""" ¿ÏÀü Áã¾àÀ̾ú´Ù, ¸¸¾à¿¡ À̹ø¿¡µµ ¿ÏÁÖÇÏÁö ¸øÇϸé 2012³â¿¡µµ ¿ÏÁÖÇÑ´Ù´Â º¸ÀåÀº ¾î·Æ´Ù.
´Ù½Ã ۷δç 5ºÐÁ¤µµ ÆäÀ̽º·Î ¾à 8۷θ¦ ÈûÂ÷°Ô ´Þ·Á°£´Ù. ¹ãÀÌÁö¸¸ ³¯¾¾´Â ÈÄ´öÁö±ÙÇÏ¿© ´Þ¸±¶§¸¶ ¶¡ÀÌ ºñ¿Àµí ÇÑ´Ù. ÇäÇä ´Þ¸®´Ùº¸´Ï, ¿ÞÂÊ 239Ű·Î ÁöÁ¡ ³«µ¿ÆÄÃâ¼Ò°¡ º¸ÀδÙ. ¸¶Ä§ ¹°µµ ¶³¾îÁö°í ÇÏ¿© ÆÄÃâ¼Ò¿¡ ¿·À» °¡´Ï, Á¤ÀÚ°¡ ÀÖ¾î Á¤ÀÚ¿¡´Â ºÎ»ê¿¡¼­ ¿À½Å ±èº¹±Ù Çü´Ô Æ÷ÇÔ ºÎ»êÁö¸Í ȸ¿ø Æ÷ÇÔ ¾à 10¿©¸íÀÌ ÆÄÃâ¼Ò ¿· Á¤ÀÚ¿¡´Â °ïÈ÷ ÀáÀ» ÀÚ°í ÀÖ´Ù,

ÆÄÃâ¼Ò¿¡¼­ ¹°À» º¸ÃæÇϰí, ´Ù½Ã »þ¿ö¸¦ ÇÑÈÄ, ¿ë±¹´ÔÀ» ¸¸³ª ¾à 30ºÐµ¿¾È ´©¿ö ÀÖ¾úÀ»±î?
´©¿ö ÀÖ¾úÁö¸¸ ÀáÀ» ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù½Ã ¼­¼­È÷ ¾ÆÄ§¿©¸íÀÌ ¹à¾Æ ¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
 

 


»õº®À̶ó Àα٠½Ä´çÀÌ ¾ø´Ù. ¹è°¡ °íÆÄ ºñ»ó½Ä·®À¸·Î »çÅÁ1°³, Ä¡ÀÌÁö 1Á¶°¢ ¸î°³¸Ô¾úÀ¸³ª ¹è°¡ °íÆÄ õõÈ÷ °É¾î°£´Ù. Àαٿ¡ ½Ä´çÀ» ¹°¾î º¸´Ï, Ä®±¹¼ö, ¶ó¸é ÆÄ´Â ½Ä´çÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿©,
ÁÖÀο¡°Ô ¾ê±âÇÏ´Ï Ä®±¹¼ö´Â ¾ÈµÇ°í, ¶ó¸é¸é µÈ´Ù°í ÇÏ¿©, ¶ó¸é¿¡ ¹äÀ» ¸»¾Æ¸Ô°í Àá½Ã ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ·Á°í ÇÏ´Ï, ÆÄ¸®<

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 4ºÎ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 2ºÎ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ