Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 2ºÎ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-08-03 ¿ÀÀü 9:07:01 

Á¦¸ñ: ´ëÇѹα¹ Á¾´Ü ¿ÏÁÖ±â 2ºÎ

1) 100~ 200km


2) ±×·£µå½½·¡¸Ó ¸í´Ü (ÆÝ±Û)
2003³â-ÃÖ¼º¿­´Ô, ±èµ¿¿î´Ô(2¸í)
2004³â-ÃÖ¼öö´Ô(1¸í)
2005³â-°íÈ­Áß´Ô, ±è°ü¼·´Ô, ±è±Ô¿¬´Ô, ±èºÎ¼º´Ô, ±èÀϳ²´Ô, ±è¿µ°©´Ô, ±èÀ±Çõ´Ô, À̼ºÀ±´Ô, Á¤Ã¢¼ø´Ô, ±è ȸ´Ô, À̸¸½Ä´Ô,
ÀÌÁ¤¿Á´Ô, Àüº´Ã¶´Ô, ÁöÇØ¿î´Ô.(ÀÌ»ó14¸í)

2006³â-°­¿µ¼®´Ô, ÁøÀåȯ´Ô, ¹ÚÃæ±Ù´Ô, ±è½Â¿­´Ô, ¾È´ë¿ë´Ô, ±è¼ö¿­´Ô, ±èº¹±Ù´Ô, ±è¿Ï¼ö´Ô, È«¼±¿ë´Ô, ³ëÇмö´Ô, ¹ÚÁ¾ÅôÔ,
Àü¼ºÁØ´Ô, ÃÖ¿µÃ¶´Ô, ¼Õ¿ìÇö´Ô.(ÀÌ»ó 14¸í)

2007³â-¹Ú¼®Èñ´Ô, ±ÇÀÚÇö´Ô, ¿À½Â±Ç´Ô, ¼­°æ¼®´Ô, ±è±¤º¹´Ô, À̼±Á¾´Ô, ¹Ú¿ë°¢´Ô, ÀÌÀ縸´Ô, ¹ÚÁØÇü´Ô, ½Å¿ø±â´Ô, ¾çÁßȯ´Ô,
±ÇÀçÈ«´Ô, À̽±ٴÔ, À±ºØÇö´Ô, À̺´·Ï´Ô, ÁÖº¹³ë´Ô, Á¤¿Õ±â´Ô, ±è¼º±Õ´Ô, ¹Ú¼±±¸´Ô, ÀÓ¿ë¿ì´Ô, ÀÌÇÐÁØ´Ô, À±Àå¿õ´Ô, ½ÉÈ­Áø´Ô,
¸í½Â½Ä´Ô, ÇÑ ÁØ´Ô, Àü¼ºÇÏ´Ô, ¼­»ó¿õ´Ô, °í ¾ÈºÀÇö´Ô, ÁöÇØ¿î´Ô, ÇÑöȣ´Ô(ÀÌ»ó30¸í)

2008³â-Àüö½Ç´Ô, ÀÌÇѱâ´Ô, ÀüÁ¤È­´Ô, ±èÁøÇÑ´Ô, ¾È´ë¿ë´Ô, ¾çÀαԴÔ, ÃÖ ¶õ´Ô, ¼ÛÁ¦¿Ï´Ô, À±¸íÁØ´Ô, Á¶Èñ¿õ´Ô,
¹Úº¹Áø´Ô, ¹Ú»ó³ë´Ô, ±è¸íö´Ô, ¼­½Â±³´Ô, ¿¬ÅÂÈì´Ô, ¹Úâ¿ø´Ô, ÀÌ»óÈ£´Ô, ±è¼øÈ£´Ô, ¹Ú»óÅ´Ô, °íÀç¼ö´Ô, ÀÌ¿µºÎ´Ô, ·ùâ°ï´Ô,
Àüâȯ´Ô, ±èÀϼö´Ô, Ȳ±ÔÁ¤´Ô, Ç¥Á¾¿î´Ô(ÀÌ»ó26¸í)

2009³â-±èÁ¾¾Ö´Ô, ¹ÚµµÈÆ´Ô, ¹Ú»óÁØ´Ô, ¼ÛÁø¿ë´Ô, ¾È±Ô¼¼´Ô, ¿À°æ±Õ´Ô, À±¸í±Ù´Ô, À±¿µ±æ´Ô, À̱¤¿­´Ô, À̼º¿ì´Ô, À̼ö±¸´Ô,
ÀÌÈıÙ, ÀÌÈñ¿ì´Ô.ÇÑÃ¢ÈÆ´Ô(ÀÌ»ó14¸í)

ÇÕ°è- 101¸í(ÇöÀç) ======= 2010³â 15¸í °è: 116¸í(2010ÇöÀç)
----------------------------------------------------------

3) 2010³â 537km ¿ÏÁÖ·Î »õ·ÎÀÌ ±×·£µå½½·¡¸Ó°¡ 15¸í.
- Âü°í : 2ȸ ÀÌ»ó ±×·£µå½½·¡¸Ó
* 3ȸ : ¾È´ë¿ë(2006³â, 2008³â, 2010³â)
* 2ȸ
- °íÈ­Áß(2005³â, 2008³â)
- ±è°ü¼·(2005³â, 2010³â)
- ±èº¹±Ù(2006³â, 2010³â)
- À̸¸½Ä(2005³â, 2010³â)
- ÁöÇØ¿î(2005³â, 2007³â)
- ÇÑöȣ(2007³â, 2010³â)
---------------------------------------------------------------

 

100½ÃÇÇ »óµ¿¿ª

 

 

 



4)101~ 150Ű·Î(µµÂø½Ã°£: 08:35ºÐ, Á¦Çѽð£: 12ÀÏ 06~ 14½Ã)
¾îÁ¦ 100۷δ 24½Ã°£ ¼Ò³«ºñ·Î ¹ß¹Ù´ÚÀ» ±«·ÓÇûÀ¸³ª ÀÌÁ¦´Â ºñ°¡ °ÅÄ¡°í ´Ù½Ã ¶ß°Å¿î žçÀÌ Áö±ÛÁö±Û ¾Æ½ºÆÈÆ®¸¦ ³ìÀ̰í ÀÖ´Ù.
¾îÁ¦¿Í ¿À´Ã ³¯¾¾°¡ ¿ÏÀüÈ÷ µýÆÇÀÌ´Ù. ¾îÁ¦´Â ºñ°¡¿Í¼­ ±×·±´ë·Î ¶¡¾øÀÌ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾úÀ¸³ª ÀÌÁ¦´Â ¶ß°Å¿î žç°ú ½Î¿ì¸é¼­ ÀüÁøÇØ¾ß µÈ´Ù.

100Ű·Î ºÎÅÍ´Â 25¹ø±¹µµ¸¸ ÁÖ¿í µû¶ó°¡¸é µÈ´Ù
±¹µµ¶ó ±×´ÃÁø °÷ ¾øÀÌ ´Ù¼Ò Áö·çÇÑ ÄÚ½º°¡ °è¼ÓÀ̾îÁø´Ù
°æ»óºÏµµ ûµµ~ ´ë±¸ °æ»ê¹æÇâÀ¸·Î ¿ìȸÀüÇÏ¿© ûµµ ic±³Â÷·Î À̾îÁø´Ù
³¯¾¾°¡ ¶ß°Å¿î °¡¿îµ¥ Á÷¼±È­ µµ·Î´Â ±×´ÃÇÑÁ¡ ¾øÀÌ Á¤¸»·Î Áö·çÇÑ ±¸°£ÀÌ °è¼ÓÇØ¼­ À̾îÁø´Ù.

123Ű·Î ³²¼ºÇö°í°³ Á¤»ó±îÁö ¾à 2.3۷δ °è¼ÓÇØ¼­ »ê Á¤»ó±îÁö ¿Ã¶ó°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¾ÆÁ÷±îÁö º°´Ù¸¥ ºÎ»óÀÌ ¾ø±â¿¡ ¾ÆÁ÷µµ °¡¾ßÇÒ±æÀº ¸Ö´Ù. »ê Á¤»ó¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ´ë±¸Áö¸Í À̼º¿ìÇü´ÔÀÌ ´ßÁ׿¡ °úÀÏ Æ÷ÇÔ Áغñ ÇÏ¿´´Ù ´Þ¸®´Â ÁÖÀڵ鿡°Ô À½½ÄÀ» Á¦°øÇϰí ÀÖ´Ù.

±× Çü´ÔÀº ´Þ¸®´Â µ¿¾È 3¹øÀÌ»óÀ̳ª ´ßÁ×,°úÀÏ, À½·á¼ö Æ÷ÇÔ Â÷·®¿¡ ½Ç°í ´Þ¸®´Â ÁÖÀڵ鿡°Ô À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏ¿© ÁÖ°íÀÖ´Ù. ÇÊÀÚµµ ÀÚ¿øºÀ»ç ÇØ º¸¾ÒÁö¸¸ °³ÀÎÀûÀÎ ½Ã°£À» ÇÒ¾ÖÇÏ¿© ÀÌ·¸°Ô Áַο¡¼­ À½½Ä Æ÷ÇÔ ÀÚ¿øºÀ»ç Çϱâ¶õ ½±Áö°¡ ¾Ê¾Æ ÀÌ ±ÛÀ» ÅëÇÏ¿© °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.

³²¼ºÇö Á¤»ó¿¡¼­ ¼¼¼ö¸¦ Çϰí, Ä¿ÇÇÇÑÀÜ ¸¶½Ã¸é¼­ ½¯ ½Ã°£µµ ¾øÀÌ ´Ù½Ã ³»¸®¸·À» ÈûÂ÷°Ô ´Þ¸°´Ù.
2.3Ű·Î ±ä Á¤»óÀ» °É¾î¼­ ¿Ã¶ó¿Ô±â¿¡ ³»¸®¸·±æÀ» ¹«Á¶°Ç ¶Ù¾î¼­ ºÎÁ·ÇÑ ½Ã°£À» Ãæ´çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¼û¿¡ ´Þ·Á »êÁ¤»óÀ» ³»·Á¿À´Ï, ±è¹äÁýÀÌ ÀÖ´Ù, ±è¹äÁý¿¡´Â ¾à 10¿©¸íÀÇ ¼±¼öµéÀÌ ±¹¼ö ȤÀº ±é±è¹ä µî ½Ä»ç¸¦ Çϰí ÀÖ¾î,

ÇÊÀÚµµ ¸ðó·³ ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ºÒ°í±â¸¦ ÁÖ¹®ÇÏ¿´À¸³ª, ÀÔÀÌ ±îÄ¥ÇÑÁö ¸ÀÀÌ ¾ø´ÂÁö ¾ïÁö·Î ¹ä ÇѰø±â¸¦ ¾ïÁö·Î Áý¾î ³Ö°í, È­Àå½Ç°¡¼­ ¹®À» Àá±×°í ºñ´©¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±ú²ýÇÏ°Ô »þ¿ö¸¦ ÇÑ´Ù.


¿ùµåÄÅ»ï°Å¸®¸¦ Áö³ª ´ãƼ¿ªÀ» Áö³ª 150Ű·Î µµÂøÇÏ´Ï ¿¹Àü¿¡ ÇÔ²² 622Ű·Î ´Þ·È´ø À̼±ÀÚ´ÔÀÌ ¹Ý°©°Ô ¸ÂÀÌÇØ ÁØ´Ù.

¼±ÀÚ´ÔÀº 2007³â 622Ű·Î ÇÔ²² ´Þ·ÈÁö¸¸ ºÎ»óÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇÏÁö´Â ¸øÇßÁö¸¸ ´ë´ÜÇÑ ¿©¼ºÀÓ¿¡´Â Ʋ¸²¾ø´Ù. 
"Áرâ»ù´Ô ¼ö°í Çϼ̾î¿ä, Ȥ½Ã ÇÊ¿äÇÑ°Í ¾øÀ¸¼¼¿ä, Ç«½¬¾ú´Ù °¡¼¼¿ä"
¼ö¹ÚÈ­Àç,Äݶó µî ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾î Àá½Ã ±â·Ï¸¸ äũ ÈÄ °ð ¹Ù·Î Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
08:35ºÐ µµÂø (Á¦Çѽð£: 14:00) Á¦Çѽ𣠺¸´Ù 3:30ºÐ ÀÏÂï µµÂø, ½Ã°£ ¿©À¯ ÀÖÀ½)

 

 

ºñ°¡ ¿Í¼­ ÀϺη¯ »÷´ÞÀ» Áغñ Çϴ ȸ¿øµµ ÀÖÀ½

 

 

 

 

**** ¹ß ¹Ù´Ú ¸ðÀ½ »çÁø ****(ÆÝ »çÁø) 

 

 

 

 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 3ºÎ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 1ºÎ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ