Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 1ºÎ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-08-03 ¿ÀÀü 9:05:39 

Á¦¸ñ: ´ëÇѹα¹ Á¾´Ü 537km ¿ÏÁÖ±â 1ºÎ


1. 537km Ãâ»çÇ¥

¤·´ëȸÀå Ãâ¹ß: ºÎ»êÅÂÁ¾´ë 7.10ÀÏ ¼ö¿ø 09:42ºÐ ±âÂ÷Ãâ¹ß
¤·´ëȸÀϽÃ: 2010.7.11(ÀÏ).06:00 Ãâ¹ß ~ 7.16(±Ý).13:00 µµÂø (Á¦Çѽð£: 127½Ã°£)
 

 

 



2006³âµµ µµÀüÇÏ¿© 250Ű·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ ¹ß¸ñ ºÎ»óÀ¸·Î ½ÇÆÐ

2008³âµµ µµÀüÇÏ¿© ¿ÏÁÖ(129½Ã°£)´Â ÇÏ¿´Áö¸¸ ½Ã°£¿Ü ¿ÏÁÖ·Î °ø½ÄÀûÀÎ ¿ÏÁÖ ¹ÌÀÎÁ¤(Á¦Çѽð£ 127½Ã°£)

2008³âµµ ¿ÏÁÖ ÈÄ ´Ù½Ã´Â Á¾´ÜÀ» ´Þ¸®Áö ¾Ê´Â´Ù°í ¸¶À½¼ÓÀÇ ¾à¼ÓÀ» ÇÏ¿´Áö¸¸, ½Ã°£¿Ü ¿ÏÁÖ¶ó´Â °ÍÀÌ ¸¶À½¿¡ °É·Á À̹øÀÌ Á¤¸» ¸¶Áö¸· ÀÌ´Ù ¶ó°í »ý°¢Çϸ鼭 ¶Ç ´Ù½Ã µµÀü ÇÕ´Ï´Ù

ÈçÇÑ ¾ê±â·Î "È­Àå½Ç °¡¼­ ¹¹¸¦ ¾È ´Û°í ¿Â ±âºÐÀÌ´Ù" ¾ê±â°¡ ÀÖµíÀÌ...

±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­´Â Á¤¸» ´ë´ÜÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù, Àΰ£½Â¸®, ºÒ±¼ÀÇ Á¤½ÅÀÌ´Ù ¶ó°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸
ºÎÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­´Â ¹ÌÃÆ´Ù, ´Þ¸®¸é ¹¹°¡ ³ª¿À³Ä, µ·, ¾ó±¼, ¾ó·èÁø »óó¸¸ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸³Ä
¾ê±â¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

"´Þ·Á º¸Áö ¾Ê°í ¸¶¶óÅæÀ» ³í ÇÏÁö ¸»¶ó"¾ê±â°¡ ÀÖµíÀÌ ´Þ·Á º»ÀÚ¸¸ÀÌ ±× Àǹ̸¦ ¾Ë°Í ÀÔ´Ï´Ù

Áï 10Ű·Î ¿ÏÁÖ, ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ ÈÄ Ç®ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®µíÀÌ,
100Ű·Î ¿ïÆ®¶ó ¿ÏÁֽà 308Ű·Î Á¾´Ü´ëȸ´Â ´©±¸³ª ´Ã ÇϰíÇ ¿å¸ÁÀÌ Àֱ⠸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù.
±× Äè°¨ À̶ö±î? 10Ű·Î, ÇÏÇÁ, ¿ïÆ®¶ó ´Þ¸° ÈÄ ±× ¿ÏÁÖÀÇ Äè°¨Àº ¶È °°À»¼ö°¡ ¾ø°ÚÁÒ
Èûµç ¸¸Å­ ÀڽŰúÀÇ ½Î¿ò¿¡¼­ ½Â¸®Çß´Ù´Â Àںνɵµ ¾øÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

308´ëȸ, 622´ëȸ¿¡¼­ ºÒÀÇ ±³Åë»ç°í·Î »ç¸ÁÇϱ⵵ Çϰí
¿ÏÁÖÀ²Àº 40%´ë·Î ±×¸¸Å­ ¾î·Á¿î ´ëȸÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

À帶ºñ, ¶ß°Å¿î žç, ¹è°íÇÄ, ¼­·¯¿ò, °íµ¶ Áï ¼¼»óÀ» »ì¾Æ°¡´Âµ¥ ºÒÇÊ¿äÇϰí
¾ÆÁÖ ³ª»Û Á¶°ÇÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

±×·±µ¥ ¿Ö ´Þ¸±±î¿ä?

µµÀüÇÏ´Â ÀÚü´Â ¾Æ¹«³ª ÇÒ ¼ö ¾ø°í ±×¸¸Å­ ÃæºÐÇÑ ¿¬½À·®ÀÌ ÀÖ¾î µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¸¸ÀÌ µµÀü ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëȸÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¿ÏÁÖ´Â º»ÀÎÀÇ ÀÇÁö¿Í ³ë·Âµµ Áß¿ä ÇÏÁö¸¸ ¶æ ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç°í·Î ÀÎÇÏ¿©, Çϴõµ µµ¿Í ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. º»ÀÎÀÌ ¿ÏÁÖÇÏ°í ½Í¾îµµ ¶æÇÏÁö ¾Ê°Ô µ¥ÀðºäÇö»ó, °¨±â, ¼³»ç, ±¸Åäµî Àå¾Ö¹°ÀÌ Ç×»ó °¡·Î¸·°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¸¸¾à Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í ½ÍÀ¸¸é ÀüÈ­ ÇÏÁö ¸¶½Ã±â ¹Ù¶÷´Ï´Ù
ºñ¿Ã¶§, ³Ê¹« ÇǰïÇÒ¶§, ÇÚµåÆùÀ» ¸ø ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù,
¹®ÀÚ º¸³»¸é ¹®ÀÚ´Â È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

ÀÌ¹Ì ÁÖ»çÀ§´Â ´øÁ®Á³½À´Ï´Ù
ÃÖ¼±À» ´Ù ÇÏ¿© ¾È¸¶Å¬ÀÇ ¸í¿¹, ¾Æ´Ï ¾È»ê½Ã¸¦ ´ëÇ¥·Î Àß ´Þ¸®°í ¿À°Ú½À´Ï´Ù.



2. Ãâ¹ß
¼ö¿ø¿ª¿¡¼­ °æ±âÁö¸Í ȸ¿øÀÎ Á¶¿ë±¹´Ô°ú Åä¿äÀÏ 09:42ºÐ ±âÂ÷¸¦ ¿¹¸ÅÇÏ¿© ºÎ»êÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÑ´Ù,
¿ë±¹´Ôµµ µÎ¹øÂ° µµÀü, ÇÊÀÚ ¿ª½Ã 3¹øÂ° µµÀüÀ¸·Î À̹ø¿¡´Â ²À °°ÀÌ ¿ÏÁÖ ÇÏÀÚ°í ¾ê±âÇÏ°í ¶Ç ¾à¼ÓÀ» ÇÏ¿´Áö¸¸ ±× °á°ú´Â ¾Æ¹«µµ ¸ð¸¥´Ù.

±×·¡µµ È¥ÀÚ °¡´Â°Í º¸´Ù ÇÔ²² ¸ðó·³ ±âÂ÷¿©ÇàÀ» Çϸ鼭 ÀÌ·±Àú·± ¾ê±â¸¦ ³ª´©¸é¼­ Ãâ¹ßÇÏ´Ï ´Ù¼Ò Áö·çÇÏÁö°¡ ¾Ê´Ù, ±âÂ÷¿¡¼­ Á¡½É°â µµ½Ã¶ôÀ» ¸Ô°í, À̹ø¿¡´Â ²À ÇÔ²² ¿ÏÁÖ ÇÏÀÚ°í ±»Àº ´ÙÁüÀ» ÇØ º»´Ù, ³ªÁß¿¡ ÆòÅÿª¿¡¼­ º¸´Ï °æ±âÁö¸Í ȸ¿øÀÎ À̰­¼±´Ô ÇÔ²² ž½ÂÇÑ´Ù.


3. ºÎ»ê µµÂø
ºÎ»ê¿ª 02:50ºÐ µµÂøÇÏ´Ï À̹ø ´ëȸ¿¡ Âü¼®Çϴ ȸ¿øµé°ú ÇÔ²² ¸¸³ª 88¹ø ¹ö½º¿¡ ¿À¸¥´Ù
Çϳª°°ÀÌ Ä«°í¹é¿¡´Â ½Å¹ß 3ÄÓ·¹ÀÌ»ó, 1ÁÖÀϵ¿¾È ÀÔÀ»¿Ê, ¸¶½Ç°Í Æ÷ÇÔ ¸¹ÀÌ µé¾ú´ÂÁö ¸ðµÎ°¡ ¹«°Å¿î °¡¹æµîÀ» °¡Áö°í ³ª¿Â´Ù.

ÅÂÁ¾´ë ¸ðÅÚ¿¡ 15:20ºÐ°æ µµÂøÇÏ´Ï ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537Ű·Î¿¡ ½ÅûÇÑ 84¸íÀÇ ¹Ý°¡¿î ¾ó±¼µé°ú ´Ù½ÃÇѹø ¹Ý°©°Ô ¾Ç¼ö¸¦ ÇÑ´Ù. Á¾´Ü´ëȸ´Â ÀßÇØ¾ß ¿ÏÁÖÀ²ÀÌ 50%À̳»·Î, À̹ø Âü°¡ÀÚµéÁß ´©°¡ Å»¶ôÇÏ°í ´©°¡ ¿ÏÁÖÇÏ´ÂÁö´Â ¾Æ¹«µµ ¸ð¸¥´Ù.

ÇÔ²² ¾ê±âÇÏ´Ù º¸´Ï, ´õÀ§ ±×¸®°í ¹°Áý¹æÁö¸¦ ÇϱâÀ§ÇÏ¿©, ¿©ÀÚ ½ºÅ¸Å·À» ª¶ó¼­ ¸¸µç°Í, Â÷¸¶, ±×¸®°í ¸¶¶óÅæÈ­¿¡ ±¸¸ÛÀ» ³Ö±â À§ÇØ ¸¶¶óÅæ¸¦ ³¡ ºÎºÐÀ» ©¶ó ¹ö¸°´Ù. Àú¸¶´Ù »çÀü¿¡ ¸¹Àº Áغñ¸¦ ÇѰÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù, ÇÊÀÚµµ À̹ø´ëȸ¸¦ ÁغñÇϱâ À§ÇØ °æ±âÁö¸Í ¿¬ÅÂÈì ȸÀå´Ô Á÷Á¢ Ä¡¸¶¸¦ Àü´Þ¹ÞÀº°Íµµ ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ È¨Ç÷¯½º¿¡¼­ ¿©¼º¿ë ÆÒƼ 2°³¸¦ Áغñ ÇÏ¿´´Ù.

18:00½Ã¸¦ Áö³ª ÀÚ¿¬½º·´°Ô Àú³áÀ» ¸ÔÀ¸·Î °¡ÀÚ°í ¾ê±âÇÏ¿©, ºÎ»ê ÀÚ°¥Ä¡ ½ÃÀåÀ¸·Î °¥±î »ý°¢ÇÏ¿´À¸³ª Åýà ¿îÀü»ç°¡ ÀÚ°¥Ä¡ ½ÃÀåÀº ¹° ¼øÈ¯ÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ȸ°¡ ½Ì½ÌÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¼ÛµµÀ¯¿øÁö ºÎ±Ù¿¡ ¸ÀÀִ ȸ°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿©, ¼ÛµµÀ¯¿øÁö ±Ù¹æ ȸÁýÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿´À¸³ª, ³ªÁß¿¡ ¾Ë°í º¸´Ï Åýà ±â»çºÐ°ú Ä£ÇÑ ½Ä´çÀ¸·Î ȸ°¡ ¸Àµµ ¾ø°í ºñ½Î±â¸¸ ÇÏ¿© ½Ç¸ÁÀ» ÇØ º»´Ù.

 

 

ºÎ»ê ¼ÛµµÀ¯¿øÁö ¾Õ Àü°æ 

 

 

±â³ä»çÁø ÃÔĬ  . ºÎ»êÇØ¿î´ë ÇØ¼ö¿åÀå ¾Õ

 

ȸ¿¡ + ¸·°É¸® °Ç¹è~~



Àú³á¿¡ ȸ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼­ 4¸íÀ̼­ »ý¸·°É¸® 4º´À» °£´ÜÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸é¼­ ¼ÛµµÀ¯¿øÁö¿¡¼­ ±â³ä»çÁøÀ» Âï¾îº»´Ù.(ÇÑÁرâ, ȲÀÎȯ, Á¶¿ë±¹, À̼®º´:¿À»ê¸¶¶óſŬ·´)
ÅÂÁ¾´ë ¸ðÅÚ¿¡¼­ Å×ÀÌÇÎ ÀÛ¾÷ ±×¸®°í °°Àº¹Ý 4¸í°ú ÇÔ²² Á¾´Ü´ëȸ¿¡ ÃâÀü Áغñ½Ã ¹¹°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í ¹¹¸¦ ÁغñÇÏ´ÂÁö À̰ÍÀú°Í ÇÏ´Ùº¸´Ï ¹ú½á ½Ã°£ÀÌ 23½Ã¸¦ ³Ñ´Â´Ù.

ÀáÀ» Àß·Á°íÇØµµ ¹ã 12½Ã°¡ ³Ñ¾úÀ¸³ª ¿µ ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù, ¾È¾ç¿¡ °ÅÁÖÇϴ ȲÀÎȯ´Ô°ú ÇÔ²² ¸·°É¸®¸¦ ¸¶½Ã°íÀÚ°í ½´ÆÛ·Î À̵¿ÇÏ·Á´Ï, Àú³áºÎÅÍ Àå´ëºñ°¡ ½ñ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù, ¿ì»êÀ» ºô·Á ºñ¸¦ ¸ÂÀ¸¸é 24½Ã ½´ÆÛ¿¡ µé¾î ÇÔ²² ¸·°É¸® 2º´À» ºñ¿î ÈÄ, ¾ïÁö·Î ÀáÀ» ûÇÑ´Ù.

³»ÀϾÆÄ§ 06½Ã Ãâ¹ß·Î, 03:30¿¡ ±â»óÇÏ¿© ¾ÆÄ§¹äÀ» ¸Ô°í 05:40ºÐ±îÁö ºÎ»ê ÅÂÁ¾´ë Á¤»ó±îÁö µµÂøÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸·°É¸®¸¦ ¸Ô¾ú´ÂÁö ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê¾Æ ´Ê°Ô ÀáÀ» ûÇÑ ÈÄ ÀϾ´Ï ¸öÀÌ ºÎ½Ã½Ã ÇÑ °¡¿îµ¥ ½Ä»ç¸¦ Çϰí ÅÂÁ¾´ë·Î ÇâÇÑ´Ù. Á¦ÁÖ, ºÎ»êÁö¿ª¿¡ Æø¿ì°¡ ½ñ¾Æ Áø´Ù°í ÇÏ´õ´Ï ¾îÁ¦ Àú³áºÎÅÍ ¼Ò³«ºñ¸¦ °è¼ÓÇØ¼­ »Ñ¸®°í ÀÖ´Ù.
 

´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-08-04 ´ä±Û´ä±Û
 

ÂüÀ¸·Î ´ë´ÜÇϽŠºÐµéÀ̽ʴϴÙ, °æ¿Ü½É°ú Á¸°æ½ÉÀ» Ç¥ÇÕ´Ï´Ù, ´Ùµé ¸¶À½Àº ÇѹøÂë Àִµ¥ ½ÇÇàÀ» °¨È÷ ¸øÇÏ´Â °ÍÀ» °ú°¨È÷ ½ÇõÇϽŠÀþÀº ûÃáµé À̽ó׿ä~ °Ç°­/ÇູÇϽðí, Ç×»ó Áñ´Þ µÇ¼¼¿ä~ Èû!! ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ´ëÇѹα¹Á¾´Ü 537km 2ºÎ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û Á¶¼±¸¶¶óÅæ´ëºñÇØ¼­ È«¸íÇ¥