Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¼­¿ïµî»êÇб³ ½Ç½Ã »ï°¢(ºÏÇÑ)»ê ¸¸°æºÀÀÇ ¾Ïº® ¸´Áö ±³½Ç µî¹ÝÈıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2010-06-07 ¿ÀÈÄ 3:47:12 












¼­¿ïµî»êÇб³¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â »ï°¢(ºÏÇÑ)»ê ¸¸°æºÀÀÇ ¾Ïº® ¸´Áö ±³½ÇÀ» ¹«»çÈ÷ Àß ´Ù³à ¿Í¼­ ±× µî¹ÝÈı⸦ ¿Ã·Á º¾´Ï´Ù.

È£»ó»ç ºÎ¼³ ¼­¿ïµî¹ÝÇб³¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â »ï°¢(ºÏÇÑ)»ê ¾Ïº®¸´Áö ±³½Ç¿¡´Â ¿°ÃʺÀ ÄÚ½º, ¼ûÀºº® ÄÚ½º, ¸¸°æºÀ ÄÚ½º, ±×¸®°í, ¸¶Áö¸·¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â ÀμöºÀ ÄÚ½ºµî ÃÑ 4°³ ±¸°£ ÄÚ½º¿¡ °ÉÃÄ ´Ù¾çÇÑ ¾Ïº® ¸´Áö ÄÚ½º µî¹ÝÀÌ ÁÖ´ÜÀ§·Î ÁøÇàÀÌ µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

»ï°¢»êÀº ºÏÇÑ»ê À̶õ Áö¸í À¸·Îµµ ±× À̸§ÀÌ ºÒ¸®¿öÁö°í ÀÖ´Â ¼­¿ï/°æ±â Áö¿ªÀÇ ¸í»êÁßÀÇ ¸í»êÁß ÇϳªÀÎ »êÀ¸·Î¼­ ¸¹Àº »ê¾ÇÀεé°ú »êÀ» »ç¶ûÇÏ´Â µî»êÀε鿡°Ô ¾ÖÁ¤À» °®°Ô ÇÏ´Â »êÀÔ´Ï´Ù.
ÃÑ 4°³±¸°£ÀÇ ¾Ïº® ¸´Áö ±¸°£¿¡ °ÉÄ£ ÄÚ½º¸¦Áß¿¡ 3°³¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¼ûÀºº® ÄÚ½º¿Í ¸¸°æ´ë ÄÚ½º¿Í ¿°ÃʺÀ ÄÚ½ºµéÀº ´çÀÏ ¸´Áöµî¹ÝÀÌ °¡´ÉÇϳª, ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÏÄÃÀº ÀμöºÀ ¾Ïº® ¸´Áö ÄÚ½º´Â µî¹ÝÀÇ ¾î·Á¿ò°ú ÁöÇü»óÀÇ ³­À̵µµîÀ» °í·ÁÇÏ¿© 1¹Ú2ÀÏÀÇ¿¡ °ÉÃÄ ¾Ïº® ¸´Áö ±³½ÇÀÌ ½Ç½Ã µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, »êÀ» »ç¶ûÇÏ´Â ¸¹Àº »ê¾ÇÀεéÀÌ ÀÌ ±³½Ç¿¡ Âü°¡Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù,

¾Õ¼­ ½Ç½ÃÇÑ ¿°ÃʺÀ°ú ¼ûÀºº®¿¡ ÀÌ¾î ¸¸°æºÀ ¾Ïº® ¸´Áö¿¡ µµÀüÇÔÀ¸·Î½á, »ï°¢»êÀÇ À¯¸í ¾Ïº® ¸´Áö ÄÚ½ºÀÎ 3°³ ¿°Ãʴɼ±,¼ûÀºº®,¸¸°æºÀÀ» µî¹ÝÇϰíÀÚ ¼­¿ïµî»êÇб³ÀÇ ¾Ïº® ¸´Áö ±³½ÇÀ» ½ÅûÇÏ¿© µî»êÇб³Çлý ¹× ±³°üµé°ú ÇÔ²² Áñ°Å¿î ÇϷ縦 º¸³Â½À´Ï´Ù.
¸¸°æºÀÀº ÇǾƳ령ÙÀ§µî À¯¸íÇÑ Ãø¸éÀ̵¿¸¸ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¾Ïº®µîÀÌ ±× ¸í¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸ç, »ç¸Á »ç°í ¶ÇÇÑ ´Ù¹Ý»ç·Î ÀϾ´Â ¾ÆÁÖ À§ÇèÇÑ Áö¿ªÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

Á¦°¡ ¸¸°æºÀ ¾Ðº® ¸´Áö¸¦ Çϰí ÀÖ´Â µ¿¾È ÇǾƳë¹ÙÀ§¸¦ ÈξÀ Áö³ª±âÀüÀÇ ÃÊÀÔºÎÀÇ Áß°£ºÎºÐÀÇ Ãø¸éÀ̵¿À» ÇÏ´Â ¾Ïº®¿¡¼­ 2MÁ¤µµÀÇ ½Åǰ ¼èÁÙÀÌ ÇÑÀÏÀÚ·Î ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖ¾î ÃÖ±Ù¿¡ ¼³Ä¡ µÇ¾ú´Â°¡ ÇÏ°í¸¸ »ý°¢ÇÏ°í ±× ¼èÁÙÀ» Àâ°í¼­ Á¶½ÉÁ¶½É ¾ÈÀüÇÏ°Ô À§ÇèÇÑ ¾Ïº®ºÎÀÇ Ãø¸éÀ» ¹«»çÈ÷ ´õµë´õµëÇϸç Åë°ú¸¦ Çß¾ú½À´Ï´Ù.

¸¸°æºÀ ¾Ïº® ¸´Áö¸¦ ´Ù ³¡³½ÈÄ¿¡ µî»êÇб³ ±³°¨ ¼±»ý´Ô²² µéÀ¸´Ï, 4ÁÖÀü¿¡ ¾î¶² »êÀ» Àß Å¸½Ã´Â ÇҾƹöÁö ÇѺÐÀÌ ½Ç¼ö·Î ³«¹ÝÇÏ½Ã¾î »ç¸ÁÇϼ̴µ¥, ±× ÀÚ¼ÕµéÀÌ ¾Æ¹öÁöÀÇ »ç°í»ç¸ÁÀ» ½½ÆÛÇϰí, ÇâÈÄ ±×·±ÇÑ ³«¹Ý»ç°í°¡ ÀϾÁö ¾ÊÅä·Ï ±× ¼èÁÙÀ» ¼³Ä¡ Çߴٴ ¸»À» µè°í ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¸¶À½ÀÌ ÂôÇØ Áö¸ç, °¡½¿ÀÌ ¾ÆÆÄ¿À´Â °ÍÀ» ´À²¼½À´Ï´Ù.
ÁÁÀº ÀÏÀ» ÇÑ ÀÚ¼Õµé°ú µ¹¾Æ°¡½Å ±× ÇҾƹöÁöÀÇ ¸íº¹À» »ï°¡ º÷´Ï´Ù.  
          
¿À´Ã ½Ç½ÃÇÑ »ï°¢»ê ¸¸°æºÀ ¾Ïº® ¸´Áö±³½Ç¿¡¼­, ³ª´Â ¾Ïº®µî¹Ý½Ã ¾ÈÀü ¼öÄ¢À» Àý´ë ÁöÄ¡°í, ¾ÈÀüÀåºñµéÀ» Âø¿ëÇÏ¿© ¼±µîÀÚÀÇ Áö½Ã´ë·Î º¹Á¾Çϰí Á¶½ÉÁ¶½É µî¹ÝÀ» ÇØ¾ß °Ú´Ù´Â ´ÙÁüÀ» »õ·Ó°Ô ÇÏ´Â °è±â°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¾ÈÀü! ¾Æ¹«¸® °­Á¶Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾Ê´Â ³¹¸» ÀÔ´Ï´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå 12345.jpg
 123456.jpg
 1234567.jpg
 Å©±âº¯È¯_DSC06268.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC06269.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC06272.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC06293.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC06301.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC06316.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSC06303.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC06348.JPG
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-06-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶¶óÅæ¿¡ ÀÌÀÇ ¾Ïº®¸´Áö±îÁö ´ë´Ü ÇÕ´Ï´Ù, ÇҾƹö´Ô »ç°í¸¦ ´çÇ߳׿ä, »çÁø¸¸ ºÁµµ ¾îÂñ ÇÕ´Ï´Ù,
Àú´Â ¹è¿ì°í ½Í¾îµµ °ÌÀÌ ¸¹ÀºÁö ¾ÆÁ÷±îÁö Çϰí½ÍÀº »ý°¢Àº ¾ø´ä´Ï´Ù, ¾ÈÀüÀÌ ÃÖ°í ÀÔ´Ï´Ù,


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û »ïôȲ¿µÁ¶¸¶¶óÅæ ÀÌÁ¾ÈÆ
ÀÌÀü±Û Á¦9ȸ ¼­¿ï½Å¹® ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ´ëȸ ·¹Æä ÀÚºÀ Âü°¡±âÀÔ´Ï´Ù. °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ