Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2ȸ ¼­¿ïÇѰ­¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-06-07 ¿ÀÀü 8:56:24 

¤·´ëȸÀϽÃ: 2010.6.6. 09:00 ~ 11:30

 

¤·Âü°¡µ¿±â:  ´ëȸ ±â³äǰÀÌ ¸¶À½¿¡ µé¾î Ŭ·´È¸¿ø  Æ÷ÇÔ  ÁöÀεéÀÌ ½ÅûÇÑ ÈÄ,  ÇÔ²² °¡ÀÚ°í Á¦ÀÇÇÏ¿©  Æä¸¶ ÇÕ´Ï´Ù

                

 

 

À念¼ø´Ô Á¶Ä«¿Í ÇÔ²² ÂûĬ,  Á¶Ä«ºÐÀº  ºÎÀÎÀÌ ±â³äǰÀÌ ÁÁ´Ù°í ½ÅûÇÏ¿© ¾ó¶³°ç¿¡ Âü°¡ ÇÑ´Ù°í ÇÏ¿©

ÀÚ¿¬½º·´°Ô Æä¸¶ ÇÕ´Ï´Ù.

 

´çÃÊ 5Ű·Î ½ÅûÇÏ¿´À¸³ª, 5۷δ Àǹ̰¡ ¾ø´Ù,

°­Á¦·Î ÇÔ²² 10Ű·Î ´Þ¸³´Ï´Ù.

 

¿©Àǵµ ¾Õ ÇѰ­

 

ÀÌ ´ëȸ¿¡  5۷εµ 칲ÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù

¹®Àǰá°ú, ÀϺΠ½Ã¹ÎµéÀÌ 5Ű·Î ¿Ö 칲ÀÌ ¾ø³Ä°í °­·Â Ç×ÀÇÇÏ¿© 5۷εµ 칲ÀÌ ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù,

ÇÁ·Î´Â óÀ½ 5Ű·Î¿¡µµ 칲ÀÌ Àִ°ÍÀ» ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù.

 

Ç®ÄÚ½ºµµ ÀÖ¾î ¾à 6õ¿©¸í ÀÌ»ó Âü¼®, ³· ±â¿ÂÀº ¿µ»ó 30ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¬À¸³ª »ý°¢¿Ü·Î ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Âü¼®..

ÇÔ²² ½ºÆ®·¹Äª ÇØ º¾´Ï´Ù

 

Ãâ¹ßÀü ¸ÚÁø ´í½º¿¡ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ  ³Ë ³õ°í ±¸°æ~~

 

»çÁø ±âÀÚµéÀÌ ¿¬½Å »çÁøÀ» Âï½À´Ï´Ù

 

2¹øÂ° ¸ÚÁø ¶©½º~~~

 

Ç®ÄÚ½º 09½Ã Ãâ¹ß,  ÇÏÇÁ 09:10ºÐ Ãâ¹ß,

10۷Π 09:20ºÐ Ãâ¹ß ÇÕ´Ï´Ù

 

ÀÌÁ¦  1Ű·Î Ãâ¹ß ÇÕ´Ï´Ù,  ¿µ¼ø´Ô, ±×¸®°í Á¶Ä«ºÐ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸®°í Àֳ׿ä~~

 

¾Ñ~~

ÆÇ±³ÁßÇб³ 3ÇÐ³â  Çб޿¡¼­ ´Üü 34¸í Âü¼®Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù

ÆÇ±³ÁßÇб³ 3-2¹Ý,    Àü¿ø óÀ½À¸·Î Âü¼®Çß´Ù°í Çϳ׿ä,

ÇÁ·Î°¡ ¹®ÀÇÇÏ´Ï  ¼±»ý´Ô  °­¿äµµ ´Ù¼Ò ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù

¼±»ý´Ôµµ ¸¶¶óÅæ ÇÏÇÁ ÀÌ»ó ´Þ¸®°í, ¸¶¶óÅæ¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù, ¤¾¤¾¤¾

 

¸¶¶óÅæÀ» Çϸé ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù°í Çϴµ¥,, ÁÁÀº Çб³¿¡ ÁøÇÐÇÒ°ÍÀ» ¹Ï½À´Ï´Ù ¤»¤»

 

Áַδ Á¼¾Æ »çÀÌŬ Ÿ´Â ºÐµé°ú ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù

´Ù¼Ò À§ÇèÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù

 

4Ű·Î ÈûÂ÷°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù, ¹àÀº Ç¥Á¤, ¾Æ¸§´ä°Ô ¹Ì¼Ò ÁöÀ¸¸é °©´Ï´Ù

 

5Ű·Î ¹ÝȯÁ¡À» µ¹°í ÀÖ½À´Ï´Ù

Á¶Ä«ºÐÀº óÀ½ 10Ű·Î ´Þ¸®´Âµ¥ ´Ù¼Ò Èûµé¾î Çϴ ǥÁ¤ ÀÔ´Ï´Ù

Á¶Ä«ºÐÀÌ ¾Õ¼­ °¡°í Àֳ׿ä

 

¿µ¼ø´ÔÀÌ ÀÌÁ¦ ´Ù¼Ò ¾Õ¼­°¡°í Àֳ׿ä, Á¶Ä«ºÐÀÌ ¾à°£ Èûµç°¡ º¾´Ï´Ù.

 

 

ÀÌÁ¦ 9Ű·Î Åë°ú, Á¶Ä«ºÐÀÌ 9Ű·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ °É¾î°¡°í ÀÖ¾î

"¹¹ Çϳİí~~"

ÇÔ²² µ¥¸®°í °©´Ï´Ù,

 

°ñÀÎ ÈÄ ÇÔ²² ¿ÏÁÖ »çÁøÀ» Âï½À´Ï´Ù

¿ÏÁֽð£ 57ºÐ ÀÔ´Ï´Ù

 

´çÃÊ 1½Ã°£ 10ºÐ ¿¹»ó ÇÏ¿´À¸³ª, »ý°¢¿Ü·Î Àß ´Þ¸³´Ï´Ù, ó³à ¿ÏÁÖ¸¦ ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù, Á¶Ä«ºÐ È­ÀÌÆÃ~~

 

¿ÏÁÖ ÈÄ ´ëÈ¸Ãø¿¡¼­ Á¦°øÇϴ  ¸·°É¸®, ¼øµÎºÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼­ Áñ°Å¿ü´ø ½Ã°£À»  »ý°¢ÇØ º¾´Ï´Ù

 

ÇÔ²² ±â³ä»çÁøÀ» Âï¾î º¾´Ï´Ù~~

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-06-07 ´ä±Û´ä±Û
 

¹«´õ¿î ³¯¿¡ ¿­´Þ ÇϽôÀ¶ó°í °í»ý ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, Ç×»ó ¹à°Ô ¿ôÀ¸½Ã¸ç °Ç°­ÇÏ°Ô ´Þ¸®½Ã´Â ¸ð½ÀÀÌ Âü º¸±â ÁÁ½À´Ï´Ù, ¸È¸È °Ç°­ÇϽðí ÇູÇϼ¼¿ä~ Èû!!! *^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦9ȸ ¼­¿ï½Å¹® ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ´ëȸ ·¹Æä ÀÚºÀ Âü°¡±âÀÔ´Ï´Ù. °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û ´ëÀü Æò°­ÀÇ Áý 2010 ÇÞºûº¸±â Çà»ç Âü°¡ Èıâ ÀÔ´Ï´Ù. °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ