Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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Á¦ ¸ñ ´ëÀü Æò°­ÀÇ Áý 2010 ÇÞºûº¸±â Çà»ç Âü°¡ Èıâ ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2010-06-07 ¿ÀÀü 5:51:36 










´ëÀü Æò°­ÀÇ Áý "2010 ÇÞºûº¸±â Çà»ç" Âü°¡ Èıâ ÀÔ´Ï´Ù.

"2010 ÇÞºûº¸±â Çà»ç" °¡ 2010³â 5¿ù 29ÀÏ Åä¿äÀÏ, °æ±âµµ ½ÅźÁø¿¡ À§Ä¡ÇÑ KT&G ½ÅźÁøÁ¦Á¶Ã¢¿¡¼­ °³ÃÖ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

À۳⠴ëÀüÀÇ Çѱ¹ÀüÀÚÅë½Å¿¬±¸¿ø(ETRI)¿¡¼­ ¿­·Á Âü°¡¸¦ Çß¾ú´ø °Íó·³, ¿ÃÇØµµ ¿ª½Ã³ª Áý»ç¶÷°ú ÇÔ²² Âü¼®ÇÏ¿© ÇϷ縦 ´ëÀüÆò°¡ÀÇ Áý ¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ö¸¶¾Æºü°¡ µÇ¾î ²Þ¸¹Àº ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² Áñ°Å¿î ÇϷ縦 º¸³»°í ¿Ô½À´Ï´Ù.

À̳¯ "2010 ÇÞºûº¸±â Çà»ç"¿¡ Âü°¡ÇÑ ´ëÀü Æò°­¿øÀÇ ¿ø»ýµé°ú ¼±»ý´Ôµé, ±×¸®°í ÀÚ¿øºÀ»çÀÚµéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© 600¿©¸íÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î »ç¶÷µéÀº ´©±¸´Â ¾ö¸¶¾Æºü·Î½á, ´©±¸´Â ¼±»ý´ÔÀ¸·Î, ´©±¸´Â ¾ÆÀ̵é·Î½á, ´ÙÇÔ²² ±×°£ÀÇ ¾à°£ÀÇ ºÒÆíÇÔ°ú °í»ýÇÔÀ» ´Ù Àذí À̳¯ ÇϷ縦 ¸¶À½²¯ Áñ±â¸ç, ¿îµ¿È¸¿Í ºÀ»çȰµ¿À» ÅëÇÏ¿© ¼­·Î µ¿È­µÇ¾î ¾Æ¸§´Ù¿î »ç¶û°ú ¶ß°Å¿î ¿­Á¤À» ¼­·Î ´À³¦À¸·Î¼­, Áñ°Ì°í ÇູÇÑ ½Ã°£µéÀ» º¸³¾¼ö°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù,

ÁýÀÌ ÀÏ»êÀ̶ó Çà»ç¹ö½º°¡ Ãâ¹ßÇÏ´Â »ï¼ºµ¿±îÁö´Â ÀüöÀ» Çѹø °¥¾ÆÅ¸°í 1½Ã°£ 50¿©ºÐÁ¤µµ°¡ ¼Ò¿äµÇ´Â °ü°è·Î,

À̳¯ Áý¿¡¼­ »õº® 4½Ã¿¡ ±â»óÇÏ¿© Áý»ç¶÷Àº Çб³¿¡ µî±³ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ÆÄ§À» ì°ÜÁÖ°í´Â, Àüö¿ª¿¡¼­ ùÀüöÀ» Ÿ±â À§ÇØ 5½Ã ¹Ý Á¤µµ¿¡ °æ±âµµ ÀÏ»êÀÇ Áý¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¼­¿ï »ï¼ºµ¿¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¾ÆÄ§ 7½Ã 20ºÐÁ¤µµ°¡ µÇ¾î Ãâ¼®À» Á¡°ËÇϰí Ãâ¹ßÀ» Çß½À´Ï´Ù.

7½Ã 40ºÐÁ¤µµ¿¡ ¼­¿ï »ï¼ºµ¿À» Ãâ¹ßÇÏ¿©, ¼­¿ïÀ» ºüÁ®³ª¿Í ´ëÀüÀ» °ÅÃÄ 10½Ã 30ºÐÁ¤µµ¿¡ °æ±âµµ ½ÅźÁø¿¡ À§Ä¡ÇÑ KT&G ½ÅźÁø Á¦Á¶Ã¢¿¡ µµÂøÇÏ¿©, À̳¯ÀÇ Çà»ç´Â ÁøÇàÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

´ëÀü Æò°­ÀÇ Áý ¿øÀå´ÔÀÇ È¯¿µÀÎ»ç ¸»¾¸À¸·Î ½ÃÀÛµÈ À̳¯ Çà»ç¿¡¼­´Â, µå³ÐÀº ÆÄ¶õ ÀܵðÀåÀÌ ÆîÃÄÁø ¿îµ¿Àå°ú ½Ã¿ø½º·¯¿î ½Ì±×·¯¿î 5¿ùÀÇ ¸¼°í ±ú²ýÇÑ ÇÏ´Ã ¾Æ·¡¿¡¼­ Âü°¡ÇÑ ¸¹Àº Âü°¡ÀÚµé°ú ¿ø»ýµé°ú ¼±»ý´ÔÀÌ ÀϽɵ¿Ã¼°¡ µÇ¾î ¸¶À½²¯ ¼ÕÀâ°í °°ÀÌ ´Þ¸®°í, ¿ô°í, ¶ÇÇÑ ºÎ´ë³¢¸ç ÇÞºûº¸±â Çà»ç¸¦ Áñ°å½À´Ï´Ù.

ºÎ´ëÇà»ç¿Í Áñ°Å¿î Á¡½É½Ã°£, ±×¸²±×¸®±â, º¸¹°Ã£±â, ¿îµ¿È¸µî Áñ°Ì°í ¿ô°í Áñ±â´Ù º¸´Ï ¾î´Àµ¡ Çà»ç°¡ ³¡³ª°¡°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼­·Î ¼ÕÀ» Àâ°í ¼ö¸¹Àº dz¼±À» 5¿ùÀÇ ÆÄ¶õ Çϴ÷Π¶°³ª º¸³»¸ç , ³»³âÀÇ ¸¸³²À» ±â¾àÇϸç, ÀÌ ³¯ÀÇ Çà»ç¸¦ ¸¶¹«¸® Çß½À´Ï´Ù.

À̳¯ Çà»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ Áö¿øºÀ»çÀÚµéÀº ¿ø»ýµéÀ» Â÷·Î ¶°³ª º¸³»¸ç, ¿ø»ýµéÀÇ °Ç°­°ú ÇູÀ» ¹Ù¶ó¸ç, ³»³âÀ» ±â¾àÇϸç, µÚµ¹¾Æ¼­ ´«¹°À» º¸ÀÌ´Âµî ¾Æ½¬¿òÀ» µÚ·Î ÇÏ°í ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â ¹ß°ÉÀ½À» µ¹·È½À´Ï´Ù.

»ç¶ûÇÏ´Â ¿ì¸® ¾ÆÀ̵é~ ¿ì¸® ¹Ýµå½Ã ³»³â¿¡ ¶Ç ´Ù½Ã ¸¸³ª¿ä~

±×¶§±îÁö ¹ä Àß¸Ô°í ¿îµ¿µµ ¿­½ÉÈ÷ Çϰí Ã¥µµ ¸¹ÀÌ º¸°í °Ç°­ÇØ¾ß ÇØ¿ä~ »ç¶ûÇØ¿ä~ ¢½~

 

 
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°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-06-07 ´ä±Û´ä±Û
 

°¡Á·°ú ÇÔ²² ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ ´Ù³à ¿À¼Ì³×¿ä,, ¿ì¸®´Â ´Þ¸®±â À̿ܿ¡µµ ´©±º°¡¸¦ µµ¿ÍÁشٴ°ÍÀÌ ÂüÀ¸·Î ¶æ±íÀº ÀÏÀÔ´Ï´Ù, ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù,Å« ¹Ú¼ö¸¦º¸³¿´Ï´Ù~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2ȸ ¼­¿ïÇѰ­¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ¾ÆÁܵéÀÇ ¹Ý¶õ (õÁø¾Ï Èıâ) ¾È»ê ÀÎÅÍ³Ý ´º½º ±â»ç ³»¿ë °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ