Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2010³â 5¿ù 1ÀÏ ¼­¿ïÀá½Ç¹ú ³ëµ¿Àý¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2010-05-19 ¿ÀÈÄ 3:08:47 

¿À´ÃÀº ¼­¿ï½Ã »ó¾Ïµ¿¿¡ À§Ä¡ÇÑ »ó¾Ï ¿ùµåÄſÀåÀÇ ¿ùµåÄÅ ÆòÈ­°ø¿ø¿¡¼­ ¿©¼º½Å¹®»ç°¡ ÁÖÃÖÇÏ´Â "Á¦ 10ȸ ÇÏÀ̼­¿ï ¿©¼º¸¶¶óÅæ´ëȸ"°¡ ¿­¸®´Â ³¯ÀÌ´Ù.
´ëȸ ÄÚ½º´Â ÇÏÇÁÄÚ½º, 10kmÄÚ½º, 5kmÄÚ½ºµî ¸¶¶óÅæÄÚ½º¿Í 3km°È±âÄÚ½ºÀÇ °È±âºÎ¹®µî 2°³ºÐ¾ß¿¡¼­ ¼ºÈ²¸®¿¡ ´ëȸ°¡ °³ÃÖ µÇ¾ú´Ù.
³ª´Â À̳¯ ¿©´À´ëȸ¿¡¼­¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ·¹Æä(·¹À̽ºÆäÆ®·Ñ/´Þ¸®´Â ÀÚ¿ø ±¸±ÞºÀ»ç ¿ä¿ø)ÀÇ ¿ªÈ°À» ¸Ã¾Æ ´ëȸ ½ÃÀÛÈĺÎÅÍ ´ëȸ ¸¶Áö¸· °ñÀνñîÁö ´Þ¸²À̵é°ú ÇÔ²² ÇÏ¿´´Ù.
Àü³¯ÀÎ Åä¿äÀϳ¯ ¼­¿ï Àá½Ç¿îµ¿Àå¿¡¼­ ¿­·È´ø "2010³â ³ëµ¿Àý¸¶¶óÅæ´ëȸ"¿¡¼­ ¿ª½Ã³ª ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ Æä¸Þ¸¦ ¸Ã¾Æ ÀÚºÀÇß¾ú±â¿¡, ÀÌÆ²¿¬¼ÓÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Ù º¸´Ï ¾à°£ÀÇ ÇÇ·Î¿Í Ã¼·ÂÀúÇÏÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸´Ï´Â ÇÏ¿´Áö¸¸, ±×·¡µµ ³²µéÀ» À§ÇØ ºÀ»çÇÑ´Ù´Â ºÀ»ç¿Í Èñ»ýÁ¤½ÅÀ¸·Î Á¤½Å¹«ÀåÀ» »õ·Ó°í ÇÏ°í º¸´Ï µµ¸®¾î ¾îÁ¦º¸´Ùµµ ´õ Áñ°Ì°Ô ´Þ¸±¼ö°¡ ÀÖ¾ú´ø °Í °°´Ù.
Áý¿¡¼­ ÀÏÂï ¾ÆÄ§ 5½Ã 30ºÐ¿¡ ±â»óÇÏ¿©, Áý»ç¶÷ÀÌ Â÷·ÁÁÖ´Â ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ °£´ÜÈ÷ Çϰí´Â Àü³¯ ²Ù·Á³õÀº ¹è³¶À» ¸Þ°í, ·±´×È­ÀÇ ²öÀ» Áú²ö Àâ¾Æ´ç°Ü ¸Þ°í´Â Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
ÀüöÀ» Ÿ°í ¿ùµåÄſÀ忪¿¡¼­ ÇÏÂ÷¸¦ ÇÏ¿© »ó¾Ï ¿ùµåÄſÀ广ÇâÀÇ ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅ͸¦ Ÿ°í Áö»óÀ¸·Î ¿Ã¶ó¿À´Ï ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ ÇϽô ¾ÆÁָӴϵéÀÌ ¾È³»¸¦ ÇÏ°í °è½Å´Ù.
"¼ö°í ÇϽʴϴÙ" Çϰí, °¨»çÀÇ Àλ縦 µå¸®°í´Â ´ëȸÀåÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù.
¿î¿µº»ºÎ ºÎ¾²À» ã¾Æ ÀÚ¿øºÀ»çÀÓÀ» ¹àÈ÷°í´Â, Æä¸Þ/·¹ÆäºÎ¾²¸¦ ¹°¾î ±×ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ¹ß°ÉÀ½À» ¿Å±ä´Ù. 
Æä¸Þ/·¹Æä ÀÚºÀºÎ¾²¿¡¼­ Ã⼮üũ¸¦ ÇÑÈÄ, ·¹Æä ¹øÈ£Ç¥¿Í dz¼±À» Áö±Þ¹Þ¾Æ Å»ÀǽǷΠ°¡¼­ ´Þ¸®±âº¹ÀåÀ¸·Î °¥¾Æ ÀÔÀºÈÄ¿¡ ´ëȸÀå¿¡ µé¾î ¼±´Ù.
´ëȸÀåÀÇ ¿©±âÀú±â¸¦ µ¹¾Æ ´Ù´Ï¸ç, °£¸¸¿¡ ¸¸³ª´Â ¹Ý°¡¿î ´Þ¸²À̵é°ú Á¶¿ì¸¦ ÅëÇØ Àλ縦 Çϸç, ¼­·ÎÀÇ ¾ÈºÎ¸¦ ¹¯±âµµ Çϰí, ´ëȸÀåÀÇ ¿©·¯ dz°æµéÀ» µðÄ«¿¡ ´ã¾Æ º»´Ù.
¸¶Ä§³× Ãâ¹ß½Ã°£ÀÌ ÀÓ¹ÚÇÏ¿© Àüü Áغñ½ºÆ®·¡ÄªÈÄ¿¡ µåµ® ÈûÂù ÃàÆ÷¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² "2010³â ÇÏÀ̼­¿ï ¿©¼º¸¶¶óÅæ´ëȸ" ÀÇ ¼­¸·ÀÌ ¿Ã¶ó ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ Ãâ¹ßÀ» ´õºÒ¾î ¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ ¹Ð¹°Ã³·³ Â÷°í ³ª°£´Ù.
³ªµµ À̵é°ú ÇÔ²² ¸¶¶óÅæ¹è³¶¿¡ ÀǾàǰÀ» ³Ö°í´Â ÈûÂ÷°Ô ³ª¾Æ°£´Ù.
³¯¾¾´Â ȭâÇϰí Âü ÁÁ¾Ò´ø°Í °°´Ù, ±×·±µ¥, ¾îÁ¦º¸´Ù ±â¿ÂÀÌ ´õ ¿Ã¶ó¼­ÀÎÁö  Çذ¡ ¸¸ ºñÃßÀ̰í, ÇÞ»ìÀÌ µû°©°Ô ´À²¸Áö¸ç ¿Â¸öÀÌ ´õ¿öÁö¸ç ¶¡ÀÌ »¹»¹³­´Ù.
ÀÌ·±°ÍÀº ´Ù ¿©¸§ ¸¶¶óÅæ½ÃÁðÀ» ¾Ë¸®´Â ½ÅÈ£Àε¥,,, ÇÏ°í »ý°¢ÇÏ¸ç ¿©¸§Ã¶ ÇÏÀý±â ´ëȸÀÇ ÀÓ¹ÚÇÔÀ» ¸ö¿¡¼­ ³ª¿À´Â »ýü ½ÅÈ£·Î ¾óÃß ¾Ëµí ÇÏ¿´´Ù.
5kmÁ¤µµ ´Þ·ÈÀ»±î ÇϹݺο¡¼­ ´Þ¸²À̵é°ú º¸Á¶¸¦ ¸ÂÃß¾î ´Þ¸®´Âµ¥, ´Þ¸®±â¿Í´Â ¾î¿ï¸®Áø ¾Ê´Â º¹Àå°ú ¿îµ¿È­¸¦ ½ÅÀº ÇÑ Æò»óº¹Â÷¸²ÀÇ À¢ ¾Æ°¡¾¾°¡ ÄÚ¸¦ ÈǽÀÌ¸ç ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù.
°¡º±°Ô Àλ縦 Çϰí´Â ¹°¾îº¸´Ï, »ç¿¬ÀÎÁï ±×³à´Â ´ëÇлýÀÌ°í ¾Æ´Â ¾ð´Ï¿Í ÇÔ²² ´ëȸ½ÅûÀ» ÇÏ¿´´Âµ¥, ¿À´Ã »ý¾Ö óÀ½À¸·Î ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ´Þ¸°´Ù°í ÇÑ´Ù, ±×¸®°í´Â ¿À´Ã ÇÏÇÁÄÚ½º ¿ÏÁÖ°¡ ¸ñÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
ùµµÀü¿¡ ÇÏÇÁ¶ó´Ï,,, À̳» Çô¸¦ ²ø²ø ãÁö¸¸, ³»»öÀº ÇÏÁö ¾Ê°í, Ã¼·ÂÀÇ ÇѰèÁ¡¿¡¼­µµ °è¼Ó ÀÇÁö¸¦ ºÒÅ¿ì´Â °­ÇÑ ±× ¾Æ°¡¾¾ÀÇ Àü½Å·Â¿¡ źº¹Çϸ砳»³» ¸®µåÇÏ¸ç °°ÀÌ ´Þ·Á ÁÖ¾ú´Ù.
10km,11km,12km,,, ü·ÂÀÌ ´ÙÇÑ ÇлýÀÌ °ÉÀ¸¸é °°ÀÌ °È°í ´Þ¸®¸é ¶Ç °°ÀÌ ´Þ¸®°í, °Þ·ÁÇØÁÖ°í °°ÀÌ ¶Ù´Ùº¸´Ï ¾î´Àµ¡ °ñÀÎÁöÁ¡ÀÌ´Ù.
Èûµé°Ô Èûµé°Ô, °Ü¿ì°Ü¿ì °ñÀÎÇÑÈÄ¿¡ "Çлý~ ¼ö°í ¸¹¾Ò¾î¿ä" Çϰí Àλ縦 ÇÏ´Ï, ±×³à´Â "¿ÏÁÖÇÏ°Ô ÇØÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù" Çϸç Èûµé°Ô ¿ôÀ¸¸ç, °¨»çÀÇ Àλ縦 ÇÑ´Ù,
°ñÀÎÈÄ¿¡ º¹ÀåÀ» °¥¾Æ ÀÔ°í´Â µµ½Ã¶ôÀ¸·Î °£´ÜÈ÷ Á¡½ÉÀ» µé°í´Â ¿À´ÃÀÇ ´ëȸ¸¦ Á¾·áÇϰí ÁýÀ¸·Î ¿Ô´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ´Â ¿©·¯ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚµé°ú ´ÜüµéÀÌ ÇÔ²²ÇÏ¿© ¸Å³â ±×·¯Çß´ø °Íó·³ ´ëȸ ¿î¿µ¸é¿¡¼­³ª Áַλ󿡼­³ª ¾ÆÁÖ ¼º°øÀûÀ¸·Î ¾Æ¹«·±»ç°í ¾øÀÌ Àß Ä¡·ç¾î Áø°Í °°´Ù.
±×·¡¼­ÀÎÁö, ³»³â¿¡ ´Ù½Ã ¸¸³¯ °ÍÀ» ±â¾àÇϸç ÁýÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ¹ß°ÉÀ½ÀÌ °¡º­¿ü´Ù. 

 
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°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-05-27 ´ä±Û´ä±Û
 

Æä¸¶ Çϸ鼭 óÀ½ ´Þ¸° ´ëÇлýÀ» ³¡±îÁö Æä¸¶ÇØÁÖ¾î Æò»ýÀÇ ÁÁÀº Ãß¾ïÀ¸·Î °£Á÷ÇÒ °Ì´Ï´Ù, ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-05-27 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Âü¼®ÇÏ¿© Àá½Ç¿îµ¿ÀåÀ» ¶ß°Ì°Ô ÇÑ ´ëȸ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù, °æÇ°Ãßõ, ¸ÔÀ»°Å¸®, ÁÖ·Î ¶ÇÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ´ëȸÀ̱⵵ ÇÑ°Í °°½À´Ï´Ù~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2010³â 5¿ù 2ÀÏ ¼­¿ï»ó¾Ï ¿©¼º½Å¹®¿©¼º¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û Áö¸®»ê È­´ëÁ¾ÁÖ(È­¾ö»ç ~ ´ë¿ø»ç) »êÇà Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ