Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ °æÁ¦ »ì¸®±â CBS Èñ¸Á ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2010-04-05 ¿ÀÈÄ 3:32:47 










¿À´ÃÀº Çϳ² ¹Ì»ç¸® Á¶Á¤°æ±âÀå¿¡¼­ "°æÁ¦ »ì¸®±â CBS Èñ¸Á ¸¶¶óÅæ´ëȸ"°¡ ¿­¸®´Â ³¯ÀÌ´Ù.
³»°¡ »ç´Â Àϻ꿡¼­ °æ±âµµ Çϳ² ¹Ì»ç¸®±îÁö´Â Àüö·Î 1¹ø °¥¾ÆÅ¸°í 2½Ã°£ Á¤µµ ¿¡´Ù°¡, ´Ù½Ã¶Ç ¹ö½º·Î °¥¾Æ Ÿ°í´Â ¾à 1½Ã°£ Á¤µµ, ±×·¯´Ï±ñ ÃÑ ¾à 3½Ã°£ Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÈ´Ù.
»õº® 6½Ã Á¤µµ¿¡ ÀáÀÚ¸µ¿¡¼­ ÀϾ ¼­µÑ·¯ º»´Ù.
ÀÏ»ê°ú Çϳ²Àº °Å¸®»óÀ¸·Î ºÏÂÊ 긑°ú ³²ÂÊÀÇ ³¡À¸·Î ½Ã°£»óÀ̳ª ³Ê¹« ¸Ö¾î¼­ ´ëȸÂü°¡°¡ ²¨·Á Á³Áö¸¸, À̹ø ´ëȸ¿¡¼­´Â ·¹ÆäÀÚºÀÀ» ¸Ã¾Ò±â¿¡, µÎ¸»¾øÀÌ ÃâÀüÇϱâ·Î Çß¾ú´Ù.
À̰ÍÀú°Í ÇÏ´Ùº¸´Ï ¹ú½á ½Ã°£ÀÌ 6½Ã 30ºÐÀÌ °¡±î¿ö Áø´Ù.
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®·Á¸é ±×·¡µµ ¾ÆÄ§À¸·Î °£´ÜÇÏ°Ô ³ª¸¶ ¹¹¶óµµ Á» ¸Ô°í °¡¾ß Çϴµ¥, ±×·² ½Ã°£¸¶Á®µµ ¾ø´Ù.
7½Ã 20ºÐ, 7½Ã 40ºÐ, 8½Ã¿¡ Àüö 5È£¼±ÀÇ ¸Ç ¸¶Áö¸· ¿ªÀÎ  »óÀϵ¿¿ªÀÇ Ãⱸ ¹Û¿¡¼­ ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ Á¦°øÇÑ ¹ö½º°¡ Ãâ¹ßÇÑ´Ù°í Çؼ­ ¾ÆÄ§µµ °Å¸£°í ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡ ¸¶À»¹ö½º¸¦ Ÿ°í Àüö¿ªÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù,
¸ÓÇÇÀÇ ¹ýÄ¢À̶ó°í Æò¼Ò¿¡´Â Àß¿À´ø ¹ö½º¿Í Àüöµµ ¹Ù»Ü¶§´Â ´õµð ¿Â´Ù.
Àϻ꿡¼­ ÀüöÀ» Ÿ°í´Â Á¾·Î 3°¡¿¡¼­ 5È£¼±À¸·Î °¥¾ÆÅ¸°í´Â ´Ù½Ã »óÀϵ¿¿ª¿¡ µµÂøÇÏ´Ï, ½Ã°£Àº ÀÌ¹Ì 8½Ã 15ºÐÁ¤µµ°¡ µÇ¾ú´Ù.
»óÀϵ¿¿ª Àüö¿ª¿¡¼­ ³»¸®ÀÚ ¸¶ÀÚ Ãⱸ¹æÇâÀ¸·Î ´Þ·Á º»´Ù.
Ãⱸ¹Û¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 8½Ã 20ºÐÁ¤µµ°¡ µÇ¾ú´Ù. ¸¶Áö¸· 8½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇÏ´Â ´ëȸ¹ö½º´Â ÀÌ¹Ì Ãâ¹ßÇÏ°í ¾ø´Âµí Çß´Ù.
¸¶Áö¸· ¹ö½º¸¦ ³õÄ£ Âü°¡ÀÚ 4¸íÁ¤µµ°¡ ¼­¼ºÀÌ´Ù°¡ °°ÀÌ Åýø¦ Ÿ°í ´ëȸÀåÀÎ Çϳ² ¹Ì»ç¸®·Î ÇâÇÑ´Ù.
°¡±î½º·Î ´ëȸÀåÀÎ Çϳ² ¹Ì»ç¸®¿¡ µµÂøÀ» ÇÏ´Ï 8½Ã 45ºÐÁ¤µµ°¡ µÇ¾ú´Ù.
½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î Å»ÀÇ½Ç ÅÙÆ®¿¡¼­ ¹Ù·Î º¹ÀåÀ» °®Ãß°í´Â, ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿Í »çÁøÀ» ¸îÀå ÃÔ¿µÇϰí´Â, ÁüÀ» ¸Ã±â´Â »çÀÌ¿¡ ¹ú½á Ç®ÄÚ½º¿Í ÇÏÇÁÄÚ½º°¡ Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.
¼­µÑ·¯ ÁüÀ» ¸Ã±â°í´Â È­Àå½ÇÀ» ´Ù³à ¿ÂÈÄ¿¡ ÀÌ¹Ì Ãâ¹ßÇÑ ´ë¿­ÀÇ ¸Ç¸¶Áö¸·¿¡ ÇÕ·ùÇÏ¿© ¸¶¶óÅæ ¹è³¶À» µî¿¡ Âø¿ëÇϰí Ãâ¹ß¾ÆÄ¡ÀÇ ½ºÅ¸Æ®¸ÅÆ®¸¦ ¹â°í´Â ´Þ·Á ³ª°£´Ù.
½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î ¹Ìó Áغñ ½ºÆ®·¡Äªµµ ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ´Þ·È´Ù.
¿À´Ã´ëȸÀÇ ÄÚ½º´Â Ç®ÄÚ½º, ÇÏÇÁÄÚ½º, 10kmÄÚ½º, 5kmÄÚ½º·Î ÃÑ 4°³ ºÎ¹®¿¡¼­ ´ëȸ°¢ ÁøÇà µÇ¾ú´Ù.
´ëȸ ÄÚ½º´Â ¹Ì»ç¸® Á¶Á¤ °æ±âÀåÀ» ³Ð°Ô ¿øÀ» ±×¸®¸ç ¿Õº¹ÇÏ¿© ´Þ·Á´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÏÇÁÄÚ½º´Â ¹ÙÄû¸¦, Ç®ÄÚ½º´Â 4¹ÙÄûÁ¤µµ¸¦
µµ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàÀÌ µÇ¾ú´Ù.
Á¶Á¤°æ±âÀåÀÇ ÁøÀԷο¡´Â ÀÌ¹Ì ³ë¿À¶õ °³³ª¸®°¡ ÀÌÁ¦ ¸· ÇÇ¾î ³ª·Á°í »õ»èÀÌ µ¸¾Æ ³ª´À µû¶æÇÑ º½³¯¾¾Àε¥µµ, Â÷°¡¿î ÇѰ­¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î¼­ ÀÎÁö ´Þ¸±¶§¿¡´Â ¸¶Ä¡ ÇѰܿïÀÇ Âù ¹Ù¶÷À» ¾ÕµÚ·Î ¸ÂÀ¸¸ç ´Þ·Á¾ß Çß´Ù.
¸öµµ ½Ã¸®°í, ¼Õµµ ½Ã¸®°í, ¾ó±¼µµ ½Ã·È´Ù. 
´ëºÎºÐÀÇ Âü°¡ÀÚµéÀº ¹ÝÆÈƼ³ª ³ª½Ã³ª ¹Ý¹ÙÁö³ª ¹Ý ŸÀÌÁî Â÷¸²À¸·Î ÃßÀ§¸¦ Âü¾Æ°¡¸ç ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·È´Ù.
5km, 10km¸¦ Áö³ª ¸ÔÀ»°Å¸®°¡ ÀÖ´Â ÁöÁ¡¿¡ µµÂøÀ» Çß´Ù.
ºó¼ÓÀ» 10kmÁ¤µµ¸¦ ´Þ¸®°í ³ª´Ï Çã±â°¡ Á®¼­ Æò¼Ò¿¡ Àß ¸ÔÁö ¾Ê´ø ¹Ù³ª³ª¿Í ÃÊÄÚÆÄÀÌ 2°³¾¿°ú Äݶó 2ÀÜÀ» °Ô´« °¨ÃßµíÀÌ ÇØÄ¡¿î´Ù.
¾ÆÄ§À» ¸ø¸Ô¾î¼­ÀÎÁö Æò¼Ò¶§¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ¸¹À̵µ µé¾î °£´Ù.
À̹ø¿¡´Â Çã±â´Â ÇØ°áµÈµí ½ÍÀºµ¥, ¹è°¡ ³Ê¹« »§»§Çؼ­ ´Þ¸®±â°¡ Èûµé¾î ÁüÀ» ´À³¤´Ù.
¾îÁ¦ ȸ»ç¿¡¼­ ºÏÇѻ꿡¼­ »ç¾÷Á¾·áº¸°íȸ¿Í ´ÜÇÕ´ëȸ¸¦ ÇÑÈÄ °úÀ½À» ÇÑÅ¿ÀÎÁö, ¾Æ·§¹è°¡ »ì»ì ¾ÆÆÄ¿Â´Ù.
¹¹µçÁö °úÇϸé Å»ÀÌ ³ª°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
15kmÁ¤µµ¸¦ ´Þ¸®°í´Â ¹è°¡ ¾ÆÆÄ¼­ ¹Ù·Î È­Àå½Ç·Î ÇâÇÑ´Ù. ^^
½Ã¿øÇÏ°Ô ¼ÓÀ» ºñ¿ì°í´Â ´Ù½Ã ´ë¿­·¹ ÇÕ·ù¸¦ ÇÏ¿© Âù¹Ù¶÷À» ¾È°í ¸ÂÀ¸¸ç ´Þ·Á º»´Ù.
±×¸®°í´Â ÈûÂ÷°Ô 2½Ã°£ Á߹ݴë·Î °ñÀÎÀ» Çß´Ù.
°ñÀÎÀ» ÇÑÈÄ¿¡ ÁüÀ» ã¾Æ º¹ÀåÀ» °¥¾Æ ÀÔ°í´Â ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ Á¦°øÇÑ ¶±±¹°ú µÎºÎ ±èÄ¡¿Í ¸·°É¸®·Î ¿ä±â¸¦ ÇØ º»´Ù.
Â÷°¡¿î ¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸ç ´Þ·Á¼­ÀÎÁö ±»¾ú´ø ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ µû¶æÇÑ ±¹¹°°ú ¸·°É¸®°¡ ¸îÀÜ µé¾î°¡ÀÚ ±Ý°³ Ç®¾îÁö¸ç ÈÆÈÆÇØ Á® ¿Â´Ù.
Æò¼Ò´ë °°À¸¸é °ñÀÎÁöÁ¡¿¡¼­ °ñÀÎ Àå¸éÀ» ÃÔ¿µµµ ÇϷø¸Àº Â÷°¡¿î °­¹Ù¶÷°ú ¾ÈÁÁÀº Äܵð¼ÇÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© , Æ÷±â¸¦ Çϰí´Â ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ ¿Ô´Ù.
ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Â µ¥µµ ¸öÀÌ ²Ç²Ç ¾ó¾ú´Âµ¥, Ç®ÄÚ½º¸¦ ´Þ·È´ø ºÐµéÀº ¾Æ¸¶µµ ´õ Ãß¿üÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ´Â Â÷°¡¿î °­¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸ç ³»³» ´Þ·È´ø ´ëȸ¶ó ±×·±Áö,  ³¯¾¾°¡ µû¶æÇØÁ®¼­ ¾ß¿Ü¿¡¼­ ÁÁÀº Äܵð¼ÇÀ¸·Î ¸¶À½²¯ ´Þ¸®±â¸¦  ÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ºÒÇöµí µå´Â ´ëȸ¿´¾ú´Ù.     
Â÷°¡¿î °­¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸ç 2½Ã°£ ¹ÝÁ¤µµ¸¦ ´Þ·È¾ú´ø Ãß¿î ÇÏ·ç¿´Áö¸¸, ³²µéÀ» À§ÇØ ºÀ»ç¸¦ Çϴ ·¹À̽ºÆäÆ®·Ñ ÀÚºÀÀÇ ÀÓ¹«¸¦ ¾Æ¹«·± »ç°í ¾øÀÌ ¼º°øÀûÀ¸·Î Àß ¼öÇàÇÑ °Í °°¾Æ ³»½É ¸¸Á·À» ÇØº»´Ù.
      

        
 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSC05881.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05878.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05879.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05880.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05881.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05882.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05883.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05884.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05874.JPG
ts*** 2010-04-06 ´ä±Û´ä±Û
 

¤¾¤¾ ¹ü»óÄ¡ ¾ÊÀº Ãâ¹ßÁö¿¡¼­ µµÂø±îÁöÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¹ß¸ñÀ» Àâ´õ´Ï ÈçÄ¡ ¾ÊÀº ¼ö³­À» °ÝÀ¸¼Ì³×¿ä~~
±ÛµÎ ¹«»çÈ÷ ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®Çϼż­ ´ÙÇàÀÔ´Ï´Ù. ¤»¤»


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-04-06 ´ä±Û´ä±Û
 

Àϻ꿡¼­ ¸Ö¸® Çϳ²½Ã±îÁö Ã߿ ·¹ÆäÇÏ´À¶ó ¼ö°íÇß½À´Ï´Ù~~


kim0*** 2010-04-07 ´ä±Û´ä±Û
 

Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ °í»ýÇϼ̳׿ä..ºü¸¥È¸º¹^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦ 8ȸ ¿µÁÖ¼Ò¹é»ê¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±Ç±âÁÖ
ÀÌÀü±Û 2010³â õ»ç ¸®·¹ÀÌ Èñ¸ÁÀÇ ¸¶¶óÅæ Âü°¡ ÇÑ´öÀÇ