Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ´«ÀÌ ³»¸®³×(Áø¾È 30km/1.55.44)
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¸¸±Õ - 2010-03-08 ¿ÀÈÄ 9:32:24 
°©Àڱ⠳¯¾¾°¡ Ãß¿öÁ³´Ù.
Áß°£ ´öÀ¯»ê ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ µé·¯´Ï ´«ÀÌ ³»¸®°í ÀÖ°í Àú ¸Ö¸® ´öÀ¯»êÀº ´«²ÉÀ¸·Î Ȱ¦ µ¤¿© ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ³¯Àº ´«±æ »êÇàÀÇ ¸Úµµ ÁÁÀ»ÅÙµ¥....
 


 ´öÀ¯»ê ÀÚ¶ôÀÇ ´«²Éµé
 
Áø¾È¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¿©±âµµ ´«¹ßÀÌ ³¯¸®°í...
°­ÇÑ ¹Ù¶÷¿¡ Ãß¿ö¼­ Â÷¾È¿¡¼­ ´ë±âÇÏ´Ù Ãâ¹ß Á÷Àü¿¡ ³ª°£´Ù.
 
µ¿¾Æ´ëºñ·Î ÀÎÇØ¼­ÀÎÁö 30km¿¡ Âü°¡°¡ ÈÎ ¸¹´Ù.
Ãâ¹ß°ú ÇÔ²² ¼Óµµ°¡ Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
3±×·ìÂë¿¡¼­ ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ¿Ã·Á ³ª¾Æ°¡  2±×·ì¿¡ ÇÕ·ù °°ÀÌ ·¹À̽º ÇÑ´Ù.
 
Ç®¿¡ ºñÇØ °Å¸®°¡ ªÀº Å¿¿¡ ¸ðµÎµé ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀÌÁö ¾Ê°í
5km Áö³ª ³»¸®¸·¿¡¼± ´õ¿í ¼ÓµµµéÀ» ³½´Ù.
³ªµµ ¸ðó·´ ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÂ÷ È£ÈíÀÌ ¹÷Âû ¶§±îÁö µû¶ó ºÙ¾î º»´Ù.
 
15km ¹ÝȯÀ» ÇÏ´Ï ¸Â¹Ù¶÷ÀÌ ¾öû ¼¼´Ù...
Ç×»ó ´À³¢Áö¸¸ ¿Ã¶§ÀÇ µÞ¹Ù¶÷Àº º°·Î ´À³¢Áö ¸ø Çߴµ¥ ¸Â¹Ù¶÷Àº ´À³¢´Â ¿µÇâÀÌ °­ÇÏ´Ù.
20-25km ±¸°£ ¿À¸£¸·À̶ó ¿ä±â¸¦ Áö³ª°í ½ºÆÛÆ®¸¦ »ý°¢Çϰí ÈûÀ» Á» ºñÃàÇϸ鼭~~~
 
25km ¾ð´öÀ» Áö³ª°ï ´Ù½Ã ³»¸®¸·
¹Ù¶÷ÀÇ ¿µÇâÀÌ ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ³»¸®¸·ÀÌ´Ï ½ºÇǵ尡 ³­´Ù.
¹«¸­ÀÌ Á» ¾ÆÇà Á¤µµ·Î ½ß½ß ´Þ·Á °ñÀÎÇÏ·Á´Ï ¿îµ¿ÀåÀ» ¿Ü°ûÀ¸·Î ÇѹÙÄû ´õ µ¹°Ô Çϳ×
¤Ð¤Ð¤Ð
 
ÇѹÙÄû ´õ µ¹¸é¼­ Àå³âºÎ 6À§·Î °ñÀÎ...Èæ¸¶´ÃÁóÀ» ½Ã»óǰÀ¸·Î ¹Þ°í
°°ÀÌ °£ ½Ç¹Ìµµ ¾Æ¿ì´Ôµé ¸¶ÀÌ»ê ±¸°æ °¡ÀÚ±¸ ÇØ¼­
¸¶ÀÌ»êžÀ» µ¹¾Æ º¸°í..ûÁÖ·Î ±Í°¡ °¡º±°Ô µÞÇ®ÀÌ·Î Áñ°Å¿î Áø¾È¸¶¶óÅæÀ» ¸¶¹«¸® ÇÑ´Ù.
 

0-5km/18.47
5-10km/17.37/36.24
10-15km/19.12/55.36
15-20km/19.31/1.15.08
20-25km/21.08/1.36.17
25-30km/19.31/1.55.44

 


 
 


 
 


 
 


 
 

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-03-09 ´ä±Û´ä±Û
 

Áø¾È ¸¶ÀÌ»ê À̳׿ä~ ¿øÁ¤¸¶¶óÅæµµ ÇϽðí, ¸ÚÁø ¸¶ÀÌ»ê °ü±¤µµ ÇϽðí, µÞÇ®À̵µ ¸ÚÁö°Ô ÇϽðí, ºÎ·´³×¿ä~ »çÁøÁß¿¡ ´ëȸ¶§¸¶´Ù ÀÚÁÖ º¸¼ÌºÐ ºÐµµ °è½Ã³×¿ä~ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù. Èû!!


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-03-09 ´ä±Û´ä±Û
 

¸Â¹Ù¶÷ ¸Ã°í Èûµé¾úÀ¸¸®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù, ¸¶ÀÌ»ê, »ð°ã»ì~~ Áñ°Ì°Ô ´Þ¸®¼Ì³×¿ä~~


kim0*** 2010-03-09 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶ÀÌ»ê,,¿À·§¸¸¿¡ º¸³×¿ä..¼ö°íÇϼ̳׿ä..Èû^^


oh*** 2010-03-12 ´ä±Û´ä±Û
 

¿îµ¿¿¡ °ü±¤±îÁö~ Àϼ®ÀÌÁ¶³×¿ä.. ^^


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2010-03-16 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶ÀÌ»ê dz°æÀÌ Âü º¸±â ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿À·§¸¸¿¡ º¸´Â ¸¶ÀÌ»ê ¸ð½À°ú ´Þ¸²À̺еéÀÇ ¸ð½Àµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ È«¸íÇ¥
ÀÌÀü±Û ¼¼¹Ì´©µå ¸¶¶óÅæ´ëȸ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ