Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¼¼¹Ì´©µå ¸¶¶óÅæ´ëȸ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2010-03-04 ¿ÀÀü 11:13:19 





Á¦¸ñ: ±¹¹Î»ýȰüÀ° ¾È»ê½Ã À°»ó¿¬ÇÕȸÀå±â ¼¼¹Ì´©µå ¸¶¶óÅæ´ëȸ

ÀϽÃ: 2010³â 2¿ù 27ÀÏ (Åä¿äÀÏ) ¿ÀÈÄ3½Ã
Àå¼Ò: È£¼ö°ø¿ø Áß¾Ó¹«´ë
Á¾¸ñ: 5km / 10km
Âü°¡ºñ: 5õ¿ø


Âü°¡±â³äǰ: ¼ö°Ç (40 x 90cm)
¸Ô°Å¸®: ±¹¹ä ¹× ¸·°É¸®
Âü°¡ÀÚ º¹Àå: ³².³à ¼ö¿µº¹ ÀÌ»ó
Âü°¡ÀÚ ±âº»Á¦°ø : Âü°¡ÀÚ 1ÀÏ ½ºÆ÷Ã÷º¸Çè°¡ÀÔ
****** Æ÷ÅäÁ¦´Ð»ó ¼ö¿©(¹ÙµðÆäÀÎÆÃ/ÀÌ»öº¹Àå µî) ******


Àü±¹ÀûÀ¸·Î º¸¸é 1³â¿¡ Àü±¹ ¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â ¾à 500¿©°³ ÀÌ»ó ´ëȸ°¡ °³ÃֵǴ °¡¿îµ¥
¿äÁîÀ½ °¢ µµ, ½Ã ¸¶´Ù ÀÚü³»¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù

¾È»ê½Ã °æ¿ì¿¡µµ 1³â 4ȸÁ¤µµ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù
Àü±¹ÀûÀÎ ´ëȸÀÎ ¾È»ê½Ã´Ü¿ø ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ´ëȸ À̿ܿ¡, ¾È»ê½ÃÇùÀÇȸÀå±â´ëȸ, ½ÃÀå±â´ëȸ,
À°»ó¿¬ÇÕȸÀå±â ´ëȸ°¡ °³ÃֵȴÙ.

´ëȸ Áغñ´Â ¿ÜºÎ¿¡¼­ ¾Æ¹« µµ¿ò¾øÀÌ ¾È»ê½Ã¸¶¶óſŬ·´¿¡ º¸°üµÇ¾î ÀÖ´Â Àåºñ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿©
Çà»ç¸¦ Çϴµ¥, ÀÌ Çà»ç¸¦ ÁغñÇϱâ À§ÇØ È¸Àå´Ü Æ÷ÇÔ Å¬·´È¸¿øµé ±×¸®°í ÇлýµéÀÌ
ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ ÇϰԵȴÙ.



À̹ø ´ëȸ´Â À°»ó¿¬ÇÕȸÀå±â´ëȸ·Î ¾È»ê½Ã ÀÚü³» ´ëȸ·Î ¿¹»êÀÌ Àû¾î Âü°¡ÀοøÀ» 300¸íÀ¸·Î
¼±Âø¼ø ¸ðÁýÇÏ¿© ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù,

´ëȸ Ư¡Àº ¼¼¹Ì´©µå ¸¶¶óÅæ´ëȸ·Î, ÀÌ»öÀûÀÎ ´ëȸ·Î ÀϺδ ÀϹÝÀûÀÎ ¿ÊµéÀ» Âø¿ëÇÏÁö¸¸
ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ÆäÀ̽ºÆäÀÎÆÃÀ¸·Î ºÐÀåÇÑ´Ù,
´ëÈ¸Ãø¿¡¼­´Â ¾ó±¼ ȤÀº ¸ö¿¡ ¹Ù¸£±â À§ÇØ ºÐÀåÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼ö¼º¹°°¨À» ÁغñÇÑ´Ù

´ëȸÀå Àü°æÀ» º¸¸é
¼ö¿µº¹ Â÷¸², ³ª½ÃÆÒƼ¸¸ ÀÔ°í »óÀÇ´Â ¿ÊÀ» ¹þ°í ±Ý¿¬±Û¾¾ ȤÀº °¢ÀÚ »ö´Ù¸£°Ô ºÐÀåÀ»
ÇÏ¿´±â¿¡ ÁÖÀ§ ºÐÀ§±â´Â ÀϹݴëȸ¿Í´Â »ç¹µ Ʋ¸®´Ù

´ëȸ Ãâ¹ßÀº ¿ÀÈÄ 15½Ã·Î, ´ëȸ Ãâ¹ß½Ã °¡Á·Æ÷ÇÔ ¾à 500¿©¸íÀÇ È¸¿øµéÀÌ ¸ð¿© °¢ÀÚ ÀÀ¿øÀ» Çϰí
ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù

Ãâ¹ßÄÚ½º´Â 5Ű·Î, 10Ű·Î ´ëȸ·Î ¼ø¼öÇÏ°Ô Àεµ ¹× °ø¿øÀ» ´Þ¸®±â µÇ¹Ç·Î Â÷·® Á¢ÃËÀº
ÀÏü¾ø¾î ÁÖÀÚµéÀÇ ¾ÈÀüÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡´Â µÅÁö°í±â Âî°Ô, ½Ä»ç, ¸·°É¸®°¡ Á¦°øµÇ¾î ¿ÏÁÖ ÈÄ µ¿È£È¸ ȤÀº °¡Á·µé°ú ÇÔ²²
Áñ°Å¿î Åä¿äÀÏ ¿ÀÈĸ¦ ¸ÂÀÌÇÏ°Ô µÈ´Ù
¶ÇÇÑ ÀÌ ´ëȸ¿¡´Â ¿Ü±¹Àεµ ¸¹ÀÌ Âü¿© ÇÏ¿´´Ù. ¿À´Ã ´ëȸ ºÐÀ§±â¸¦ ¹¯ÀÚ
"¼¼¹Ì´©µå ´ëȸ°¡ Ư»öÀÖ°í Àç¹ÌÀÖ´Â ´ëȸ¶ó°í ÃÖ°í ÀÔ´Ï´Ù"ĪÂùÀ» ÇÑ´Ù

´ëȸ Á¾·á ÈÄ 5Ű·Î, 10Ű·Î 1~3µî »óÆÐ¿Í ±×¸®°í ÃÖ°í ºÐÀåÀ» ¸ÚÁö°Ô ÇÑ ¼±¼öµé¿¡°Ô
°ñ°í·ç ±â³äǰÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.

´ëȸ Á¾·á ÈÄ Å¬·´È¸¿øµéÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ÁÖÀ§Ã»¼Ò ¹× ÁÖÀ§Àå¼Ò¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ¿©
Ŭ·´»ç¹«½Ç¿¡ ÀåºñµîÀ» º¸°üÇÏ°í ´ëȸ ¸¶¹«¸®¸¦ ÇØ º»´Ù.

Âü°¡ÇÑ ¼±¼öµéÀº Âü°¡ºñ 5õ¿ø¸¸ ³»°í, ±â³äǰ, ¸·°É¸®¿¡ ½Ä»ç±îÁö ǪÁüÇÏ°Ô ÇϰԵǾî
ÁÁ¾Ò°í, ¶ÇÇÑ ´ëȸ°¡ ¾È»ê½Ã¿¡¼­ °³ÃÖµÇ¾î °Å¸®µµ °¡±õ°í °¡Á·µé°ú ÇÔ°Ô Âü¼®ÇÏ´Ï
¸Å¿ì ÁÁ¾Ò´Ù°í Æò°¡ ÇÑ´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå DSC_0719.jpg
 DSC_0730.jpg
 DSC_0708.jpg
 DSC_0815.jpg
 DSC_0854.jpg
 DSC_0919.jpg
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-03-05 ´ä±Û´ä±Û
 

Âü ¸ÚÁø ÀÌ»ö ´ëȸ¿¡ ´Ù³à ¿À¼Ì³×¿ä~ Àúµµ Çѹø ÷°¡ÇÏ°í ½Í³×¿ä~ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù. Èû!! ^^*


saia*** 2010-03-06 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀúÀÇ ¸¶´©¶ó´ÔÀº 10kmºÎ¹®¿¡¼­ 1µî~!
¸ðó·³ ÃàÇϸ¦


kim0*** 2010-03-06 ´ä±Û´ä±Û
 

Ã߿...Áñ·±¼Ì³×¿ä..Èû!~


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2010-03-16 ´ä±Û´ä±Û
 

º¸±âµå¹® ´ëȸ ¿µ»ó ÀÔ´Ï´Ù.Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ³»³â¿¡µµ ÇÏ´ÂÁö¿ä??


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-03-24 ´ä±Û´ä±Û
 

³»³â¿¡µµ ÇÒ °èȹÀÔ´Ï´Ù~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ´«ÀÌ ³»¸®³×(Áø¾È 30km/1.55.44) ±è¸¸±Õ
ÀÌÀü±Û 3.1Àý ÇѰܷ¹ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ 20100301 °´¿ø±âÀÚ À̼±±¸