제목: 2009 시티신문 마스터즈 챌린지 레이스대회 후기

1. 신청동기
다가오는 동아마라톤대회(3.21일)대비 그동안 연습을 한 결과 자신을 테스트 하는 기회 및
클럽에서 단체로 고구려대회 및 챌린지 대회를 분리하여 자발적으로 대회에 참여

2. 연습
안산챌린지 아카데미 훈련 및 클럽 훈련부에서 주관하는 화달, 목달, 일달, 그리고 민속운동장
새벽운동을 하였기 그동안 얼마나 향상되었나 하는 계기 이기도 함

3.대회전 안산챌린지아카데미 김흥수 코치 주의사항 전달
ㅇ물은 달리면서 컵을 위로 움켜쥐고 물은 1~3모금 정도 마셔라, 절대 물은 많이 먹지 마라
ㅇ음료수 이외에 쵸코파이, 바나나등을 절대 먹지마라
ㅇ출발전에 약 20분정도 간단하게 조깅 후 전력질주 200미터 정도 2회정도 하라

ㅇ처음 5키로 까지는 속도를 줄이고 5키로 부터 절대 오버하지 말고 자기 페이스 유지하라
ㅇ대회전날에 특히 고기, 우유등을 먹지말고, 찰밥, 혹은 탄수화물 위주로 먹되
대회 2시간 전에 필히 먹어라
** 위 사항은 김흥수 코치 얘기로, 이글을 읽으면서 초보자들 참고 바람니다

4.안산 출발
대회가 32.195km 출발시간이 10:05분으로, 아침 07:30분까지 중앙역에 집결하여 허진수
회장님 9인승 봉고차를 타고 출발한다.
대회에 잘 달리기 위해서는 최소한 1주일전부터 술을 삼가해야 되는데 어떻게 하다보니
대회 1주일전에 술을 3일정도 마셨기에 최고기록에 연연하지 않고, 단지 나 자신을 테스트하는
시간이기도 하다.

대회장에 도착하니, 챌린지 주관대표를 만나 반갑게 악수한다.
"이번 참석인원은 약 5천여명 되고, 잘 달리세요" 힘을 싫어 준다
"막걸리 제공 되나요?"
"안산챌린지 회원들을 위해 특별히 막걸리를 드립니다" 얘기를 한다.

출발전 사전에 준비한 파워젤 1개를 먹고, 나머지는 주머니에 보관하여 25키로 지점에서
먹을려고 상의 주머니에 넣은다.
대회장 출발전에 챌린지 박우상 감독, 김흥수 코치, 챌린지 회원 및 런닝아카데미 동기,
그리고 전국 각지에서 참석하여 평소 친하게 지낸 분들과 반갑게 인사를 한다.

 

 
5.대회 기록
LAP//키로//시간//시간 누계
1랩: 0~5키로// 25:01 //25.01
2랩: 5~10키로//23:27//48:29

3랩: 10~15키로//24:19//1:12
4램: 15~20키로//24:33//1:37

5랩: 20~25키로//24:52//2:02
6랩: 25~30키로//21:24//2:23 32.195km 추정 : 2:33분(2.1951km: 10분 계산)
-------------------------------------------------
7랩: 11:03 //2:34
8랩: 5:26 //2:40
9랩: 5:38 //2:45
10랩: 6:20 //2:52 34.195km (골인)

6. 출발
저번주만 해도 영하의 기온으로 날씨가 추웠으나 이번대회 날씨는 매우 좋았다
영상 1도정도의 날씨로, 처음에는 긴팔, 긴옷을 입을까 생각하다가, 주위 사람들 얘기를
들어보니, 날씨가 워낙 좋아, 반쫄바지, 반팔을 입는것이 좋겠다고 얘기한다.

 
1) 0~5키로 (1랩: 0~5키로// 25:01 //25.01)
처음 출발시 한강도로는 폭이 좁아 많은 참가 인원이 한꺼번에 출발하기에 주로는
매우 좁아 사람들 인파로 인하여 빨리 갈수가 없다,
비좁아 빨리 갈수 없기에 이리저리, 요리조리 빠져 나가면서 1키로 이정표에 시간을 보니
6분 소요된다.

사람들 많은것이 오히려 잘 되었다는 생각을 해 본다, 왜냐하면 길이 넓으면 초반에 오버
페이스 하기때문에 오버페이스 하지않고 처음 1키로에 6분페이스로 달린것이 더 잘한것인지도
모른다. 약 5키로 정도를 빠져 나가자 이제부터 선두와 후미 차이가 벌어 지면서 서서히
길이 트이기 시작하여, 평소 연습한대로 평균 속도를 맞추면서 달린다.

2) 5~10키로 (2랩: 5~10키로//23:27//48:29)
5키로를 23분27초로 달린다, 평소 5분 페이스를 유지 하려고 생각 하였으나 처음에 늦게
출발하였는지 다소 마음이 촉박 하였는지 5분 페이스 보다 다소 빠르다는 것을 느끼고 있으나
몸에 이렇다하게 아픈곳도 없고 불편한것도 없다.

당초 5분 페이스가 있으면 따라 가려고 생각하였으나 5분 페이스 보다 다소 늦은 페이스메이커가
있어, 이번 대회에는 페마를 따라가지 않고 혼자 달리면서 한강변 구경, 달리는 사람들과
오손도손 얘기하면서 즐건 모두로 달리기로 한다

3) 10~15키로 (3랩: 10~15키로//24:19//1:12)
13키로 지나서 부터 선두 주자들이 11키로 유턴하여 힘차게 달리고 있다, 풀코스가 먼저 갔기
때문에 풀코스 주자 그리고 하프코스 선두 주자들에게 화이팅을 해 본다 

한택수님이 보인다
"너무 오버하는것 아닌가요?
"괞찮아요, 달리만 합니다" 나중에 보니 처음에 오버페이스 한것 같았는지 무척이나 힘들게
보인다. 24:19초로 아직까지 힘들지 모르게 달리고 있다

4) 15~20키로 (4램: 15~20키로//24:33//1:37)
풀코스 후미 주자들을 제치고, 나 보다 늦게 오는 클럽회원 그리고 알고 있는 분들에게 크게
화이팅을 해 본다
남양주클럽 회원들 3명이 반갑게 맞이해 준다. 잘 달리세요, 파이팅을 해 본다

 약 17키로 지났을까, 낯 익은 여성 선수가 잠시 휴식을 취하고 있다