Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ °¡´É¼ºÀÌ ¿³º¸ÀÌ´Ï ¸¶Áö¸· ÈûÀÌ ³­´Ù...(Çϳ² Ç®)
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¸¸±Õ - 2010-02-22 ¿ÀÈÄ 12:55:56 
¿À´ÃÀº ½Ç¹ÌµµÆÀµéÀÌ Çϳ²À¸·Î, °í±¸·Á·Î, ½ÃƼ·Î ³ª´©¾î ÃâÀüÇÑ´Ù.
³­,
Çϳ²À¸·Î....


¾îÁ¦ ûÁÖ·Î ÀüÁöÈÆ·Ã¿Â ´ëÇÐ ½ÃÀý Å״Ͻº µ¿¾Æ¸® ÈĹèµé
·¹½¼µµ ½ÃÄÑÁÖ°í °£´ÜÈ÷ ÇÑ ÀÜÇϸç 25¿©³âÀÇ ¼¼¿ùÀÇ È帧À» ´À²¸ º¸¾Ò´Ù.

84³â º»°ú 1Çг⶧ ÇÑÀÇ´ë¿¡ Å״Ͻº µ¿¾Æ¸®¸¦ °á¼ºÇØ
´Ü°ú´ë ±Ô¸ðÀÇ Å״Ͻº Ŭ·´À¸·Î Àüü Ä·ÆÛ½º ±Ô¸ðÀÇ µ¿¾Æ¸®µé°ú °³ÀÎÀü, ´ÜüÀüÀ»
ºÙ¾î °¡¸ç »çȸ¿¡ ÁøÃâÇØ¼­µµ ²ÙÁØÈ÷ ¿¬¶ôÇϸç ÁñÅ×ÇÏÀÚ´Â ¸ðÅä·Î
À̲ø¾î ¿Â µ¿¾Æ¸®°¡ ±×·¡µµ 25³âÀÌ Áö³ª°íµµ ¿¬°áÀÌ µÇ°í ÀÖÀ¸´Ï °í¸¿°í °¨»çÇÒ »Ó

´ÜÁö,
Á» ¾Æ½±´Ù¸é Áö±ÝÀÇ Çлýµé ±×¶§¿Ï ´Þ¸® ¿­Á¤ÀÌ Á» ºÎÁ·ÇØ
½Ç·ÂµéÀÌ ³Ê¹«³ª ¶³¾îÁö´Â°Ô ÈìÀÌ´Ù...
ÀÚÁÖ ¸¸³ª ¿­Á¤¿¡ ´ëÇÑ µ¿±â ºÎ¿©¸¸ Á־ ÈÎ Çâ»óÀÌ ½¬¿ïÅÙµ¥...¾Æ½±´Ù.


¾îÁ¦ÀÇ ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇ¾î ÀÖÁö¸¸
¾ÆÄ§ 6½Ã¿¡ ÀϾ 7½Ã ½Ç¹Ìµµ Àü»çµé°ú °¡º­¿î ¸¾À¸·Î ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
ÀÌõ ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ µé·¯ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϰí Á¶Á¤°æ±âÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ³¯¾¾´Â µû¶æÇϳª ¹Ù¶÷ÀÌ ¼¼´Ù.

»±»± µµ´Â °úÁ¤¼Ó¿¡¼­ ¸Â¹Ù¶÷°ú µÞ¹Ù¶÷ÀÇ ¿¬¼ÓÀÌ µÉ µí...

Âü¿©ÀÚ°¡ Àû¾î Á¶ÃÍÇÑ ºÐÀ§±â¿¡¼­ Ç®, ÇÏÇÁ µ¿½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇϰí...
¿À´ÃÀº ÈÆ·Ã ¸ñÇ¥·Î ÃâÀüÇÏ¿´À¸´Ï ÀÏÂ÷ 19ºÐ´ë ·¦À» 4°³ ÂïÀ» ¼ö ÀÖ³ª·Î Á¤Çϰí
ÃÊ¹Ý ¼­¼­È÷ ½ºÅ¸Æ®...

5km ù ·¦À» 19ºÐ 44ÃÊ¿¡ µ¹°í...
Á¶±Ý ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·Á º»´Ù.
¾îÁ¦ Àú³áÀÇ ÇǷΰ¡ Àִµ¥µµ ºÒ±¸Çϰí Áö³­ ûÁÖ ´ëȸº¸´Ù´Â ¸öÀÌ °¡º­¿î ´À³¦ÀÌ´Ù...

Àß Çϸé 249´Â ´Þ¼ºÇÒ µí ÇÏ¿© ¸ñÇ¥¸¦ °íÁ¤Çϰí...°í, °í,
12km ´Ù½Ã °ñÀÎÁ¡À» Åë°ú ù ¹ÙÄû°¡ Áö³ª°í
°ÅÀÇ ¼øÀ§°¡ °áÁ¤µÈ´Ù.

Ç® Âü°¡ÀÚ°¡ Àû¾î Àüü 2À§·Î ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù.
¼±µÎÀÇ °­** ¼±¼ö °í¼ö¶ó µû¶ó ºÙÁö´Â ¸øÇÏ°í ±×·¡µµ ±×¸²ÀÚ´Â ³õÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç
2·¦À» Áö³­´Ù. ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ¿©À¯°¡ ÀÖ´Ù.

3·¦À» Åë°úÇÒÂë ¸Â¹Ù¶÷Àº ´õ ½ÉÇØÁö°í...
³²Àº 10km¿¡ ³²Àº ½Ã°£ 41ºÐ
249ÀÇ ²öÀ» ³õÄ¡Áö ¾ÊÀ¸·Á ¼øÀ§´Â °áÁ¤µÇ¾úÁö¸¸ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ´Þ·Á º»´Ù.

¸¶Áö¸· Á÷¼±ÁÖ·ÎÀÇ 2km ³²Áþ
¸Â¹Ù¶÷À̶ó ¼Óµµ¸¦ ³½´Ù´Â °Ô ¿©°£ Èû°ãÁö ¾Ê´Ù.
Áß°£ Áß°£ °Å¸®¿Í ³²Àº ½Ã°£À» °¡´ÆÇϸ鼭 ÀÚÁÖ ½Ã°è¸¦ º¸°Ô µÈ´Ù.

¸îÃÊÂ÷ °¡´É¼ºÀÌ ¿³ º¸À̱⿡ ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ´ÙÇÏ´Ï
´ÙÇàÈ÷ 44ÃÊ¿¡ °ñÀÎ...
³ª¸§ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϰí Àüü 2À§·Î ÀÔ»óÇÏ´Â ±â»Ýµµ ´©¸®¸ç...
¾Æ¸¶µµ ¸ñÇ¥ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ¿³ º¸À̱⿡ ¸¶Áö¸· ÈûÀÌ ´Ù½Ã 솓Áö ¾Ê¾Ò³ª ½Í´Ù.


°°À̰£ ½Ç¹Ìµµ ȸ¿øµé
±×°£ÀÇ ÈÆ·Ã´öÀ¸·Î ´Ùµé ¿¬´ëº° ÀÔ»ó¿¡ µ¿Âü ´õ¿í Áñ°Å¿î ÇϷ縦 ¿¬Ãâ ÇØ ³Â´Ù.

ûÁÖ·Î ±Í°¡...
´Ùµé ¸ð¿© Áñ°Å¿î µÞÇ®ÀÌ·Î ¿À´Ã ÇÏ·ç °í»ýÇÑ ´Ù¸®¿¡
±â»ÝÀ» ¼±»çÇØ ÁÖ°í ´ÙÀ½ ´ëȸ¸¦ ±â¾àÇÑ´Ù.


FULL//2.49.44
 
´Ù¿î·Îµå
saia*** 2010-02-25 ´ä±Û´ä±Û
 

¼±Åà ¹ÞÀº ÀÚÀÇ ±â»Ý¿¡ Âù»ç¸¦~!


kim0*** 2010-02-27 ´ä±Û´ä±Û
 

ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù//...2.49...Èû


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-02-27 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁø ±â·ÏÀ¸·Î ÀÔ»óÇϼ̳׿ä~ ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù~ Èû!! ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Àü³² ´ã¾ç¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ Åä·Ðȸ¸¦ Çß½À´Ï´Ù °´¿ø±âÀÚ ¼Ûº´°ü
ÀÌÀü±Û 2010³â2¿ù21ÀÏ ½ÃÁð¿ÀǸ¶½ºÅͽºÃ§¸°Á®Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ