Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2010³â2¿ù21ÀÏ ½ÃÁð¿ÀǸ¶½ºÅͽºÃ§¸°Á®Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2010-02-21 ¿ÀÈÄ 11:13:32 











2010³â2¿ù21ÀÏ ½ÃÁð¿ÀǸ¶½ºÅͽºÃ§¸°Á®Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â

¿À´ÃÀº ±×µ¿¾ÈÀÇ °Ü¿ï°ø¹é±â¸¦ ¶³Ä¡°í °£¸¸¿¡ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â ³¯À̱⿡, »õº® 5½Ã¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ¼­, °£¸¸¿¡ ºÎÁö·³À» ¶³¾îº»´Ù.
´Ùµé ±×·¯ÇϽðÚÁö¸¸, ¸¶¶óÅæ´ëȸ³ª »êÇàÀü³¯Àº ÁüÀ» ¹è³¶°ú ÁüÀ» ²Ù¸®¸é¼­ ¸¶Ä¡ ¾î¸°¾ÆÀ̵鰰ÀÌ ¼øÁøÇØÁü°ú õÁø³²¸¸ÇØÁüÀ» ´À³¤´Ù.
»õº®¿¡ ÀáÀ» ¼³Ä¡°í, Âù¹°·Î ¼¼¼öÇÏ°í³ª´Ï Á¤½ÅÀÌ ¹øÂ½µç´Ù.
Áý»ç¶÷ÀÌ Ã¬°ÜÁÖ´Â ±èÄ¡Âî°Ô¿¡ ¹ä¸»¾Æ¼­ ÈÄ·ç·è °Ô´« °¨ÃßµíÀÌ ÇØÄ¡¿ì°í´Â Àß ´Ù³à¿À¸¶ÇÏ°í °¨´ÜÇÑ Àλ縦 Çϰí´Â 6½Ã°¡ ä ¾ÈµÇ¾î ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
ÀαÙÀÇ Àü¿ª±îÁö ¸¶À» ¹ö½º·Î À̵¿ÇÏ°í ´Ù½Ã¶Ç ÀüöÀ» Ÿ°í 2¹ø °¥¾ÆÅ¸°í ¿À´ÃÀÇ Çà»çÀåÀÌ À§Ä¡ÇÑ ¶Ò¼¶¿¡ µµÂøÀ» ÇÏ´Ï, ¾ÆÁ÷µµ ´ëȸ½ÃÀÛ ½Ã°£ÀÎ 10½Ã±îÁö 2½Ã°£ÀÌ ³²Àº ¿ÀÀü 8½ÃÀÌ´Ù.
´ëȸÀåÀÇ ¿©±âÀú±â¸¦ µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç, Æò¼Ò ¾Æ´Â ÁöÀεé°ú ¹Ý°©°Ô Àλ絵 Çϰí, ¹«·áÄ¿Çǵµ ÇÑÀÜ ¸¶½Ã°í, ¿©±âÀú±â µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç, ±â¿ô°Å·Á º»´Ù.
¿À´Ã ÀÓ¹«´Â ÇÏÇÁÄÚ½º ·¹ÆäÀÚºÀÀ̱⿡ ½Ã°£ÀÌ µÇ¾î Æä¸Þ/·¹ÆäºÎ½º¿¡¼­ ¹øÈ£Ç¥¸¦ ºÎ¿© ¹Þ°í´Â Å»Àǽǿ¡ °¡¼­ º¹Àå °¥¾ÆÀÔ°í, ¹è³¶À» ¸Þ°í´Â Çà»çÀåÀÇ ¿©±âÀú±â »çÁøÀ» ÃÔ¿µÇØ º»´Ù.
¸¶Ä§³× 9½Ã°¡ µÇÀÚ ´ëȸ °ø½ÄÇà»ç°¡ ½ÃÀÛÀÌ µÇ°í´Â ¼î¿Í ½ºÆ®·¡ÄªµîÀÌ ÁøÇàÀÌ µÇ°í´Â 10½Ã Á¤°¢ÀÌ µÇÀÚ Ç®ÄÚ½ºÀÇ ½ºÅ¸Æ®¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î Ç®,10km,32km,ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ¼ø¼­·Î ÁÖÀÚµéÀÌ Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.
¿À´Ã ³¯¾¾°¡ Ç®¸°´Ù°í ÇÏ´õ´Ï, Ãß¿î ³¯¾¾´Â ¾Æ´Ï°í, ´þÁöµµ ¾Ê°í ÀüÇüÀûÀÎ °Ü¿ï¿¡¼­ º½À¸·Î ³Ñ¾î°¡´Â Âü ÁÁÀº ³¯¾¾ÀÌ´Ù.
ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ Ãâ¹ß¼ø¼­°¡ µÇ¾î ³ªµµ ¿ª½Ã³ª ·¹Æä°¡¹æÀ» ¸Þ°í´Â ·¹Æä¾Ë¸² dz¼±À» ´Þ°í ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ßÇØ º»´Ù.
·¹ÆäÀÚºÀÀ̱⿡ ¸Ç¸¶Áö¸· ÁÖÀÚµé°ú ÇÔ²² ¹°¸® ¹Ð·Á ³ª°¡µíÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ÈÛ¾µ·Á ³ª¾Æ°£´Ù.
¿À´Ã óÀ½ ÃâÀüÇÑ´Ù´Â ´ëÇÐ 4Çгâ°ú ´ëÇпø»ýÀÎ ¾î¶² ¿©Çлý µÑ°ú ºÐ´ç¿¡¼­ ¿À¼Ì´Ù´Â ¾î¶² ¾Æ°¡¾¾¿Í ÇÔ²² °°ÀÌ ¶Ù±â·Î Çϰí´Â 4¸íÀ̼­ °°ÀÌ ´Þ·Á º»´Ù.
µÎ¿©ÇлýÁß ´ëÇпø»ýÀ̶ó´Â ÇлýÀº 7kmÁ¤µµ¿¡¼­ ÈûµçÁö °ÉÀ¸¸ç ¸ÕÀú °¡¶ó°í ÇÑ´Ù.
¼¼¸íÀ̼­ ¹ÝȯÁ¡±îÁö °¡¼­ ¹Ù³ª³ª¿Í ÃÊÄÚÆÄÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸ç Çã±â¸¦ ´Þ·¡°í Àִµ¥, ³«¿ÀÇÑ Ä£±¸°¡ ¶Ù¾î ¿Â´Ù,
¹Ý°Ü ¸ÂÀÌ Çϸç, Àá½Ã ½¬¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã ¶Ç ´Þ·Áº»´Ù. ºÐ´ç¿¡¼­ ¿Â Ç®À» 4¹ø ¶Ù¾ú´Ù´Â ¾Æ°¡¾¾´Â ¸ÕÀú ´Þ·Á°¡¼­ÀÎÁö º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç ¼ÂÀ̼­ ÇÔ²² ´Þ·Áº»´Ù.
12kmÁ¤µµ ¿¡¼­ ¾Æ±î ³«¿ÀÇÑ ´ëÇпø»ýÀÌ ÈûµçÁö ¸ÕÀú °¡¶ó°í ÇØ¼­ ±× ¿©ÇлýÀ» µÚ¿¡ µÎ°í µÑÀ̼­ ´Þ·Á º»´Ù.
D´ëÇÐ 4ÇгâÀ̶ó´Â ±× ¿©Çлý°ú ÇÔ°Ô Ãë¾÷¿¡ °üÇØ ÀÌ·± À̾߱â Àú·± À̾߱âµéÀ» ÇØÁÖ¸ç Áñ°Ì°Ô ´Þ·Á º»´Ù.
¹°·Ð °ÅÀÇ´Ù ³»°¡ ´ÙÇϰí , ÈûµçÁö ±× ¿©ÇлýÀº °ÅÀÇ ¸»ÀÌ ¾ø´Ù.
°ñÀÎ ÁöÁ¡ÀÌ °¡±î¿ö ÁöÀÚ, ±× ¿©ÇлýÀÌ ÈûÀÌ µçÁö ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ´À·Á ÁöÀÚ, ¾ð´ö±æ¿¡¼­ ¸î¹ø ¾à°£¾¿ °É¾îµµ º¸¸ç ¸¶Ä§¿¡ °ñÀÎÀ» Çß´Ù.
°ñÀν𣿡 ½Ã°è¸¦ º¸ÀÚ ½Ã°£ÀÌ 2½Ã°£ 30ºÐÀÌ´Ù.
óÀ½ ÇÏÇÁ¸¦ ¶Ù¾ú´Ù´Â ¾Æ°¡¾¾ Ä¡°í´Â ü·ÂÀÌ Âü ´ë´ÜÇÏ´Ù°í ĪÂùÀ» Çϰí´Â ²¿¿Á ¿øÇÏ´Â ÁÁÀº°÷¿¡ ÃëÁ÷ Àß Ç϶ó°í Çϸ鼭 Çì¾îÁø´Ù. ±× Çлýµµ °°ÀÌ ¶Ù¾îÁÖ¾î °¨»çÇÏ´Ù¸ç Àλ縦 ÇÑ´Ù.
³ªÁß¿¡ ÇÑÂüÈÄ¿¡ ¿Ê °¥¾Æ ÀÔ°í Çã±â¸¦ ´Þ·Á¸ç ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ¹«·á·Î Á¦°øÇÏ´Â ¶ß²öÇÑ ¼øµÎºÎ Çѱ׸©¿¡ °ÉÂßÇÑ ¸·°É¸®¸¦ ÇÑÀÜÇϴµ¥,

°£¸¸¿¡ º¸´Â Ä¿´Ù¶õ »ç°¢Åë¿¡ ´ã±ä ¸·°É¸®·Î °ÉÂßÇÏ¿© Á¾·ù´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸, ¿ª½Ã³ª ÇǷδ Ǫ´Âµ¥¿¡´Â ¸·°É¸® ÇÑÀÜ ¸¸ÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Ù.

Ŭ·´¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °°ÀÌ °´¿ø±âÀڷΠȰµ¿ÇÏ°í °è½Ã´Â ÇÑÁرâ´ÔÀÌ º¸¿©¼­ ¹Ý°©°Ô Àλ縦 ³ª´«´Ù. ¾È»ê¸¶¶óÅæ Ŭ·´¿¡¼­ °°ÀÌ Âü°¡ Çϼ̴ٰí ÇÑ´Ù,
ÀÌ·± À̾߱â Àú·± À̾߱⸦ ³ª´©°í´Â ¾Æ½¬¿î À̺°À» ÇÑ´Ù. ü·Âµµ Âü ÁÁÀ¸½Ã°í, ºÎÁö·±µµ ÇϽðí, Âü ¿­Á¤ÀÌ ´ë´ÜÇϽŠºÐÀÌ´Ù.
°ñÀÎÈÄ¿¡ ¸Àº¸´Â ¸·°É¸®¿Í ¶ß²öÇÑ ¼øµÎºÎ°¡ Âü º°¹ÌÀÌ´Ù.
´Ù½Ã °ñÀÎÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» ÃÔ¿µÇÏ·Á°í °ñÀÎÁöÁ¡ ¾ÆÄ¡¿¡ °¡´Ï,  ±×¶§¼­¾ß ³«¿ÀÇß´ø Ä£±¸°¡ µé¾î¿À´Â ¸ð½ÀÀÌ º¸ÀδÙ.
¼ö°í Çß´Ù´Â °Ý·ÁÀλç¿Í ÇÔ²² ùÇÏÇÁµµÀü ¼º°øÀ» ÃàÇϸ¦ ÇØÁÖ¾ú´Ù.
±×¸®°í´Â °ñÀÎÁöÁ¡¿¡¼­ »çÁø ÃÔ¿µÀ» ´Ù ¸¶Ä¡°í´Â ÀüöÀ» Ÿ°í´Â ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ ¿Ô´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ´Â ÀÚ¿øºÀ»çÀÚµéÀÇ ¼öµµ ³Ë³ËÇÏ°Ô ¿î¿µÀÌ Àß µÇ¾ú°í ¸Ô°Å¸® ¿î¿µµµ Âü ÁÁ¾Ò°í, ÁַλóÀÇ ¸Ô°Å¸®¿Í ¿î¿µµî ¸ðµç°ÍÀÌ ¸Å²ô·´°Ô ÁøÇàÀÌ Âü Àß µÇ¾ú¾ú´ø ´ëȸ·Î ³²À»°Í °°´Ù,


 
    

 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSC05141.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05113.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05114.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05121.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05155.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05156.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC05166.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSC05122.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSC05157.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSC05167.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSC05169.JPG
saia*** 2010-02-25 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ Æä¸Å ÈÞ½Äó ¿· Åׯ®¿¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¹æ°¡~!·Î ´ë½Å ÇÔ´Ù ÀÚºÀ ¼ö°í ÇϼÌÀ½´Ù


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-02-26 ´ä±Û´ä±Û
 

³×~ °¨»çÇÕ´Ï´Ù~ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù. Èû!! ^^*


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-02-26 ´ä±Û´ä±Û
 

´ëȸÀå¿¡¼­ ¸¸³ª¼­ ¹Ý°¡¿ü½À´Ï´Ù, Ç×»ó ÁÁÀºÀÏ ¸¹ÀÌ ÇϽðí Áñ°Ì°Ô ´Þ¸®³ª º¾´Ï´Ù, ¾ðÁ¦ ½Ã°£³ª¸é ÇÑÀÜ ÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù..


kim0*** 2010-02-27 ´ä±Û´ä±Û
 

Ã߿ °í»ýÇϼ̳׿ä..Èû~!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °¡´É¼ºÀÌ ¿³º¸ÀÌ´Ï ¸¶Áö¸· ÈûÀÌ ³­´Ù...(Çϳ² Ç®) ±è¸¸±Õ
ÀÌÀü±Û 2/21 ¹Ð¾ç ¸¶¶óÅæ Âü°¡Èı⠱蹮±æ