Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ °æ³² °í¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ[1](2010.1.31)
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ À̼±±¸ - 2010-02-01 ¿ÀÈÄ 2:28:15 

ÃḶ ÀÌÈÄ·Î, ¸¶¶óÅæ°ú´Â ´ãÀ» ½×Àº µí...±×Àú ÇコŬ·´ÀÇ Æ®·¹µå¹Ð À§¸¦ ¶¡³¯ ¸¸Ä¡¸¸ ¶Ù¾ú¾ú´Ù.

¸öÀº ²ÎÀ̾ ¸¾Àº ¯À̶ó°í, ±×·¡µµ Àú ³²ÂÊÀÇ À¯¸íÇÑ ´ëȸ¸¦ ÇѹøÂëÀº °¡°í ½Í¾ú¾ú°í

´ÙÇàÈ÷ Á¾Á¾ ÇÕ·ùÇÏ´Â ¸¶¶óÅæ Ŭ·´¿¡¼­ ´Üü·Î Âü°¡ÇÏ·Á ÇÑ´Ù´Â À̾߱⸦ µéÀº °Ô 11¿ù ¹«·ÆÀ̾ú³ªº¸´Ù


´ëȸ¸¦ Çѹø ¶Ù°í ³ª¸é, ´Ã ´ÙÁüÇÏ´Â °Ô...´ÙÀ½¿£ ²À ¸ö ¸¸µé¾î¼­, ÈÆ·Ã ¿­½ÉÈ÷ ÇØ¼­

ÁÁÀº ±â·Ï ³»¾î¾ßÁö. ²À, ºüÁü¾øÀÌ ´ëȸ¸¦ Ã¼Å©ÇØº¸°í ÃâÀü °èȹÀ» ¼¼¿ö¾ßÁö..¾ßÁö..´ÙÀ½¿£, ´ÙÀ½ºÎÅÏ..²À.


1¿ù Áß¹ÝÀÌ Áö³ªµµ·Ï ³ª´Â ÈÆ·Ã Çѹø ¾ÈÇϰí, ÀԱݽÃŲ ´ëȸ°¡ °¡±î¿ö ¿È¿¡µµ

Àϰú ½ºÆ®·¹½º¿Í °úÀ½°ú Èí¿¬À¸·Î ³ª³¯ÀÌ ¸öÀ» »ìÂî¿ö °¬´Ù.

1¿ù 30ÀÏ, Åä¿äÀÏ. ¿À·£ Áö±âÀÇ °¡Á·À» ÁýÀ¸·Î ÃÊ´ëÇÏ¿© Àú³á±îÁö ¹ÝÁÖ¸¦ °âÇÏ¿© °Å³ªÇϰÔ

½Ã°£À» º¸³½ Âü. ¾î¼ÀÚ´Â °ÍÀ̳Ä...¶ó´Â ³» ¹«¸ðÇÔ¿¡ ´ëÇÑ ÀÚÃ¥º¸´Ù´Â ¾î¶»°Ôµç µÇ°ÚÁö...ÇÏ´Â

´ëÃ¥¾ø´Â ³«ÃµÁÖÀÇ·Î 1¿ù 31ÀÏÀ» ¸ÂÀÌÇÏ¿´´Ù.

¿ø·¡ ÇÔ²² Çϱâ·Î Çß´ø Ŭ·´¿¡¼­´Â Âü°¡ÀÚ°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¹ö½º ´ëÀýÀÌ ¾ø¾îÁ® ¹ö·È°í,

¿¹Àü¿¡ Á¤À» ½×°í »ì¾Ò´ø ´Ù¸¥ ¸ðÀÓ¿¡ ºÎŹÇÏ¿© »õº® 4½Ã 30ºÐ¿¡ Ãâ¹ßÇÏ´Â ¹ö½º¿¡ ÇÑ ÀÚ¸®¸¦

¸Ã¾Æ ³õÀº Áö ¿À·¡¿´´Ù.

±Ù°£¿¡ ¿Õ·¡°¡ ¶äÇÏ´Ù°¡, ³»°Ô µµ¿ò ¹ÞÀ» ½ÃÁ¡¿¡¸¸ ¿¬¶ôÇÏ¿© ÀÚ¸®¸¦ ºÎŹÇÑ °Íµµ ¹Ì¾ÈÇѵ¥,

³» Áغñ ¾ÈµÈ °ÍÀ» »çÀ¯·Î...±×³ª¸¶ ¾à¼ÓÁ¶Â÷ Ãë¼ÒÇÏ´Â °ÍÀº Á¤¸» ¸øÇÒ ÁþÀ̶õ »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.

(»ç¶÷Àº, ¿°Ä¡°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â °Å´Ù..)

»õº®¿¡ Â÷¸¦ ¸ô¾Æ °¬´Ù. ¿îµ¿È­µµ, ¶Üº¹µµ, ³¯¾¾ üũµµ,..´Ù ºÎÁ·ÇÏ¿´°í..½½½½ ºÒ¾È°¨ÀÌ ¹Ð·Á¿Ô´Ù

Àϻ꿡¼­ ´ëÀý¹ö½º°¡ ´ë±âÇϰí ÀÖ´Â °³Æ÷µ¿±îÁö´Â ¸Ö°í ¸Õ ±æ. ±â¸§±îÁö ¶³¾îÁ®¼­, ±× »õº® 3½ÃÀÇ

¼­¿ï ½Ã³»¸¦ µ¹°í µ¹¾Ò´Ù. Æò¼ÒÀÇ ³» ½À°ü°ú »ýȰ ŵµ¿¡ ´ëÇÑ ÈÄȸ°¡ ¹°¹Ðµí ¹Ð·Á¿ÔÁö¸¸....

ÁÖÀ¯¼ÒÀÇ ºÒºûÀÌ ±×¸®µµ ¹Ý°¡¿ü´ø ÀûÀº óÀ½. °Ü¿ì ±â¸§À» ³Ö°í,  ¿¢¼¿À» ¹Ú¹Ú ¹â¾Æ Àå¼Ò¿¡ µµÂøÇÏ´Ï

´ÙÇàÈ÷µµ 4½Ã 20ºÐ. Ãâ¹ß ½Ã°£º¸´Ù 10ºÐ ¸ÕÀú µµÂøÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÈÞÀ¸~~~


¹ö½º¿¡ ŸÀÚ ¸¶ÀÚ ±è¹ä°ú »ý¼ö ÇÑ º´¾¿À» ³ª´²ÁØ´Ù.  ¸ðÀÓ¿¡ ¾ÆÁÖ Æ¯º°È÷ ÃàÇÏÇØ¾ßÇÒ ÀÏÀÌ ÀÖ´ø ÅͶó

¹ö½º 2´ë¿¡ ³ª´² Ÿ¾ßÇÒ ¸¸Å­ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸ð¿´°í, ´öºÐ¿¡ ¹ö½ººñ´Â ¿Õº¹ 2¸¸¿øÀ¸·Î^^( Âü, °í¸¶¿î ÀÏÀ̾ú´Ù)

±è¹äÀ» ¸Ô°í Â÷¿¡¼­ Àá±ñ ´«À» ºÙÀ̰í...°í¼º¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ÀÌ¹Ì ½Ã°£Àº 9½Ã 30ºÐÀ» ³Ñ¾ú´Ù.

¹ö½º¿¡¼­ ³»·Á ÅÙÆ®·Î °¡·Á´Ù,, ¾ÆÂ÷, ³ª´Â ¼Ó¿Ê±îÁö ´Ù ¹þ¾î¼­ °¥¾Æ ÀÔ¾î¾ß ÇÏ´Â º¹Àå.

³²ÀÚ Å»Àǽǰú ¼ÒÁöǰ ¸Ã±â´Â º¸Á¶ °æ±âÀåÀ¸·Î ´Ù½Ã ¹ß±æÀ» ¿Å°Ü¼­, ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í, ¹øÈ£Ç¥¸¦ ´Þ°í..

¿ÊÀ» ¸Ã±â°í...ÇÏ´Ùº¸´Ï ¹ú½á 9½Ã 58ºÐÀÌ´Ù. ¸öÀ» Ç®±â´Â Ä¿³ç...º¸Á¶ °æ±âÀå¿¡¼­ ÇÑ´ÞÀ½¿¡ ¶Ù¾î

ÀÌ¹Ì Ãâ¹ßÇϰí ÀÖ´Â full course ÁÖÀÚµéÀÇ ÈĹ̿¡ »ì¦ ³¢¾îµé¾ú´Ù.

¸Ç óÀ½ Ãâ¹ß ½Ã°¢À¸·Î ºÎÅÍ ÀÌ¹Ì ½Ã°£Àº 2ºÐ 51Ãʸ¦ Áö³ª°í ÀÖ¾ú´Ù

(°è¼Ó) 









 
´Ù¿î·Îµå
kim0*** 2010-02-02 ´ä±Û´ä±Û
 

´Üü¹ö½º°¡ ´ëȸÀå¿¡ ´Ê°Ô µµÂøÇÑ Å¿¿¡ Ãâ¹ßÀü¿¡ ¹Ù»Ú¼Ì±º¿ä..


°´¿ø±âÀÚ  elovely*** 2010-02-02 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇÏÇÏÇÏ,,Á¦ Áغñ¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÅÁö¿ä. ¹ö½º´Â, ÇູÇß½À´Ï´Ù^^


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-02-02 ´ä±Û´ä±Û
 

´ëȸ ÁÖÃÖÃø ¹ö½º¸¦ ŸÀÚ¸¶ÀÚ ³ª´©¾îÁØ ±è¹ä ÇÑÁÙ°ú »ý¼ö ÇѺ´¿¡¼­ ºÎÅÍ µû¶æÇÑ Á¤ÀÌ ´À²¸Áö´Â ¸ÚÁø ´ëȸ °°³×¿ä~ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù, Èû!! ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ´ë Ãá ºÎ/ º½À» ¸ÂÀÌÇÏ´Â º½±æ ¸¶¶óÅæ ¿¬½À °´¿ø±âÀÚ ³ªÃµ¼ö
ÀÌÀü±Û 1/31 Á¦ 9ȸ °í¼º ¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ.. ±è¹®±æ