11월말경 내리막 코스에서 당한 허벅지 통증으로 한달여를 휴식하다...
신년 첫 경기를 앞두고 몸의 상태를 예의 관찰한다.
5일, 7일 화목훈련날...영하 15도 가까이의 혹한이지만 상태 관찰을 위해 운동장을 찾는다.
 
천천히라도 50랩을 채워보자...
목푤 정하고 화요일 훈련후 상태 체크하니 많이 회복된 듯
목요일 훈련에서 화요일 보다 2분여 빠르게 50랩을 마치니 여수에 완주는 가능할 것 같다.
 
참가를 결정하고...
 
새벽 5시 차를 몰아 여수로~~~
청주에서 그렇케 싸하던 냉기가 남쪽으로 내려오니 온기로 다가온다.
여수에 도착하니 날씨는 아주 그만...
 
마라톤 복장에 토시만 걸치기로 하고 바삐 출발선에 선다.
병주아우님, 조춘보님 서브-3 100회를 축하해 주고 다른 지인들과 악수로 새해 인사도 나누고~~
출발 총성과 함께 천천히 레이스를 펼친다.
 
오늘 목표는 서브-3로 완주하고 더 심해지지 않는 허벅지 통증에 있으니  바쁘진 않다.
후반에 처짐이 어느 정도일까가 문제일 뿐...
5km 랩을 20분 44초에 지나고...
 
내리막에선 허벅지에 부담이 있지만 지난 고흥 대회에 비해선 아주 그만이다.
이 정도라면 완주후 데미지가 그리 크지 않을 듯 하다.
 
반환을 26분경에 돌면서 평가해보니 서브-3 는 충분할 듯 하다.
언제나 컨디션이 안 좋을 땐 반환까지 최대한 자제를 하면서 레이스를 펼치는게 훨씬 유리하다.
반환점에서 1/2의 레이스를 평가해 보면 다음 1/2의 경우수를 가늠할 수 있으니까...
 
5구간 조금 속도를 내면서 치토스랑 한동안 동반주
같이 달리니 힘이 덜 든다.
내리막에선 아무래도 위험해 속도를 줄이고 앞서 보내고...
 
다시 철준이랑 동반주...
힘을 실어주니 금새 약발 받아서 잘 달려 나간다.
다시 온 내리막에서 난 살살 걸음으로..ㅎㅎ
 
내리막 코스에서 살살 달리는게 약간은 아쉽지만 굳이 탈낼 필요가 없는 레이스기에 오늘은 가볍게...
청청 해역의 온풍을 받으며 골인하니
20위라고 목걸이를 걸어주네...마지막 턱걸이로 입상도 하구 어느 정도 통증에서 벗어나구
신년 첫 대회에선 나름 목표를 달성 백호랑해의 氣를 필 받는다.
 
 

 
 
1-5km/20.44
5-10km/20.07//40.52
10-15km/19.57//1.00.49
15-20km/20.17//1.21.06
20-25km/19.39//1.40.45
25-30km/20.52//2.01.38
30-35km/20.53//2.22.32
35-40km/22.09//2.44.41
40-full/9.21//2.53.56