Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ³ªÃµ¼ö - 2010-01-04 ¿ÀÈÄ 3:13:43 










Á¦3ȸ ¿µ»ê°­ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­ ÇØ¿Ü ¸¶¶óÅæÆ¯ÀüÀÇ ÀοøÀ» 15¸íÀ¸·Î ¼±¹ßÇÏ¿´´Ù.

¿ì¸® ÀÏÇà°ú µ¿ÇàÇϰíÀÚÇÑ Á¶¼±´ë º´¿ø¸¶¶óÅæ ÆÀ, ±¤ÁÖ³²±¸Ã» À°»ó°æ±â¿¬¸ÍÆÀ µî ÃÑ 60¿©¸íÀÌ ¹Ì¾ßÀÚŰ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü¼®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü °æÇèÀ» ½×¾Ò°í, ÁÁÀº ¼ºÀûµµ °ÅµÎ¿ü´Ù.

³ªÁÖ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸´Â Á¦4ȸ ¿µ»ê°­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ(4¿ùÁß °³ÃÖ ¿¹Á¤)¿¡¼­ ÇØ¿Ü ¸¶¶óÅæ ƯÀüÀÇ Àοø¼ö¸¦ ¹è°¡ÇÏ¿© ÃÖ´ë 30¸í±îÁö ¼±¹ßÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

Àü±¹ ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸¿øµéÀÇ Àû±ØÀûÀÎ Âü°¡¸¦ ¹Ù¶õ´Ù.

2010³âµµ ÇØ¿Ü Âü°¡´Â ÇϹݱâ·Î °áÁ¤ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù
 
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°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2010-01-04 ´ä±Û´ä±Û
 

À̱¹ÀûÀÎ ºÐÀ§±â¿¡¼­ ´Þ¸®´Â ¸ÀÀÌ Âü »ö´Ù¸¦ µí ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù~ ³ª¸¶, Èû! ȱÆÃ~ ^^*


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2010-01-06 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁø ÄÚ½º, »çÁø Àß º¸°í°©´Ï´Ù


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2010-01-16 ´ä±Û´ä±Û
 

Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù.¸ÚÁø ´ëȸ°°³×¿ä.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ÃÖ¾ÇÀÇ ÄÚ½º æ°â©¿¡¼­ °´¿ø±âÀÚ ³ªÃµ¼ö
ÀÌÀü±Û 2009³â 12¿ù13ÀÏ ÀϺ» ¹Ì¾ßÀÚŰ ¸¶¶óÅæ ¼ºÀû°ú »çÁøµé °´¿ø±âÀÚ ³ªÃµ¼ö