Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ¹ÚÇü°ï - 2009-12-15 ¿ÀÈÄ 1:58:33 










 
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3³â¸¸¿¡ ºÎȰµÈ Æ÷Ç× È£¹Ì°ù ¸¶¶óÅæ´ëȸ!!

±¸ºñ±¸ºñ µ¹°íµµ´Â ÇØ¾Èµµ·Î ÄÚ½º¸¦ µû¶ó ´Þ¸®´Ù º¸¸é ¹Ù´å°¡¿¡¼­ ºÒ¾î¿À´Â ÇØÇ³ÀÌ ÄÚ³¡À» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.

Àü±¹¿¡¼­ 1700¿©¸íÀÌ Âü°¡ÇÏ¿© ¸ÚÁø ·¹À̽º¸¦ ÇÏ¿´°í, ¿ÏÁÖÈÄ¿¡´Â ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ Â÷·ÁÁØ µû¶æÇÑ ±¹¹ä°ú

Æ÷Ç×ÀÇ °Ü¿ïƯ¹Ì °ú¸Þ±â¿Í Âü¼ÒÁÖ·Î ÇǰïÇÑ ¸öÀ» ¸»²ûÈ÷ ´Þ·¡ÁÖ´Â ´ëȸ Àü±¹¿¡¼­ ¿À½Å ´Þ¸²ÀÌ ¿©·¯ºÐµéÀÌ

¸ÚÁø ´ëȸ¶ó°í °Ý·Á¿Í ĪÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê¾Ò´ø ´ëȸ.³ªÀڽŵµ Ç®ÄÚ½º¸¦ ³¡±îÁö ¿ÏÁÖÇÏ¿´Áö¸¸,

Á¤¸» ¸ÚÁø ´ëȸ ¿´´Ù°í »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù. ¼ø¼ö ¾Æ¸¶Ãò¾îŬ·´ÀÌ Àü±¹¿¡¼­ À¯ÀÏÇÏ°Ô °³ÃÖÇÏ´Â ´ëȸ

Á¦  7ȸ È£¹Ì°ù¸¶¶óÅæ´ëȸÀÇ À̸ðÀú¸ð¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
 
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°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-12-16 ´ä±Û´ä±Û
 

Æ÷Ç×ÇÏ¸é °ú¸Þ±âÁö¿ä, ±¸·æÆ÷ °ú¸Þ±âµµ À¯¸íÇÏÁö¿ä? ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù, Èû!! ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦7ȸ Æ÷Ç×È£¹Ì°ù¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â2 °´¿ø±âÀÚ ¹ÚÇü°ï
ÀÌÀü±Û 12¿ù 13ÀÏ(ÀÏ) Çϳ² ¹Ì»ç¸® "2009³â ½ºÄ̸®µµ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ" ·¹ÆäÀÚºÀ Âü°¡±â °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ