Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 12¿ù 13ÀÏ(ÀÏ) Çϳ² ¹Ì»ç¸® "2009³â ½ºÄ̸®µµ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ" ·¹ÆäÀÚºÀ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2009-12-13 ¿ÀÈÄ 10:38:47 












12¿ù 13ÀÏ(ÀÏ) Çϳ² ¹Ì»ç¸® Á¶Á¤°æ±âÀå °³ÃÖ "2009³â ½ºÄ̸®µµ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ" Âü°¡±â

+
[ÀÏ ½Ã] 2009³â 12¿ù13ÀÏ (ÀÏ) Ãâ¹ß 10½Ã00ºÐ
 
+
[Àå ¼Ò] Çϳ²½Ã ¹Ì»ç¸®Á¶Á¤°æ±âÀå
 
+
[Á¾ ¸ñ] 5Km°È±â ¹× °Ç°­´Þ¸®±â,10Km,Half,Full
+
[ÁÖ ÃÖ] Àü±¹¸¶¶óÅæÇùȸ, ½ºÄ̸®µµ
+
[Çù ·Â] ½ºÇǵåĨ, »ïÀÍÀüÀÚ, Hi-O2»ê¼Ò¼ö, µ¶µµ»ç¶ûÆäÀÌ½ÌÆÀ

¾ÆÄ§ 5½Ã 30ºÐ¿¡ ±â»óÇÏ¿© Âù¹°·Î ¼¼¼ö¸¦ ÇÏ´Ï Á¤½ÅÀÌ ¹øÂ½µç´Ù.
ÁýÀÌ ÀÏ»êÀÎ °ü°è·Î ¿À´ÃÀÇ ´ëȸÀåÀÎ °æ±âµµ Çϳ²ÀÇ ¹Ì»ç¸® Á¶Á¤°æ±âÀå±îÁö´Â ´ë·« Àâ¾Æ 3½Ã°£Á¤µµ °É¸®±â ¶§¹®¿¡,
»õº®ºÎÅÍ ¼­µÑ·¯¾ß¸¸ Çß´Ù.
°ïÈ÷ ÀÚ°í ÀÖ´Â Áý»ç¶÷À» ±ú¿ì±â°¡ ¹Ì¾ÈÇØ ³ÃÀå°í¸¦ µÚÁ® ¿ìÀ¯ ÇÑÀܰú »§ÇѰ³·Î °£´ÜÈ÷ ¾ÆÄ§À» ¶§¿ì°í´Â È­Àå½Ç¿¡
µé¸¥ÈÄ Àü³¯ ÁغñÇÑ º¹ÀåÀ¸·Î °¥¾Æ ÀÔ°í ¹è³¶À» ¸Þ°í´Â ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
¸¶À»¹ö½º¸¦ Ÿ°í Àα٠Àüö¿ª¿¡¼­ ÀüöÀ» Ÿ°í´Â,,, ´Ù½Ã ¶Ç °¥¾ÆÅ¸°í,,, ¼º³»¿ª¿¡ ³»·Á 16¹ø ¹ö½º·Î °¥¾Æ Ÿ°í´Â,,,
¸¶Ä§³× ¿À´ÃÀÇ  ""2009³â ½ºÄ̸®µµ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ" ÀÇ ´ëȸÀåÀÎ °æ±âµµ Çϳ²ÀÇ ¹Ì»ç¸® Á¶Á¤°æ±âÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 9½Ã ¹Ý
Á¤µµ°¡ µÇ¾ú´Ù.
10½Ã 10ºÐ¿¡ Ãâ¹ßÀÎÁö¶ó ¿î¿µº»ºÎ¿¡ µé·¯  ³»°¡ ¼Ò¼ÓÇÑ "µ¶µµ»ç¶û Àü±¹ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ÆÀ"ÀÇ È¸Àå´ÔÀ» ã¾Æ Àλçµå¸®°í´Â, ¼­µÑ·¯ º¹ÀåÀ» °®Ãß°í´Â ¿©±âÀú±â µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç ´ëȸÀåÀ» ÃÔ¿µÇØ º»´Ù.
¿©±âÀú±â¿¡¼­ Æò¼Ò¿¡ Àß ¾Æ´Â ÁöÀεé°ú ¸¸³ª ¹Ý°©°Ô ÀλçÇϰí´Â ¿©±âÀú±â¸¦ ±â¿ô°Å·Á º»´Ù.
¿À´ÃÀÇ ³ªÀÇ ÀÓ¹«´Â ÇÏÇÁÄÚ½º ·¹À̽ºÆäÆ®·ÑÀÌ´Ù.
¿î¿µº»ºÎ¿¡¼­ ·¹Æä¿ë ÀǾàǰÀ» Áö±Þ¹Þ¾Æ ¸¶¶óÅæ¹è³¶¿¡ ³ÖÀºÈÄ, Âü°¡µé°ú ÇÔ²² º»ºÎ¼®ÀÇ ±¸·É¿¡ ¸¶Ãß¾î °¡º±°Ô ½ºÆ®·¡ÄªÀ»
ÇØº»´Ù.
10km ÄÚ½ºÀÇ Ãâ¹ßÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î ¸¶Ä§³×, Ç®ÄÚ½º¿Í ÇÏÇÁÄÚ½ºµµ µ¿½Ã¿¡ Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.
³ª´Â ¿À´Ã ·¹Æä·Î½á ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ¸ÇµÚ¿¡¼­ Ãâ¹ßÀ» ÇØ º»´Ù.
¹Ì»ç¸® Á¶Á¤ °æ±âÀåÀÇ ¸¼Àº¹°À» ¹Ù¶ó´Ù º¸¸ç ´Þ¸®´Ï ¸¶À½ÀÌ ²²²ýÇØÁö¸ç, ±âºÐ¸¶Á® »óÄèÇØÁüÀ» ´À³¤´Ù.
³¯¾¾°¡ ¿À´ÃºÎÅÍ Ãß¿öÁø´Ù´Ï ÇÏ´õ´Ï, ³¯¾¾µµ Á¦¹ý Ç®·Á ´Þ¸®±â¿¡´Â ÃäÁöµµ ´þÁöµµ ¾Ê°í µü Àû´çÇÏ´Ù.
½ºÅ¸Æ®¶óÀÎÀ» Ãâ¹ßÇÏ¿© 5ºÐ¿©Á¤µµ ´Þ¸®´Ùº¸´Ï ³²³à 5~6ºÐÀÌ °°ÀÌ ¿À¼Õµµ¼Õ ÇÔ²² ´Þ¸®°í Àִ ÀÎõÀÇ "ÇѸ¶À½¸¶¶óſŬ·´"ºÐµéÀÌ ½Ã¾ß¿¡ µé¾î ¿Â´Ù.
¹Ý°¡ÀÌ Àλ縦 ³ª´©°í´Â ¸Ç¸¶Áö¸· ¹«¸®¿Í ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ·¹Æä·Î¼­ ÇÔ²² Áñ°Ì°Ô ´Þ·Á º»´Ù.
À̺еé°ú ÇÔ²² óÀ½ºÎÅÍ °ñÀζ§±îÁö Áñ°Ì°Ô ÆÝ·±À» Çß´Ù.
¹«¸¨ÀÌ ¾ÆÇÁ½Ã´Ù´Â ´çÀÏ Âü°¡ÇÑ Å¬·´ÀÇ ¸·µÕÀÌ ¾Æ°¡¾¾°¡ ³¡±îÁö Àß ´Þ¸®¾î ÇÔ²² °ñÀÎÀ» Çߴµ¥, Âü ´ë´ÜÇÑ ºÐÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ±×ºÐÀÇ ºü¸¥ ºÎ»óȸº¹À» ±â¿ø µå¸°´Ù. 
³¯¾¾°¡ ÁÁ¾Æ¼­ ÀÎÁö ºÎ»óÀڵ鵵 ±×¸® ¸¹Ä¡ ¾Ê¾Æ ÁÖ·Î Áß°£Áß°£¿¡¼­ Àá½Ã ¸îºÐÀÇ ¹«¸¨°ú ´Ù¸®µî¿¡ ½ºÇÁ·¹ÀÌÆÄ½º¸¦ ºÐ»çÇØ µå¸®°í´Â Âü°¡ÀÚµé°ú ÇÔ²² °¡º±°Ô ´Þ·Á º»´Ù.
¿À´Ã ÇÏÇÁÄÚ½º´Â °°Àº ÄÚ½º¸¦ µÎ¹ÙÄû¸¦ ´Þ¸®´Â Çü½ÄÀ¸·Î ÁøÇàÀÌ µÇ¾ú´Ù.
ÃäÁö ¾ÊÀº ³¯¾¾·Î ÀÎÇÑ ¿À´ÃÀÇ ´Þ¸®±â´Â ÆÝ·±ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ¸Ç¸¶Áö¸· ±×·ì¿¡¼­ ´Þ¸®½Ã´Â ºÐµéÀ» °Ý·ÁÇÏ¸ç ¸¶Áö¸· ÁÖÀںаú ÇÔ²² °è¼Ó ´Þ·È´Ù.
ÇÔ²² ´Þ·È´ø ºÐµé°ú ÇÔ²² ¸¹ÀÌ ÈûµéÁö ¾Ê°Ô ´Þ·Á¼­ 2½Ã°£ 30¿©ºÐ¸¸¿¡ °¡º±°Ô °ñÀÎÇÏ¿© ¿î¿µº»ºÎ¿¡¼­ Á¦°øÇÑ ÄŽҶó¸é¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ¸·°É¸®¿Í µÎºÎ±èÄ¡¿Í »îÀº °è¶õÀ¸·Î ¼ÓÀ» Çª´Ï ¹î¼ÓÀÌ ÈÆÈÆÇØÁüÀ» ´À³¤´Ù.
¸·°É¸®¿Í µÎºÎ±èÄ¡·Î Àá½Ã ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϰí´Â °ñÀÎÁöÁ¡À¸·Î °¡¼­ Ç®ÄÚ½ºÀÇ µµÂø ÁÖÀÚµéÀ» ÃÔ¿µÇØ º»´Ù.
¸¶Ä§³×, ¿À´Ã Ç®ÄÚ½º 4½Ã°£ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¸¦ ¸ÃÀ¸½Å "µ¶µµ»ç¶û Àü±¹ ÆäÀÌ½ÌÆÀ" ÀÇ È¸Àå´ÔÀÇ µµÂøÈÄ¿¡ ¿À´Ã °°ÀÌ ÀÚºÀÇϽŠºÐµé²² Àλ縦 µå¸®°í´Â ¿À´ÃÀÇ ÀÓ¹«¸¦ ¸¶¹«¸®Çϰí´Â ´ÙÀ½´ëȸÀå¿¡¼­ ¸¸³¯°ÍÀ» ±â¾àÇÏ¸ç ´ëȸÀåÀ» ¶°³µ´Ù. 
¿À´ÃÀÇ ´ëȸ´Â Àü¸¶Çù¿¡¼­ °³ÃÖÇÑ ´ëȸ·Î½á Âü°¡ÀοøÀÌ ´Ù¸¥ ¸ÞÀÌÁ®´ëȸµéó·³ ¸¹Ä¡°¡ ¾Ê¾Æ¼­ÀÎÁö ¾ËÂ÷°Ô ³¡³µ°Í °°¾Ò´Ù. ´ëȸ½ÃÀÛÀü¿¡ Âü°¡ÀÚµé°ú ÇÔ²²¿Â °¡Á·µéÀ» ¹è·ÁÇÏ¿© ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ÁغñÇÑ À̺¥Æ®µéµµ  ´Ù¾çÇÏ¿´À¸¸ç, ´ëȸ Âü°¡ÀÚµéÀ» ¹è·ÁÇÏ¿© ÁغñÇÑ ¸·°Å¸®,µÎºÎ,±èÄ¡,½ÒÄŶó¸éµîÀº ¾à°£ÀÇ ÃßÀ§¼Ó¿¡¼­ ´Þ·È´ø Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¼ÓÀ» ÈÆÈÆÇÏ°Ô ÇØÁֱ⿡ ÃæºÐÇß´Ù.    
 
´Ù¿î·Îµå DSC04587.JPG
 DSC04648.JPG
 DSC04588.JPG
 DSC04649.JPG
 DSC04604.JPG
 DSC04605.JPG
 DSC04606.JPG
 DSC04653.JPG
 DSC04643.JPG
 DSC04645.JPG
 DSC04647.JPG
°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-12-14 ´ä±Û´ä±Û
 

°í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù.


kim0*** 2009-12-14 ´ä±Û´ä±Û
 

Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì³×¿ä..ºü¸¥È¸º¹^^


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2009-12-15 ´ä±Û´ä±Û
 

Àߺ¸¾Ò½À´Ï´Ù.¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦7ȸ Æ÷Ç×È£¹Ì°ù¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â °´¿ø±âÀÚ ¹ÚÇü°ï
ÀÌÀü±Û 2009³â 12¿ù 5ÀÏ »ï°¢(ºÏÇÑ)»ê »êÇà »çÁøÀÔ´Ï´Ù. °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ