Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¡Ù 12¿ù 6ÀÏ ½ÉÀ庴 ¾î¸°ÀÌ µ½±â ¸¶ÀÌ·± ´ëȸ Âü°¡±â ¡Ù
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ °æ¹ÎÁØ - 2009-12-08 ¿ÀÈÄ 12:21:59 
< ´ëȸÀå Àü°æÀÔ´Ï´Ù... ³¯ÀÌ Ãß¿ö¼­ Âü°¡ÀÚµéÀÌ Àû¾úÁö¸¸ ¸Å´Ï¾Æµé·Î ¼ºÈ²À̾úÁö¿ä.. >
< ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÑ È¸¿ø´Ôµé ´Ù¸¥ ÀÏÁ¤ÀÌ Àִ ȸ¿øµéÀÌ ¸¹¾Æ¼­ Âü°¡ÀοøÀÌ ¸Å¿ì Àû¾ú´Ù. >

< 10Ű·Î ºÎ¹®¿¡ 3À§¿¡ ÀÔ»óÇÑ Çѱæ¿ëȸ¿ø´Ô ¿ÃÇØ ¹ú½á ¹ÞÀº Æ®·ÎÇǰ¡ ¸î°³ÀÎÁö ºÎ·´±â¸¸ÇÏ´Ù. >

Çѿ︶¶óſŬ·´ÀÇ ¿¬¸» ´Üü ´ëȸ·Î ½ÉÀ庴 ¾î¸°ÀÌ µ½±â ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ÅÃÇß´Ù.

´Ù¸¥´ëȸ¿¡ ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ³ª°£ ȸ¿øµé°í ÀÖ°í ÇØ¼­ ¸¹Àº ÀοøÀÌ Âü°¡ÇÏÁö´Â ¸øÇßÁö¸¸

¶æÀÌ ÁÁ°í ÃëÁö°¡ ÈǸ¢ÇÑ ´ëȸ´Â ³õÄ¡Áö ¾ÊÀ¸·Á ³ë·ÂÇÑ´Ù.

¹ú½á ¸î³â° ÀÌ´ëȸ¸¦ Âü¿©ÇÑ´Ù. ¿äÁò Ãß¼¼´Â ±â³äǰÀÌ ½Ã´äÁö ¾ÊÀ¸¸é ´ëȸÂü°¡ÀÚ°¡

¸¹Áö ¾ÊÀº°ÍÀ» º¸¸é ÀÌÁ¦´Â ´ëȸ±â³äǰÀÌ ´ëȸÀÇ ¼ºÆÐ¸¦ °¡´ÆÇÏ´Â ½Ã±â°°±âµµ ÇÏ´Ù.

±×·¯³ª ½ÉÀ庴 ¾î¸°ÀÌ µ½±â ´ëȸ °°Àº ¾î·Á¿î ÀÌ¿ôÀ» µ½´Â ´ëȸ´Â ±â³äǰ¿¡ ¿¬¿¬ÇÏÁö

¾Ê´Â´Ù.

À̹ø ´ëȸ´Â ÇÏÇÁ¿Í 10Ű·Î 5Ű·Î ¼¼ Á¾¸ñÀ¸·Î Ä¡·ç¾îÁ³´Âµ¥...±â·Ïº¸´Ù´Â ±×Àú

°Ü¿ïÀ» Áñ±â°í ºÒ¿ìÀÌ¿ôÀ» µ½´Â ÈÆÈÆÇÑ Çà»ç¶ó°í »ý°¢Çϸé ÁÁÀ»°Í °°´Ù.


¼­¿ï´ë°ø¿øÀ» ¼¼¹ÙÄû µµ´Â ÇÏÇÁÄÚ½º  ±×¸®°í ¼­¿ï´ë°ø¿ø ÁÖÀ§¸¦ µµ´Â 10Ű·Î 5Ű·Î

ÄÚ½º·Î ½Å¼±ÇÑ ´ë°ø¿øÀÇ °ø±â¿Í ³»¸®¸· ¿À¸£¸·ÀÌ Á¦¹ý ±î´Ù·Î¿î ÄÚ½º·Î Áö±¸·Â ÈÆ·Ã

À¸·Î »ý°¢ÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ÄÚ½ºÀÌ´Ù.... À̰÷ ÄÚ½º´Â ¿©¸§Ã¶ Ȥ¼­±â´ëȸ·Î ¾ÆÁÖ ÆòÆÇÀÌ

ÁÁ°í ´ëȸ½Åû ¹Ý³ªÀý¿¡ ¸¶°¨ÀÌ µÇ¹ö¸®´Â ¾î¶² ´ëȸÀÇ ÄÚ½ºÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.


¾ð´öÀ» ¿À¸£¶ô ³»¸®¶ô ÇÏ´Ùº¸¸é ³¸¼± ³¿»õ¿Í ¸¶ÁÖÄ¡´Âµ¥.... µ¿¹°»ç ±Ùó¸¦ Áö³¯¶§

³ë¸°³» ºñ½ÁÇÑ µ¿¹°ÀÇ ³¿»õ°¡ Áøµ¿Çϴ°÷µµ ÀÖ°í... ¾Æ¹¸µç ƯÀÌÇÑ °æÇèÀ» ÇϰԵǴÂ

´ëȸÀÌ´Ù.  ´Ã ±×·¸µíÀÌ ÆÄ³ª¼Ò´Ð¿¡¼­ ÇùÂùÀ» ÇÏ¿© ¹«·á »çÁøÀ» Âï¾îÁÖ°í Áï¼®¿¡¼­

ÀÎÈ­ÇØÁÖ´Â ¼­ºñ½º´Â Á¤¸» ÀÌä·Ó´Ù.  ÇùÂù¹Þ¾Æ ÁÖ´Â °æÇ°µµ ¼Ö¼ÖÇÏ´Ù.

¹ÞÀ¸¸é ÁÁ°í...¾È¹Þ¾Æµµ ½º¸¶ÀÏÀÌ´Ù..¤¾¤¾¤¾

³»³â¿¡µµ ÀÌ·± ´ëȸ´Â ²À ã¾Æº¸°í ½Í´Ù.





 
´Ù¿î·Îµå Ãà¼Ò2´ëȸÀåÀü°æ.jpg ( ´ëȸÀå Àü°æÀÔ´Ï´Ù... ³¯ÀÌ Ãß¿ö¼­ Âü°¡ÀÚµéÀÌ Àû¾úÁö¸¸ ¸Å´Ï¾Æµé·Î ¼ºÈ²À̾úÁö¿ä.. )
 Ãà¼Ò1 ´Üü»çÁø.jpg ( ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÑ È¸¿ø´Ôµé ´Ù¸¥ ÀÏÁ¤ÀÌ Àִ ȸ¿øµéÀÌ ¸¹¾Æ¼­ Âü°¡ÀοøÀÌ ¸Å¿ì Àû¾ú´Ù. )
 Çѱæ¿ë3À§.jpg ( 10Ű·Î ºÎ¹®¿¡ 3À§¿¡ ÀÔ»óÇÑ Çѱæ¿ëȸ¿ø´Ô ¿ÃÇØ ¹ú½á ¹ÞÀº Æ®·ÎÇǰ¡ ¸î°³ÀÎÁö ºÎ·´±â¸¸ÇÏ´Ù. )
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-12-08 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ ¾ó¸¶Àü¿¡ ÀÌ ´ëȸ¿¡ ¸î¹ø Âü°¡ÇÏ¿© ±â³äǰÀ¸·Î °í±Û°ú »óÀÇ ÈÆ·Ãº¹µîÀ» ¹Þ¾Ò´ø ±â¾ïÀÌ ³ª³×¿ä~ ¼ö°í ¸¹ÀÌ Çϼ̽À´Ï´Ù. Èû!! ^^*


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-12-09 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÌ ´ëȸµµ ¶æÀÖ´Â ´ëȸ±º¿ä. °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2009-12-10 ´ä±Û´ä±Û
 

¶æÀִ´ëȸ¿¡¼­ÀÇ ´Þ¸®´Â ±âºÐ ´õ¿í´õ ÁÁ°ÚÁÒ?? ´Þ¸®°í³ª¼­ÀÇ È£ÇÁÇÑÀÜ ´©±¸³ª ¸Àº¼¼ö ¾ø´Â ±â»Ý!! ´Þ¸²À̵鸸 ¾Æ´Â ±âÁØÀ̰ÚÁö¿ä??


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¡Ú11¿ù 29ÀÏ ¼Õ±âÁ¤ ¸¶¶óÅæ´ëȸ ¡Ú °´¿ø±âÀÚ °æ¹ÎÁØ
ÀÌÀü±Û ¡Ú12¿ù 5ÀÏ °á½Ä¾Æµ¿µ½±â ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â ¡Ú °´¿ø±âÀÚ °æ¹ÎÁØ