러닝가이드

제 목

통영이순신장군배마라톤 1탄 (제9회 참가기)

작성자

민건홍 - 2009-12-07 오전 6:38:25

   이번 제9회 통영이순신장군배마라톤 대회 출전은 노육련을 대표하여 유일하게 출전한 대회라 혼자 갈 뻔 했으나 수소문 끝에 여성 두 분을 내 승용차에 모시고 가는 행운을 잡아 행복한 하루였다.

<경기 분석>
   오늘 따라 예전의 수능 추위를 방불케하는 찬바람과 영상4도 이하의 날씨로 출발부터 긴장되는 마음을 다잡아 5천여명의 건각들과 통영의 해변을 누볐다.

   초반 5km는 23분 30초로 중마때 보다  1분 빠른 속도로 ...
10km 통과기록이 45분 30초로 22분 페이스로 접어들고,
15km 지날때 1시간08분30초로 23분 페이스 괜찮았고,
20km 통과시간이 1시간32분으로 22분 30초
25km 지점에서 1시간 55분으로 23분 폐이스 유지
30km 통과시 2시간16분50초로 21분50초 굳-
   이제 남은 거리 12km 새로 만들어 놓은 해안 조깅코스를 따라
마지막 피치를 올렸다면 충분히 3시간 6분대 기록을 작성할 수 있었겠지만
   대회 전부터 걱정했던 오른발 족저근막염이 문제였다.
   다시 말해서 나는 더 큰 부상을 염려하여 마지막 12km를 남기고
서서히 속도를 늦춘게 사람은 편할려고 하면 더 편해지고 싶다는
인간의 세속적인 속성에 말려든 셈이다.
   처음부터 30km 까지는 통증은 느끼었지만 그런대로 참을 수 있었으나
막바지 10여 km를 남기고 체력은 남아있었으나 정신력으로 버티지 못한게
화근이 될 줄이야....
   같이 섭3 속도로 달리던 주자들 다 보내고 계속 느려지는 속도를 유지한 채
그 멋있는 해안코스가 나에게는 가도 가도 끝이 안 보이는 지옥의 코스가 될 줄이야 누가 알았으랴..
   30km 까지 정상적으로 달려서 벌어놓았던 시간을 마지막 12km에서 다 까먹고
패잔병처럼 결승선에 들어오는 내 꼴을 나를 아는 누가 보았다면 처량했을 것이다.
   결국 3시간 41분 09초로 12km를 1시간 25분에 달린 셈이다.
   노육련(동호회) 연습때 12km 기록 49분에 36분이나 오바된 실로 그 36분의 악몽이 36시간 처럼 느껴지다니...
   문제를 알았으니 해답을 찾기 위해 또 노력해야 한다.
   첫째, 몸이 완벽한 상태가 아니라면 풀을 듣지 말라 ..단 뜯어야 한다면 한가로이 뜯어라.
   둘째, 언덕훈련을 지속하라.(이번 경주때 톡톡히 효과 봄- 앞서가던 주자들 언덕에서 다 잡음)
   세째, 30km 이상 장거리주를 연습때나 시합주로 한 달에 2번은 실행해야겠다.
   네째, 마라톤 경주는 치열한 인생의 삶에서 성공이냐 실패냐를 가름하는 최후의 일전을 각오하고 평소에 힘을 비축하여야 한다.

   저의 땀의 일기록을 보아주신 여러분 감사합니다.

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