Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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Á¦ ¸ñ 2012 ¿©ÁÖ±×·¹ÀÌÆ®¸Ç´ëȸ ¿À¿µÈ¯ ±¹³» ½Å±â·Ï
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2012-10-13 ¿ÀÈÄ 2:11:38 
                                              
                                     
 <ÃÑ 226.195km 9½Ã°£4ºÐ55ÃÊ·Î 1À§ ÇǴϽ¬¶óÀÎ Åë°ú>
 
 
 
             

"±¹³» Á¾Àü±â·ÏÀ» °æ½ÅÇØ ±âºÐÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿À·£µ¿¾È ¸»¾øÀÌ ¸àÅ並 ¸Ã¾ÆÁØ °û°æÈ£¼±»ý´Ô°ú ´ëȸ Âü°¡¸¦ µµ¿ÍÁØ ½ºÅå °¡Á· µî¿¡°Ô ¿À´ÃÀÇ ¿µ±¤À» µ¹·Áµå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù."

'Á¦10ȸ ¿¬ÇÕȸÀå¹è 2012¿©ÁÖ±×·¹ÀÌÆ®Ã¶ÀÎ3Á¾ ´ëȸ'¿¡ ÃâÀüÇÑ 500¿© ¾ÆÀ̾ð¸Ç(Iron man) °¡¿îµ¥ ¿À¿µÈ¯(33.½ºÅåÄÚ¸®¾Æ.»çÁø) ¼±¼ö°¡ ÃÑ 9½Ã°£4ºÐ55ÃÊ·Î ÇǴϽ¬¶óÀÎÀ» Åë°úÇØ ´ë¸ÁÀÇ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù.

»çÀÌŬÀ» Ÿ¸é¼­ °æ±â ³»³» ¸Â¹Ù¶÷À¸·Î ÄÁµð¼Ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿ü´Ù´Â ¿À ¼±¼ö´Â ´ÙÇàÈ÷ ¼ö¿µºÎ¹®¿¡¼­ ¹°»ìÀ» °¡¸£¸ç À¯¼ÓÀ» Å» ¼ö ÀÖ¾î ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¼úȸÇß´Ù.

ÇÏ·ç 6,7½Ã°£ °¡·® ÈÆ·Ã¿¡ ÀÓÇÑ´Ù´Â ¿À¿µÈ¯ ¼±¼ö´Â 42.195kmÀÇ ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡¼­µµ 3½Ã°£12ºÐ´ë¸¦ ²÷¾î sub-3¿¡ ÁØÇÏ´Â ºü¸¥ ±â·ÏÀ» ³²°å´Ù.

±âȸ°¡ µÇ¸é ¼¼°èÀûÀÎ ¿ùµåèÇǾð½Ê ÇÁ·Î°æ±â¿¡ ÃâÀüÇÏ°í ½Í´Ù´Â ±×´Â °û°æÈ£¸àÅä¿Í ÇÁ·Î1¹øÀÇ ¹Úº´ÈÆ-¾È°æÈÆ-Á¤Çö¼ö¼±»ý´Ô,°øÃ¢ºóµ¿¼­¿ï´ë ±³¼ö µîÀÇ ÄÚÄ¡¿Í Á¶¾ð¿¡ °¨»çÇÏ´Ù°í ÀüÇß´Ù.

Çѱ¹Ã¼À°´ë¿Í µ¿¼­¿ï´ë¸¦ ³ª¿Â ¿À ¼±¼ö´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î·Î ¾Õ¼­ ¸Å³â 10¿ù¿¡ ¹Ì±¹ÀÇ ÇÏ¿ÍÀÌÄÚ³ª¿¡¼­ ¿­¸®´Â '¾ÆÀ̾ð¸Ç ¿ùµåèÇǾð½Ê'ÀÇ ‘²ÞÀÇ ¹«´ë’¿¡¼­µµ ±â¿°À» ÅäÇß´Ù.

´ß°í±â¿Í ġŲÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù´Â ¿À¿µÈ¯ ¼±¼ö´Â ½º³ëº¸µå ¸¶´Ï¾Æ·Îµµ ¾Ë·ÁÁø´Ù. °¡Á·Àº ºÎÀÎ ¹ÚÇå¹Î ¾¾¿Í ½½ÇÏ¿¡ žÁö °« 40ÀÏÀÌ µÈ È£±ÙÀ̸¦ µÎ°í ÀÖ´Ù.


   

±¹³» ½Å±â·ÏÀ» ¼ö¸³ÇÑ ¿À¿µÈ¯¼±¼ö°¡ °û°æÈ£<»çÁø ¿À¸¥ÂÊ> ¸àÅä¿Í °øÃ¢ºó±³¼ö¿Í ÇÔ²² Æ÷Åä¶óÀο¡¼­ ±â³äÃÔ¿µÀ» Çϰí ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí, À̹ø ´ëȸ¿¡¼­ ¿©ÀںΠ1À§´Â 11½Ã°£24ºÐ22ÃÊ·Î µé¾î¿Â °æÁÖöÀÎŬ·´ÀÇ °­¸íÈñ ¼±¼ö°¡ 11½Ã°£36ºÐ19ÃÊ·Î °ñÀÎÇÑ ÀÏ»êöÀÎŬ·´ÀÇ À̼ºÈñ¼±¼ö¸¦ Á¦Ä¡°í ¿µ¿¹¸¦ ǰ¿¡ ¾È¾Ò´Ù.

°­ ¼±¼ö´Â ¿ÃÇØ ¸ñÇ¥¿´´ø '¿Ã¸²ÇÈÄÚ½º'¿Í ¿©ÁÖ 'King ÄÚ½º', 'Ⱦ¼º ÇÏÇÁ'¿¡¼­ µÎ·ç ¼®±ÇÇØ Á¶±×¸¸ ¼Ò¸ÁÀ» ¼ºÃëÇß´Ù°í ±Í¶êÇß´Ù.

±× ¹Û¿¡ ÀÌÇÑ±Ô ¾È»êÆ®¶óÀֽ̾º·Ð ȸÀå°ú °æ±â³²ºÎŬ·´ ¼Ò¼ÓÀÇ ÀÌÇö±Ô ¼±¼ö°¡ ¿©ÁÖ±×·¹ÀÌÆ®¸Ç ´ëȸ¿¡¼­ 100ȸ° ¿ÏÁÖÀÇ Áø±â·ÏÀ» ¼¼¿ö µ¿È£Àεé·ÎºÎÅÍ °Ý·Á¿Í °¥Ã¤¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù.


<ÀÌÆ÷º¸=±Çº´Ã¢ ±âÀÚ>

   
 
             <ÃëÀç±âÀÚ¿Í ÀÎÅͺä ÁßÀÎ ¿À¿µÈ¯ ¼±¼ö>

 

            < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
 
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´ÙÀ½±Û °í¾çÆòÈ­ÅëÀϸ¶¶óÅæ´ëȸ ÇöÀ彺ÄÉÄ¡(1) °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
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