Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2012-07-30 ¿ÀÈÄ 2:25:41 
< ¡ã ÇѸ¶Çù ¼Ò¼Ó ȸ¿øµéÀÌ °³¼Ò½ÄÀ» ¸¶Ä¡°í ÈûÂù È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ¡°í ÀÖ´Ù. >

 

   
    ¡ã¼­¿ï ¸ñµ¿ »ç¹«¼Ò Àü°æ

¹®È­Ã¼À°°ü±¤ºÎ ÀÎ.Çã°¡ ´ÜüÀÎ (»ç)Çѱ¹¸¶¶óÅæÇùȸ(ȸÀå ±èÁÖÇö) Áֻ繫¼Ò°¡ 28ÀÏ ¿ÀÈÄ ±âÁ¸ ÀÏ»êÁ¾ÇտÀå¿¡¼­ ¼­¿ï ¸ñµ¿¿îµ¿ÀåÀ¸·Î ÀÌÀü, °³¼Ò½ÄÀ» °¡Á³´Ù.
 

À̳¯ °³¼Ò½Ä¿¡´Â ±èÁÖÇöȸÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ÀÌÀç½Â¿¬¼¼´ëÀǰú´ëÇÐ ±³¼ö, ¿©¿î»ó ¼¼°èÀϺ¸ ÆÀÀå, °­ÀθðÇùȸ ºÎȸÀå, ÇÑ»ó±Ù-±èÅÂÁØ-±èÁ¤ÀÌ-±Ç¼ø¾à½ÉÆÇÀ§¿ø°ú Á¶¿µ±¸Å¬·´¸¶¶óÅæ´ëÇ¥, È²ÇØ±ÇÅä¿ä´Þ¸®±â ȸÀå µî 50¿© ¸íÀÌ Âü¼®, ÀÚ¸®¸¦ ºû³Â´Ù.

   
     ¡ã ±èÁÖÇöȸÀåÀÌ ÃàÇÏ Àλ縻À» Çϰí ÀÖ´Ù.

 

   
      ¡ã È²ÇØ±ÇÅä¿ä´Þ¸®±â ȸÀåÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¼Ò¼Ó ȸ¿øµéÀÌ Å« ÀýÀ» ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.

±è ȸÀåÀº Àλ縻À» ÅëÇØ "ºÒºµ´õÀ§¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí Âü¼®ÇÑ È¸¿øµéÀÇ °ü½É°ú ¾ÖÁ¤¾Æ·¡ ¶æ±íÀº ÀÌÀü½ÄÀ» °®°ÔµÅ °¨»çÇÏ´Ù"¸ç "Áֻ繫¼Ò°¡ ¾ÕÀ¸·Î´Â ¸¶¶óÅæ °ü·Ã Á¤º¸±³·ù¿Í ȸ¿ø°£ÀÇ Ä£¸ñÀ» ´ÙÁö´Â ¼ÒÁßÇÑ ½°ÅͰ¡ µÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, ÇѸ¶Çù ¿¹ÇÏ Åä¿ä´Þ¸®±â(ȸÀå È²ÇØ±Ç), 42.195»ç¶û(ȸÀå ±èÁß¼®), ÀÏ»êÀϿ丶¶óÅæ(ȸÀå °­ÇÑÁÖ) ¼Ò¼Ó 800¿© ȸ¿øµéÀº ±¹³» ¸¶¶óÅæ ¿ª»ç¿¡ ¼öÈÆÀ» ³²°Ü ±Í°¨ÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.

< © ´ëÇÑÀϺ¸ ±Çº´Ã¢±âÀÚ >
 
´Ù¿î·Îµå 1.jpg ( ¡ã ÇѸ¶Çù ¼Ò¼Ó ȸ¿øµéÀÌ °³¼Ò½ÄÀ» ¸¶Ä¡°í ÈûÂù È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ¡°í ÀÖ´Ù. )
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2012-08-01 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇѸ¶Çù »ç¹«½Ç ÀÌÀü/°³¼Ò¸¦ ÃàÇÏ µå¸®¿À¸ç, ¹«±ÃÇÑ ¹ßÀü°ú °Ç½ÂÇϽÉÀ»À» ±â¿øµå¸³´Ï´Ù, ÇѸ¶Çù Èû!! ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼­¿ï¸¶¶óſŬ·´ÁÖÃÖ 2012 ¼­¿ï Ȥ¼­±â¸¶¶óÅæ´ëȸ ÇöÀå ½ºÄÉÄ¡(1) °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û ¼­¿ï ¿©Àǵµ À̺¥Æ®±¤Àå°³ÃÖ ÀϿ丶¶óÅæ´ëȸ ÇöÀ彺ÄÉÄ¡(4) °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ