Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
Á¦Ç°¸®ºä  · ÇöÀ彺ÄÉÄ¡
·¯´×°¡À̵å - ÇöÀå ½ºÄÉÄ¡
Á¦ ¸ñ À±¼±µµ°¡ ½Å¼±ÀÌ µÈ°÷, º¸±æµµ
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2010-12-29 ¿ÀÀü 10:22:12 

À±¼±µµ°¡ ½Å¼±ÀÌ µÈ °÷, ‘º¸±æµµ 

°í»ê À±¼±µµ´Â ¹®ÇÐ ÀÛǰ ¿Ü¿¡µµ dz¼öÁö¸®, Á¶°æ µî¿¡µµ Ź¿ùÇÑ Àç´ÉÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ‘¾îºÎ»ç½Ã»ç’ÀÇ ¹è°æÀÌ µÆ´Ù´Â º¸±æµµ¿¡¼­´Â À±¼±µµÀÇ À¯ÀûÀ» °÷°÷¿¡¼­ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

 °í»êÀÌ Á¦ÁÖµµ·Î °¡´ø Áß Ç³¶ûÀ» ¸¸³ª ¿ì¿¬È÷ ¸Ó¹°°Ô µÇ¾ú´Ù´Â º¸±æµµ. ¿À·£ ½Ã°£ Àº½Åó·Î Áö³»°í ¿©»ýÀ» À̰÷¿¡¼­ ¸¶°¨ÇÑ µ¥¿¡´Â º¸±æµµ¿¡ ´ëÇÑ ³²´Ù¸¥ ¾ÖÁ¤ÀÌ ÀÖÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.
 
¶¥ ³¡¿¡¼­ ÀÏÃâÀ» ¸ÂÀÌÇÏ°í º¸±æµµ·Î ÇâÇÏ´Â ¹è¿¡ ¸öÀ» ½Ç¾ú´Ù. ¶¥ ³¡¿¡¼­ º¸±æµµ±îÁö´Â ¹è¸¦ Ÿ°í ¾à50ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿ä. º¸±æµµ·Î Á÷Á¢ °¡´Â ¹è´Â ÀÚÁÖ ÀÖÁö ¾Ê´Ù. º¸±æµµ¿Í ¿¬µµ±³·Î ¿¬°áµÈ ³ëÈ­µµ ¹èÆíÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¹è ½Ã°£¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ¿©Çà ÀÏÁ¤À» ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
º¸±æÀ±¼±µµÀ¯ÀûÁö ¸ÅÇ¥¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ã¾Æ ¾È³»µµ¸¦ ¹Þ¾Æµå´Ï À̵¿°æ·Î°¡ ÇÑ´«¿¡ º¸ÀδÙ. 

 

¼¼¿¬Á¤ ´ã¾ç ¼Ò¼â¿ø, ¿µ¾ç ¼­¼®Áö¿Í ÇÔ²² ¿ì¸®³ª¶ó 3´ë Á¤¿øÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ‘¼¼¿¬Á¤’Àº ù ¹ßÀ» ³»µó´Â ¼ø°£ ‘¿ì¿Í’ÇÏ´Â °¨Åº»ç°¡ Àý·Î ³ª¿Â´Ù. ÁÖº¯ ÀÚ¿¬°æ°ü°ú ¾î¿ì·¯Áö´Â ¾Æ¸§´Ù¿î Á¤¿øÀÌ´Ù. ¼¼¿¬Á¤¿¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸´Ï ½Å¼±³ë¸§ÀÌ µû·Î ¾ø´Ù. »õ¼Ò¸®, ¹°¼Ò¸®, ¹Ù¶÷¼Ò¸®·Î ¿À·£¸¸¿¡ ±Í°¡ È£°­ÀÌ´Ù.  

°î¼ö´ç À±¼±µµÀÇ ¾Æµé ÇаüÀÌ Çй®°ú ÈÞ½ÄÀ» ÇÏ´ø °÷ 

³«¼­Àç °í»ê À±¼±µµÀÇ ÁְŰø°£ 

 

³«¼­Àç¿¡¼­ Àú ¸Ö¸® »êÁßÅÎÀ» ¹Ù¶óº¸´Ï Á¤ÀÚ °°Àº °ÍÀÌ º¸ÀδÙ. Ȥ½Ã Àú±â°¡ ‘µ¿Ãµ¼®½Ç?’.
Â÷¸¦ Ÿ°í 5ºÐ °¡·® °¡´Ù »ê ¾Æ·¡¼­ 20¿©ºÐ ¿Ã¶ó°¡´Ï µ¿Ãµ¼®½Ç¿¡ ´Ù´Ù¸¥´Ù. ÁÙÀ» Àâ°í ³©³©´ë¸ç ¿Ã¶ó°¡´Â ±æÀÌ ¼øÅºÄ¡¸¸Àº ¾ÊÀºµ¥, ¿©±æ ¸ÅÀÏ ¿À¸£³»·È´Ù¸é µû·Î ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø¾úÀ» µí. ¶¡¹æ¿ï È긮¸ç ¿Ã¶ó°£ °÷. ¼¼¿¬Á¤¿¡ ¿Ã¶ó¼­ÀÚ °¨ÅºÀÌ À̾îÁø´Ù. ¸Ö¸® °î¼ö´ç°ú ³«¼­Àçµµ º¸ÀδÙ. À±¼±µµ´Â À̰÷¿¡¼­ ºÎ¿ëµ¿À» ³»·Á´Ùº¸¸ç ¹«½¼ »ý°¢À» ÇßÀ»±î?

 

µ¿Ãµ¼®½Ç °î¼ö´ç, ³«¼­À縦 ºñ·ÔÇØ ºÎ¿ëµ¿ÀÌ ÇÑ´«¿¡ ÈÍÈ÷ ³»·Á´Ùº¸ÀÌ´Â µ¿Ãµ¼®½ÇÀº À±¼±µµ°¡ ƯÈ÷ »ç¶ûÇß´ø Àå¼Ò¶ó ÇÑ´Ù.
 

 

¸¹Àº À̵éÀÌ º¸±æµµ¸¦ À±¼±µµÀÇ À¯¹èÁö·Î ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±×¸® »ý°¢ÇÏ°í º¸±æµµ¸¦ ã´Â´Ù¸é ¸¹Àº À̵éÀÌ ÀǾÆÇØ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ³Ê¹«³ªµµ dz¿ä·Ó°í ¾Æ¸§´Ù¿î °æ°ü¿¡ À¯¹è´ÂÄ¿³ç ½Å¼±³ë¸§ÀÌ µû·Î ÇÊ¿ä ¾ø´Â °÷À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̰÷Àº °í»êÀÌ ¼¼»ó°ú ¶³¾îÁ® »ì´ø Àº½ÅóÀÌ´Ù. °í»êÀº À̰÷¿¡¼­¸¸Å­Àº ÀÚ½ÅÀÌ ²Þ²Ù´Â ¼¼»óÀ» ¸¸µé°í ½Í¾ú´ø °Ô ¾Æ´Ò±î?

 

À̹ø °Ü¿ï¿£ °¡»ç¹®ÇÐÀÇ ´ë°¡ °í»ê À±¼±µµÀÇ ¹ßÀÚÃ븦 µû¶ó°¡ º¸ÀÚ. ¾î´À ´©±¸¶óµµ ½ÃÀΰú ¿¹¼úÀÎÀ¸·Î ¸¸µå´Â °÷. À§´ëÇÑ ÀÛ°¡´Â ÀÚ¿¬ÀÌ ¸¸µé¾î³½ °Ô ¾Æ´Ñ°¡ ½Í´Ù.


¿©Çà Tip

ã¾Æ°¡´Â ±æ

 

    º¸±æµµ 
   
¨ç ¶¥³¡Ç×(ÇØ³²) → »ê¾çÁøÇ×(³ëÈ­µµ) → ¿¬µµ±³ → º¸±æµµ
    ¨è ¶¥³¡Ç×(ÇØ³²) → ûº°Ç×(º¸±æµµ)
    ¨é È­ÈïÆ÷Ç×(¿Ïµµ) → µ¿ÃµÇ×(³ëÈ­µµ) → ¿¬µµ±³ → º¸±æµµ
    ¨ê È­ÈïÆ÷Ç×(¿Ïµµ) → ûº°Ç×(º¸±æµµ)
    * ³ëÈ­µµ´Â º¸±æµµ ¿·¿¡ ÀÖ´Â ¼¶À¸·Î ¿¬µµ±³(º¸±æ´ë±³)·Î ¿¬°áµÅ ÀÖ´Ù. ¨è, ¨ê¹øÀº ÇÏ·ç ¸î Æí ¾È µÇ¼­ ¹èÆíÀÌ

      ÀÚÁÖ ÀÖ´Â ¨ç, ¨ê¹ø ÀÌ¿ëÇÏ´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù.
    * º¸±æµµ´Â ÇàÁ¤±¸¿ª»ó ¿Ïµµ±º¿¡ ¼ÓÇÏÁö¸¸ À§Ä¡»ó ÇØ³² ¶¥ ³¡¿¡¼­ °¡±õ´Ù. 
    * ¼±¹Ú¹®ÀÇ : È­ÈïÆ÷Ç×(¿Ïµµ) 061-555-1010, ¶¥³¡Ç×(ÇØ³²) 061-533-4269, µ¿ÃµÇ×(³ëÈ­) 061-553-5635,

      »ê¾çÁøÇ×(³ëÈ­) 061-553-6107


¸ÀÁý 


    ÀüÁֽĴç Ç¥°íÀü°ñ
:  ‘¿ª½Ã’¶ó´Â Âù»ç¸¦ ¿¬¹ßÇÏ´Â ³²µµ À½½Ä. ±¹¹°ÀÌ ³¡³» ÁØ´Ù. 3³â ¹¬Àº ±èÄ¡ ¶ÇÇÑ ÁÖÀξÆÁÖ¸Ó´ÏÀÇ

                                     ÀÚ¶û (´ëÈï»ç °ü±¤´ÜÁö ³», 061-532-7696)


    õÀÏ½Ä´ç ¶±°¥ºñ : ÇöÁöÀεéÀÌ ÃßÃµÇØÁÖ´Â ¸ÀÁý. ‘¶±°¥ºñ’ÇÏ¸é ´ã¾çÀÌÁö¸¸, õÀÏ½Ä´ç ¶±°¥ºñµµ ±×¿¡ ¸øÁö ¾Ê´Ù.

                                (ÇØ³²À¾ ÇØ³²±ºÃ» ±Ùó, 061-535-1001)


    ¹ÙÀ§¼¶È½Áý ¿ì·°¸Å¿îÅÁ·Àüº¹ : ½Ã¿øÇÑ ¿ì·°¸Å¿îÅÁ°ú ¿ÏµµÀÇ ¸í¹° Àüº¹.(º¸±æµµ ûº°¼±ÂøÀå ¾Õ, 061-555-5612)


    µ¿»êȸ°ü »ý±¼ºñºö¹ä : ¾óÅ«ÇÑ ½Ã·¡±âµÈÀå±¹°ú ÇÔ²² ³ª¿À´Â »õÄÞ´ÞÄÞ »ý±¼ ºñºö¹ä. (¶¥³¡¸¶À», 061-532-3004)

 
´Ù¿î·Îµå 2.jpg
hera3*** 2010-12-30 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁø º¸±æµµ »çÁøÀ¸·Î ¿©Çà Àß Çß½À´Ï´Ù~²À Çѹø °¡º¸±¸ ½ÍÀº°÷À̶ø´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-03-15 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇÑ 20¿©³â Àü¿¡ º¸±æµµ¿¡ Áý»ç¶÷°ú Áý»ç¶÷ Ä£±¸ ºÎºÎ¿Í ÇÔ²² ¿©¸§¿©ÇàÀ» ´Ù³à¿Â ±â¾ïÀÌ ³ª³×¿ä, º¸±æµµ¿¡¼­ÀÇ ¸çÄ¥µ¿¾Æ´ÀÀÌ ¹Î¹ÚÀ» Çϸ鼭 ¿ì·°³¬½Ã, ¹°³îÀÌ, °ü±¤µîÀÌ Âü ÁÁ¾Ò¾ú½À´Ï´Ù, ¾ðÁ¦ Çѹø ´õ °¡º¸°í ½Í³×¿ä, ¸ÚÁø »çÁøÀ¸·Î ¾Æ¸§´Ù¿î Ãß¾ïµéÀ» ȸ»óÇÏ°Ô ÇØ Áּż­ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù, ^^*


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2nd Seoul Race Championship ÇöÀå ½ºÄÉÄ¡(1) °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û Á¦8ȸ È£¹Ì°ù ¸¶¶óÅæ´ëȸ ½ºÄÉÄ¡ °´¿ø±âÀÚ ¹ÚÇü°ï