Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
Á¦Ç°¸®ºä  · ÇöÀ彺ÄÉÄ¡
·¯´×°¡À̵å - ÇöÀå ½ºÄÉÄ¡
Á¦ ¸ñ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ¿­¸° Á¦11ȸ ¹®È­ÀϺ¸ ÆÄÁÖ ÅëÀÏ ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÇöÀ彺ÄÉÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2009-10-12 ¿ÀÈÄ 1:19:25 
< >

< >

< >

< >

< >

< >

< >

< >

< >

ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ¿­¸° Á¦11ȸ ¹®È­ÀϺ¸ ÆÄÁÖ ÅëÀÏ ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÇöÀ彺ÄÉÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

2009³â 10¿ù 11ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ¿¡ ¹ÎÁ· ºÐ´ÜÀÇ ¾ÆÇÄÀ» °£Á÷ÇÑ ÆÄÁÖ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ ¿­·È´ø "Á¦11ȸ ¹®È­ÀϺ¸ ÆÄÁÖ ÅëÀÏ ¸¶¶óÅæ´ëȸ"´Â ±¹³»¿ÜÀÇ ½ÅÁ¾Ç÷çÀÇ ¿©ÆÄ¸¦ °¨¾ÈÇØ¼­ÀÎÁö Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¾ÈÀü°ú ½ÅÁ¾ÇÃ·ç ¿¹¹æÀ» ±âÄ¡·Î ÇÏ¿© °³ÃÖ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

°´¿ø±âÀÚ°¡ ¾ÆÄ§ ÀÏÂï  ´ëȸÀåÀ» ã¾ÒÀ»¶§¿¡ ¾î´À ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ º¸´Ùµµ ´õ ¸¹Àº 9´ëÀÇ ±¸±ÞÂ÷¸¦ º¸¾ÒÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÅÁ¾ÇÃ·ç ¿¹¹æÀ» À§ÇÏ¿© º°µµÀÇ ½ÅÁ¾ÇÃ·ç ¿¹¹æ ÀÇ·áºÎ½º¸¦ ¿î¿µÇÏ¿© ´ëȸ Âü°¡Àڵ鿡°Ô ¼Õ¼¼Á¤Á¦¿Í ½ÅÁ¾ÇÃ·ç ¿¹¹æ ¸¶½ºÅ©¿Í ÁÖÀÇ»çÇ×ÀÌ ´ã±ä È«º¸¹®µîÀ» ¹«»óÀ¸·Î ¹èÆ÷ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 

½ÅÁ¾Ç÷ç·Î ÀÎÇÏ¿© ±âȹµÇ¾ú´ø ¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ °©Àڱ⠿­¸®Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇѵ¥ ºñÇÏ¿© À̹ø ´ëȸ´Â Âü°¡ÀÚµéÀ» ¹è·ÁÇÑ ¾ÆÁÖ ¸ð¹üÀûÀÎ ´ëȸ°¡ µÈ°Í °°¾Æ °³ÀÎÀûÀ¸·Î Èå¹ËÇß½À´Ï´Ù.

±×¸®°í, Áַο¡¼­ÀÇ Â÷°¡¿î »ý¼ö¿Í ÀÌ¿ÂÀ½·á¿Í ¹Ù³ª³ª¿Í ÃÊÄÚÆÄÀ̵åÀÇ °£½ÄÀÌ ¸¶Áö¸· ÁÖÀÚ°¡ Áö³ª°¥¶§ ±îÁö ÃæºÐÇÏ¿© ´ëȸ Âü°¡ÀÚÀÇ Äª¼ÛÀ» »ç±âµµ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

ÀÏ»êÀÇ ÁöÇÏö¿ªÀÌ À§Ä¡ÇÑ ÁöÇÏö 3È£¼± ´ëÈ­¿ª°ú ´ëȸÀåÀÌ À§Ä¡ÇÑ ÆÄÁÖ ÀÓÁø°¢À» ¿Õ·¡ÇÏ´Â µ¥È¸ ÁÖÃÖÃø Á¦°ø ¹ö½ºµé ¿ª½Ã ½Å¼ÓÇÏ°í ¾ÈÀüÇϰԠÂü°¡ÀÚµéÀ» ½Ç¾î ³¯¶ú½À´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª ´ëȸ°¡ ³¡³­ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÇÇ·Î¿Í ±â´Ù¸²À» ÇØ¼Ò½Ã۰íÀÚ ÀÓÁø°¢¿¡¼­ÀÇ Ãâ¹ß ¹ö½º´Â Àοø¼ö¸¦ ´Ù ä¿ìÁö ¾Ê°í ž½Â°´ÀÌ ¿­¸í ¾ÈÆÆÀ̸頹ٷΠÃâ¹ßÀ» ÇÏ¿© Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÄªÂùÀ» ¹Þ±âµµ Çß½À´Ï´Ù.

³»³â ´ëȸ¿¡¼­µµ ¿ª½Ã³ª ¿ÃÇØ ´ëȸó·³ Âü°¡ÀÚµéÀÇ Äª¼ÛÀ» ¹Þ´Â ¸ÚÁø ´ëȸ°¡ µÇ¾î Áֱ⸦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù, °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 

 

 

 
´Ù¿î·Îµå DSC03745.JPG
 DSC03746.JPG ( )
 DSC03747.JPG ( )
 DSC03748.JPG ( )
 DSC03749.JPG ( )
 DSC03758.JPG ( )
 DSC03766.JPG ( )
 DSC03762.JPG ( )
 DSC03761.JPG ( )
 DSC03767.JPG ( )
sgmarat*** 2009-10-13 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÓÁø°¢À̶ó ±×·±Áö ȯ°æÀÌ ±²ÀåÈ÷ ÁÁÀº°Å °°³×¿ä! ÁÁÀº¼Ò½Ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ´ë±¸ ±ÝÈ£°­¿¡¼­ Ç®ÄÚ½º 300ȸ ¿ÏÁÖ¸¦ ,,,,,,, °´¿ø±âÀÚ ¹ÚÇü°ï
ÀÌÀü±Û