일반적으로 심한 운동 후에는 반드시 회복할 수 있는 충분한 시간을 두고, 하루는 힘든 훈련, 다음 날은 가벼운 운동을 하도록 권하고 있다.
과로의 증상은
(1)맥박이 보통 때보다 빨라진다.
(2)컨디션이 좋은 데도 체중이 줄거나 체지방이 감소된다.
(3)목이 따끔거리고 쓰라린다.
(4)쉽게 피로해진다.
(5)잠이 잘 안온다.

이런 증상이 느껴지면 달리는 거리를 줄이고 몇 일간 운동을 쉬는 것이 좋다.
"몸에 귀를 기울여라. 몸이 싫어하는 것을 하지 말고 몸과 같이 운동하라"

마라톤 대회의 계절을 맞아 마음만 바빠 너무 몸에 무리하지 마시길 바랍니다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.


이동윤 외과의원 http://www.isineclinic.com/