Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÄ®·³
Á¦ ¸ñ [ ÀÏ¹Ý ] ´Þ¸®±â·Î À帶ÀÇ ¿ì¿ï°¨À» ³¯·Á¹ö¸®ÀÚ.
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2012-07-19 ¿ÀÈÄ 2:47:28 

À帶°¡ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù.
À帶ö ³¯¾¾ÀÇ °Ç°­»ó Ư¡Àº °í¿Â´Ù½ÀÇÏ¿© ºÒÄèÁö¼ö°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×ÀÌ°í, ÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼­ ¼¼±Õ°¨¿°¿¡ Ãë¾àÇØÁö¸ç Á¥Àº ÇǺο¡ ÀÇÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

·ù¸¶Ä¡½º °üÀý¿°À̳ª ½Å°æ°è ÁúȯÀÚµéÀº ³Ã¹æ±â³ª ¿¡¾îÄÁ µî Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Âù ¹Ù¶÷À» ½ý´Â °ÍÀ» °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ°í µû¶æÇÑ ¿åÁ¶³ª ¹°¿¡ °üÀýÀ» ´ã±×°í ¸¶»çÁöÇϰųª ±ÁÇû´Ù Æñ´Ù ÇÏ´Â ±¼½Å¿îµ¿À» Æò¼Òº¸´Ù ÀÚÁÖ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹Çϸé À¯¿¬¼º°ú ÅëÁõ¿¹¹æ¿¡ ¾ÆÁÖ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

½ÀÇÑ È¯°æ ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀÌ »óÇÏ°í °¨¿°µÇ±â ½±±â ¶§¹®¿¡ ¼ÕÀ» ÀÚÁÖ ¾Ä°í, À½½Ä Á¶¸®½Ã ³ÃÀåÇ°ÀÇ ½ÃÈ¿¸¦ È®ÀÎÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ À½½Ä°ú ¹°Àº ¹Ýµå½Ã ²ú¿© ¸Ô°í »ý¼±È¸³ª À°È¸, ºù¼ö µîÀº °¡±ÞÀû ÁÖÀÇÇؼ­ ¸Ô¾î¼­ ½ÄÁßµ¶¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ ºñ¿¡ Á¥°Å³ª ³ôÀº ½Àµµ ¶§¹®¿¡ ¶¡ÀÌ Àß ¸¶¸£Áö ¾ÊÀº Á¥Àº ÇǺΠ¶§¹®¿¡ °õÆÎÀÌ ±ÕÀÌ Àß ÀÚ¶ó°Ô µÈ´Ù. °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ÇǺÎÁúȯÀº ¹ß°¡¶ô¿¡ »ý±â´Â ¹«Á»°ú »çŸ±¸´ÏÀÇ ¿Ï¼±, ¸öÅëÀ̳ª µÎÇÇÀÇ ¾î·ç·¯±â µî °õÆÎÀÌ ÁúȯÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ¹«Á» °°Àº °õÆÎÀÌ Áúȯ Àß ³´Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ±ÕÀÌ ¿Å°ÜÁö°Å³ª ¹ß¿¡¼­ ´Ù¸¥ ºÎÀ§·Î ±ÕÀÌ ¿Å°ÜÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚÁÖ ´Û°í, Àß ¸»¸®¸ç, ȯ±â¸¦ Àß ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¶Ç ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µéÀº À帶±â°£¿¡µµ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ¹ß¶ó¾ß Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ °¡·Á¿òÁõÀ» ¿¡¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÜÃâ ÈÄ¿¡´Â ¼¼¾ÈÀ» Àß ÇÏ°í À帶öÀ̶ó°í ÇǺο¡ ÃæºÐÈ÷ ¼öºÐ ÁÖ´Â ÀÏÀ» °ÔÀ»¸® Çؼ­µµ ¾È µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ À帶ö¿¡´Â ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ°í ºñ¿¡ Á¥¾îµµ ½±°Ô ¸¶¸£¸ç Àß ±¸°ÜÁöÁö ¾Ê´Â Æú¸®¿¡½ºÅ׸£³ª Æú¸®¿ì·¹Åº ±â´É¼º ¼ÒÀç°¡ ÁÁ´Ù.

À帶öÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ÀÏÁ¶·® ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÁõ»óÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áý¾ÈÀ» ¹à°í È­»çÇÏ°Ô ²Ù¹Ì°Å³ª ³·¿¡µµ µîÀ» ȯÇÏ°Ô ÄÑ ³õÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¿Â´Ù°í Áý¿¡¼­¸¸ Áö³»Áö ¸»°í °¡²û °¡º­¿î ¿ÜÃâÀ» Çϰųª ºñ¸¦ ¸ÂÀ¸¸ç ªÀº °Å¸®¸¦ ´Þ·Á¼­ ±âºÐÀüȯÀ» ÇÏ´Â °Íµµ À帶ö °Ç°­°ü¸®ÀÇ ÇÑ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÚÁÖ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¿äÁòÀº ¹ãÀÌ Âª±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¹ã´Ê°Ô±îÁö °úÀ½À» ÇÏÁö ¸»°í °í´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¿© ÄÁµð¼ÇÀ» Àß À¯ÁöÇÏ°í, ÁÖ 3~4ȸÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ´Þ¸®±â³ª ü·ÂÈÆ·ÃÀ¸·Î »ýÈ°¸®µëÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Â¥ÁõÀÌ ³ª´õ¶óµµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î Áñ°Ì°Ô »ç´Â °ÍÀÌ À帶ö °Ç°­ °ü¸®ÀÇ ¿äü°¡ µÇ°Ú´Ù.

´Þ¸®±â¿¡ Àç¹Ì°¡ µé´Ù º¸¸é ºñ¸¦ ¸ÂÀ¸¸é¼­ ´Þ¸®´Â ¿ìÁßÁÖÀÇ º°´Ù¸¥ Áñ°Å¿òÀ» °ÅºÎÇϱⰡ Èûµé°Ô µÈ´Ù.
ÇǺΠÀ§·Î ´À²¸Áö´Â ºø¹æ¿ïÀÇ ¸¶½ÃÁö °¨ÃË, ÀÔ¼ú À§·Î ³»·Á ¿À´Â ºø¹°À» ÆÛ³»±â À§ÇÑ ¿¬¼ÓÀûÀΠǪǪ ÆßÇÁÁú, ¿­ÀÌ ¹ß»êµÇ´Â ¸Ó¸®¸¦ ½ÄÇô ÁÖ´Â ½Ã¿øÇÑ ºøÁÙ±âÀÇ ³Ã°¢°¨, óÀ½ ¸î ¹øÀº ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÇÇÇÏ´Ù Á¾³»´Â ¹°±¸µ¢À̸¶´Ù ö¹÷°Å¸®¸ç ´Þ¸± ¶§ ¹ß¸ñ¿¡ ´À²¸Áö´Â ºÎµå·¯¿î ´À³¦ µî.....

±×·¯³ª ºñ ¼ÓÀ» ´Þ¸®´Â Áß¿¡ õµÕ ¹ø°³°¡ Ä¡¸é ¹«¼·°Å³ª °ÌÀÌ ³ª±âµµ Çϸ鼭, °¡±îÀÌ ³«·Ú°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ»±î ºÒ¾ÈÇØÁø´Ù. ¿ì¼± ´ë±â°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÒ ¶§´Â ¿ì»êÀ̳ª ¸·´ë±â, °ñÇÁŬ·´À» µé°Å³ª Èֵθ£¸é¼­ ´Þ¸®´Â °ÍÀº ±Ý±âÀÌ´Ù. Å« ³ª¹«°¡ ¸¹Àº »ê¼ÓÀ» ´Þ¸®´Â °Íµµ ³«·ÚÀÇ À§Çè ¶§¹®¿¡ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ½Ãµð¸¦ µè´Â´Ù°í À̾îÆùÀ» ³¢´øÁö, ¾Æ´Ï¸é Àü·ù°¡ È帣´Â ¹°Ã¼¸¦ ¸ö¿¡ Áö´Ï°í ´Þ¸®´Â °Íµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

¿ì¸£¸ª ²Î²Î!! Çϸ鼭 ¹Ù·Î ¿·¿¡¼­ ÇÏ´ÃÀÌ ¹ø½ÇÏ¸é °¡´ÉÇÏ¸é ¹°±â°¡ ¾ø´Â ÀúÁö´ë·Î ÇǽÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇѵ¥ ´Ù¸® ¹ØÀ̳ª ÀÚµ¿Â÷ ¾ÈÀÌ °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ´ëÇǼҰ¡ µÇ°Ú´Ù. ±×·¯³ª ¹Ù·Î ¿·¿¡ ³«·Ú°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌ»ó ¾ß¿Ü¿¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ÈÀüÇϱ⠶§¹®¿¡ ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏ½Ç ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ» °Í °°´Ù.

¸ÇȦÀ̳ª Àüº¿´ë¸¦ ÅëÇØ È帣´Â Àü·ù¿¡ °¨ÀüµÇ´Â »ç°íµµ ÀÖÁö¸¸, ¿À·¡ Àü¿¡ °¡¼³µÇ°Å³ª ½Ã¼³µÈ °÷µéÀÌ ¹®Á¦·Î »ý°¢µÈ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ÇÑ°­ µÐÄ¡¿¡ ¼³Ä¡µÇ´Â °¡·ÎµîÀº ħ¼öÀÇ À§Çè¿¡ ´ëºñÇÏ¿© Àü±â ¿¬°á¼±ÀÌ »óºÎ¿¡ ´Þ·Á ÀÖÀ¸¹Ç·Î °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°Ú´Ù. ±×¸®°í ÇÑ°­ µÐÄ¡ ÀÚÀü°Å ±æ¿¡´Â Àü±â°¡ ¿¬°áµÈ ÀÏ¹Ý µµ·Î¿Í °°Àº ¸ÇȦÀº ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ±×·¡µµ Ç®½£¿¡ µé¾î°¡°Å³ª ³ª¹µ°¡Áö, ȤÀº °¡·Î ºÐ¸®´ë¸¦ Àâ°Å³ª Ä¡´Â ½ÄÀÇ ¾µµ¥¾ø´Â ÇൿÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¿À´Ãµµ Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ´Þ¸®±â »ýÈ°µÇ½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²
 
´Ù¿î·Îµå

 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¿©¸§Ã¶¿¡µµ ¸ðÀÚ¸¦ ½á¾ß Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ·¯´×°¡À̵å
ÀÌÀü±Û ¿©¸§Ã¶ ½Ã¿øÇÏ°Ô ´Þ¸®±â À§ÇÑ 10°¡Áö Áöħµé ·¯´×°¡À̵å