Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2011-12-20 ¿ÀÈÄ 4:15:34 
³» Áø·á½ÇÀ» ã´Â ȯÀÚµé Áß¿¡´Â ¾ÉÀÚ¸¶ÀÚ ³»°Ô ÀÚ½ÅÀÌ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹´Â ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁöºÎÅÍ ¸ÕÀú º¸°í¸¦ ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ °è½Å´Ù. ±× ºÐµéÀÇ È°´ÞÇÔ°ú ÀڽۨÀ» ´ëÇÒ ¶§¸¶´Ù ³» ÀÚ½ÅÀÇ ±âºÐÀÌ ÇູÇØÁø´Ù.

³ª´Â Áø·á½Ç¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ȯÀÚµé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹æ¹®ÀÚµé ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿¹¿Ü¾øÀÌ ²À ¹¯´Â ÇÑ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. "ÇϽðí ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä?" ÀÖ´Ù°í ÇÏ¸é ¾î¶»°Ô ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö, ³»°¡ Á¶¾ðÇØÁÙ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í, ¾ø´Ù°í ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â "¾î¶»°Ô ±×·¸°Ô ¿ë°¨Çϼ¼¿ä?"¶ó´Â Áú¹®°ú ÇÔ²² ¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺À» ¼³¸íÇÑ´Ù.

¿ì¸®°¡ ÀÏ»óÀÇ »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â Áß¿¡ ³ªÀ̵é¸é¼­ ´À³¢´Â ÀÌÀü°ú ´Ù´Â ½É½ÅÀÇ º¯È­µéÀÌ ´ëºÎºÐ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ºÎÁ·°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÇǷΰ¨À̳ª ¿ì¿ï°¨, ÀáÀÌ ¾È¿À°í ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °æÇè, ¹î»ìÀÌ ´Ã°í ¸öÀÌ ¿¹Àü°°Áö ¾ÊÀº ´À³¦, Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£°í ´ç´¢°¡ »ý±â°í, ¾ÏÀÌ ¹ßº´Çϰųª ¸öÀÌ ¼è¾àÇØÁö´Â ´À³¦ µîµî..

ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~4ÀÏ, Çѹø¿¡ 30~40ºÐ Á¤µµÀÇ ¾à°£ ¼ûÀÌ Âû °­µµ¿¡¼­ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌµç ½ÅüȰµ¿À» À¯ÁöÇÏ¸é ½ÃÀÛÇÑ ³ªÀÌ¿¡ °ü°è¾øÀÌ Èû, ½ÅüÁ¶Á¤·Â, À¯¿¬¼º, ¹Îø¼º, Á¤·Â°°Àº ±âÁصéÀÌ 70´ë ³ëÀÎÀÌ ¾É¾Æ¼­¸¸ »ýÈ°ÇÏ´Â 20´ë û³âº¸´Ù ÈξÀ´õ ¶Ù¾î³ª¸ç Àå¼ö °¡´É¼º ¶ÇÇÑ ³Ê ³ô´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.

»ý¹° »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ½Åü±â°üµµ '¿ëºÒ¿ë¼³(éÄÝÕéÄàã)'¿¡ µû¶ó ȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ À־ °è¼Ó »ç¿ëÇÏ´Â ±â°üÀº ´ë¸¦ À̾ ¹ß´ÞÇÏÁö¸¸ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ±ÙÀ°Àº ¾àÈ­µÇ¾î ¼Ò½ÇµÇ´Â ÅðÈ­°úÁ¤À» ¹â°Ô ¸¶·ÃÀÌ°í, ³ªÀ̵é¾î ÈûÀÌ ¾ø´Â ¼è¾à°¨Àº ³ªÀÌµç °ÍÀÌ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿À´Â °ÍÀÌ´Ù.

»ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î´Â 'ºñ»ç¿ëÁõÈıº'À̶ó ÇÏ¿© ½Åü¸¦ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ö ÀüüÀÇ »ý¸®°¡ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î À§ÃàµÇ¸é¼­ ½ÉÇ÷°ü°è°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾àÈ­µÇ°í, ±Ù°ñ°Ý°è°¡ Çã¾àÇØÁö¸ç, ºñ¸¸ÀÌ »ý±â¸é¼­ ¿ì¿ïÇØÁö°í, Á¶±â ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. »õ·Î¿î ±ÙÀ°À» ¸¸µé°Å³ª ±âÁ¸ÀÇ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿îµ¿¸¸ÀÌ ÀλýÀ» ÃÖ´ë·Î ¿­½ÉÈ÷ »ì ¼ö ÀÖ´Â ½Åºñ½º·± ºÒ·ÎÃÊ °°Àº º¸¾àÀÌ´Ù.

¹Ùºü¼­ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù´Â »ç¶÷µéÀº Á¶¸¸°£ ¾ÆÇà ½Ã°£À» ³»°Å³ª ¾ÆÆļ­ º´¿ø¿¡ °¥ ½Ã°£À» ³»¾ßÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. °æÇèÀ¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ Èûµé¸é ¾É°í ½Í°í ¾ÉÀ¸¸é ´¯°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÀÎÁö»óÁ¤À̱⠶§¹®¿¡, ¸öÀº ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÊÀ»¼ö·Ï Á¡Á¡ ´õ ¿òÁ÷À̱â Èûµé¾îÁø´Ù.

±«Â¥, ±âÀÎ, ÀÌ´ÜÀÚ ¾øÀÌ´Â ¼¼»óÀº ¹ßÀüÇÏÁö ¸øÇÒ °ÍÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°­¿¡ ÁýÂøÇؼ­ À¯±â³ó ÀÚ¿¬½ÄÇ° ¿Ü¿¡´Â ¾Æ¹« °Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖÁö¸¸, ¹ÌÄ£µíÀÌ ¿îµ¿Çϸ鼭 Á¤Å©Çªµå¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. ±×µéÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¾È»öÀÌ º°·Î ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾î´À ´©°¡ ½º½º·Î »ý°¢ÇÏ°í ¸»ÇÏ°í ÇൿÇÏ´Â µ¶¸³ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀ» °ÍÀΰ¡? ³ªÀ̵é¸é¼­ Ä¡¸Å¿¡ °É¸®°í ½ÍÀº »ç¶÷ÀÌ ´©°¡ Àְڴ°¡? ´©°¡ ¹è¿ìÀÚ³ª Àڽĵ鿡°Ô ÁüÀÌ µÇ°í ½Í°Ú´Â°¡? "À̹ÌÁö°¡ ¸Á°¡Áú±î ºÁ Á×Áöµµ ¸øÇÏ°Ú´Ù"°í ÇϽô ºÐµµ °è½Å´Ù.

Áø·á½Ç¿¡¼­ ÁöÆÎÀ̳ª ÈÙü¾î¿¡ ÀÇÁöÇØ °Ü¿ì °Ü¿ì ¿òÁ÷À̸鼭 ¿Ö »¡¸® ÀÚ½ÅÀ» µ¥·Á°¡Áö ¾Ê´ÂÁö ¹ÌÄ¡°Ú´Ù´Â ºÐµé¿¡°Ôµµ ¿îµ¿À» Ç϶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ÇÏ´Ù ¸øÇØ ¾Æ·ÉÀÌ¶óµµ µå½Ã¶ó°í.. ¸öÀÌ ¿Õ±¹À̶ó¸é ¿îµ¿Àº ¿ÕÀÌ°í ¿µ¾çÀº ¿©¿ÕÀÌ´Ù. ¿Õ°ú ¿©¿ÕÀÌ ÇÔ²² ÀÖ¾î¾ß ¿Õ±¹ÀÌ ¹øâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àǻ簡 ¸ÚÀÖ°Ô º¸ÀÌ´Â °ñÇÁ³ª ¿©Çຸ´Ù ¹Î¼Ò¸Å ¼ÅÃ÷¿Í ªÀº ÆÒÃ÷ Â÷¸²À¸·Î °ÅÀÇ Àü½ÅÀÇ ºó¾àÇÑ ¸ö¸Å¸¦ µå·¯³½ ä ´ë·Î¸¦ ´Þ¸®´Â ÀÌÀ¯µµ ´Þ¸®±â°¡ °Ç°­ÇÏ°í ¿À·¡ »ç´Âµ¥ °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿À̶ó´Â »ç½ÇÀ» »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°í ½Í±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¾Æ¹«¸® ¾Æ¸§´Ù¿î ´ÜdzÀÌ¶óµµ ÇÞºû ¾ø´Â ±¸¸§³¤ ³¯Àº ºû³ªÁö ¸øÇϵíÀÌ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Æ È°·ÂÀ» ÀÒÀº ½Åü´Â ¾Æ¹«¸® ¸¹Àº ´É·Â°ú ÁöÇý¸¦ °¡Á³´õ¶óµµ ºû³¯ ¼ö ¾ø´Â ¹ýÀÌ´Ù. ÀλýÀº ªÁö¸¸ ±×³ª¸¶ °Ç°­ÇØ¾ß ÇູÇÏ°í ¸í¿¹·Î¿î »îÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.

¿À´Ãµµ Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ÇÏ·ç ¸¸µå½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²
 
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µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

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