Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÄ®·³
Á¦ ¸ñ [ ÈÆ·Ã ] »ç¶÷ÀÇ ¹ß±æÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â ±æÀ» ´Þ¸°´Ù. Æ®·¹ÀÏ ·±!
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2011-12-20 ¿ÀÈÄ 4:09:32 
Æ®·¹ÀÏ·±Àº ÇÑ ¸¶µð·Î ¾î¶² ¸é¿¡¼­´Â ÆòÁö ´Þ¸®±â¿Í ´Ù¸¥ °ÍÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù. ÀÚµ¿Â÷°¡ ´Ù´Ò ¼ö ¾ø´Â ´ëÀÚ¿¬°ú ÀÏ´ëÀÏÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ÅëÇÑ ¸¸³²ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿ì¸® ³ª¶ó¿¡¼­µµ »ê±æ ´Þ¸®±â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖÀ¸¸ç, ÁÖÀÚµéÀÇ ¼ö ¶ÇÇÑ È¹±âÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.
»ê±æ ´Þ¸®±â°¡ À°»ó Å©·Î½º ÄÁÆ®¸® ´Þ¸®±â¿Í ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥Áö ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù. ºñ½ÁÇÏÁö¸¸, ¾ö°ÝÈ÷ ±¸ºÐÇÑ´Ù¸é Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®´Â »çÀü¿¡ Á¤ºñµÈ Áַθ¦ ´Þ¸®Áö¸¸, Æ®·¹ÀÏ·±Àº Å©·Î½º ÄÁÆ®¸® °æ±â¿Í ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â ³ôÀº Àå¾Ö¹°À̳ª ±íÀº ¿õµ¢ÀÌ, À§ÇèÇÑ ¿À¸£¸·±æÀ̳ª ³»¸®¸·±æ, ÀÎÀû¾ø°í ±æ¾ø´Â »ê±æÀ» ´Þ¸®±âµµ ÇÏ´Â °æ±â´Ù.

Æ®·¹ÀÏ ·±Àº ±ÕÇü°¨°ú ½Åü µ¿ÀÛÀÇ Á¶Á¤·Â, ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ¼ø°£ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ°Ô Çϸç, ±ÕÀÏÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ïÅüºÒÅüÇÑ Áö¸éÀ» ´Þ¸®¸é ´õ ¸¹Àº Ä«·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù. »ê¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§´Â Ç×»ó ´ÙÀ½ ¹ßÀÚ±¹À» ¾îµð¿¡ ³õÀ» °ÍÀÎÁö, ¶Ç ´ÙÀ½ ¾ð´ö¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ ÁýÁßÇÒ ÇÊ¿ä°¡ Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ Æ®·¹ÀÏ·±À» Àç¹ÌÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. ¶Ç »ê±æ ´Þ¸®±â´Â ÆòÁö ´Þ¸®±âº¸´Ù ÇÏüÀÇ ±ÙÀ°À̳ª ÈûÁÙÀ̳ª °üÀý¿¡ °¡´Â ºÎ´ãÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÁÙ¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ °ú»ç¿ë ¼Õ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ÈξÀ ³·´Ù.

»ê±æÀ» ´Þ¸®·¯ °¥ ¶§´Â °¡´ÉÇϸé Ä£±¸³ª °³¸¦ µ¥¸®°í °¡°í, °¡Á·µé¿¡°Ô ´Þ¸± ÄÚ½º¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ°í, ¸¸¾àÀÇ °æ¿ì¸¦ »ý°¢Çؼ­ ÈÞ´ëÀüÈ­¸¦ ÁöÂüÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »çÀü¿¡ Áöµµ¸¦ º¸°í ÄÚ½º¸¦ ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áöµµ»óÀÇ ÄÚ½º¸¦ ¹þ¾î³ª¸é ¾ÈµÈ´Ù. ¹°°ú ¿¡³ÊÁö°Ö, ±×¸®°í °¡º­¿î ÀÚÄÏÀÌ °¡¹æ¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸ðÀÚ¿Í Àå°©. ±×¸®°í ¼±±Û¶ó½ºµµ ÇʼöÀûÀÎ Áغñ¹°ÀÌ´Ù.

»ê±æÀ» ´Þ¸± ¶§´Â ÆòÁö ´Þ¸®±â¿¡ ºñÇØ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ±â À§ÇØ Á¶±Ý ´õ ³Ð°Ô ¹ú¸®°Ô µÇ°í, ¹ßÀº ÀÛÀº ¹ÙÀ§³ª ³ª¹« »Ñ¸®¿¡ °É¸®Áö ¾Ê±â À§ÇØ Á¶±Ý ´õ ³ôÀÌ µé°í °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â Àå¾Ö¹°¿¡ °É¸®Áö ¾Ê±â À§ÇØ ÁÂÃøÀ̳ª ¿ìÃøÀ¸·Î ²±Ãæ²±Ãæ ¶Ù±âµµ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ´ÙÀ½ ¹ßÀ» µðµô ÀÚ¸®¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ´«Àº Ç×»ó 3º¸ Á¤µµ Àü¹æÀ» ¹Ù¶óº¸¸é¼­ ´Ù¸§ ³Ê´ñ °ÉÀ½À» ¶¿ Á¤µµÀÇ ±æÀ̳ª ÁöÁ¡À» È®ÀÎÇØ¾ß Çϴµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ¿¬°æ°üÀ» ¹Ù¶óº¸µµ·Ï À¯È¤ÇÏ´Â °è±â°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °æÄ¡¸¦ ¹Ù¶óº¼ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã °È°Å³ª Àá±ñ ¸ØÃß¾î ¼­¼­ ±¸°æÇÏ°í ´Ù½Ã ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ù·Î ¾ÕÀ» Ç×»ó ÁÖ½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ ¶Ç ´Þ¸®´Â ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿© Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ·¯³Ê½º ÇÏÀÌ¿¡ ºüÁ® ÀÚ½ÅÀÌ ´Þ¸°´Ù´Â »ç½Ç ÀÚüµµ ¸¸°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

ÆòÁö¿¡¼­ ´Þ¸®´Â °Íó·³ ¶È°°Àº ¼Óµµ·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ±â´ëÇÏÁö ¸»°í, »ê±æ¿¡´Â ¿©·¯°¡Áö Àå¾Ö¹°ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¼Óµµ¸¦ ÁÙ¿©¼­ »ê±æ¿¡ ¸ÂÀº Áö¼ÓÁÖ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áï ¶§·Î ¿À¸£¸· ¾ð´ö±æ¿¡¼­´Â Á¼Àº º¸Æø°ú ºü¸¥ º¸¼ÓÀ̳ª ÆÄ¿ö¿öÅ·ÀÇ ÀÚ¼¼·Î °É¾î¼­ ¿Ã¶ó°¡¸é ±Ý¹æ Á¤»ó¿¡ ¿Ã¶ó¼­°Ô µÈ´Ù. ³»¸®¸·±æ°ú ´É¼±ÀÇ ÆòÁö¿¡¼­´Â º¸ÆøÀ» Å©°ÔÇÏ¿© ´Þ¸± ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ³»¸®¸·±æ¿¡¼­´Â »óü¸¦ Á¶±Ý¸¸ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ°í ¾çÆÈÀ» Á¶±Ý ´õ ¹ú¸° ä ¸ö¿¡ ÈûÀ» »©°í µÚ²ÞÄ¡¸¦ ²øµíÀÌ ºü¸¥ º¸¼ÓÀ¸·Î ´Þ¸®¸é ¸¶Ä¡ »õ°¡ ³¯¾Æ°¡µí ºü¸¥ ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ³ª¸§ÀÇ Àû´çÇÑ ¼Óµµ¸¦ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Å¸®°¡ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Ã°£¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.

»ê¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§´Â ²À Æ®·¹ÀÏÈ­¸¦ ½Å´Â °ÍÀÌ ¹ßÀ» ±í°Ô °¨½Î ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¹ß°ú ¹ß¸ñ °üÀýÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ º¸È£ÇÏ¸ç ³ÐÀº ¹Ù±ùâ ¶§¹®¿¡ ÀúÇ×·ÂÀÌ °­Çؼ­ ¹Ì²ø¾îÁö°Å³ª ºñƲ¸®´Â »ç°í¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Æ®·¹ÀÏÈ­´Â ¾ÈÁ¤È­ÀÇ ±â´ÉÀº »ó´çÈ÷ º¸¿ÏÀÌ µÈ ¹Ý¸é¿¡ Å¥¼Ç´É·ÂÀº ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ µî»êȭó·³ Æ÷Àåµµ·Î¿¡¼­´Â ½ÅÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ³ª´Â °Ü¿ïö ´«À̳ª ¾óÀ½ÀÌ ¾ó¾úÀ» °æ¿ì¿¡ ÇÑÇؼ­ ÇÑ°­ µÐÄ¡ ÀÚÀü°Å ±æ¿¡¼­µµ Æ®·¹ÀÏÈ­¸¦ ½Å°í ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

¶Ç Á¼Àº »ê±æÀ» ÇÔ²² »ç¿ëÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ Ãß¿ùÀ» ÇÒ ¶§´Â Àλ翹ÀýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. µÚ¿¡¼­ Å« ¼Ò¸®·Î "¾È³çÇϼ¼¿ä? Á˼ÛÇÏÁö¸¸ ¿ìÃø(ȤÀº ÁÂÃø)·Î Ãß¿ùÇÏ°Ú½À´Ï´Ù."¶ó°í ¾Ë·ÁÁÖ¾î ¼­·ÎÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ °¨Á¤ ¾ÇÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÑ ¿¡Æ¼ÄÏÀÌ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ê±æ ´Þ¸®±â´Â Èûµé¸é µÇÁö ¾Ê°í Áñ°Å¿ö¾ß Æò¼ÒÀÇ ÆòÁö ÈƷðú °áÇÕÇÏ¿© »óÈ£º¸¿ÏÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°Ô µÇ¾î ´õ¿í´õ °­ÇØÁø´Ù.

¿À´Ãµµ Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ´Þ¸®±â »ýÈ° ¸¸µå½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²
 
´Ù¿î·Îµå

 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼¼»ó »ç¶÷µé¾Æ, ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏÀÚ! ·¯´×°¡À̵å
ÀÌÀü±Û Ä¡°ñ°áÇÕºÎÀ§ ÅëÁõ ·¯´×°¡À̵å