Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÄ®·³
Á¦ ¸ñ [ ÀÏ¹Ý ] ÈƷÿ¡ ÀûÀÀÇÏ´Â °úÁ¤°ú °ü·ÃµÈ ¿ä¼Òµé
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2011-01-14 ¿ÀÀü 9:35:22 
 Æò¼ÒÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ ÀûÀýÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÌ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ±× ÈÆ·Ã ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â °úÁ¤À» ÅëÇÏ¿© ±Ù·ÂÀ̳ª ½ÅüÀûÀÎ °Ç°­ÀÌ Çâ»óµÇ°Ô µÈ´Ù. Áï ÈÆ·ÃÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ ½º½º·Î ÁÖ¾îÁø ÈÆ·Ã °­µµ¸¦ À̱â´Âµ¥ Àͼ÷Çϵµ·Ï ¸¸µå´Â ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ·± ½ÅüÀû ÀûÀÀÀÌ ÀϾ±â À§Çؼ­´Â ¿îµ¿ °­µµ, Á¶ÀýÀÛ¿ë, ƯÀ̼º, °³º°¼ºÀÌ °èȹ ´Ü°è¿Í Æò°¡´Ü°è¿¡¼­ ¾ö°Ý±â Àû¿ëµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

ù°, ¿îµ¿ °­µµ
¿îµ¿ÇÏ´Â µ¿¾È ¿ì¸® ¸ö¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÀÚ±ØÀ̳ª °úºÎÇÏÀÇ ÀûÀýÇÑ ¾çÀÌ ÁÖÀÚÀÇ ½ÅüÀû »óÅÂÀÇ ±àÁ¤Àû º¯È­¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ÀÌ ÀûÀýÇÑ ¾çÀº ¸öÀÌ Æò¼Ò¿¡ Àͼ÷ÇØ ÀÖ´Â °­µµº¸´Ù ´õ Ä¿¾ß ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È­¸¦ À̲ø¾î ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀûÀÀ °úÁ¤À» °üÄ¡ÇÏ´Â µÎ °¡Áö ¹æ¾ÈÀÌ Àִµ¥, ù°°¡ °­µµ³ª ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ°í, µÑ°°¡ ¿îµ¿ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ´Ù¾çÈ­½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. ÈÆ·Ã °­µµ´Â (1)Àڱؼº; Æò¼Ò °­µµº¸´Ù ³ô¾Æ¼­ ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È­¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¿îµ¿ºÎÇÏ, (2)À¯Áö¼º; ÇöÀçÀÇ ½Åü »óŸ¦ À¯Áö¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æò»ó½ÃÀÇ ¾ÈÁ¤µÈ °­µµ, (3)Å𺸼º; ÁÁÀº ÀϵéÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼­ ¿îµ¿ ¼öÇà·Â°ú ±â´É»ó ´É·ÂÀÌ Åðº¸Çϰųª µÎ °¡Áö°¡ ´Ù ÀϾ´Â °­µµ·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù.

µÑ°, Á¶Àý ÀÛ¿ë
ÈÆ·ÃÀÇ Á¶ÀýÀº ÀûÀÀÀÇ µÎ ¹ø° °úÁ¤À̸ç, Ç×»ó ¶È°°Àº °­µµ¿Í ¾çÀÌ ¶È°°Àº ½Ã°£ µ¿¾È ²ÙÁØÇÏ°Ô °è¼ÓµÈ´Ù¸é ¿ì¸® ¸öÀº Áï½Ã ÀûÀÀÇÏ°Ô µÇ°í ´õ ÀÌ»óÀÇ Çâ»óÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Á¶ÀýÀÛ¿ëÀÇ »ý¹°ÇÐÀû ¹ýÄ¢ÀÌ´Ù. Áï ÁÖ¾îÁø ÀÏÁ¤ÇÑ Àڱؿ¡ ´ëÇÑ »ý¹°Ã¼ÀÇ ¹ÝÀÀÀº ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï °¨¼ÒµÈ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô °è¼ÓµÇ´Â ¿îµ¿Àڱؿ¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀÎ ¿ì¸® ½ÅüÀÇ Á¶ÀýÀÛ¿ëÀº °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ÈƷ÷®ÀÌ Àå±â°£ °è¼ÓµÈ´Ù¸é ÀÌ·± Á¶ÀýÀÇ ¹ýÄ¢ ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÀÇ ºñÈ¿À²¼ºÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÉ °ÍÀ̹ǷΠ¿îµ¿¿¡ µû¸¥ ÀÌÁ¡À» ¿øÇÑ´Ù¸é ÈÆ·Ã ÀÚ±ØÀ» º¯È­½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
Á¶ÀýÀÛ¿ë¿¡ µû¸¥ ºñÈ¿À²¼ºÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ­´Â °èȹ ´Ü°è¿¡¼­ ¿îµ¿ÀÇ Áú(¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ̳ª Ư¼ö¼º) ¹× ¾ç(¿îµ¿ °­µµ)ÀÇ ¼±ÅÃÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Áï ´Þ¸®±â ¿îµ¿´É·ÂÀ» ÃÖ°í·Î ³ô°Ô À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ, ÀζóÀÎ ½ºÄÉÀÌÆ®¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ÈÆ·Ã °èȹ¿¡ Æ÷ÇÔÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¼Â°, Ư¼ö¼º
ºü¸£°Ô ´Þ¸®±â À§Çؼ­´Â ºü¸¥ ´Þ¸®±â¸¦ ¿¬½ÀÇØ¾ß Çϸç, ¸Ö¸® ´Þ¸®±â À§Çؼ­´Â Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ Æ¯¼ö¼ºÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î À°±º ±ºÀεéÀÇ ±¸º¸ ÈÆ·ÃÀº ½ÇÁ¦ ÀüÅõ¿¡¼­ÀÇ »ýÁ¸·ÂÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ÇϳªÀÇ ÀûÀÀÈÆ·ÃÀε¥, ¸¸¾à ¼ö¿µÀÌ ´Þ¸®±âº¸´Ù ´õ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ¼ö¿µÈƷø¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é ÀüÅõ¿¡¼­ÀÇ »ýÁ¸·Â¿¡´Â ÀüÇô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» °ÍÀº ÀÚ¸íÇÏ´Ù.
¶Ç ÀúÇ×¼º ¹«°Ô ÈÆ·Ã(¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×)Àº ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¿Í ÈûÀ» ±æ·¯ ÁÖÁö¸¸, Áö±¸·Â ÈÆ·ÃÀº ±ÙÀ°ÀÇ À¯»ê¼Ò¼º ´É·ÂÀ» °­È­½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ±×·¯³ª ÀûÀýÈ÷ °èȹµÈ ƯÀ̼º ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¿îµ¿ ¼Óµµ, °üÀý °¡µ¿ ¹üÀ§, ÈûÀÇ »ý»ê¿¡ »óÈ£ ±³Â÷ È¿°úÀ» ±â´ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·± ÈÆ·ÃÀº °¡´ÉÇϸé ÃÖ¼ÒÈ­ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

³Ý°, °³º°È­
»ç¶÷Àº °¢ÀÚ ´Ù¸£¸ç, ¶È°°Àº ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ̶ó°í Çؼ­ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ¶È°°Àº È¿°ú¸¦ À¯¹ßÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ÈÆ·Ã °èȹÀº Æò±ÕÀûÀÎ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌÁö Àß ÈÆ·ÃµÈ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °³ÀÎÀÇ ´É·Â¿¡ µû¶ó ÈÆ·Ã °èȹÀÌ ÀûÀýÈ÷ º¯°æµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

ÈƷðú ÈÆ·ÃÀÇ º¯°æ, ÈÆ·ÃÀÇ °­µµ, Áñ°Å¿ò°ú °°Àº ¿ä¼ÒµéÀÌ ½Ã³ÊÁö·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÈƷÿ¡ µû¸¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È­°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ´Þ¸®±â »ýÈ°µÇ½Ã±æ º÷´Ï´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå

 

hera3*** 2011-01-15 ´ä±Û´ä±Û
 

³×~¿ì¸®¸öÀº ¶È¶ÈÇÏ´Ù±¸ ¿ì¸®Å¬·´ ÇÁ·Î´Ô²²¼­ ¸»¾¸ÇØ Á̴ּä´Ï´Ù~¸Â½À´Ï´Ù~¶È¶ÈÇÑ ¿ì¸®¸ö ´õ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¿©·¯°¡Áö ´Ù¾çÇÑ º¯È­·Î ÈÆ·ÃÇؾ߰ڽÀ´Ï´Ù~ÁÁÀº³»¿ë ³Ñ Àß ºÃ½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¿Ïº®ÇÑ ´ëȸ¸¦ À§ÇÑ Áغñ´Â? ·¯´×°¡À̵å
ÀÌÀü±Û Àå°Å¸® ´Þ¸®±âÀÇ ´Ù¸® ±â¼ú ·¯´×°¡À̵å