1.아킬레스건염 회복 후
뒤꿈치의 에어큐션이나 과도한 스폰지를 사용한 신발을 피한다. 중간창이 너무 딱딱한 신발도 피한다. 발가락이 발과 만나는 지점에서 정확히 젖혀지게 되는지를 확인해야 하고 뒤꿈치를 조금 높혀주는 보강재를 사용한다.

2.편평족
발의 족궁을 지지해주는 아치서포터가 많이 필요하며, 뒤꿈치의 움직임을 적절히 안정시켜주는 신발이 필요하다.

3.높은 족궁
충격흡수력이 더 좋은 신발을 신어야한다. 뒤꿈치가 좁을수록 더 좋다. 족궁이 높은 사람에서는 뒤꿈치가 넓은 신발은 뒤꿈치가 지면에 닿을 때 훨씬더 많이, 그리고 훨씬더 빨리 움직여서 발목의 내번과 외번을 제한하게 되기 때문이다.

4.스트레사성 골절 회복 후
중간창의 충격흡수력이 기준이 되는 총 누적거리 500-700km 정도(매주 30km 정도를 달릴 경우 20-25주) 달린 후에는 무조건 신발을 바꾼다. 그리고 적당한 충격 흡수능력이 있는 신발을 준비한다.

5.정상발
어떤 신발을 신던 상관이 없지만, 안정성과 충격흡수능력이 잘 조화된 신발이 가장 좋다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.

이동윤 외과의원 http://www.isineclinic.com/