Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
·¯´×°¡À̵å - ±â°í
ÀϹÝÀεéÀº ÀÌÇØ ¸øÇÏ´Â ¡®·¯³ÊµéÀÇ »ó»ó¡¯
  È£¹Úä«   µî·ÏÀÏ : 2012-02-10 ¿ÀÈÄ 8:25:43

È£¹Úä«ÀÇ ¸¶¶óÅæ ¼¼»ó¸¸»ç[12]
ÀϹÝÀεéÀº ÀÌÇØ ¸øÇÏ´Â ‘·¯³ÊµéÀÇ »ó»ó’

»ç¶÷ÀÇ ³ªÀÌ µêÀ̶õ »ó´ëÀûÀÌ´Ù. Á÷¾÷À̳ª °Ç°­»óÅÂ, ÁÖÀ§ ȯ°æ¿¡ µû¶ó ½ÇÁ¦º¸´Ù ³ªÀÌ µç Ç༼¸¦ Çϱ⵵ ÇÏ°í ¾î¸®±¤À» ºÎ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ¸¶¶óÅæ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ´ëü·Î Àڱ⠳ªÀ̺¸´Ù Àþ°Ô »ê´Ù. ¸öÀ¸·Î ºÎµúÄ¡±â ÁÁ¾ÆÇÏ°í, ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â °É ÁÁ¾ÆÇÏ°í, ¶°µé°Å³ª Çãdz ¶³±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ²Þ ¸¹Àº »çÃá±â ¾ÆÀ̵éó·³ °ø»óµµ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù.

¾ðÁ¨°¡ µ¿È£È¸¿øµé°ú ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ Àú¸¶´Ù È¥ÀÚ¸¸ »ý°¢Çϸç Áñ°Å¿öÇß´ø °ø»ó¿¡ ´ëÇØ ¾ê±âÇÒ ±âȸ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ‘¸¶¶óÅä³Êµé¸¸ÀÇ ±â¹ßÇÑ »ó»ó’À» ÁÖÁ¦·Î ÇѹÙÅÁ ÅäÅ©¼î¸¦ ¹ú¿´´Ù°í³ª ÇÒ±î? ±× ¶§ ¿À°í °£ ¾ê±âµé Áß ±â¾ï¿¡ ³²´Â °Ç ´ë·« ÀÌ·± °ÍµéÀÌ´Ù.

1 ¿îÀÌ´ø ½Ç·ÂÀÌ´ø ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ ÀÔ»óÇÏ´Â »ó»ó
´Ùµé ÀÌ·± »ý°¢ ÇغÃÁÒ? °´°üÀûÀ¸·Î º¸¸é ¾î¸² ¾ø´Ù´Â °Ç ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¸·¿¬ÇÏ°Ô »ó»óÇغ¸Áö ¾Ê³ª¿ä? ¾î¶² °è±â·Î ÈÆ·ÃÀ» ¾ÆÁÖ¾ÆÁÖ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ°í À½½ÄÁ¶Àýµµ Àß µÇ°í, °Ô´Ù°¡ ´ëȸ ´çÀÏ ÄÁµð¼Çµµ ³Ê¹«³ª ÁÁÀºµ¥ ³»°¡ Âü°¡ÇÑ ÄÚ½º¿¡ °í¼öµéÀÌ ÀüÇô Âü°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÅÁÒ. ±×·¡¼­ ÃʹݺÎÅÍ Å¹ ¼±µÎ±ÇÀ¸·Î Ä¡°í ³ª°¡¼­ µÎ¼¼ ¸í°ú ½ÃÁ¾ÀÏ°ü °æÀïÀ» ¹úÀÌ´Ù°¡ °ñÀÎÁöÁ¡ ±Ù¹æ¿¡¼­ ´Üµ¶À¸·Î Ä¡°í ³ª°¡´Â °Å¿¹¿ä. ¸ö ÁÁ¾Æ º¸ÀÌ´Â °æÀïÀÚ´Â ³» µÞÅë¼ö¿¡ ¹Ù¦ ºÙ¾î¼­ µû¶ó¿À´Ù°¡ ¸¶Áö¸· ½ºÆÛÆ®°¡ ´Þ·Á¼­ óÁö´Â °Ì´Ï´Ù. ±â·ÏÀÌ¾ß ¹¹ ÁÁ°Ú¾î¿ä? ÀÔ»óÀ» ÇÑ´Ù´Â °Ô Áß¿äÇÑ °ÅÁÒ. °£È¤ º¸¸é Áö¹æ ´ëȸ¿¡¼­ Å͹«´Ï¾øÀÌ ÀúÁ¶ÇÑ ±â·ÏÀ¸·Î ÀÔ»óÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´õ¶ó°í¿ä. ±×·± ±âȸ°¡ ³ªÇÑÅ× »ý±âÁö ¸»¶ó´Â ¹ýµµ ¾øÀݾƿä. ¾È ±×·¡¿ä? ¾Æ Á¤¸» »ó»ó¸¸À¸·Îµµ ÇູÇÕ´Ï´Ù.

2 µ¿·á ¶Ü²Ûµé°ú ÇÔ²² ³¯Ä¡±â ¶§·ÁÀâ´Â »ó»ó
Á» À¯Ä¡Çѵ¥ ¸»ÀÌÁÒ. ÀÌ·± »ó»ó °¡²û ÇØ¿ä. ¾î´À °ÇÀåÇÑ Ã»³âÀÌ ³ëÀÎÀÇ °¡¹æÀ» ÈÉÃÄ ´Þ¾Æ³³´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÇÏÇÊÀÌ¸é ±× ³ëÀÎÀÌ ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅä³ÊÀΰÅÁÒ. ¾ÆÁÖ ºü¸£Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ ÇÑ ¹ø ¶Ù¸é ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¶Û ¼ö Àִ ü·ÂÀÌ ÀÖ°ÚÁÒ? ¹°·Ð û³âÀº ³ëÀγװ¡ µû¶ó¿À¸é ¾ó¸¶³ª µû¶ó¿À°Ú´Â°¡ ½Í¾î ¿©À¯ÀÖ°Ô ´Þ¾Æ³¯ °Å°í¿ä. ±×·¯³ª Ãß°ÝÀüÀº ±Ý¹æ ³¡³ªÁö ¾Ê¾Æ¿ä. »ó´ë°¡ ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅä³Ê´Ï±î¿ä. °Ô´Ù°¡ ¼³»ó°¡»ó ´Ù¸¥ ·¯³ÊµéÀÌ °°ÀÌ ÂѾƿɴϴÙ. ³ëÀÎÀÌ Ä£ÇÑ µ¿È£È¸¿øµéÀ» È£ÃâÇÑ°ÅÁÒ. 5km ½ºÇǵ尡 ÁÁÀº ÀþÀº ÁÖÀÚ, ½Ç·ÂÀÌ ¹«¸£ÀÍÀ» ´ë·Î ¹«¸£ÀÍÀº ¼­ºê3 ÁÖÀÚ, ¹Ð°í ´ç±â±â¿¡´Â µµ°¡ Æ° ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ Àü¹® ÁÖÀÚ±îÁö Á¾ÇÕ¼±¹°¼¼Æ®·Î µû¶ó¿É´Ï´Ù. ³¯Ä¡±â û³âÀº Á×À» ¸ÀÀÌÁÒ. ¹ú½á ÇÑ ½Ã°£Â° µµ¸Á°¡°í Àִµ¥, ž¼­ ±×¸¸Å­ ¿À·¡ ¶Ù¾î º» ÀûÀÌ Ã³À½ÀÌÁÒ. ¾ÆÁ÷ ÀþÀºµ¥´Ù »çÁ¤ÀÌ ±ÞÇÏ´Ï±î ¶Ù°í ÀÖÁö¸¸ °ð ¾²·¯Áú °Íó·³ ÈûÀÌ µé °Ì´Ï´Ù. ·¯³ÊµéÀÌ °Å¸®¸¦ Á¡Á¡ Á¼Çô¿É´Ï´Ù. À̳» ºù µÑ·¯½Î°í ÁÖ±¸Àåâ µÚµû¶ó ¶Ý´Ï´Ù. Çѽð£ ¹Ý µ¿¾È µµ¸ÁÄ¡´ø ³¯Ä¡±â û³âÀº ü·ÂÀÌ ´ÙÇؼ­ °á±¹ ±âÀýÇÏ°í ¸¿´Ï´Ù. ¼Õ³¡ Çϳª ´ëÁö ¾Ê°í ´Þ¸®±â ½Ç·Â Çϳª·Î ³¯Ä¡±â¸¦ Àâ´Â °ÅÁÒ. Á¤¸» Â¥¸´ÇÒ °Í °°Áö ¾Ê¾Æ¿ä?

3 ¸ÞÀÌÀú´ëȸ¿¡¼­ ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö¿Í ³ª¶õÈ÷ ´Þ¸®´Â »ó»ó
¿ì¸®³ª¶ó´Â ¿¤¸®Æ®¶û ¸¶½ºÅͽº¶û µû·Î Ãâ¹ßÇÏ´Ï±î ºÒ°¡´ÉÇÏ°ÚÁö¸¸ »ó»óÀº ÇÒ ¼ö ÀÖÀݾƿä? ¾ó¸¶ ¸ø °¡ ÆÛÁö´õ¶óµµ Àá±ñÀ̳ª¸¶ ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµé°ú ¾î±ú¸¦ ³ª¶õÈ÷ ÇÏ°í ¶Ù´Â °Í ¸»ÀÔ´Ï´Ù. À̺ÀÁÖ³ª Áö¿µÁصµ ÁÁ°í, ÇÑâ Àß ³ª°¡´Â ÈæÀÎ ¼±¼öµéµµ ÁÁ°í, °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡ °°Àº ¸¶¶óÅæ ¿µ¿õÀ̶ó¸é µÎ¸» ÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁ°Ú¾î¿ä. °í¼ö ºÐµéÀº °£È¤ ÈĹ̷ΠóÁø ¿©ÀÚ¼±¼öµéÀ» Ãß¿ùÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´ÙÁÒ? µå¹°Áö¸¸ ³²ÀÚ¼±¼ö¸¦ ¾ÕÁö¸£´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù´øµ¥, Á¤¸» Â¥¸´ÇÒ °Í °°¾Æ¿ä. ÇÑ ¼ø°£¸¸ÀÌ¶óµµ Å¹ Á¦Ä¡°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ±× ±âºÐÀº ±²ÀåÇÏÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?

4. ÇØ¿Ü À¯¸í ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â »ó»ó
µ· ¸¹°í ½Ã°£ ¸¹¾Æ¼­ ÇØ¿Ü¿©Çà ôô °¡´Â ºÐµé¿¡°Õ »ó»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Çö½ÇÀÌ°ÚÀ¸³ª, ´ë´Ù¼ö Æò¹üÇÑ Á÷ÀåÀε鿡°Õ ±×¾ß¸»·Î ±×¸²ÀÇ ¶±ÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¸¶¶óÅæ ÇÑ ¹ø ¶Ù°Ú´Ù°í º¸½ºÅÏÀ̳ª ·±´ø¿¡ °¡´Â °Íµµ ¸¶´©¶ó°¡ °æ¾ÇÇÒ ÀÏÀÌ°Å´Ï¿Í, ¼³·É ÀÌÇظ¦ ÇØÁØ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ȸ»ç¿¡¼­ ©¸± °¢¿À¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÑ ¾öµÎ¸¦ ³»±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð º¸½ºÅϸ¶¶óÅæÀÇ °æ¿ì¿£ ±â·Ï°¡Áö ¹ÞÃÄÁà¾ß ÇÏÁö¿ä. ±×·¡¼­ Á¾Á¾ »ó»óÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸Õ À̱¹¶¥¿¡¼­ ¿­¸®´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ±Ô¸ðÀÇ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çؼ­ űر⠺ÙÀÎ À¯´ÏÆûÀ» ÀÚ¶û½º·´°Ô ÀÔ°í ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ·¯³Êµé°ú ¾î±ú¸¦ ³ª¶õÈ÷ ÇÏ°í ´Þ¸®´Â Àå¸éÀ» ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ·¯³Êµé¿¡°Õ ÈÖȲÂù¶õÇÑ °í±Þ ÆÐÅ°Áö ¿©Çຸ´Ù ÈξÀ °¨µ¿ ³ÑÄ¡´Â ÇØ¿Ü¿©Çà ¾Æ´Ò±î¿ä? 

5 µý °Å ´Ù ÇÊ¿ä ¾ø´Ù! ¼­ºê3 ´Þ¼ºÇÏ´Â »ó»ó!!
¹¹´Ï ¹¹´Ï Çصµ ¼­ºê3 ´Þ¼ºÇÏ´Â »ó»óÀÌ Á¦ÀÏ Â¥¸´ÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. ¼­ºê3¶ó´Â °Ç ¸»ÀÌÁÒ, ¼Õ¿¡ ÀâÈú µí ¸» µíÇÑ ¿­¸Åó·³ »ç¶÷À» ²÷ÀÓ¾øÀÌ À¯È¤ÇÏ´Â ¸¶·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Çö½Ç°¨ÀÌ À־Àϱî¿ä? Á¤¸» ¾î·Á¿î °æÁöÁö¸¸, Á×µµ ·Ï ¿¬½ÀÇÏ¸é ¸ø ÇÒ °Íµµ ¾ø´Â °ÅÀݾƿä. ½Ê¿© ³â Àü±îÁø Á¤¸» Ưº°ÇÑ »ç¶÷µé¸¸ ´Þ¼ºÇÏ´Â ±â·ÏÀ̾úÁö¸¸, Áö±ÝÀº Á¦¹ý ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±× º®À» ³Ñ°í ÀÖÀ¸´Ï±î Á¡Á¡ ²ÞÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ ¸ñÇ¥·Î ´Ù°¡¿À´Â °ÅÁö¿ä. ¹°·Ð °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõÇغ¸¸é Á×¾ú´Ù ±ú¾î³ªµµ ´Þ¼º ¸ø ÇÒ »ç¶÷µéÀÌ Á¦¹ý ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä. ÇÏÁö¸¸ ³ª¸¸Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀ» °Í °°´Ù´Â °Ô Áß¿äÇÏÁÒ. ¸î ÃÊ Â÷ÀÌ·Î °á½Â¼±À» ³Ñ¾î ¼­ºê3¸¦ ´Þ¼ºÇÏ´Â ¼ø°£À» ´Ã ²Þ²Û´ä´Ï´Ù.

------------------------------


BONUS
¸¶¶óÅæ Áßµ¶Áö¼ö Å×½ºÆ®

1> ÀÌƲ ÀÌ»ó ´Þ¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é ÂóÂóÇÏ°í ºÒ¾ÈÇÏ´Ù
2> TV³ª ¶óµð¿À¿¡¼­ ‘¸¶¶óÅæ’À̶õ ´Ü¾î°¡ ³ª¿À¸é ÀÏ´Ü ±Í¸¦ ±â¿ïÀδÙ
3> µå¶ó¸¶³ª ¿µÈ­¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ Àå¸éÀÌ ³ª¿À¸é »ç½Ç¼º ¶³¾îÁö´Â ºÎºÐÀ» ¹Ù·Î ÁöÀûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
4> »çÀûÀÎ Àΰ£°ü°èÀÇ 50% ÀÌ»óÀÌ ¸¶¶óÅæ ¶§¹®¿¡ ¸¸µé¾îÁ³´Ù
5> Á÷À嵿·á, ¾Æ³», ÀÚ³à, Ä£±¸ µî¿¡°Ô ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¸¶¶óÅæÀ» ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù
6> Ȥ¼­±â¿Í ȤÇѱ⸦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ¸Å´Þ ´ëȸ¿¡ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÀÚ¿¬½º·´´Ù
7> ¼³°ú Ãß¼®À» Á¦¿ÜÇÑ ¿¬ÈÞ¿¡´Â ´ëȸ¿¡ ³ª°¡°Å³ª µ¿È£È¸ ¸ðÀÓ¿¡ ³ª°¡µµ ¹Ì¾ÈÇÏÁö ¾Ê´Ù
8> ¸¶¶óÅæÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â µ¿³â¹èµé°úÀÇ ´ëÈ­´Â Áö·çÇÏ´Ù
9> µ¿È£È¸ Çà»ç¸¦ À§ÇØ È¸»ç ¾÷¹«³ª °¡Á·Çà»ç´Â ¾î´À Á¤µµ Èñ»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
10> ·¯´×¿ëÇ° ±¸ÀÔºñ¿ëÀ̳ª ´ëȸ Âü°¡ºñ¿ëÀº ÀüÇô ¾Æ±õÁö ¾Ê´Ù

¡Ø 8°³ ÀÌ»óÀÌ¸é ½É°¢ÇÑ Áßµ¶, 6°³ ÀÌ»óÀ̸é Áßµ¶, 4°³ ÀÌ»óÀº À§Çè¼öÁØ, 2°³ ÀÌÇÏ´Â º¸Åë

 

 
hjw6*** 2012-02-11 ´ä±Û´ä±Û
 

È­¹Ú¾¾ÀÇ À̾߱⿡ ÀüÀûÀ¸·Î µ¿°¨À» Ç¥ÇÕ´Ï´Ù.¿î°ú ½Ç·Â ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÔ»óÀº ²ÞÀÌÁÒ.»ó±Ý »ç³É²ÛµéÀÌ Á» ´ýº­¾ß ¸»ÀÌÁÒ.
³¯Ä¡±â Àâ±â´Â °¡´ÉÇÒ°Í °°³×¿ä.¾ó¸¶Àü ¸¶¶óÅæ ±³½Ç¿¡¼­ Ȳ¿µÁ¶¿Í °°ÀÌ ¶ÚÀûÀº ÀÖ¾î¿ä. º¸½ºÅæ¿£ ¾ðÁ¨°¡ 꾝 °¡ºÁ¾ßÁö Áö±Ý ¿©Çà°æºñ ¸ðÀ¸°í ÀÖ¾î¿ä.¼­ºê3´Â ¹ú½á ´Þ¼ºÇß¾î¿ä. ¸¶¶óÅæÁßµ¶Áö¼ö Å×½ºÆ®¿¡¼±10°³ ¸ðµÎ ÇØ´ç µÇ´Â°Í °°¾Æ¿ä.³ª´Â ¸¶¶óÅæ Áßµ¶ÀÚ.


park*** 2012-02-12 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¦°Ô´Â Á¦ÀÏ ¿Í´ê´Â À̾߱Ⱑ ¹Ù·Î ÇØ¿Ü À¯¸í ¸¶¶óÅæÀ̳׿ä
Á×±âÀü¿¡ ÇѹøÀº ´Þ·Á¾ß¸¸ µÉ°Í °°Àº Çؿܸ¶¶óÅæ
¸¶¶óÅæ Áßµ¶Áö¼öµµ 5°³À롃 º¸¸é ¾ÆÁ÷ ´ú Áßµ¶ µÆ³ª¿ä
±×·¸´Ù°í ¿­Á¤ÀÌ ¾ø´Â°Í ¾Æ´Õ´Ï´Ù
´©±¸º¸´Ùµµ ¶ß°Å¿î ½ÉÀåÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸´Ï
Ç×»ó Áñ·± ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù


cable*** 2012-02-13 ´ä±Û´ä±Û
 

Àú´Â 5°³...
¾ÆÁ÷ 1³â ¹ÝÀÌ ¾ÈµÇ¾î¼­ ±×·±Áö À§Çè°æ°í ¼öÁØÀ̳׿ä. ¤¾

¿À´Ãµµ Àß ºÃ½À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2012-02-14 ´ä±Û´ä±Û
 

Áý°è°á°ú°¡ Àúµµ 8°³ ÀÌ»óÀÌ ³ª¿Ô³×¿ä, ÀÌ°ÍÀº ¾Æ¸¶µµ Áñ°Å¿î Áßµ¶ °°½À´Ï´Ù, ½ç¾²¸®¸¦ ²Þ²ÙÁö¸¸, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ´Þ¸®±â¸¦ ¿À·¡µµ·Ï Çϱâ À§Çؼ­´Â ±×³É ²ÞÀ¸·Î¸¸ Á¢¾î µÎ´Â °ÍÀÌ ´õ ³ªÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù, °Ç°­ÇÑ »óÅ·Π»ý¿¡ ¸¶Áö¸· ¼ø°£ÀÎ Á×À»¶§±îÁö ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ·Á¸é¿ä~ ¾Æ¸§´Ù¿î ´Þ¸®±â¸¦ À§ÇÏ¿©~ Èû!! ºüÀÌÆÃ!! ^^*


yt*** 2012-02-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¾ÆÁ÷ Áßµ¶Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Á¦°Ôµµ ¿Í´ê´Â ºÎºÐÀÌ ¸¹³×¿ä^^¤¾¤¾
¾Æ¸§´Ù¿î Áßµ¶À» À§Çؼ­ ¿­½ÉÈ÷ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â ¸¶¶óÅä³Ê°¡ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
ÁÁÀº±Û °¨»çµå·Á¿ä^-^


bravet*** 2012-02-15 ´ä±Û´ä±Û
 

¿£µ¹ÇÉÀÌ ¼Ú¾Æ³ª´Â ±ÛÀ̳׿ä. ´Ù¼¸°³Áß¿¡ Çϳª´Â ÀÌ·ç¾ú½À´Ï´Ù.
Àúµµ Áßµ¶ÀÌ È®½ÇÇϳ׿ä. ²Þ¿¡¼­µµ ¸¶¶óÅæ°ü·Ã...


angelh*** 2012-02-17 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶¶óÅæÀ» Çϸ鼭 Áßµ¶À̶ó°í ´À²¸º»ÀûÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ¹¹..°¡²ûÀº ÀÖÀ»¼öµµ ÀÖ°ÚÁö..ÇÏÁö¸¸ Á¦°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ¸¶¶óÅæÀº ±×µ¿¾È Â÷·ÎÀÎÇØ Áö°ïÇØÁöÄ£ µµ·Î¸¦ »ç¶÷µéÀÇ ¹ß·Î ¸¶»çÁö¸¦ ÇØÁØ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. µµ·Îµµ Àá½Ã³ª¸¶ ¹«°Å¿î Â÷µéÀ» ¹ÞÄ¡Áö ¾Ê°í ÆíÇÏ°Ô »ç¶÷µéÀÇ ¾È¸¶¸¦ ¹Þ´Â´Ù°í ¸»ÀÔ´Ï´Ù.. Â÷°¡ ´Ù³æ´ø±æÀ» ÀÌ·¸°Ô ¶Ù¸é¼­ Âü ÀÌ ÁÁÀº ±æÀ» ²À Â÷¸¸ ´Ù³à¾ß Çϳª »ý°¢ÀÌ µé±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÁÁÀº±æÀ» ¶Ù¸é¼­ ÁÖº¯ÀÇ °æÄ¡µµ º¸°íÇÏ¸é ¾îÂ »óÄèÇÏ°í ÁÁ´øÁö ±×°Ô Áßµ¶À̶ó¸é Áßµ¶Àϼöµµ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. Áö±Ý »ó»ó¸¸Çصµ ÀÔ°¡¿¡ ¿ôÀ½ÀÌ ¸Ó±Ý¾î Áö³×¿ä. »ó±Ý?? ÀÌ·±°ÍÀº ²Þµµ ¸ø²ÙÁÒ ¹°·Ð »ó»óÀº ÇغýÀ´Ï´Ù. ³ªµµ Á¤¸» Àß´Þ·Á 1µîÀ» Çغ¼¼öÀÖ°Ú´Ù..ÇÏÁö¸¸ Àú´Â ½Ç·Âµµ ÁÁÁöµµ ¾Ê°í ¶ÇÇÑ ±×·² ¸¶À½µµ ¾ø½À´Ï´Ù. ¸¶À½¸Â´Â Ä£±¸µé ÇѳðµÎ³ð µ¥¸®°í ÀÌ·±Àú·± À̾߱â ÇÏ°í °°ÀÌ ¶¡È긮°í Çϴ°ÍÀÌ Âü ÁÁ½À´Ï´Ù......¾ê±â¸¦ ÇÏ´Ùº¸´Ï ÀÌ»óÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î Èê·¯°¡°Ô µÇ¾ú³×¿ä..¿©ÇÏÆ° ¸¶¶óÅæÀº Á¦°Ô È޽İú ¾È½ÄÀ» Á¦°øÇØ Áִ°Š°°½À´Ï´Ù. »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù ´Þ¸²ÀÌ ¿©·¯ºÐµé...


cc*** 2012-02-21 ´ä±Û´ä±Û
 

2°³ ÀÌÇÏ.....Àü º¸Åë À̳׿ä..¤»¤»¤»


qkrwo*** 2012-02-22 ´ä±Û´ä±Û
 

5°³¶ó¼­.. À§Çè¼öÁØÀ̳׿ä... ¸¶¶óÅæ Áßµ¶Àº ¸¶¶óÅæ¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ¸¦ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ°ÚÁÒ...^^ ÀÌÁ¨ ¸¶³ª´Ôµµ 10km¸¦ ´Þ¸®°í..µþÀº 5km´Þ¸®´Âµ¥... ÀÌÁ¨ ¿©ÇàÀ» °¡µµ.. ¸¶¶óÅæ°ú ´õºÒ¾î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Á·¿©ÇàÀ» ÁغñÇÏ°ï ÇÑ´ä´Ï´Ù.
°¡Á·°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¸¶¶óÅæÀÌ °¡Àå ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¸¶¶óÅæÀÌ°ÚÁÒ...^^ ¾ðÁ¨°¡... ¼­ºê3¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çϴ³¯ÀÌ ¿À°ÚÁÒ... ^^


k011*** 2012-02-24 ´ä±Û´ä±Û
 

»ó»óÀº ÀÚÀ¯Áö¸¸ ¾îÂî±×¸® Á¦ ¸¶À½°ú ¶È°°ÀºÁö...
Àú ¸»°íµµ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ÀÌ·± »ó»óÀ» ÇÏ½Ã´Â°Í °°±º¿ä. Áö±ÝÀº »ó»óº¸´Ù´Â ½Ç·ÂÀ» Å°¿ï·Á±¸ ³ë·ÂÁßÀÔ´Ï´Ù.
²ÙÁØÇÑ ³ë·Â°ú ¿¬½À¸¸ÀÌ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î º¸´äÇØÁØ´Ù´Â°É ÀÌÁ¦¼­¾ß ±ú´Þ¾ÒÀ¸´Ï±î¿ä
¸¹Àº ´Þ¸²ÀÌ ºÐµéµµ ¿îº¸´Ù´Â ÀڽŰúÀÇ ½Î¿ò¿¡¼­ À̱â´Â ±â»ÝÀÌ ´õ Å©´Ù´Â°É ¾Ë°í °è½Ã°ÚÁÒ....


100i*** 2012-03-22 ´ä±Û´ä±Û
 

¤Ñ_¤Ñ À§Çè ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð


orio*** 2012-03-23 ´ä±Û´ä±Û
 

¤¾¤¾¤¾ ¿îÀ¸·Î 10km ¿¡¼­ 4À§Çغ»ÀûÀÌ Àֳ׿ä...
Áú¹®¿¡´Â ³Ê´ñ°³´Ï±ñ ¾ÆÁ÷ Áßµ¶ÀÌ ´ú µÆ³×....¤¾¤¾


yong*** 2012-03-24 ´ä±Û´ä±Û
 

º¸ÅëÀÌ³×¿ä ¤¾¤¾
Á¶±Ý´õ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÒ±îºÁ¿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ³» ·¯´×È­ 15ÄÓ·¹ÀÇ ½Å»ó¸í¼¼¼­ È£¹Úä«
ÀÌÀü±Û Èæ·æÀÇ Çظ¦ ¸ÁÄ£ ½Å³â»õº®ñÐ (ÇÏ) È£¹Úä«